298 Folgen

Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne auszubrennen? Der Vollgas-Modus laugt dich aus und raubt dir Energie? Du wärst gern entspannter, möchtest aber auch keinen Gang zurückschalten? Hier bist du richtig! Im Anti-Stress-Podcast dreht sich alles um praktische Tipps und effektive Strategien für alle, die nachhaltig und gesund auf hohem Niveau performen wollen.

Der ANTI-STRESS-PODCAST für ambitionierte Macher Lea vom Anti-Stress-Team

    • Gesundheit und Fitness
    • 4,6 • 48 Bewertungen

Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne auszubrennen? Der Vollgas-Modus laugt dich aus und raubt dir Energie? Du wärst gern entspannter, möchtest aber auch keinen Gang zurückschalten? Hier bist du richtig! Im Anti-Stress-Podcast dreht sich alles um praktische Tipps und effektive Strategien für alle, die nachhaltig und gesund auf hohem Niveau performen wollen.

    #299 Stressabbau durch Affirmationen: Realistische Anwendung und kritische Betrachtung

    #299 Stressabbau durch Affirmationen: Realistische Anwendung und kritische Betrachtung

    Hast du schon mal von Affirmationen gehört? Das sind positive Sätze, die deinen Stress reduzieren können. 🧘‍♀️ In dieser Episode des Anti-Stress-Podcast schauen wir uns an, wie Affirmationen funktionieren, aber auch worauf du achten solltest. 🎧 Wir teilen praktische Tipps mit dir, wie du die richtige Affirmation für dich findest und wie du sie in deinen Alltag integrierst







    👉 3 Kernpunkte









    * ➡️ Was sind Affirmationen überhaupt







    * ➡️ Was können Affirmationen – und was können sie NICHT?







    * ➡️ Affirmationen gegen Stress: Die besten Tipps









    (Erscheinungstermin 18.03.2024)







    👉 SHOWNOTES

















    * https://anti-stress-team.de/blog/resilienz/affirmationen-gegen-stress/







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    • 22 Min.
    #298 Depression verstehen: Auswirkungen und professionelle Hilfe

    #298 Depression verstehen: Auswirkungen und professionelle Hilfe

    In dieser Episode des Anti-Stress-Podcasts tauchen wir in das Thema Depression ein. Wir schauen drauf, warum Depressionen oft stigmatisiert sind, wie diese Erkrankung das tägliche Leben beeinträchtigt und welche professionelle Hilfe zur Verfügung steht. Diese Folge bietet erste Einblicke und Informationen zum Thema Depressionen.







    👉 3 Kernpunkte









    * ➡️ Depressionen und die Auswirkungen auf das tagtägliche Leben







    * ➡️ Wie professionelle Hilfe aussehen kann und wo man sie findet







    * ➡️ Was eine Depression mit einem gebrochenen Bein zu tun hat









    (Erscheinungstermin 04.03.2024)







    👉 SHOWNOTES









    * https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe







    * https://fideo.de/







    * https://depressionsliga.de/







    * https://depressionsliga.de/infothek/podcasts/







    * https://depressionsliga.de/infothek/literaturmediathek/







    * https://anti-stress-team.de/blog/stress/depression-anxiety-stress-scale-selbsttest-deutsch/







    * https://anti-stress-team.de/blog/stress/depression-oder-burnout/







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    • 19 Min.
    #297 Die Start-Stopp-Continue Übung gegen Stress – am Beispiel erklärt

    #297 Die Start-Stopp-Continue Übung gegen Stress – am Beispiel erklärt

    Du willst dein Stress-Level senken? Je stärker du dich auf wichtige Aktivitäten konzentrierst und unwichtige weglässt, desto besser wirst du dich fühlen und deine Ziele erreichen. In der Episode 297 geht es darum, wie es dir gelingen kann, fokussierter und konzentrierter zu Arbeiten. Wir schauen uns die Übung „Start-Stopp-Continue“ an, erläutert an einem ganz konkreten Beispiel.







    👉 4 Schritte









    * ➡️ Herausforderung und Zielsetzung definieren







    * ➡️ Start: Womit wirst du beginnen, um dein Ziel zu erreichen?







    * ➡️ Stopp: Womit wirst du aufhören, um deinem Ziel näher zu kommen?







