Besser leben mit Yoga – der YogaEasy-Podcast YogaEasy

Kristins Rückblick auf das Jahr und 5 Jahre YogaEasy-Podcast
Mit dieser Folge verabschiedet Kristin Rübesamen das Jahr 2022 und damit den YogaEasy-Podcast „Besser leben mit Yoga“. Nach 5 Jahren geht der Podcast in eine kreative Pause, doch davor wird Kristin selbst zum Interviewgast und stellt sich den Fragen ihrer treuen YogaEasy Fans! Ihr habt gefragt:
Susann: Wie regelmässig praktizierst du wirklich auf der Matte? Wie motivierst du dich zu deiner Praxis, wenn du mal gar keine Lust darauf hast! Oder lässt du sie auch ausfallen?Katharina: Übt deine Familie/ dein Mann auch Yoga?Christiane: Hast du Freunde, die überhaupt nichts mit Yoga anfangen können? Versuchst du diese zu „bekehren“?Ursula: Welche Lehrer:innen inspirieren dich, wenn du mal weniger gut gelaunt bist?Anna: Wann hast du mit Yoga begonnen?Sabine: Hast du ein Yoga-Ziel (Pose oder spirituell)?Johanna: Wie können wir Lehrer:innen die Fülle, Tiefe und Ganzheit des Yoga in der Kürze einer Stunde oder eines Instagram Reels vermitteln?Anonym: Warst du schon mal in Indien im Ashram?Anonym: Gibt es einen Unterschied zwischen Yoga in den USA und in Europa?Nils: Was machst du lieber: Schreiben oder Yoga unterrichten?Kristin und das ganze YogaEasy-Team bedanken sich bei den treuen Hörer:innen für 5 fantastische Jahre! Stay tuned und bleib in Verbindung mit Kristin und YogaEasy über unsere Videos, Live-Klassen und Kristins Kolumne in unserem Yoga-Magazin!
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Leg dich ins Bett, schließe die Augen und begib dich mit all deinen Sinnen in diese Entspannung.
Yoga Nidra, der Yoga-Schlaf, ist eine schöne Möglichkeit, nach einem anstrengenden Tag wieder bei dir selbst anzukommen und Erholung zu tanken. In dieser Folge führt dich die Münchner Yogalehrerin Ranja Weis in den Yogaschlaf.
„Nidra“ ist ein Sanskrit Wort und bedeutet Schlaf. Anders als beim herkömmlichen Schlaf, ist der Yogaschlaf ein Zustand, in dem deine Sinne wach und präsent sind, während dein Körper sich in eine meditative Tiefenentspannung begibt und alles loslässt. Das Gute: Während du dich nach einem tiefen Schlaf gerädert fühlen kannst, wirst du dich nach dem Yogaschlaf erholt und wie neugeboren fühlen.
In dieser Yoga Nidra Sequenz mit Ranja geht es darum, einen klaren Geist zu bekommen und dich in einen Glückszustand zu versetzen. Begib dich mit all deinen Sinnen in diese Entspannung. Die tiefen Bewusstseinsebenen werden hier angesprochen und du wirst schon nach häufigerem Üben feststellen, wie gut die Pause sich anfühlt und wie klar du nach dieser Übung bist. Übe Yoga Nidra regelmäßig, dann wird dir das Loslassen und die Tiefenentspannung jedes Mal leichter fallen.
Im YogaEasy-Meditationsprogramm Sweet Dreams – Meditationen zum Einschlafen führt dich Nina Heitmann durch sieben Traumreisen, die du direkt zum Einschlafen hören kannst. Melde dich jetzt an!
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Patricia Thielemann über Krisen und Tiefschläge und wie genau Yoga dabei hilft, wieder auf die Beine zu kommen.
