#605: Ultra Trail und vegane Ernährung mit Heike Gutknecht Higher Health Podcast

Lerne von Heike Gutknecht wie eine vegane Ernährung dich bei deinem Ultra Trail unterstützen kann. 

Lese Heikes Ultra Trail Erfahrungsbericht [https://www.vegan-athletes.com/ultra-trail-erfahrung/] auf unserem Blog

Persönliche Empfehlungen aus der Episode:

* Vegane Proteinpulver [https://www.vegan-athletes.com/vegane-proteinpulver/] – Welches vegane Eiweißpulver ist das richtige für dich?
* Empfohlenes Protein: VivoLife [https://www.vegan-athletes.com/vivo]
* Vitamin C Supplements [https://www.vegan-athletes.com/lebenskraftpur-vitamin-c]
* B12 [https://www.vegan-athletes.com/vitamin-b-komplex-lebenskraftpur/] + Vitamin D [https://mittelzumleben.bz/nahrungsergaenzungsmittel/666/enna-care-mit-vitamin-d3?c=276sPartner=vega] Supplements
* Freeletics [https://www.vegan-athletes.com/freeletics]

 

Inhalt der Episode:

* 2:00: „Ich bin verrückt"
* 4:00: „ich will das es immer härter wird" 
* 5:00: Was ist ein Ultra Trail
* 8:00: Genieße den Weg, genieße den Schritt. „Ich bin traurig wenn der Trail endet"
* 10:00: „Vegane und Bio Ernährung macht am meisten Sinn"
* 11:00: Tipp: Bio Gemüseboxen bestellen
* 11:30: Proteinbedarf
* 12:00: Reisprotein ist meiner Ansicht das beste
* 14:00: „Ich frühstücke nicht"
* 19:00: Supplements:
 Vitamin D + K2 + Magnesium + Vitamin C (Ascorbinsäure, E300)
* 23:00: Ich messe meinen Vitamin D3 Spiegel
* 25:00: „Ich lief 6 x die Woche", 15 - 20 KM pro Trainingseinheit als Intervalle, 2 Laufeinheiten + Zumba, Einheiten + Faszien Rollen, 1 funktionelles Training, Treppeneinheiten
* 30:00: „Werde dir klar, was du wirklich willst"
* 32:00: „Die meisten sind in ihrer Komfortzone unglücklich"

 

*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.