7 Minuten: Mehr Zeit für mich by Cordula Nussbaum (aka Kreatives Zeitmanagement)

Cordula Nussbaum | SPIEGEL-Bestseller-Autorin | Coach

Weniger planen. Mehr leben. Willkommen bei „7 Minuten: Mehr Zeit für mich by Cordula Nussbaum", dem Podcast für alle, die das Leben nicht abarbeiten, sondern erleben wollen. Hier geht’s NICHT um noch mehr Disziplin, Tools oder To-do-Listen, sondern um kreative Strategien, die wirklich zu Dir passen. Ich gelte als die „kreative Rebellin unter den Zeitmanagement-Experten“ und sage: „Weg mit Systemzwängen und Listenwahn, her mit Leichtigkeit und Lebensfreude!“ Hole Dir Impulse, wie Du Deinen mentalen Schreibtisch leerst, klarer denkst, fokussierter arbeitest, dich produktiver organisierst, Grenzen setzt und mit mehr Freude durchs Leben gehst. Seit Herbst 2025 kreiere ich für Euch Short-Casts mit einer Länge von 7 Minuten. Unsere bewährten Episoden sind länger, und natürlich geben wir auch meinen Interviewgästen mehr als 7 Minuten Zeit 😉. Unser Motto: Herzthemen leben statt Haken setzen. Andere sagen: „Mach’s ordentlich.“ Ich sage: „Mach’s auf Deine Art.“ 7 (+x) Minuten Inspiration für kreative Köpfe und Freigeister. Für Führungskräfte und Sich-Selbst-Führende. Für mehr Selbstwert, mentale Stärke und Lebensfreude, auf Deine Art.

  1. VOR 1 TAG

    TALK | Hacking Age – Wie wir die biologische Uhr wirklich zurückdrehen können

    Was passiert, wenn ein Schönheitschirurg plötzlich merkt: Äußerliche Jugend ist nichts wert – wenn die innere auf der Strecke bleibt? Dr. Felix Bertram, einer der bekanntesten Ärzte und Unternehmer der Schweiz (u. a. bekannt aus Die Höhle der Löwen Schweiz), bekam im Winter 2023 einen gesundheitlichen Weckruf. Statt weiter in Hochleistungsmodus und Erfolgsdruck zu funktionieren, stellte er sein Leben radikal um – in einem Experiment, das ihn biologisch Jahre jünger machte. In diesem ehrlichen, inspirierenden Gespräch erzählt Felix: 💡 Wie ein Schockmoment auf Sylt sein Leben veränderte 💤 Warum Schlaf, Ernährung und Bewegung heute seine wichtigsten Investments sind 💬 Was er über Beziehungen, Sinn und persönliche Entwicklung gelernt hat 🥗 Weshalb sein „Regenbogen-Teller“ mehr bewirkt als jede Pille 🥂 Welche Rolle Alkohol, Nahrungsergänzung & mentale Routinen wirklich spielen ⚖️ Und was passiert, wenn man plötzlich „Meeting mit sich selbst“ macht Eine Folge über echte Verjüngung – von innen. Kein Botox, kein Hokuspokus. Sondern Klarheit, Achtsamkeit und der Mut, sich selbst neu zu begegnen. 🎯 Hör rein, wenn Du wissen willst: Wie Du Dein eigenes Leben so umgestalten kannst, dass Körper, Geist und Herz wieder im Gleichklang sind. 📘 Das Buch: „Hacking Age – Dem Alter ein Schnippchen schlagen“ von Dr. med. Felix Bertram ist ab sofort im Handel erhältlich: https://amzn.to/3Xh0K6V 🎙️ Moderation: Cordula Nussbaum Website: www.kreative-chaoten.com 📩 Newsletter mit Inspiration & Mini-Moves: kreative-chaoten.com/newsletter 💬 Folge mir für mehr Impulse zu mentaler Stärke, Selbstmanagement & Lebensfreude auf LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/cordula-nussbaum/) & Instagram (https://www.instagram.com/cordula_nussbaum/)

    31 Min.

  2. 29. OKT.

