Der ANTI-STRESS-PODCAST

Lea vom Anti-Stress-Team
  • 4,7 (55)
  • Mentale Gesundheit
  • Zweiwöchentlich

Der Anti-Stress-Podcast genau richtig für dich, wenn du dich fragst, wie du smart mit deinem Stress umgehen kannst! In unserem Podcast redet Lea darüber, wie du mit dem richtigen Mindset hohe Ziele erreichen kannst –und das ohne auszubrennen. Freu dich auf Fakten, Tipps, Experteninterviews und Einblicke hinter die Kulissen des Anti-Stress-Teams.

  1. vor 2 Tagen

    #400 Leer statt gestresst: Was hinter chronischer Erschöpfung steckt

    Nicht mehr gestresst, aber auch nicht mehr wirklich da: In Teil 2 der Miniserie „Was passiert, wenn Stress dich packt“ nehmen wir dich mit in einen Zustand, den viele kennen, aber kaum jemand benennen kann. Wir erklären, was Hypo-Arousal ist, wie es sich von normaler Erschöpfung unterscheidet, und warum ausgerechnet die meisten klassischen Stressbewältigungstipps in diesem Zustand nicht greifen. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 10.06.2026) SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du willst uns Feedback geben, interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Schreib uns eine E-Mail: lea@anti-stress-team.de WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Zu unseren Online-Kursen: https://anti-stress-team.de/online-kurse/ Zu unseren Selbstcoaching-Toolkits: https://anti-stress-team.de/toolkits/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #400 Leer statt gestresst: Was hinter chronischer Erschöpfung steckt erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

    18 Min.

  2. 3. Juni

    #399 Stressreaktionen verstehen: Warum Willenskraft bei Stress so oft versagt

    Warum explodierst du manchmal, obwohl du das gar nicht willst? Und warum hilft es nichts, dir einfach vorzunehmen, ruhiger zu bleiben? In dieser Episode nehmen wir dich mit in den Start einer dreiteiligen Miniserie über dein Nervensystem und erklären, was Fight, Flight und Freeze wirklich bedeuten, und warum dein Körper in Stresssituationen Entscheidungen trifft, bevor dein Verstand auch nur einen Gedanken fassen konnte. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 03.06.2026) SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du willst uns Feedback geben, interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Schreib uns eine E-Mail: lea@anti-stress-team.de WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Zu unseren Online-Kursen: https://anti-stress-team.de/online-kurse/ Zu unseren Selbstcoaching-Toolkits: https://anti-stress-team.de/toolkits/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #399 Stressreaktionen verstehen: Warum Willenskraft bei Stress so oft versagt erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

    23 Min.

  3. 27. Mai

    #398 Wenn die Welt zu viel wird: Stress durch Weltgeschehen und was wirklich hilft

    Kriege, Klimakrise, politische Instabilität: Laut TK-Stressreport 2025 belasten politische und gesellschaftliche Probleme bereits 53 Prozent der Deutschen, erstmals überhaupt als eigener Stressfaktor erhoben. In dieser letzten Folge der Mini-Serie unterscheiden wir zwei sehr verschiedene Arten, wie sich dieser Stress zeigt, erklären was Krisenmeldungen neurobiologisch mit uns machen, und lösen auf, welche Gruppe laut Forschung am wenigsten darunter leidet. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 27.05.2026) SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du willst uns Feedback geben, interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Schreib uns eine E-Mail: lea@anti-stress-team.de WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Zu unseren Online-Kursen: https://anti-stress-team.de/online-kurse/ Zu unseren Selbstcoaching-Toolkits: https://anti-stress-team.de/toolkits/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #398 Wenn die Welt zu viel wird: Stress durch Weltgeschehen und was wirklich hilft erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

    22 Min.

  4. 20. Mai

    #397 Arbeitsstress in Deutschland: Warum Burnout-Zahlen explodieren und was du tun kannst

    Arbeit, Ausbildung, Beruf: 58 Prozent der Deutschen nennen diesen Bereich als einen ihrer größten Stressfaktoren, Platz zwei im TK-Stressreport 2025. In dieser Episode schauen wir genauer hin, warum Arbeitsstress trotz aller Effizienzversprechen nicht abnimmt, welche drei Mechanismen dahinterstecken, und was du konkret tun kannst, um nicht dauerhaft auf Reserve zu laufen Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 20.05.2026) SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du willst uns Feedback geben, interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Schreib uns eine E-Mail: lea@anti-stress-team.de WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Zu unseren Online-Kursen: https://anti-stress-team.de/online-kurse/ Zu unseren Selbstcoaching-Toolkits: https://anti-stress-team.de/toolkits/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #397 Arbeitsstress in Deutschland: Warum Burnout-Zahlen explodieren und was du tun kannst erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

    18 Min.

  5. 13. Mai

    #396 Hohe Ansprüche, erschöpfte Nerven: Wie Selbstdruck zu Stress Nummer eins wird

