103 Folgen

Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder?

Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen...

Wenn es doch nur so einfach wäre!

Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung.

Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst.

So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks.

Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt!

Genieß dein Essen.
Vertrau deinem Körper.
Sei achtsam mit dir.

Achtsam schlank - genießen und glücklich sein ohne Diät Nuria Pape - Ernährungsberaterin, Achtsamkeitstrainerin und Mentalcoach

    • Ernährung
    • 4.9 • 154 Bewertungen

Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder?

Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen...

Wenn es doch nur so einfach wäre!

Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung.

Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst.

So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks.

Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt!

Genieß dein Essen.
Vertrau deinem Körper.
Sei achtsam mit dir.

    Du bist mehr als die Zahl auf der Waage

    Du bist mehr als die Zahl auf der Waage

    Bei "Achtsam Schlank" geht es nicht darum, dass du dich in eine Jeans hungerst, nur um dünn zu sein.

    Bei "Achtsam Schlank" geht es auch nicht um irgendwelche Schönheits-Ideale, die du erfüllen solltest.

    Vor allem brauchst du deinen Wert als Mensch niemals abhängig machen von der Zahl auf der Waage.

    Ich bin mir sicher:

    Die Menschen, denen du etwas bedeutest, lieben dich nicht, weil du du dünn bist.

    Die Menschen, die dich lieben, wertschätzen dich für die Person, die du bist.

    Es ist dein Lachen, das sie mitreißt. Es ist deine Warmherzigkeit. Deine Intelligenz. Dein Humor. Deine Kreativität.

    Du hast dieses einzigartige Etwas, das dich unverwechselbar macht.

    Heißt das, du solltest dich komplett frei machen von Äußerlichkeiten?

    Solltest du deine Abnehm-Ziele aufgeben?

    Nein - warum denn?

    Gerade WEIL du wertvoll bist, verdienst du es, in deinem Wohlfühl-Körper durch dieses Leben zu gehen.

    Du verdienst es, aufzublühen. Innerlich. UND äußerlich.

    Wie dir das gelingen kann, darüber spreche ich in der heutigen Podcast-Folge.

    Sei achtsam mit dir.

    Deine Nuria

    • 21 Min.
    Was stoppt die Fettverbrennung?

    Was stoppt die Fettverbrennung?

    Liebst du Milchkaffee und trinkst davon gleich mehrere am Tag?

    Knabberst du hin und wieder eine Kleinigkeit?

    Dann darfst du mithilfe der folgenden Folge überprüfen, ob du mit deinen Snacks und Milchkaffees deinen Fettabbau blockierst.

    Ich erkläre dir ganz einfach, worauf du beim Snacken (oder Milchkaffee trinken) achten darfst, um erfolgreich abnehmen zu können.

    Dazu gibt es wie immer keine Verbote. Stattdessen gebe ich dir eine einfache Formel an die Hand, mit der du deine "Abnehm-Zone" ausrechnen kannst und so Sicherheit für dich gewinnst.

    So kannst du weiterhin deinen Milchkaffee (oder deinen kleinen Snack) genießen - und dabei abnehmen!

    Viel Spaß beim Zuhören.

    Sei achtsam mit dir,

    deine Nuria

    • 29 Min.
    Futterneid beim Abnehmen: So wirst du das blöde Verzicht-Gefühl los

    Futterneid beim Abnehmen: So wirst du das blöde Verzicht-Gefühl los

    Kennst du das? Du hast dir vorgenommen abzunehmen und möchtest gesunder essen.
    Aber dann…
    Zieht dein Umfeld nicht so mit.
    Dein Mitbewohner kocht Pasta mit fetter Sahnesoße.
    Dein Mann reißt sich beim Fernseh-Abend genüsslich die Chips-Tüte auf.
    Und deine beste Freundin (die jenige, die eh immer alles essen kann ohne in Gramm zuzunehmen!) backt Schokokuchen und versteht nicht, warum du nicht mitessen willst.
    Also, ich hab´ da so eine Idee, wie wir das „Problem“ mit dem Verzicht meistern können 😉
    Im heutigen Podcast stelle ich dir MEINE Strategie vor, wie ich mit dem „Verzicht“ umgehe.
    Du bekommst drei praktische Tipps, die du anwenden kannst, um „nein“ zu sagen und dich dabei sogar richtig glücklich und wohl zu fühlen.

