246 Folgen

Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder?

Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen...

Wenn es doch nur so einfach wäre!

Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung.

Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst.

So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks.

Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt!

Genieß dein Essen.
Vertrau deinem Körper.
Sei achtsam mit dir.

Achtsam schlank - Genieße das Leben in deinem Wohlfühlkörper Nuria Pape-Hoffmann - Ernährungsberaterin und Achtsamkeits-Coachin

    • Gesundheit und Fitness
    • 4,7 • 352 Bewertungen

Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder?

Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen...

Wenn es doch nur so einfach wäre!

Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung.

Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst.

So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks.

Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt!

Genieß dein Essen.
Vertrau deinem Körper.
Sei achtsam mit dir.

    Kau dich schlank! Der einfache Abnehm-Trick, der dein Leben verändern kann

    Kau dich schlank! Der einfache Abnehm-Trick, der dein Leben verändern kann

    Kau dich schlank! Der einfache Abnehm-Trick, der dein Leben verändern kann
    In dieser spannenden Podcast-Folge verrät Ernährungsberaterin Barbara Plaschka, warum "Kau-Training" dein Joker auf dem Weg zu einem gesünderen, fitteren und schlankeren Ich sein kann.

    Barbara teilt mit uns:

    Die Geheimnisse des gründlichen Kauens: Erfahre, wie bewusstes Kauen nicht nur deine Gesundheit fördert, sondern dich auch fit und schlank macht.
    Einfacher Trick für langsameres Essen: Mit einem simplen Tipp kannst du das Schlingen stoppen und in kürzester Zeit langsamer essen.
    Genuss ohne Reue: Ja, du kannst Schokolade, Chips und andere Leckereien essen und dabei sogar abnehmen! Barbara erklärt, wie es funktioniert.
    Hör rein und entdecke, wie du durch bewusstes Kauen deine Mahlzeiten besser genießen und gleichzeitig dein Wunschgewicht erreichen kannst.

    Viel Spaß beim Podcast-Hören und beim Genießen deiner nächsten, gut gekauten Mahlzeit :)

    Deine Nuria

    • 37 Min.
    Spucke - die unterschätzte Superflüssigkeit

    Spucke - die unterschätzte Superflüssigkeit

    Hast du das gewusst?

    Deine Spucke hält dich gesund und fit. Deine Spucke killt Keime für dich. Und deine Spucke hilft dir beim Abnehmen.

    Jep: Deine Spucke ist wirklich ein kleiner Alleskönner und verdient mehr Aufmerksamkeit und Wertschätzung.

    Damit du deine Spucke so richtig bestaunen und lieben lernst, habe ich dir die heutige Podcast-Folge aufgenommen.

    Viel Spaß damit!

    Deine Nuria

    • 22 Min.
    Meditation Emotionale Freiheit – schließe Frieden mit deinen Gefühlen

    Meditation Emotionale Freiheit – schließe Frieden mit deinen Gefühlen

    Heute lade ich dich in meinem Podcast zu dieser Meditation Emotionale Freiheit ein, die du auch in meinem Meditationskurs "Blüh auf!" wiederfindest.

    Hin und wieder erleben wir alle Situationen, in denen wir uns nicht wohlfühlen und ungute Gefühle haben. Sei es, weil wir frustriert, gelangweilt oder gestresst sind – oder weil wir zu viel gegessen haben und uns daher nicht wohl in unserem Körper fühlen. In dieser Meditation Emotionale Freiheit begegnest du einem unguten Gefühl und schenkst ihm deine vollste liebevolle Aufmerksamkeit. So lernst du, nicht gegen ungute Gefühle anzukämpfen, sondern sie vielmehr anzunehmen und mit ihnen in Koexistenz zu leben. Mit diesem Erkennen wirst du dich emotional freier fühlen – und inneren Frieden mit deinen unguten Gefühlen schließen können.