    In dieser Episode schauen wir uns an, was laut dem TK-Stressreport 2025 die Deutschen wirklich am meisten stresst. Spoiler: Es ist weder die Arbeit noch die Weltlage. Es ist der Anspruch, den wir an uns selbst stellen. Wir schauen uns mal an, woher dieser innere Kritiker kommt, was er mit uns macht und welche drei konkreten Hebel helfen, smarter mit ihm umzugehen. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 13.05.2026) SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du willst uns Feedback geben, interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Schreib uns eine E-Mail: lea@anti-stress-team.de WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Zu unseren Online-Kursen: https://anti-stress-team.de/online-kurse/ Zu unseren Selbstcoaching-Toolkits: https://anti-stress-team.de/toolkits/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #396 Hohe Ansprüche, erschöpfte Nerven: Wie Selbstdruck zu Stress Nummer eins wird erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

    21 Min.

  6. 6. Mai

    #395 Eifersucht verstehen: Warum sie entsteht – und wie du den Stress dahinter löst

    Eifersucht kennt fast jeder – aber nur wenige verstehen, was den Stress dahinter erzeugt. In dieser Episode schauen wir auf das Thema aus zwei Perspektiven: Wenn du selbst eifersüchtig bist – und wenn du mit einem eifersüchtigen Partner lebst. Kurz gesagt: wir schauen uns das mal unter einer Stressperspektive an. Dieses Thema habt ihr euch gewünscht. Lasst mal hören, was ihr darüber denkt. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 06.05.2026) SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du willst uns Feedback geben, interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Schreib uns eine E-Mail: lea@anti-stress-team.de WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Zu unseren Online-Kursen: https://anti-stress-team.de/online-kurse/ Zu unseren Selbstcoaching-Toolkits: https://anti-stress-team.de/toolkits/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #395 Eifersucht verstehen: Warum sie entsteht – und wie du den Stress dahinter löst erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

    23 Min.

  7. 29. Apr.

    #394 Du merkst es zu spät? Warum du trotzdem noch Nein sagen kannst

    Warum merkst du oft erst danach, dass es zu viel war? Du hast schon zugesagt – im Job, im Freundeskreis oder in der Familie – und erst im Nachhinein wird dir klar: Eigentlich wollte ich das gar nicht. In dieser Folge erfährst du, warum dein Stresssystem oft schneller reagiert als dein Verstand – und warum du deshalb häufig zu spät merkst, dass du dich übergangen hast. Wir schauen uns an, wie du typische Frühwarnzeichen erkennst, warum das Gefühl von „zu spät“ trügt – und wie du auch nach einer Zusage noch handlungsfähig bleibst. Plus: Du bekommst konkrete Impulse, wie du dich besser abgrenzen kannst, Stress reduzierst und wieder mehr bei dir bleibst. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 29.04.2026) SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du willst uns Feedback geben, interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Schreib uns eine E-Mail: lea@anti-stress-team.de 👉 Grenzen setzen-Paketangebot: https://anti-stress-team.de/grenzen-setzen-mini-training/grenzen-setzen-paket/ WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Zu unseren Online-Kursen: https://anti-stress-team.de/online-kurse/ Zu unseren Selbstcoaching-Toolkits: https://anti-stress-team.de/toolkits/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #394 Du merkst es zu spät? Warum du trotzdem noch Nein sagen kannst erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

    18 Min.

  8. 22. Apr.

    #393 Du weißt, dass du Nein sagen solltest – und machst es trotzdem nicht?

    Warum fällt es so schwer, Nein zu sagen – selbst wenn du genau weißt, dass es besser wäre? In dieser Folge erfährst du, warum du in entscheidenden Momenten oft Ja sagst, obwohl du dich eigentlich abgrenzen willst. Wir schauen uns an, welche Rolle dein Stresssystem spielt, warum klassische Tipps zum Grenzen setzen oft nicht funktionieren – und wie du den Automatismus durchbrechen kannst. Du bekommst eine konkrete Strategie, mit der du im Alltag schneller erkennst, wann du dich selbst übergehst – und wie du wieder bewusst entscheiden kannst. Diese Episode ist für dich, wenn du: dich danach ärgerst, wieder „Ja“ gesagt zu haben lernen willst, besser Nein zu sagen dich im Job, in der Familie oder im Freundeskreis oft übernimmst Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 22.04.2026) SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-Workbook: https://anti-stress-team.de/dein-kostenloses-anti-stress-workbook/ Du willst uns Feedback geben, interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder einen Workshop in deiner Firma? Schreib uns eine E-Mail: lea@anti-stress-team.de 👉 Grenzen setzen-Paketangebot: https://anti-stress-team.de/grenzen-setzen-mini-training/grenzen-setzen-paket/ WEITERE WICHTIGE LINKS Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://anti-stress-team.de/newsletter Zu unseren Online-Kursen: https://anti-stress-team.de/online-kurse/ Zu unseren Selbstcoaching-Toolkits: https://anti-stress-team.de/toolkits/ Unsere Anti-Stress-Podcast Playlist (RSS) auf YouTube Klicke -> hier auf diesen Link, um auf die gesamte Playlist zu kommen! Über das ANTI-STRESS-TEAM Stressmanagement für Macher. Du bist motiviert und ambitioniert? Du willst nachhaltig hohe Leistung bringen, ohne Kompromisse in anderen Lebensbereichen eingehen zu müssen? Hier bist du richtig! Der Beitrag #393 Du weißt, dass du Nein sagen solltest – und machst es trotzdem nicht? erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

    17 Min.
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    Lea vom Anti-Stress-Team
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