    💫⏳Wie ein griechischer Gott Dein Zeitmanagement revolutionieren kann

    Kennst du die zwei Götter der Zeit – Kairos und Chronos? Der eine liebt Planung und Kontrolle. Der andere liebt Intuition, Flow und das richtige Timing. Und du? Wem folgst du im Moment? In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt der beiden Zeitgötter. Du erfährst, warum wir so oft dem falschen Gott dienen – und wie du wieder in deinen natürlichen Lebensrhythmus kommst. Eine Coaching-Klientin hat dabei eine erstaunliche Entdeckung gemacht … und vielleicht erkennst du dich in ihr wieder. Wenn du spürst, dass dein Leben zu sehr getaktet ist – dann ist diese Folge genau jetzt dran. 🎧 Hör rein und finde heraus: Welcher Gott der Zeit bestimmt dein Leben – und welcher sollte jetzt besser übernehmen? 💫 💫 💫 Wenn du spürst, dass du dein Leben nicht länger nach der Uhr, sondern nach dem Moment gestalten willst – dann begleite ich dich gern ein Stück auf diesem Weg. Auf www.kreative-chaoten.com findest du Coaching-Angebote, mein Buch „Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung“, sowie viele Impulse für mehr Leichtigkeit und mentale Stärke. Verbinde dich gern auch mit mir auf 👉 LinkedIn: linkedin.com/in/cordulanussbaum 👉 Instagram: @cordulanussbaum

    8 Min.

  3. 23. OKT.

    🌟 Wlad Jachtchenko im Talk: Vom ASI-Chef zum echten Leader – was gute Führung heute wirklich braucht

    Wie ist das bei Dir: Hast Du eine schlechte Führungskraft – oder bist Du vielleicht selbst eine, ohne es zu merken? Erschreckenderweise sind nur 16 % aller Mitarbeitenden mit ihrer Führungskraft wirklich zufrieden. Und nur 21 % vertrauen ihr. Mein heutiger Gast Wlad Jachtchenko – Jurist, Politikwissenschaftler, mehrfacher Bestsellerautor und renommierter Führungskräftetrainer – weiß, woran das liegt. Und vor allem: wie Führung heute besser gelingt. In dieser Episode sprechen wir über 💡 den Weg vom „ASI-Chef“ zum echten Leader, 🔧 warum Führung ein Handwerk ist – kein angeborenes Talent, 🌟 was wir von Oprah Winfrey, Jeff Bezos & Co. wirklich lernen können, 💭 warum Selbstführung kein „Soft Skill“, sondern eine echte Kernkompetenz ist, 🎨 und wie kreative Chaoten gute Führung leben können. Eine Folge voller Impulse für alle, die führen – Menschen, Teams oder einfach sich selbst. Und natürlich sprechen wir über Wlads neues Buch »Du bist der bessere Chef« – ein inspirierender Werkzeugkoffer für moderne Führung. 📘 Zum Buch: https://amzn.to/4h89fdH 🌐 Zu Wlad: https://wlad-jachtchenko.com 🎧 Jetzt reinhören – für Führung mit Herz, Haltung und Klarheit.

