100 Folgen

Der Podcast widmet sich dem Thema Laufen speziell für Frauen. Jede Woche erhältst du Inspirationen für ein glückliches langes Läuferinnenleben und wertvolle Ideen für deinen natürlich schlanken Körper. Du erfährst, wie du deine Laufziele fokussiert erreichst und dein Körper zu deiner Freundin wird!

Empowerment für Frauen - Dein Podcast für läuferische Ziele und für ein natürlich schlankes, achtsames Leben naturverbandelt

    • Bildung
    • 4,8 • 9 Bewertungen

Der Podcast widmet sich dem Thema Laufen speziell für Frauen. Jede Woche erhältst du Inspirationen für ein glückliches langes Läuferinnenleben und wertvolle Ideen für deinen natürlich schlanken Körper. Du erfährst, wie du deine Laufziele fokussiert erreichst und dein Körper zu deiner Freundin wird!

    #115 Stressbewältigung im Alltag- Praktische Tipps und Strategien

    #115 Stressbewältigung im Alltag- Praktische Tipps und Strategien

    Wir spüren es nicht nur an uns selbst, auch Studien zeigen, dass chronischer Stress auslaugt. Es schränkt unsere Regenerationsfähigkeit ein und die Effektivität deines Trainings an sich, kann reduziert werden.
    Personen, die angaben chronisch gestresst zu sein, erzielten weniger Kraftzuwächse und eine schlechtere Ausdauer als Personen, die weniger gestresst waren. In vielen Fällen ist der Puls höher, die Ausdauer sinkt und es wird mehr Zeit benötigt, um sich von Trainingseinheiten zu erholen.
    Chronischer Stress sorgt u.a. dafür, dass die Verdauung nicht optimal ablaufen kann, du schlechter schläfst und/oder anfälliger für Krankheiten wirst.
    Denn Stress ist nicht nur belastend für den Kopf und Geist, sondern ist auch ein Nährstoffräuber, insbesondere wenn er chronisch wird. Der Grund dafür ist ein permanent erhöhter Cortisolspiegel im Blut.
    Genau darum geht es in dieser Podcastfolge. Stressmanagement ist nämlich u.a. ein Teil von "FemmeRun" - dem 12wöchigen Coaching mit Mentaltraining zur Finisherin & Dranbleiberin.
    Wenn du mehr darüber wissen willst, schreib mir gerne und wir vereinbaren ein kostenfreies Analysegespräch.
    Nutze auch jetzt die Chance zum Gewinnspiel, wie du daran teilnehmen kannst, erkläre ich dir auch heute. 
    Rock on Finisher:in!
    Deine Christine
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    • 23 Min.
    #114 Was uns immer wieder beschäftigt

    #114 Was uns immer wieder beschäftigt

    Wirbelsturm, Wirtschaftskrise, alles wird teuer und ach ja, die Katastrophe des Klimas.. Das schon früh morgens auf dem Handy, im Auto und abends in der Tagesschau.Gibt es eigentlich auch noch was Gutes auf dieser Welt? Ach ja, ja stimmt, es ist ja bald „Hoch die Hände – Wochenende“.
    Und dann noch ganz wertvolle Geheimnisse wie „Hast du schon gehört...!“...Am besten geht man ins Wartezimmer von Ärzten, oder zum Friseur. Da findet man dann auch noch die richtige Lektüre dazu.Die Sensationsgier der Menschheit, die Liebe nach schlechten Nachrichten, die uns Angst machen, ist das nicht bescheuert?Ganz zu schweigen, dass unsere Kids noch alles aufsaugen wie ein Schwamm. Unser Kids beschäftigt das alles sehr und fragen uns ständig irgendwelche Dinge zum Thema Krieg, Klimawandel... Nervt dich das auch so? Schreib mir das gerne in dem Post von heute auf Instagram .
    Es kann sein, dass du anderer Meinung bist, auch das darfst du natürlich mit mir teilen!
     
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    • 23 Min.
    #113 Schneller, weiter, leichter trainiere so!

