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Der Be Active Podcast hilft Dir dabei, in Bewegung zu kommen. Ganz egal ob Du am Anfang stehst oder schon regelmäßig Sport machst.

Béatrice Drach (Expertin für gesundheitsorientierte Bewegung) gibt dir leicht umsetzbare Tipps an die Hand, von denen du viele ganz einfach zwischendurch in Deinen Alltag integrieren kannst.

Garniert werden ihre Erfahrungen von weitern Experten, die im Rahmen von Interviews ihr Wissen zum Besten geben.

Besuche auch gerne die Facebook-Gruppe "Fit durchs ganze Jahr" https://www.facebook.com/groups/148582058827637/

Be Active - Für deine kleinen Bewegungsimpulse im Alltag mit Béatrice Drach Béatrice Drach

    • Läufer

Der Be Active Podcast hilft Dir dabei, in Bewegung zu kommen. Ganz egal ob Du am Anfang stehst oder schon regelmäßig Sport machst.

Béatrice Drach (Expertin für gesundheitsorientierte Bewegung) gibt dir leicht umsetzbare Tipps an die Hand, von denen du viele ganz einfach zwischendurch in Deinen Alltag integrieren kannst.

Garniert werden ihre Erfahrungen von weitern Experten, die im Rahmen von Interviews ihr Wissen zum Besten geben.

Besuche auch gerne die Facebook-Gruppe "Fit durchs ganze Jahr" https://www.facebook.com/groups/148582058827637/

    055 Im Interview mit Nicole Siller - Was Sport und Sex miteinander zu tun haben

    055 Im Interview mit Nicole Siller - Was Sport und Sex miteinander zu tun haben

    Beim Sport geht es darum die bewusste Entscheidung zu treffen, raus aus der Komfortzone zu treten und Sport zu treiben. Das Gleiche gilt auch für die eigene Sexualität. Oft ist die Sexualität vorhanden, aber eingefahren. Warum nicht den Sex einfach mal lustvoller gestalten?

    Beim Sex werden viele Hormone aktiviert, das Gehirn funktioniert besser, das Herz-Kreislauf-System wird trainiert und wir bekommen mehr Energie.

    In dieser Episode spreche ich mit der Dipl. Psychologischen Beraterin und Sexualberaterin Nicole Siller über Sexualität, Sport und natürlich den Beckenboden. Wir sprechen vor allem darüber, was es heißt, eine gute Sexualität zu leben und ein gutes Körpergefühl zu haben​.

    Viel Spaß beim Zuhören ;-)

    Shownotes:

    - Hier geht's zu Nicole Siller: https://www.lebendich.at/

    Mehr Infos zu mir:

    - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/
    - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg
    - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de

    • 32 Min.
    054 Ein Interview mit Franziska Malle über unseren Beckenboden

    054 Ein Interview mit Franziska Malle über unseren Beckenboden

    Jeder Mensch hat einen Beckenboden, sowohl Männer als auch Frauen. Viele Ereignisse können eine Schwäche im Beckenboden hervorrufen. Man denke da an eine Schwangerschaft und Geburt oder auch an die Menopause. Es wird leider oft in der Gesellschaft stigmatisiert und kaum einer spricht darüber.

    In dieser Episode habe ich Franziska Malle zum Thema interviewt.
    Sie spricht aus Physiotherapeutischer Sicht und hat es sich zur Aufgabe gemacht, mit und an Frauen zu arbeiten.

    Sie hat mit ihren Kolleginnen ein Outdoor Programm für junge Mamas entwickelt, die mit ihrem Baby wieder ins Tun und in ihre Fitness kommen und dabei ihren Beckenboden stärken wollen.

    Viel Spaß beim Reinhören!

    Shownotes:

    - Hier geht's zu Franziska Malle: https://www.physiofranziskamalle.com/kontakt

    Mehr Infos zu mir:

    - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/
    - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg
    - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de

    • 36 Min.
    053 Beckenaufrichtung - Das solltest du darüber wissen

    053 Beckenaufrichtung - Das solltest du darüber wissen

    Hast du beim Training vielleicht schon einmal das ein oder andere Zipperlein in der Hüfte oder im Becken gespürt? Fragst du dich dann, ob du damit überhaupt weiter trainieren darfst?

    Beim Training sollte man sein Becken und die Hüfte nicht vernachlässigen, denn wir brauchen eine Kombination aus stabilen und flexiblen Hüftgelenken.

    Diese Episode ist der Start zu einer kleinen Serie rund um das Becken, die Hüfte und die Beinachsen.
    Ich möchte dir ein paar Informationen und Übungen mit auf den Weg geben, damit du auch diese Körperregion stärken kannst.