    Diese Meditation ist eine Teil meines Kurses Blüh auf!. In Blüh auf! lernst du mithilfe von Meditationen, wie du dich in deinem Körper wieder richtig gut und wohlfühlen kannst. Außerdem lernst du, besser, leichter und vitalstoffreicher zu essen – und emotionales Essen aufzulösen. Habe ich dein Interesse geweckt? Dann bekommst du hier 👉🏻 https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ weitere Informationen zu Blüh auf! Ich freue mich auf dich.

    Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner Meditation Emotionale Freiheit.

    Deine Nuria von ACHTSAM SCHLANK

    • 18 Min.
    Barack Obamas Diät-Trick... super für alle Menschen, die viel zu tun haben 😅

    Barack Obamas Diät-Trick... super für alle Menschen, die viel zu tun haben 😅

    Du hast einen vollgepackten Kalender und eine endlose To-Do-Liste? Kein Wunder, dass Sport, gesundes Essen und Meditation zu kurz kommen! 😩

    Aber wusstest du, dass selbst Barack Obama trotz seines hektischen Lebensstils täglich Sport machte und fit blieb? Er aß außerdem super gesund und fand auch noch Zeit für seine zwei Mädels.

    Wie hat er das geschafft? 🤔

    Im neuesten Achtsam Schlank Podcast Nr. 250 (10.06.24) verrate ich dir seine 5 besten Tricks, um in Bestform zu bleiben! 💪🎧

    Hör rein und lass dich inspirieren!

    • 37 Min.
    Die Schlank-Geheimisse der Hollywood-Stars ⭐

    Die Schlank-Geheimisse der Hollywood-Stars ⭐

    Kennst du das? 🤔

    Du siehst auf einem Star-Magazin die überirdisch schöne Frauen wie Jennifer Aniston und fragst dich: "Ähm, wie kann man bitte mit Ü50 so übernatürlich gut aussehen?" 🌟

    Und was macht diese Frau, um so eine tolle Figur, schöne Haut und tolle Haare zu haben?

    Und warum sehe ich im Vergleich aus wie ein strubbeliger, dicker Pudel? 🐩

    Heute verrate ich dir im Achtsam Schlank Podcast die Diät-Tricks von Jennifer Aniston, Jennifer Lopez und Claudia Schiffer. Und ich verrate dir auch, was ich davon halte.

    Eins vorab: Du darfst dich entspannen! 😌

    Und nope, du brauchst keine Weizengras-Saft Diät, Forever-No-Carb oder Dauer-Detox-Programm.

    Im Gegenteil: Du darfst und kannst entspannt und genussvoll essen! 🍽️

    UND du kannst dich in deinem Körper WUNDERBAR fühlen. Ganz ohne Hollywood-Firlefanz.

    Viel Spaß beim Podcast hören. Und: Sei achtsam mit dir! ❤️

    Deine Nuria

    • 19 Min.
    Interview mit Stefanie Stahl: Veränderungen umsetzten – mit diesen psychologischen Tricks & Übungen

    Interview mit Stefanie Stahl: Veränderungen umsetzten – mit diesen psychologischen Tricks & Übungen

    Hast du dich schon mal gefragt, warum es so schwer ist, Veränderungen im Leben zu meistern und tatsächlich umzusetzen? Zum Beispiel echte Veränderungen in deinem Essverhalten, die dir dabei helfen, abzunehmen und endlich deinen Wohlfühlkörper zu bekommen.

    Veränderungen fallen uns sehr schwer, Schuld daran sind in der Regel nicht wir selber, sondern unser Gehirn. Am Anfang sind wir oft Feuer und Flamme für eine neue Veränderung im Leben, wir sind motiviert mit einer neuen Diät oder Sport zu starten – und dann fallen wir doch in alte Denkmuster zurück, die von unserem Gehirn gefördert werden. Das bedeutet, wir landen dann trotz guter Vorsätze und anfänglicher Motivation mit einer Tüte Chips auf dem Sofa oder mit einem Glas mehr Wein als wir wollten. Doch wir können Einfluss auf diesen gedanklichen Teufelskreis nehmen und ihn durchbrechen, um Veränderungen im Leben umzusetzen.