    Viel Spaß beim Hören!

    • 37 Min.
    So meisterst du negative Gefühle (4 Tipps, die wirklich helfen)

    So meisterst du negative Gefühle (4 Tipps, die wirklich helfen)

    2020 ist ein Jahr, das uns allen ganz schön viel abfordert, oder?

    Im heutigen Podcast teile ich mit dir, wie ich mit meinen negativen Gefühlen umgehe.

    Es gibt vier achtsame Schritte, die mir selbst gerade jetzt so helfen, meinen Frust und meine Entäuschung zu meistern.

    Diese Schritte möchte ich dir nicht vorenthalten - und ich würde mich freuen, wenn sie auch dir helfen.

    Alles Liebe, bleib gesund und sei achtsam mit dir.

    Deine Nuria

    • 32 Min.
    Verzaubere mit deiner Stimme (mit Jana Catharina Schmidt)

    Verzaubere mit deiner Stimme (mit Jana Catharina Schmidt)

    Kennst du das?

    Du musst einen Vortrag oder eine Präsentation halten - und deine Stimme fängt an zu zittern.

    Du möchtest souverän und selbstbewusst rüber kommen - aber du sprichst hastig und hoch und wirkst total unsicher.

    Ich glaube, das Phänomen kennen wir alle - aber es gibt eine super (und achtsame) Lösung dafür!

    Zu Gast im Podcast ist Jana Catharina Schmidt.

    Jana arbeitet als Schauspielerin, Hörbuchsprecherin und Stimm-Trainerin.

    Sie weiß aus eigener Erfahrung: Mit deiner Stimme kannst du dein Selbstbewusstsein steigern, deine Ausstrahlung erhöhen und andere für dich einnehmen. Du musst nur wissen wie ;)

    Heute im Achtsam Schlank Podcast verrät dir Jana ihre Profi-Tipps, mit denen du deine Stimme in wenigen Sekunden verschönern und kraftvoll wirken lassen kannst.

    Und wenn du deine Stimme nicht leiden kannst? Dann erfährst du, mit welchem einfachen Achtsamkeits-Trick du deine Stimme bald lieben wirst.

    Sei achtsam für deine Stimme - und verzaubere dich und deine Mitmenschen!

    • 48 Min.
    Durch Selbstliebe abnehmen: Diese 8 Tipps wirken Wunder

    Durch Selbstliebe abnehmen: Diese 8 Tipps wirken Wunder

    Warum willst du abnehmen?

    Um dich besser zu fühlen.
    Und wie fühlst du dich besser?
    Indem du dich jetzt schon liebst. Und zwar als die Person, die du JETZT bist. Mitsamt deiner Ecken und Kanten. Mitsamt deiner Extra-Kilos.
    Erst wenn dir das gelingt, kannst du dich in die Person verwandeln, die du sein willst.
    Denn wenn du eine starke Beziehung zu dir selbst hast, dann trittst du für dich selbst ein.
    Du redest dich nicht selbst klein, wenn du in den Spiegel schaust.
    Du machst dich nicht selbst fertig, wenn du dich mal überessen hast.
    Du verfolgst einfach weiter deine Ziele – und glaubst an dich selbst.
    In der heutigen Podcast Folge lernst du, welche 8 praktischen Schritte dir dabei helfen, dich selbst zu lieben.
    Komm in deinem Körper an. Nimm dich an, so wie du bist. Glaub an dich.

    Und dann nimmst du ab.

    • 44 Min.

Kundenrezensionen

4.9 von 5
154 Bewertungen

154 Bewertungen

David Spoden ,

Toller Podcast von einer tollen Frau!

Der Podcast von Nuria ist richtig gut gemacht. Man merkt, wie intensiv Du Dich mit dem Thema beschäftigst und welche Leidenschaft dahinter steckt. 👍

Schnecke444666 ,

Sehr künstlich

Finde es affektiert und unsympathisch. Und Coach nennt sich heute auch jeder zweite.

Bratfrosch ,

Alle

Diese künstlich gute Laune Stimme mit dem albernen Gelache ist völlig nervig.

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