In dieser Folge spricht Spirit-Yoga-Gründerin Patricia Thielemann über private und berufliche Tiefschläge, warum der Imperativ „lass los“ nicht hilft und worauf sie gut verzichten kann. Du erfährst außerdem…
welche Tiefschläge Patricia selbst erlebt hatwieso sie auf einmal alles in Frage gestellt hatwieso Akzeptanz der erste Schritt aus der Krise istwann uns Yoga hilft, tiefe Erfahrungen zu machen, und wann nichtwieso es wichtig ist, dass Anfänger:innen anders angeleitet werden als fortgeschrittene Yogi:niswieso wir unsere Yoga-Praxis auf den Prüfstand stellen und uns fragen sollten, ob wir Yoga nur konsumieren oder in uns hinein spüren und uns darin üben, gleichmütig und präsent zu seinwieso wir keine rosarote Brille tragen, sondern uns darin üben sollten, die Wahrheit auszuhalten, und wie daraus Leichtigkeit entstehen kannauf welche 3 Dinge Patricia am liebsten verzichten würdewie dir das Programm „Was in Krisen trägt“ helfen kann, deine Glaubenssätze zu erkennen und sie zu ändernMelde dich jetzt an zum YogaEasy-Academykurs „Was in Krisen trägt – mit Spirit Yoga neue Kraft schöpfen“. Bei Anmeldung im Oktober schenken wir dir 50€ Rabatt auf den regulären Kurs-Preis.
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Begebe dich mit Irina Alex in dieser Mediation auf eine Reise durch deinen Körper.
Die Berliner Yogalehrerin Irina Alex führt dich durch eine Achtsamkeitsübung, in der du deinen Körper beobachtest. Du fühlst bei dieser Reise durch deinen Körper die Feinheiten deines Körpers:
Wo bist du entspannt?Wo sitzt etwas fest?Wo gibt es Stellen, die du nicht spüren kannst?Wie ist dein Status quo?Es geht nur um die neutrale Beobachtung und nicht um Bewertung. Die Meditation ist optimal für den Morgen oder wenn du im Laufe des Tages das Gefühl hast, du brauchst Klarheit und Ruhe.
Weitere Meditationen und Yoga-Videos mit Irina findest du hier bei YogaEasy: https://www.yogaeasy.de/yogalehrer/irina-alex
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Tanja Seehofer über Yin Yoga, andauernde Erschöpfung und tiefe Regeneration
In dieser Folge spricht Kristin Rübesamen mit der Yin-Yogalehrerin Tanja Seehofer über den Erfolg von Yin Yoga, warum Yin tatsächlich unter die Haut geht, über den Gallenblasen-Meridian – und auch ein bisschen über Yang.
Du erfährst außerdem…
wieso die Asanas im Yin Yoga mindestens drei Minuten gehalten werdenwie du mit Yin Yoga Verklebungen in deinen Faszien lösen und Hyaluron produzieren kannstwie dir Yin Yoga hilft, deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmenwas Tanja in ihren Workshops unterrichtet und nicht in ihren normalen Klassenwie Yin Yoga Tanja nach ihrem Burnout geholfen hat, ihren Körper wieder zu spürenwelche Heilkraft Yin Yoga nachgesagt wirdWenn du ausgelaugt bist und spürst, dass dein Alltag dir gerade zu viel abverlangt, dann mach mit bei unserem neuen Yin Yoga Programm: Ruhe in dir. In 6 Tagen kannst du unter anderem mit Ranja Weis, René Hug und Tanja Seehofer zur Ruhe kommen, körperlich entspannen und mental abschalten. Du kannst dich ab sofort für das Programm anmelden.
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Reise in dieser angeleiteten Meditation mit Nicole Bongartz durch die 7 Haupt-Chakren.
Diese Meditation mit der Kölner Yogalehrerin Nicole Bongartz führt dich durch die sieben Haupt-Energiezentren, die Chakras. Du kannst sie im Liegen oder Sitzen üben.
Du beginnst die Reise durch die Chakren an der Wurzel – dem Muladhara Chakra. Von dort aus arbeitest du dich durch jedes Chakra und spürst die Unterschiede der Bereiche. Du verbindest die Zentren bis nach oben zur Krone des Kopfs und darüber hinaus und bist dann beim siebten Chakra angekommen – dem Sahasrara Chakra.
Die einzelnen Chakren, die du durchgehst, sind:
Muladhara Chakra – das Wurzel-ChakraSvadisthana Chakra – das Sakra-ChakraManipura Chakra – das Nabel-ChakraAnahata Chakra – das Herz-ChakraVishuddha Chakra – das Hals- oder Kehlkopf-ChakraAjna Chakra – das Stirn-Chakra oder dritte AugeSahasrara Chakra – das Kronen-ChakraWeitere Infos zu den einzelnen Chakren findest du hier in diesem Artikel: https://www.yogaeasy.de/artikel/sieben-auf-einen-streich
Weitere Yoga-Videos – auch zu den einzelnen Chakren – und Meditationen mit Nicole findest du hier: https://www.yogaeasy.de/yogalehrer/nicole-bongartz
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