    Viel Spaß beim Reinhören!

    Weiterführende Links zur Episode:

    - Hier geht's zur Anmeldung vom Halbmarathon-Kurs: https://www.beatrice-drach.com/halbmarathon/

    Mehr Infos zu mir:

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    - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de

    • 31 Min.
    052 Warum du deine Waage wegwerfen kannst

    052 Warum du deine Waage wegwerfen kannst

    Gewicht zu verlieren fällt vielen Menschen schwer. Manchmal funktioniert es ganz und gar nicht mit dem Gewichtsverlust, oft hält ein Erfolg dann nur für viel zu kurze Zeit.

    Seit vielen Jahren arbeite ich bereits mit der Diätologin Daniela Mulle zusammen. Auch im Online Kurs: 'Mein erster Halbmarathon' wird sie meinen Teilnehmern zum Thema Ernährung in einem Modul zur Seite stehen.

    Im heutigen Interview spreche ich mit Daniela darüber, warum Ernährung und Bewegung Hand in Hand gehen und auch wie Du langfristig abnehmen kannst.
    Viel Spaß mit der heutigen Episode ;-)

    Weiterführende Links zur Episode:

    - Info/Webseite: http://www.we-care.at/wahlarzt/mag-daniela-mulle/
    - Hier geht's zur Anmeldung vom Halbmarathon-Kurs: https://www.beatrice-drach.com/halbmarathon/
    - Hier geht's zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/warum-du-keine-diaet-brauchst/

    Mehr Infos zu mir:

    - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/
    - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg
    - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de

    • 34 Min.
    051 Warum herzfrequenzorientiertes Training Sinn macht

    051 Warum herzfrequenzorientiertes Training Sinn macht

    Setzt du dich bewusst im Training mit deinem Puls auseinander?
    Viele verlassen sich vielleicht auch zu sehr auf ihre Pulsmesser am Handgelenk.
    Diese Messungen sind allerdings nicht unbedingt aussagekräftig.

    Du hast vielleicht schlechter geschlafen oder gerade etwas Stress im Alltag oder aber es ist sogar ein Infekt im Anmarsch. Dein Ruhepuls gibt dir einen guten Eindruck über deine körperliche Erfassung.

    Heute habe ich mir wieder meinen Mann Prof. Dr. Johannes Drach zum Interview eingeladen. Was du alles über deinen Durchschnittswert deines Pulses und der maximalen Herzfrequenz wissen solltest, erzählen wir dir in der heutigen Episode.
    Viel Spaß ;-)

    Shownotes:

    - Hier geht's zur Anmeldung: https://www.beatrice-drach.com/halbmarathon-voranmeldung/
    - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/
    - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg
    - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de

    • 25 Min.
    050 3 ungewöhnliche Gründe, warum du gerade jetzt mit deinem Training starten solltest

    050 3 ungewöhnliche Gründe, warum du gerade jetzt mit deinem Training starten solltest

    Wie sieht es bei dir mit deinen Neujahrsvorsätzen aus? Jeder hat seine Meinung, wie man am besten ins neue Jahr startet, oder?

    In der heutigen Episode erzähl ich dir warum der Jahresbeginn genau richtig ist um dein strukturiertes Training zu starten. Erfahre, wie du deinen inneren Schweinehund besiegst. Viel Spaß ;-)

    Shownotes:

    - hier geht's zum kostenlosen Workshop: https://www.beatrice-drach.com/spass-beim-laufen/
    - Hier geht's zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/drei-ungewoehnliche-gruende/
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    - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg
    - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de

    • 21 Min.

Kundenrezensionen

Ela Schu La ,

Super beim langen Laufen

Hallo Beatrice
Ich höre deine Podcast immer beim laufen. Es motiviert mich beim durchhalten vielen lieben Dank

katjaa1809 ,

Super Podcast!

Tolle Podcastreihe! Freue mich auf jede neue Folge. Man findet sich immer irgendwo wieder und lässt sich von ihrer Begeisterung anstecken!

Jurima ,

Me-Time die mich weiterbringt.

Beatrice schafft es auf eine super sympathische Weise, jeden da abzuholen, wo er steht. Ich bin jedes Mal begeistert und hab schon viel gelernt. Warum kannte ich Tabata nicht schon früher? - das ist wohl das Mama-Workout (es ist knackig, geht sogar mit Kids und macht allen Spaß)
Ich habe beim Hören das Gefühl mir etwas Gutes zu tun. Danke dafür!

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