286 Folgen

Bewusst, achtsam und gelassen - klingt wie ein Träumchen? René Träder und das Team von 7Mind verraten dir, warum du dafür nicht die beste Version deiner Selbst werden musst.

Hier geht es um kleine Denkanstöße aus der Psychologie, Neues aus der Wissenschaft und die große Frage, wie uns das gute Leben eigentlich gelingt. Wir möchten deine Stopptaste im hektischen Alltag sein und dir Tipps geben, wie du Momente der Achtsamkeit in dein Leben bringst - ganz ohne Hokuspokus.

Der 7Mind Podcast mit René Träder 7Mind Meditation & Achtsamkeit

    • Gesundheit und Fitness
    • 4,6 • 1.769 Bewertungen

Bewusst, achtsam und gelassen - klingt wie ein Träumchen? René Träder und das Team von 7Mind verraten dir, warum du dafür nicht die beste Version deiner Selbst werden musst.

Hier geht es um kleine Denkanstöße aus der Psychologie, Neues aus der Wissenschaft und die große Frage, wie uns das gute Leben eigentlich gelingt. Wir möchten deine Stopptaste im hektischen Alltag sein und dir Tipps geben, wie du Momente der Achtsamkeit in dein Leben bringst - ganz ohne Hokuspokus.

    Progressive Muskelentspannung: Wie wir über unseren Körper aktiv entspannen

    Progressive Muskelentspannung: Wie wir über unseren Körper aktiv entspannen

    Sie kostet nichts, ist überall durchführbar und braucht nicht mehr, als deinen Körper: Heute spricht René über die Entspannungstechnik ‘Progressive Muskelentspannung’. Erfahre, wie du mit ihr deinen Körper Schritt für Schritt entspannst und so auch mental für Beruhigung sorgen kannst. Außerdem in dieser Folge:

    ❃ Wieso Stressmanagement auch Selbstmanagement bedeutet

    ❃ Welche Wechselwirkung zwischen Körper und Psyche besteht

    ❃ Kurze Übung für Einsteiger:innen am Ende der Folge

    ☞ In der 7Mind-App findest du angeleitete PME-Übungen für den [Schreibtisch](https://4bw6.adj.st/library/single/302867703?adjust_adgroup=SAD-ID-Radiant-Elementary-Pesky-Blueandgoldmackaw&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fsingle%2F302867703%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de) oder auch zum [Einschlafen](https://4bw6.adj.st/library/single/703393724?adjust_adgroup=SAD-ID-Rotten-Even-Subtle-Kawala&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fsingle%2F703393724%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de).

    ✎ Für Koope­ra­ti­ons­an­fra­gen und Infor­ma­tio­nen rund um den Pod­cast schreib ein­fach eine Mail direkt an [podcast@7mind.de](mailto:podcast@7mind.de). Feedback für René kannst du direkt an [mail@renetraeder.de](mailto:mail@renetraeder.de) senden.

    ✎ Teile deine Erfahrungen und diskutiere mit anderen 7Mindern in unserer Community zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/305387979939302

    • 18 Min.
    Herbstblues: Was hilft & warum uns der Herbst auch bereichert

    Herbstblues: Was hilft & warum uns der Herbst auch bereichert

    Du kommst im Herbst nicht richtig in die Gänge? Glückwunsch, dann bist du ein Mensch! Dass uns diese Jahreszeit aufs Gemüt schlagen kann, ist etwas völlig Natürliches. Erfahre in dieser Folge, was den Herbstblues überhaupt auslöst, was uns diese Jahreszeit übers Leben beibringen kann und warum sich der Herbst auch als klasse Achtsamkeitsübung eignet. Außerdem:

    ❃ Was wir selbst tun können, um gut durch den Herbst zu kommen
    ❃ Wie unsere Alltagsstrukturen den Herbstblues verstärken können
    ❃ Herbstblues oder Depression – ab wann brauchen wir Hilfe?

    ☞ Mehr Herz für den Herbst? In der 7Mind-App findest du nicht nur [hier](https://4bw6.adj.st/library/single/1014?adjust_adgroup=SAD-ID-Curly-Blushing-Cornflowerblue-Utahprairiedog&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fsingle%2F1014%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de) die Fantasiereise „Herbstspaziergang”, sondern auch geführte Meditationen, die dich in der ruhigen Jahreszeit bei der Selbstreflexion unterstützen.

    ☞ Wenn du findest, dass der Herbstblues deinen Alltag stark negativ beeinflusst, wende dich bitte an therapeutisches oder ärztliches Fachpersonal oder kontaktiere die [Telefonseelsorge](https://www.telefonseelsorge.de/).

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    • 17 Min.
    Wie gelingt ein wertschätzender Umgang in Beziehungen? Interview mit Leonie & Ulrich Wilken

    Wie gelingt ein wertschätzender Umgang in Beziehungen? Interview mit Leonie & Ulrich Wilken

    In dieser Interviewfolge geht es um Beziehungen: Um romantische, aber auch um eine zwischen Vater und Tochter. Denn René spricht heute mit Ulrich und Leonie Wilken, die gemeinsam die Beziehungsapp myndpaar gegründet haben. Wie ist das, wenn die beiden über Liebe sprechen und was kann uns eine App in Sachen Beziehung beibringen? Das und die folgenden Themen erwarten dich:

    ❃ Wie Reflexion und Wertschätzung in einer Beziehung gelingt
    ❃ Wie die eigene Lebensgeschichte unsere Beziehung beeinflusst
    ❃ Wie wir mit Schuldzuweisungen und Vertrauensproblemen umgehen können

    ☞ Mehr zur Beziehungsapp von Leonie und Ulrich Wilken findest du auf der [Homepage](https://www.myndpaar.de/) myndpaar.