    #113 Schneller, weiter, leichter trainiere so!

    Immer wieder bekomme ich die Frage, wie man es schafft, nicht immer so fertig zu sein, nach einer Laufeinheiten. Statt energiegeladen, sind nämlich viele total ko und danach arbeiten ist dadurch natürlich nicht möglich!Genau darum geht es bei uns in dieser Podcastfolge:"Schneller, weiter, leichter. So wirst du besser!" Und selbst wenn du nicht das Ziel hast, zur Rakete zu werden...Wenn du immer den "gleichen Stiefel" läufst, kann es unter Umständen auch zu Verletzungen führen!Die gleiche Strecke, die gleiche Geschwindigkeit, das gleiche Schuhwerk, das setzt keinen neuen Trainingsreiz und dein Körper wird irgendwann nicht mehr gefordert.Nach dem Motto "Use it or lose it!" - verlierst du sogar Muskulatur, wenn dein Körper nie andere Reize bekommt und obendrein auch noch die Lust weiterzumachen. Warum auch, macht ja eh keinen Spass mehr!Hier mein Herzenstipp für dich: Hör nicht auf, mach was anderes!Was und warum das hörst du dir in unserer neuen Folge einfach an!
    Du kannst es, ich glaub an dich!
    Deine Christine

    • 26 Min.
    #112 Alleinerziehende Mama, Vollzeitjob und Finisherin

    #112 Alleinerziehende Mama, Vollzeitjob und Finisherin

    Alleinerziehende Mama, Vollzeitjob als Erzieherin und taffe Läuferin. Das ist Desiree. Sie ist bereits mehrfach erfolgreich einen Halbmarathon gelaufen und eine "ganz normale" Frau, wie du und ich. Seit 2011 läuft sie jährlich 2 Halbmarathons, aus Spaß und weil die Stimmung immer so gut ist.Selbst als ihre Tochter auf die Welt kam, war sie mit dem Jogger-Kinderwagen laufend unterwegs, draußen in der Natur, "der beste Babysitter" - sagt sie.
    Und 1 Jahr nach der Geburt ihrer Tochter, war der nächste Halbmarathon Finish eingefangen.👉Neue Podcast-Folge: Alleinerziehend und Vollzeitjob - Interview mit Desiree 🎤. "Ich muss mitreden, ich möchte einmal einen Marathon gelaufen sein!"Jetzt steht ihr großer Traum an. Denn im September 2024 läuft sie ihren 1. Marathon. Sie meinte, das passt irgendwie: 42,195 km mit 44 Jahren in 2024…Wie sie ihren Alltag rockt, wie sie all das schafft, das kannst du dir diese Woche anhören!
    Hol dein Potenzial aus dir raus! 
    Deine Christine
     
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    • 56 Min.
    #111 Erst Notruf, dann Laufschuhe - Interview mit Ulrike

    #111 Erst Notruf, dann Laufschuhe - Interview mit Ulrike

    👉Neue Podcast-Folge: Erst Notruf, dann Laufschuhe - Interview mit Ulrike. Passend wäre ja bei ihr Folge Nr. 112, doch es sollte jetzt #111 werden 🎤!
    "Wenn ich das noch kann, dann kann doch irgendwas nicht stimmen!"
    Zwischen Alarmdiensten schnürt @more.uli ihre Laufschuhe. Denn der nächste Marathon ruft: In Gent.
    Auf ihrem Instagram Profil motiviert sie mit einer Leichtigkeit andere. Sie rockt Stück für Stück ihr Ding und das mit einer Leidenschaft und Zuversicht, das reißt dich mit!
    👉Ja es gibt Läufe, die beschwerlich sind, auch bei ihr.
    Doch das hält sie nicht ab. Begleitet von coolen Podcasts motiviert sie sich, trotzdem los zu ziehen... UND genießt dort ihre Ruhe. Denn ihr Job ist alles andere als langweilig...🚒 da ist eine Auszeit manchmal genau das richtige.
    Warum sie letztendlich mit dem Laufen begann, wie lange es vom "ersten Mal 5km am Stück laufen" bis zu ihrem 1. Marathon gedauert hat, welche Fehler sie gemacht hat, das erzählt sie dir in dieser Folge.👍
    Ulrike hat mich sehr beeindruckt, in welch doch kurzer Zeit, sie einen Marathon Finish hinlegen konnte!
    Sie macht dir Mut, mehr zu erreichen und fest an dich zu glauben!
    Wir sind uns einig: Hol dein Potenzial aus dir raus! 👍
    Schreib mir gern auf Instagram unten in die Kommentare, wenn du auch endlich richtig durchstarten willst mit: 💪
    Hol dein Potenzial aus dir raus! 
    Deine Christine
     
