28 Folgen

Wie steckt man sich realistische Ziele? Was kann man gegen Nervosität tun? Und wie ruft man Höchstleistungen ab? Mit diesen und weiteren spannenden Fragen rund um Leistung und Performance beschäftigt sich die Triathlon-Olympiasiegerin Nicola Spirig in ihrer Podcast-Serie. Sie gibt wertvolle Tipps, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen.

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    • Gesundheit und Fitness

Wie steckt man sich realistische Ziele? Was kann man gegen Nervosität tun? Und wie ruft man Höchstleistungen ab? Mit diesen und weiteren spannenden Fragen rund um Leistung und Performance beschäftigt sich die Triathlon-Olympiasiegerin Nicola Spirig in ihrer Podcast-Serie. Sie gibt wertvolle Tipps, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen.

    Neue Ziele setzen

    Neue Ziele setzen

    Wie geht es weiter nach einem so grossen Ziel wie den Olympischen Spielen? Nicola Spirig weiss, dass es manchmal Phasen der Leere braucht, und erzählt, wie sie sich immer wieder neue Pläne macht.

    • 4 Min.
    Bilanz ziehen

    Bilanz ziehen

    Vor allem, wenn man Ziele nicht erreicht hat, ist es wichtig, Bilanz zu
    ziehen. Wieso man aber auch dann nicht alles über den Haufen werfen
    sollte, erklärt Nicola Spirig.

    • 4 Min.
    Abwechslung

    Abwechslung

    Trotz ähnlichen Trainings jeden Tag ist für Nicola Spirig Abwechslung
    sehr wichtig. In dieser Folge erzählt sie, wie sie Abwechslung einsetzt,
    um immer wieder höhere Ziele zu erreichen.

    • 4 Min.
    Schlaf

    Schlaf

    Jeder Mensch braucht unterschiedlich viel Schlaf. Welche Faktoren aber immer eine Rolle für eine erholsame Nacht spielen, erzählt Nicola Spirig in dieser Folge.

    • 4 Min.
    Batterien aufladen

    Batterien aufladen

    Mit drei Trainingseinheiten pro Tag ist es normal, dass
    einen die Erschöpfung ab und an einholt. Wie Nicola Spirig ihre körperlichen
    und mentalen Batterien wieder auflädt, erzählt sie in dieser Folge.

    • 5 Min.
    Krisen überstehen

    Krisen überstehen

    Kleinere und grössere Krisen stellen sich einem im Spitzensport, aber
    auch auf dem Weg zu jedem anderen grossen Ziel. Nicola Spirig gibt
    Tipps, wie man solche Phasen überwinden kann.

    • 5 Min.

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