    28 Min.
  4. 🎙️ Cordula zu Gast bei Annette Radüg in ihrer Sendung „Menschen bei Annette“ auf Radio 21

    19. OKT.

    🎙️ Cordula zu Gast bei Annette Radüg in ihrer Sendung „Menschen bei Annette“ auf Radio 21

    Annette Radüg hat in ihrer Show immer wieder Menschen zu Gast, die etwas erlebt haben – und die etwas zu sagen haben. Da sitzen echte Charakterköpfe: Axel Schmitt, der „Metal-Bäcker“, Herman Rarebell, Ex-Drummer der Scorpions, oder Heinz Rudolf Kunze. Und jetzt – ich 😊 Ein tolles, sehr persönliches Gespräch über mein neues Buch „Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung“, über mentale Stärke, kreative Köpfe, Alltagswahnsinn – und warum es oft die kleinen Schritte sind, die den großen Unterschied machen. Wir sprachen über mentale Perspektivwechsel – und warum auch Du vielleicht mal darüber nachdenken solltest, Doch woanders zu bewerben … selbst wenn Du gar nicht kündigen willst 😉 🎧 Hör rein in unseren Talk, hol Dir sofort wirksame Hacks aus dem Buch – und wenn Du schon auf der Suche nach einem guten Weihnachtsgeschenk bist: Annette hat da einen Tipp für Dich 🎁 Annettes Show gibt’s überall, wo es gute Podcasts gibt – und netterweise hat sie mir erlaubt, unseren Talk auch in meinem Kanal zu teilen.

    18 Min.
  5. 👌 Weil 1 Minute den Unterschied machen kann: Dein Mini-Move gegen mentale Erschöpfung

    15. OKT.

    👌 Weil 1 Minute den Unterschied machen kann: Dein Mini-Move gegen mentale Erschöpfung

    Fühlst Du Dich manchmal mental erschöpft, obwohl Du eigentlich alles richtig machst? Dann ist diese Episode für Dich. Denn: wie oft nimmst Du Dir wirklich eine Minute – nur für Dich? Nicht für Mails, Meetings oder andere Menschen. Sondern, um kurz durchzuatmen, klar zu denken, wieder bei Dir anzukommen. In dieser Folge bekommst Du einen Impuls, der so klein ist, dass er in jeden Alltag passt – und so wirksam, dass er alles verändern kann. Wenn Du spürst, dass Dein Kopf ständig auf Hochtouren läuft …wenn Du Dich oft funktionierend statt lebendig fühlst …dann ist diese Folge Dein Mini-Reset. 🎧 Lass Dich inspirieren zu einer neuen Art, mit Deinem Denken und Fühlen umzugehen – leicht, machbar und auf Deine Art. Erfahre ✨ warum mentale Stärke keine Frage von Disziplin, sondern von Bewusstsein ist, ✨ wie Du Dich selbst zum Chief Happiness Officer Deiner Brain AG ernennst – und was das konkret bedeutet, ✨ und wie kleine, regelmäßige Mini-Moves Deinen mentalen Akku wieder aufladen. Denn: Mentale Gesundheit entsteht nicht durch große Umbrüche, sondern durch viele kleine Momente, die Du wirklich lebst. 🎁 In meinem neuen Buch „Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung“ findest Du viele solcher 1-Minuten-Impulse plus Workbook, Selbstchecks und Bonusmaterial. 👉 https://kreative-chaoten.com/mentale-erschoepfung-mental-health-mentaltraining/ 🧡 Und weil mir mentale Gesundheit am Herzen liegt: Die Erlöse aus dem Buch bis Ende Oktober spende ich an ein Demenz-Projekt von Rote Nasen e.V. Viel Spaß mit dieser neuen Episode - meiner ersten im neuen 7-Minuten-Format.

    7 Min.
  6. 👉 Effektiv statt hektisch: Wie du in der VUCA-Welt Prioritäten setzt – ohne Eisenhower-Dogma

    15. JULI

    👉 Effektiv statt hektisch: Wie du in der VUCA-Welt Prioritäten setzt – ohne Eisenhower-Dogma