    * ➡️ Continue: Was wirst du weiterhin tun, um deinem Ziel näher zu kommen?









    (Erscheinungstermin 19.02.2024)







    👉 SHOWNOTES









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    • 18 Min.
    #296 Eine einfache Übung für weniger Ablenkung und mehr Fokus

    #296 Eine einfache Übung für weniger Ablenkung und mehr Fokus

    In der Episode 296 geht es darum, wie du fokussiert und konzentriert bei einer Aufgabe bleiben kannst und dich nicht mehr ablenken lässt. Für viele unserer Kunden ein echter Gamechanger auf dem Weg zu mehr Gelassenheit.







    👉 3 Schritte









    * ➡️ Vorbereitung: Aufgabe, Zeitrahmen, Fragestellungen.







    * ➡️ Durchführung: Mit der einen Frage, die du dir stellen solltest.







    * ➡️ Recap: Wie ist es gelaufen?









    (Erscheinungstermin 05.02.2024)







    👉 SHOWNOTES









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    • 20 Min.
    #295 Zeit im Blick: Die Kunst der Selbstreflexion für effektives Zeitmanagement

    #295 Zeit im Blick: Die Kunst der Selbstreflexion für effektives Zeitmanagement

    In der Episode 295 schauen wir uns Fragen zur Selbstreflexion an. Diese helfen dir nicht nur, neue Perspektiven zu gewinnen, sondern auch, dich entspannt und produktiv durch den Alltag zu navigieren.







    👉 2 Fragen zur Vertiefung









    * ➡️ Wie gut kann ich meine Zeit einschätzen und realistische Zeitpläne erstellen?







    * ➡️ Wie gut gelingt es mir, Pausen und Erholungsphasen in meinen Arbeitsalltag einzubauen?









    (Erscheinungstermin 22.01.2024)







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    • 22 Min.
    #294 Die Anti-Stress-Formel

    #294 Die Anti-Stress-Formel

    In der Episode 294 dreht’s sich um die Anti-Stress-Formel. Aber Achtung: Das ist nicht die eine Formel, die für alle passt!







    👉 KERNTHEMEN









    * ➡️ Motivation als Basis für jede Verhaltensänderung







    * ➡️ Organisation, um Stress im Alltag zu reduzieren







    * ➡️ Ernährung, weil sie Stress verstärken kann







    * ➡️ Bewegung, die akuten Stress reduziert und langfristige Gesundheit fördert







    * ➡️ Auszeiten, um Stress effektiv abzubauen







    * ➡️ Beziehungen, die für viele ein Auslöser für Stress sind







    * ➡️ Emotion und Mindset, um effektiv mit Stress umzugehen









    (Erscheinungstermin 08.01.2024)







    👉 SHOWNOTES









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    • 35 Min.

Kundenrezensionen

4,6 von 5
48 Bewertungen

48 Bewertungen

puhstigger ,

Aktuelle Folge mit so wichtigen Inhalt

Liebe Lea,
Danke für diese tolle und so wichtige Folge.
Sie gibt mehr als nur Infos!
Sie macht Mut, sie beruhigt und tritt so ein wichtiges Thema.
Danke❤️❤️❤️

EY231180 ,

Gute Themen - Gute Stimme

Informatitiv und angenehm gesprochen. Knackig und auf den Punkt und trotzdem unterhaltsam. Ich höre gerne immer wieder rein :))

Iroque ,

Sehr abwechslungsreich und hilfreich mit vielen Praxistipps

Ein sehr toller Podcast. Ich bin vor etwa zwei Wochen über euch „gestolpert“ und höre seitdem alle Folgen der Reihe nach. Besonders gefällt mir, dass ihr viele Praxisbeispiele mit einbringt, in denen man sich sehr gut wiederfinden kann. Dazu wirklich viele und tolle Tipps, sodass denke ich für jeden etwas dabei sein sollte. Klasse finde ich auch den Mix aus Podcast nur von euch und den Interviews. Das alles als kostenloses Angebot ist wirklich stark. In der letzten Folge, die ich gehört habe, hattet ihr zum Schluss auch die Möglichkeit angesprochen, über ITunes eine kleine Dankeschön-Spende da zu lassen. Ich hoffe, ich finde die Funktion, denn das ist mir euer Podcast auf jeden Fall wert! Weiter so :)

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