85 Folgen

Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder?

Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen...

Wenn es doch nur so einfach wäre!

Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung.

Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst.

So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks.

Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt!

Genieß dein Essen.
Vertrau deinem Körper.
Sei achtsam mit dir.

Achtsam schlank - genussvoll abnehmen ohne Diät Nuria Pape - Ernährungsberaterin, Achtsamkeitstrainerin und Mentalcoach

    • Gesundheit und Fitness
    • 5.0, 111 Bewertungen

Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder?

Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen...

Wenn es doch nur so einfach wäre!

Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung.

Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst.

So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coaching-Tricks.

Also: Mach Schluss mit Kalorienzählen, Diätfrust und Jojo-Effekt!

Genieß dein Essen.
Vertrau deinem Körper.
Sei achtsam mit dir.

    Achtsamkeit für Anfänger - so findest du eine Achtsamkeits-Routine, die dich bestärkt

    Achtsamkeit für Anfänger - so findest du eine Achtsamkeits-Routine, die dich bestärkt

    Du möchtest Achtsamkeit in deinen Alltag einbinden - weißt aber nicht, wie du anfangen sollst?

    In dieser Podcast Folge teile ich 10 Tipps mit dir, die dir dabei helfen, Achtsamkeit in deinen Alltag einzubinden.

    Das Gute ist: Du brauchst nicht jeden Tag eine Stunde meditieren.
    Du kannst mit ganz leichten, einfachen Schritten jetzt schon starten.

    Also: Lass dich inspirieren und schaffe deine ganz eigene, persönliche Achtsamkeits-Routine.


    In diesem Sinne:

    Sei achtsam mit dir!

    Deine Nuria

    • 29 Min.
    Meditation in Bewegung: Wie Tai Chi deine Anspannung in positive Energie verwandelt

    Meditation in Bewegung: Wie Tai Chi deine Anspannung in positive Energie verwandelt

    Wie kann ich meinen Stress und meine innere Anspannung lösen?
    Wie kann ich meditieren – auch wenn ich ein hibbeliger Mensch bin, der nicht lange ruhig sitzen kann?
    Wie finde ich innere Zufriedenheit?
    Und wie fühle ich mich endlich in meinem Körper wohl und zuhause?

    Über all diese Fragen spreche ich heute mit Tai Chi Lehrer David Spoden.

    Um ehrlich zu sein – von Tai Chi hatte ich vor David gar keine Ahnung. Umso faszinierender war es für mich, David zuzuhören, von ihm zu lernen und für einen Moment in eine andere Welt zu tauchen.
    In die Welt des Tai Chi und Taoismus – eine Welt voller uralter, chinesischer Weisheiten.
    Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Folge!

    • 49 Min.
    Die 10 besten Lebensmittel gegen Stress

    Die 10 besten Lebensmittel gegen Stress

    Ein bisschen Nervennahrung gefällig?

    Bei diesen Lebensmitteln darfst du zugreifen - und deine Nerven stärken.

    Willst du mit Achtsamkeit deinen Stress mildern?

    Dann gönne dir diesen kostenlosen Mini-Kurs und lerne, wie du deinen Stress meistern kannst - ohne zu Schokolade, Chips und Co. zu greifen:

    https://elopage.com/s/NuriaPape/SchlussmitStressessen

    • 23 Min.
    Nerven wie Drahtseile - die richtige Ernährung bei Stress und Anspannung

    Nerven wie Drahtseile - die richtige Ernährung bei Stress und Anspannung

    Achtsamkeit allein beruhigt dich nicht.

    Auch auf deine Ernährung kommt es an.

    Wissenschaftler fanden heraus, dass unsere Ernährung maßgeblichen Einfluss auf unsere Stimmung hat.

    Mehr noch: Eine für dich falsche Ernährung führt dazu, dass du ein viel höheres Risiko hast, an einer Angststörung oder Depression zu erkranken.

    Worauf du bei deiner Ernährung achten darfst, um deine Nerven zu stärken und deine Stimmung aufzuhellen, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge.

    • 16 Min.
    MINDFULLY ME ist da - sichere dir jetzt einen der limitierten Plätze

    MINDFULLY ME ist da - sichere dir jetzt einen der limitierten Plätze

    Mehr Infos zum Kurs "Mindfully Me" auf

    www.achtsamschlank.de/onlinekurs

    • 15 Min.
    5 Tipps für mehr Willenskraft

    5 Tipps für mehr Willenskraft

    Heute erfährst du im Podcast...

    - warum es dir manchmal an Willenskraft fehlt - und du all deinen Vorsätzen und Plänen zuwider handelst.
    - mit welchen 5 Tipps du deine Willenskraft stärkst.

    Viel Erfolg bei all deinen Vorhaben. Du schaffst das!

    • 33 Min.

Kundenrezensionen

5.0 von 5
111 Bewertungen

111 Bewertungen

Caro Mülheim ,

Sehr inspirierender Podcast

Liebe Nuria,

ich kenne Deinen Podcast erst seit Kurzem und höre ihn gerade rauf und runter, weil ich einfach begeistert bin!!!

Du hast aus meiner Sicht eine sehr angenehme und wertschätzende Art mit Deinen Hörern zu sprechen, gibst mir hilfreiche Denkanstöße und hast interessante Themen ausgewählt, die Du mit Deinen Interviewpartnern auf eine ansprechende Weise beleuchtest.

Insbesondere Deine Tipps zum Thema „Frustessen“ inkl. dem „Notfallkoffer“ haben mir schon sehr geholfen - herzlichen Dank dafür! Ich möchte Dich sehr gerne weiterempfehlen und habe dies natürlich auch bereits im Freundes- und Familienkreis getan.

Alles Gute und bis bald :)

chrissi9.1. ,

Neustart

Liebe Nuria,
dein Podcast tut mir einfach nur gut. Immer wenn es schwierig wird und ich zum emotionalen Essen tendiere, versuche ich , mir die Auszeit für eine Folge von dir zu nehmen und das Augenmerk darauf zu legen, achtsam mit mir umzugehen und dies vor allem auch auf mein Essverhalten anzuwenden. Es gelingt nicht immer, aber zumindest öfter als früher... ich bin denke ich auf einem guten Weg. Mach weiter so.

ninablahh13 ,

Ich danke Nuria für ihren positiven Einfluss

Seit dem ich diesen Podcast entdeckt habe, habe ich angefangen umzudenken. Ich liebe es Nuria in der Bahn oder beim Spazieren gehen zuzuhören. Das gibt mir ganz viel Kraft. Danke!

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