    Im heutigen Interview mit Stefanie Stahl kommen wir dem Grundproblem auf die Schliche, warum uns Veränderungen im Leben oft so schwerfallen – und welche inneren psychischen Blockaden uns daran innerlich hindern, erfolgreich Veränderungen durchzuziehen. Stefanie Stahl ist renommierte Psychologin und Bestsellerautorin u.a. der Bücher «Wer wir sind», «Wer wir sind – das Arbeitsbuch» und «Das Kind in dir muss Heimat finden» (alle weiteren Infos zu Stefanie Stahl findest du weiter unten). Und ich bin wirklich so stolz darauf, dass Stefanie Stahl in dieser Episode meines Achtsam Schlank Podcasts, uns verrät, wie wir mit einfachen psychologischen Tricks und Übungen, Veränderungen im Leben durchziehen, um unsere Ziele zu erreichen.

    Mach dich also auf ganz viele wertvolle mentale Goldnuggets gefasst! In diesem Interview mit Stefanie Stahl erkunden wir gemeinsam u.a., wie wir uns selber besser verstehen können, wir reden ganz offen über die Hürden beim Essen und beim Abnehmen und wir beleuchten auch, wie du erfolgreich diese inneren Hindernisse mit einfachen psychologischen Tricks und mentalen Übungen überwinden kannst. Damit du endlich an den Dingen dranbleibst, die dir wichtig sind, und deine gewünschten Veränderungen umsetzt und deine Ziele erreichst. Außerdem verrät dir Stefanie Stahl ihre psychologische Lieblingsübung aus ihrem eigenen Arbeitsbuch, die sie selber zum Reflektieren anwendet.

    Wie du siehst, dieses Experten-Interview mit Stefanie Stahl ist eine Einladung zur Selbstreflexion und ich verspreche dir, dass du aus diesem Gespräch mit der renommierten Psychologin ganz viele Dinge und Aha-Momente mitnehmen kannst, die dir dabei helfen werden, deine Veränderungen im Leben durchzuziehen. Also nimm dir am besten gleich einen Zettel und Stift zur Hand, um dir Notizen zu machen. Denn Stefanie Stahl hat wirklich so viele wertvolle empowernde Gedanken und psychologische Tricks, die dir dabei helfen werden, dein Unterbewusstsein und dein Gehirn umzuprogrammieren und alte Überzeugungen aus deiner Kindheit, loszulassen, um dich in die erwachsene, strahlende Version von dir zu verwandeln, die du sein und leben möchtest.

    In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viel Freude mit dieser Podcastfolge «Interview mit Stefanie Stahl: Veränderungen umsetzten – mit diesen psychologischen Tricks & Übungen»

    • 1 Std. 3 Min.

Kundenrezensionen

4,7 von 5
352 Bewertungen

352 Bewertungen

adiuto ,

Melanie Mittermaier 👎🏻

Eigentlich ein Podcast mit tollen Anstößen- aber die Folge mit Melanie Mittermaier einfach nur überheblich nervig.

mamimopsi ,

Mit Liebe, Verstand und so viel Herz

Nuria, Dein Podcast, Deine zauberhafte Art und Dein schier unendliches Wissen gepaart mit wertvollen Denkanstößen, sind unbezahlbar. Ganz großartig, ehrlich. Vielen Dank für Deine wundervolle Arbeit 🫶

UserAI ,

Unerträglich

Basiert auf komischen Annahmen ohne fundierte Kenntnisse a la „meine Großmutter war immer schlank weil sie drei Mal am Tag gegessen hat“ im gleichen Atemzug „Ich frühstückte im Urlaub nie sondern snackte nur ein bisschen was“.

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