    ☞ Hör-Empfehlung: Im Podcast “Bewusst gemacht.” von Manufactum erfährst du in spannenden Gesprächen mehr über verantwortungsvollen Konsum und wie eine faire, ressourcenschonende Lebensweise aussieht: https://open.spotify.com/show/38r6RwaVPxuC66wqXkK1RF

    ☞ Wenn wir bereit sind uns auf andere und das Leben einzulassen, können wir Verbundenheit erfahren. Der Kurs „[Beziehungen](https://4bw6.adj.st/library/course/13?adjust_adgroup=SAD-ID-Antiquewhite-Dimgrey-Mistyrose-Degu&adjust_t=kp91wb5&adjust_deeplink=sevenmind%3A%2F%2Flibrary%2Fcourse%2F13%3Fadjust_t%3Dkp91wb5&fallback=https%3A%2F%2Fwww.7mind.de)” in der 7Mind-App unterstützt dich bei diesem Vorhaben.

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    • 1 Std. 13 Min.
    Mental Load: So findest du einen achtsamen Umgang mit nicht enden wollenden Aufgaben

    Mental Load: So findest du einen achtsamen Umgang mit nicht enden wollenden Aufgaben

    Unsere mentalen To-do Listen scheinen manchmal nicht enden zu wollen und das kann uns belasten. In dieser Folge findest du Impulse, wie du vermeidlich unsichtbare Aufgaben zunächst einmal sichtbar machst und sie danach besser verteilen oder auch abgeben kannst.

    Erfahre:
    ❃ Was Mental Load ist
    ❃ Wie wir unsere Aufgabenlisten reflektieren können
    ❃ Wie wir unsere Bedürfnisse mit den Aufgaben in Balance bringen

    ☞ Finde einen bewussten Umgang mit Stress mit den 7Mind Präventionskursen. Deine Krankenkasse übernimmt dabei bis zu 100% der Kosten für dich. Hier geht’s zu den Kursen und der Erstattung: https://bit.ly/7Mind-Präventionskurse

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    • 21 Min.
    Interview mit Roman Gaida über Familie, Karriere & achtsame Führung

    Interview mit Roman Gaida über Familie, Karriere & achtsame Führung

    In dieser Interviewfolge erwarten dich Einblicke in das Leben des „Working Dads” Roman Gaida und welche Rolle Achtsamkeit dabei spielt. Außerdem findest du Inspirationen für einen bewussten Arbeitsalltag für dich und dein Team. Es geht um:
    ❃ Vereinbarkeit von Arbeit & Familie
    ❃ Welche Kultur es braucht, um Achtsamkeit im Unternehmen zu integrieren
    ❃ Wie man als Führungskraft Achtsamkeit ins Team bringen kann und was es bewirkt

    ☞ Mehr zu Roman Gaida findest du auf http://www.romangaida.com und https://www.linkedin.com/in/romangaida/. Sein Buch „Working Dad: Vereinbarkeit von aktiver Vaterrolle und Karriere leben” gibt es hier: https://www.amazon.de/Working-Dad-Vereinbarkeit-Vaterrolle-Karriere/dp/3593516144

    ☞ Eine wohlwollende Haltung gegenüber sich selbst und anderen ist ein Grundstein für eine Kommunikation auf Augenhöhe im Job und privat sein. Dabei unterstützt dich die Meditation „Mitgefühl” in der 7Mind-App: https://bit.ly/3xGYrOe

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    • 1 Std. 41 Min.
    Gesunder Schlaf: 13 Tipps für deine Schlafhygiene

    Gesunder Schlaf: 13 Tipps für deine Schlafhygiene

    Wenn du gesunden Schlaf förderst, tust du schon enorm viel für deine körperliche und mentale Gesundheit. Denn währenddessen finden Heilungs-, Lern- und Erholungsprozesse statt, wie sie im Wach-Modus nicht möglich sind. In dieser Folge gibt René 13 simple Tipps, was du für deine Schlafhygiene und damit für erholsamen Schlaf tun kannst. Außerdem geht es um den Zusammenhang zwischen Stress, Schlaf und Achtsamkeit. Erfahre:

    ❃ Warum und wie wir bereits tagsüber für besseren Schlaf sorgen
    ❃ Was der Zusammenhang von Achtsamkeit und Schlaf ist
    ❃ Wie du bereits vorhandene Schlafprobleme in den Griff bekommst

    ☞ Du möchtest deine Schlafhygiene bessern? Die 7Mind-App bietet in der Kategorie “Schlaf” verschiedene Meditationen, die dich abends und nachts zur Ruhe bringen. Jetzt kostenlos starten: https://bit.ly/7mind-app-schlaf

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    ☞ Erwähnte Studien zu Schlaf & Achtsamkeit:

    Relationship Between Trait Mindfulness and Sleep Quality in College Students: A Conditional Process Model: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.576319/full

    Effects of mindfulness-based stress reduction on sleep quality and mental health for insomnia patients: A meta-analysis: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022399920301744?via%3Dihub

    • 27 Min.

Kundenrezensionen

4,6 von 5
1.769 Bewertungen

1.769 Bewertungen

Momilife ,

Super app!

René, vielen Dank dafür!

;) Cool 😎 ,

Jess ist bess

Cool

Ich von zu Hause ,

Funktioniert für mich nicht mehr.

Ich folge diesem Podcast schon sehr lange. Ich habe viel von den Themen und Tipps profitiert. Zu Anfang 5 Sterne, doch seit die Gendersprache überall Zum MUST HAVE geworden ist bin ich leider raus. Es ist für mich zu anstrengend geworden das anzuhören., auch wenn die Themen an für sich interessiert sind, folge ich der Sendung nicht mehr. Sich die alten Folgen anzuhören würde ich trotzdem empfehlen.

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