    Fühlt sich bei dir auch manchmal alles gleich wichtig an – und trotzdem kommst du zu nichts? Willkommen im Alltag kreativer Chaoten und der VUCA-Welt! In dieser Folge erfährst du, warum klassische Zeitmanagement-Tools wie die Eisenhower-Matrix oft nicht ausreichen – und was stattdessen wirklich hilft, um im Chaos klar zu priorisieren, ins Tun zu kommen und Stress zu reduzieren. 📝In einer Welt, in der sich alles ständig verändert, Prioritäten sich täglich verschieben und alles scheinbar gleich wichtig ist, fällt es schwer, fokussiert zu bleiben. Besonders für kreative Chaot:innen wird das Priorisieren zur täglichen Herausforderung – klassische Zeitmanagement-Methoden wie das Eisenhower-Prinzip helfen da oft nicht weiter. In dieser Episode erfährst Du: 🔹 Warum die Eisenhower-Matrix für viele kreative Köpfe nicht funktioniert 🔹 Was Du stattdessen tun kannst, um wirklich Wichtiges zu erkennen 🔹 Wie Du Dich aus dem Dringlichkeits-Dauermodus befreist und ins Handeln kommst 🔹 Wie Du mit einem dynamischen Alltag besser umgehst, ohne dich zu verlieren 👉 Mehr Methoden zum Prioritätensetzen – individuell, praxisnah und ohne Dogma – findest Du in diesem Blogbeitrag: 🌐https://kreative-chaoten.com/prioritaeten-setzen-eisenhower-prinzip-abc-analyse/ Dort stelle ich Dir u.a. die Eisenhower-Matrix, die ABC-Analyse und die 25.000-Dollar-Methode (Ivy-Lee-Methode) ausführlich vor. 🎧 Viel Freude beim Anhören – und wenn Dir mein Podcast gefällt, freue ich mich riesig über eine 5*-Bewertung!

    14 Min.

  7. 14. MÄRZ

    🔥 Fastenzeit: Wie Verzicht Dein Leben positiv verändern kann! 🔥

    Am Aschermittwoch beginnt für viele die Fastenzeit – 40 Tage, in denen bewusst verzichtet wird: auf Schokolade, Social Media, Alkohol oder sogar das Auto. Aber warum eigentlich? Ist Fasten nur eine religiöse Tradition oder steckt da mehr dahinter? In dieser Episode erfährst Du: ✅ Warum bewusster Verzicht Dich mental und körperlich stärkt ✅ Wie Du es schaffst, 40 Tage durchzuhalten – ohne Frust ✅ Welche überraschenden Vorteile es hat, weniger zu konsumieren ✅ Praktische Tipps für Deine eigene Fasten-Challenge Lass Dich inspirieren und starte Deine persönliche 40-Tage-Challenge! Die Vorlage dazu findest Du hier: https://kreative-chaoten.com/40-tage-challenge-motivation-erfolg/

    10 Min.

  8. 12. FEB.

    ✏️ Vergiss To-Do-Listen! Dieses Tool hilft Dir wirklich (anstatt Zeit & Nerven zu kosten)

    Kennst Du das Gefühl, dass Deine To-Do-Liste schneller wächst, als Du Aufgaben erledigen kannst? Ständig neue Punkte, ständiger Frust – und am Ende bleibt das Chaos? In dieser Folge zeige ich Dir, warum klassische To-Do-Listen oft nicht funktionieren und wie Du mit kreativen Methoden endlich produktiv wirst! ✨ Was Dich erwartet: ✅ Warum klassische To-Do-Listen in einem dynamischen Alltag oft nutzlos sind ✅ Wie Du mit der richtigen Strategie den Überblick behältst – ohne Stress ✅ Die 5 besten Methoden, um Deine Aufgaben erfolgreich zu managen ✅ Warum "Listen" nicht für jeden funktionieren – und was besser ist ✅ Wie Du Dein Gehirn entlastest und produktiver arbeitest 💡 Extra-Tipp: Mach den Selbsttest: "Chaot oder Systematiker?" 👉 https://bit.ly/3d9Pe9T #zeitmanagement #to-do-liste #aufgabenspeicher #aufgabenliste #backlog #todoliste

    14 Min.
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4,2
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