62 episodes

Ausdauerwelt ist ein Podcast von Ausdauersportlern für Ausdauersportler.

Wir führen Interviews mit Läufern, Triathleten, Radfahrern und Menschen aus der Szene des Ausdauersports.

Außerdem geben wir Tipps und Erfahrungen aus unserem eigenen Trainings- und Rennalltag.

Gastgeber sind John und Sebastian, zwei Mittdreißiger, die leidenschaftlich dem Ausdauersport mit all seinen Facetten verfallen sind.

Ausdauerwelt Podcast Ausdauerwelt - Laufen, Triathlon, Ausdauersport

    • Sport
    • 4.8 • 32 Ratings

Ausdauerwelt ist ein Podcast von Ausdauersportlern für Ausdauersportler.

Wir führen Interviews mit Läufern, Triathleten, Radfahrern und Menschen aus der Szene des Ausdauersports.

Außerdem geben wir Tipps und Erfahrungen aus unserem eigenen Trainings- und Rennalltag.

Gastgeber sind John und Sebastian, zwei Mittdreißiger, die leidenschaftlich dem Ausdauersport mit all seinen Facetten verfallen sind.

    Mitteldistanz-Training für eine sub5?

    Mitteldistanz-Training für eine sub5?

    John träumt schon länger davon, endlich einmal die 5-h-Marke für eine Triathlon-Mitteldistanz / einen Ironman 70.3 zu knacken. Im November 2017 ist er denkbar knapp an dem Ziel vorbeigeschrammt beim Ironman 70.3 Thailand auf Phuket, doch jetzt möchte er dieses "kühne Ziel" noch einmal angehen.
    Nach fast drei Jahren Patellasehnen-Problemen ist es nun so weit, und das Training wird jetzt peu à peu wieder hochgefahren. Achtung: dieses Folge hatten wir schon im März 2021 (!) aufgenommen, aber sie ist nun wieder aktuell, weshalb wir sie jetzt live genommen haben.
    Die Geräusche im Hintergrund sind übrigens eine Kaffeemaschine, die Jörg rumstehen hatte - nicht allzu sehr dadurch stören lassen;)

    • 59 min
    Tri-Camp Recap Frühjahr 2022

    Tri-Camp Recap Frühjahr 2022

    Jörg hat auf Mallorca vor Kurzem das dritte Triathlon-Camp in diesem Jahr erfolgreich durchgeführt und erzählt wie die ersten drei Trainingslager in 2022 gelaufen sind - "heiter bis wolkig". Wir machen einen kurzen Ausflug in die Welt der Wattmessgeräte, da John sich demnächst auch ein Powermeter oder Pedal-Wattmessgerät zulegen möchte.
    Da wir in dieser Folge mehrheitlich über Radfahren und Schwimmen geredet haben, gibt es im zweiten Teil dann auch mehr zum Thema Laufen.

    Ein erstes Video rund um "6 typische Fehler beim Kraulen" findet ihr übrigens hier: https://www.youtube.com/watch?v=l2XFKGkKWP4. 

    • 58 min
    Interview mit Dr. Daniel Tandon: -10% Körperfett in wenigen Wochen

    Interview mit Dr. Daniel Tandon: -10% Körperfett in wenigen Wochen

    Dieses Mal ist Zahnarzt und Unternehmer Dr. Daniel Tandon mit dabei, der innerhalb kürzester Zeit seinen Körperfettanteil von mehr als 28% um 10% bzw. über 9kg reduziert hat - und das in nur wenigen Wochen.
    Warum er eines Tages mit einem Schrecken bzw. motivierenden Schmerz "aufgewacht" ist, welche Ziele er sich noch gesetzt hat, und wie er in der Lage war, anfangs wöchentlich 1kg Fettmasse abzunehmen, erfahrt ihr in dieser Folge.
    Zwischenzeitlich gab es in dieser Episode eine Art "Rollenwechsel", wobei Dr. Tandon einige Fragen zum Thema Langdistanz-Triathlon gestellt hat, sodass John etwas länger "aus dem Nähkästchen" plaudern durfte.
    Wir entschuldigen uns an dieser Stelle für die Soundqualität (scheinbar ist ein leichtes Rauschen im Hintergrund) - trotz drei (!) Aufnahmegeräten gab es ein paar "Komplikationen", aber das Wesentliche sollte man verstehen können.
    Wer nun mehr zu Dr. Daniel Tandon erfahren möchte, der kann ihm und seinem dynamischen Team u.a. auf Instagram, Youtube, TikTok oder auch Facebook folgen. Der Link zur Website von Dr. Daniel Tandons Personal Coach Adam Weiner (seines Zeichens 12-facher "ironman finisher") ist hier.

