118 Folgen

Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder?

Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen...

Wenn es doch nur so einfach wäre!

Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung.

Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst.

So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks.

Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt!

Genieß dein Essen.
Vertrau deinem Körper.
Sei achtsam mit dir.

Achtsam schlank - genießen und glücklich sein ohne Diät Nuria Pape - Ernährungsberaterin und Achtsamkeits-Coach

    • Gesundheit und Fitness
    • 4.8 • 206 Bewertungen

Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder?

Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen...

Wenn es doch nur so einfach wäre!

Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung.

Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst.

So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks.

Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt!

Genieß dein Essen.
Vertrau deinem Körper.
Sei achtsam mit dir.

    Selbstfürsorge

    Selbstfürsorge

    Wenn du mit Achtsamkeit abnehmen willst, geht es um mehr, als um das langsame und bewusste Essen.

    Es geht auch darum, dass du lernst, fürsorglicher mit dir zu sein.

    Wie dir das in meinen Augen am besten gelingt, teile ich mit dir in der heutigen Podcast-Folge.

    • 28 Min.
    So geht „Biohacking“ : Tipps zum Entstressen, Regenerieren & Abnehmen

    So geht „Biohacking“ : Tipps zum Entstressen, Regenerieren & Abnehmen

    Biohacking ist in den USA bereits ein Megatrend und wird auch in Europa immer beliebter.
    Aber was ist „Biohacking“?
    Beim Biohacking geht es darum, die eigene Biologie – also den eigenen Körper und Geist- zu verstehen und mit Tipps und Tricks (sogenannten „Hacks“) zu optimieren. Das Ziel ist, dass du dich körperlich und mental fit, entspannt und glücklich fühlst.
    Fabian Foelsch bezeichnet sich selbst als „Biohacker“. Als ehemaliger Leistungssportler war es für ihn enorm wichtig, beim Sport eine optimale Performance abzuliefern. Also forschte er. Probierte aus. Lernte viel über seinen eigenen Körper – was ihm guttat und was ihm schadete. So wurde Fabian wurde zum selbsterklärten „Biohacker“.
    Heute ist Fabian Familienvater und Unternehmer. Er ist Macher des „Talking Brain Podcast“ und Gründer von „Brain Effect“. Sport ist ihm immer noch wichtig – aber es geht ihm nicht mehr in erster Linie darum, höher, schneller, weiter, besser zu werden.
    Fabians Credo als „Biohacker“ ist heute:
    Interessiere dich für deinen Körper und deine Gesundheit.
    Übernimm Verantwortung für dein Wohlbefinden.
    Tu dir und deinem Körper etwas Gutes.
    Und sei dabei nicht bierernst und total auf Leistung fixiert – „Biohacking“ ist spielerisches Erforschen und darf Spaß machen!

    In dieser Achtsam Schlank Podcast Folge mit Fabian Foelsch erfährst du:
    - Warum mentale und körperliche Gesundheit Hand in Hand gehen
    - Warum es für deine Gesundheit so wichtig ist, ausreichend zu regenerieren
    - Warum gerade gestresste Menschen häufig ein kleines Bäuchlein haben – selbst wenn sie diszipliniert auf ihre Ernährung achten
    - Welche praktischen Ernährungs-Tipps du sofort umsetzen kannst, um besser zu regenerieren, Stress abzubauen und auch stressbedingte Fetteinlagerungen abzubauen.

    Die zitierten Artikel und alle Infos zu Fabian findest du hier: www.achtsamschlank.de/biohacking

    • 54 Min.
    Mit diesen 4 Schritten nimmst du Zweifeln die Macht

    Mit diesen 4 Schritten nimmst du Zweifeln die Macht

    Du bezweifelst, dass du jemals abnehmen kannst?

    Du wünscht dir so sehr, endlich in deinem Wohlfühlkörper anzukommen - und gleichzeitig spürst du Ängste, inneren Widerstand oder mangelnde Motivation?

    In der heutigen Folge teile ich mit dir vier Schritte, die dir dabei helfen, deine Zweifel, Ängste und Bedenken zu meistern.

    Sei achtsam mit dir.

    Deine Nuria

    • 30 Min.
    Mal super motiviert, dann voller Zweifel? Über die Ambivalenz beim Abnehmen

    Mal super motiviert, dann voller Zweifel? Über die Ambivalenz beim Abnehmen

    Warum schwanken wir beim Abnehmen so oft hin und her- sind mal glücklich, supermotiviert, wie euphorisiert und dann wieder voller Zweifel?

    Meine Antwort erfährst du in der heutigen Folge

    • 26 Min.
    Achtsamkeitsimpuls; "So gut wie ich gerade kann" 🤍

    Achtsamkeitsimpuls; "So gut wie ich gerade kann" 🤍

    Heute erfährst du:
    - Welche inneren Hürden mich fast daran gehindert haben, den Podcast "Achtsam Schlank" zu starten.
    - wie ich es geschaftt habe, meine Zweifel und meine inneren Hürden zu überwinden.
    - und wie auch DU es schaffen kannst, deine inneren Hürden zu überwinden, auf dass du deine Ziele erreichen kannst - auch wenn es dir aktuell noch unwahrscheinlich erscheint.

    Sei achtsam mit dir.
    Deine Nuria

    • 23 Min.
    Transfette - die heimlichen Übeltäter

    Transfette - die heimlichen Übeltäter

    In der letzten Podcast-Folge hast du erfahren, warum Fette so wichtig für deine Gesundheit, dein Seelenglück und sogar deine schlanke Figur sind.

    Allerdings kommt es darauf an, welche Fette du dir zuführst!

    Nur wenn du deinem Körper feines Baumaterial gibst, kann er daraus etwas Großartiges erschaffen: Schöne Haut. Feste Fingernägel. Glänzende Haare. Starke Organe. Und Hormone, die dich glücklich, ausgeglichen und fröhlich machen.

    Gibst du deinem Körper hingegen Schrott, dann KANNST du dich gar nicht blendend fühlen.

    Transfette sind leider dieser "Bauschrott".

    Was Transfette in deinem Körper anrichten, erfährst du in der heutigen Folge.

    Ich gebe dir außerdem ein paar Tipps, wie du Transfette in deiner Ernährung reduzieren kannst.

    Und bei alledem kommt auch der Genuss nicht zu kurz. Selbstverständlich kannst du auch in Zukunft dein geliebtes Croissant essen oder dir hin und wieder Pommes oder Chips gönnen.

    Und zwar ohne schlechtes Gewissen - und voller Genuss!

    Wie du genau das schaffst: Genuss mit gesundheitlicher Fürsorge zu verbinden - auch das erfährst du in der heutigen Folge.

    Auf dass du dich so stark und strahlend in deiner Haut fühlst, wie du es dir wünscht!

    • 25 Min.

Kundenrezensionen

4.8 von 5
206 Bewertungen

206 Bewertungen

KhiRaSch ,

Prädikat: Besonders wertvoll :-)

Ich habe alle Folgen gehört und kann sie nur empfehlen. Gerade die neueste Folge musste ich mir zweimal anhören und sage mir jeden Tag: sei verlässlich, so wie du es anderen gegenüber bist!!! Danke!

Kim94! ,

Super!

Der Podcast ist wirklich super spannend und hilft einem mal alles zu überdenken. Jede Folge ist auf ihre eigene Weise spannend und bringt einen ein Stück weiter. Sehr empfehlenswert für jeden, der sich gerne mit sich selbst und Ernährung auseinander setzt. 😊🍀

Dadmanstalk ,

Achtsam schlank

Immer wieder inspirierend. Vielen Dank!

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