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    • 55 Min.
    #110 Interview mit Dr. Tanja Pfister. bewegt trauern. bewusst sein

    #110 Interview mit Dr. Tanja Pfister. bewegt trauern. bewusst sein

    Nach sieben Jahren schwerer Krankheit verstarb Tanjas Mann. "Eigentlich war ich vorbereitet – und dennoch fegte dieser Verlust wie ein Tornado über mich hinweg!" 
    Der Tod begleitet Tanja schon länger, denn als sie 10 Jahren war, verlor sie bereits ihren Vater. Viel zu früh musste sie sich also mit dem Thema Tod auseinander-setzen.
    Tanja verlor nicht nur ihren Mann, sie war alleine mit zwei kleinen Kindern. Ohne Großeltern oder einer irgendeiner Unterstützung. Sie fühlte sich alleine, verloren, fand einfach keinen Ausweg.
    Doch sie kämpfte sich unter großer Anstrengung zurück in ihr Leben. Sie konnte endlich ihre Trauer loslassen. Sie verstand nämlich, dass ihr keiner von außen helfen konnte, denn es lag in ihrem Inneren.
    Tanja fand einen anderen Ausweg. Viele Entwicklungen machte sie durch, gab niemals auf und jetzt Jahre später hilft sie anderen Trauernden. Denn sie hat aufbauend auf all ihre Erfahrungen viele Fortbildungen gemacht und damit ihr eigenes Coachingprogramm entwickelt. 
    Aus dieser Leidensgeschichte wurde ihre Berufung. 
    bewegt trauern – bewusst-SEIN
    „Es ist mir ein tiefes Anliegen Menschen, die eine ähnliche Trauer- und Verlusterfahrung durchmachen, wie ich sie erlebt habe, zu unterstützen.“
    Es ist ein sehr berührendes Interview und doch mit solch einer Kraft. Denn Tanja sagt auch: "Du darfst mit deiner Trauer leben und musst nicht dagegen ankämpfen!"
    Wenn auch du Hilfe brauchst, schreibe mich gerne an, dann leite ich es an Tanja weiter. Auch findet am Wochenende vom 27.-28. April in München ein Workshop statt. Samstag von 10-18 Uhr, Sonntag 9-17 Uhr. Wenn du Interesse an dem Live-Wochenende in München mit Tanja hast, schreib mir auch. Ich leite alles an Tanja weiter.
    Deine Christine
    Hier findest du Tanja:
    Homepage
    Instagram
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    • 47 Min.

Kundenrezensionen

4,8 von 5
9 Bewertungen

9 Bewertungen

w4991 ,

Super Podcast rund um Fitness und Ernährung 👍🏻🥰

Ich könnte liebe es, euch beim Laufen zu hören und freue mich über jede neue Folge!!!!

NiciYF ,

Zwei sehr erfrischende Seelen

Ihr seid wundervolle Herzmenschen und ich liebe eure inspirierende Art! ✨

Christine+Stephan ,

Danke für eure tollen Tipps

Immer wieder schön euch zu hören! Eure Impulse jede Woche gefallen mir sehr gut! Nicht so extrem an Dogmen festgehalten und doch mit Bewusstsein zur Umwelt! Jeder kann was verändern und die Inspirationen von euch haben mir schon viel weitergeholfen! Danke!

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