    • 1 hr
    Nach der Corona-Infektion: Wiedereinstieg in den Ausdauersport

    Nach der Corona-Infektion: Wiedereinstieg in den Ausdauersport

    Auch Jörg hat es nun erwischt, und er ist gerade dabei, sich von einer Corona-Infektion zu erholen. In diesem Zusammenhang hat er sich mit dem Thema "Gradueller Return to Sport (GRTS)" nach Covid-19 befasst.
    Dieses geht maßgeblich auf ein Protokoll zurück, welches von Sport & Exercise Medicine Switzerland (SEMS), der Kardiologie des Universitätsspitals Zürich und Swiss Olympic erarbeitet wurde. 
    Viele Athlet:innen scheinen ebenfalls Fragen in dem Kontext zu haben und treten immer häufiger an Triathlon-Coach Jörg Birkel heran, weshalb wir uns heute diesem Thema widmen. 

    • 56 min
    Triathlon-Gruppencoaching auf Facebook

    Triathlon-Gruppencoaching auf Facebook

    Jörg Birkel von JORGE sports & travel gehört mindestens zu den Pionieren in Sachen Gruppencoaching für Triathlet:innen auf Facebook, wenn er dieses Format nicht sogar erfunden hat. Nach Veröffentlichung des Buches "Triathlon. Das Standardwerk: Individuell trainieren mit dem Baukasten-System" mit Co-Autor Johann Ackermann im Februar 2013 hat er allmählich die einzelnen Trainingselemente / Bausteine in ein Coaching-Projekt überführt, das über die letzten Jahre immer weiter gewachsen ist. Mittlerweile finden sich jährlich Athlet:innen im dreistelligen Bereich in seinen Coaching-Gruppen ein, mal von den weiteren (kostenlosen) Facebook-Gruppen wie "Triathlon Langdistanz Training" mit derzeit knapp 5000 Mitgliedern abgesehen.

    Jörg erzählt in dieser Folge etwas zur Entwicklung dieser Coachings und der permanenten Verbesserung des Angebots, von welchem zum Beispiel auch Sebastian schon profitieren konnte auf dem Weg zu seinem ersten Ironman-Finish in Zürich 2019 mit einer tollen Zeit von 10:42. Doch nicht nur Langdistanz-Triathlet:innen können in den Gruppen unter professioneller Anleitung trainieren, auch die Mittelstanz, olympische Distanz und weitere Distanzen kommen nicht zu kurz. Wer mehr über Jörg's Angebot erfahren möchte, der schreibt ihm am besten einfach unkompliziert über seine Website oder die Facebook-Seite.

    • 41 min
    Train Low

    Train Low

    Nachdem wir in den letzten Folgen eingehend über Fettverbrennung im Ausdauersport geredet haben, gehen wir heute auf das Thema "train low" ein, also "low on carbs" bzw. mit niedrigem Glykogenspeicher.
    Durch diese Art von Training können der Fettstoffwechsel intensiviert und weitere Trainingsreize gesetzt werden. Wir gehen in dieser Folge zwar auch ein wenig auf die Ernährung ein, möchten aber betonen, dass es hier nicht primär um eine Diät geht à la "low carb" oder gar ketogene Ernährung und ähnliche "Trends".
    Das Buch von Dr. Feil findet ihr hier: https://www.dr-feil.com/die-f-as-t-formel-was-erfolgreiche-sportler-anders-machen.html 

    • 59 min

Customer Reviews

4.8 out of 5
32 Ratings

32 Ratings

Oehdp ,

Fit mit 50 +

Sehr informativer Beitrag auf diesem Kanal. Man merkt sofort, dass hier Fachleute am Start sind. Vielen Dank!

Andreas 444 ,

Genial

Sehr gute und informative Unterhaltung.
Macht Lust auf Sport und und motiviert einen weiter Sport zu machen
Man kaum die Gelegenheit von Solchen extremen Wettkämpfen zu erfahren.
Hier ja!!!!!!!☝🏻👍🏻☝🏻👍🏻

pamavilu ,

Informativ & angenehm

Man merkt ihr habt Spaß am Sport und am Podcasten. Die Themenauswahl fand ich bisher sehr gut. Bin gespannt auf weitere Interviews und wenn ihr bei dem einen oder anderen Thema auch mal mehr in die Tiefe geht.

Schön finde ich, dass ihr euch nicht zu ernst nehmt und nicht so tut, als wäret ihr die größten Experten für alles. Diese Bescheidenheit fehlt dem einen oder anderen Podcaster und Blogger in der Lauf und Triathlonszene.

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