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„die kleine Pause“ verbindet Wissen und Inspiration rund um das Thema Lehrergesundheit.
Hier bekommst du praktische Tipps zu Stressbewältigung, Selbstfürsorge und Kommunikation. Dich erwarten Selbstcoaching-Übungen und Interviews mit Experten und Alltagshelden. Ich teile mit dir meine Erfahrungen aus Schule, Lehrerausbildung und Coaching.
Gelassen, gesund und gut gelaunt im Schulalltag – du fragst dich, wie das gehen soll?
Du wünschst dir weniger Stress und mehr Energie für die Dinge, die dir am Herzen liegen?
Dann bist du hier richtig!

Denn hier gibt es alles, was dein Lehrerleben glücklicher und entspannter macht!

Weitere Infos zu mir und meiner Arbeit: https://www.diekleinepause.de/

die kleine Pause - Dein Podcast für Lehrergesundheit Martina Schmidt

    • Self-Improvement

„die kleine Pause“ verbindet Wissen und Inspiration rund um das Thema Lehrergesundheit.
Hier bekommst du praktische Tipps zu Stressbewältigung, Selbstfürsorge und Kommunikation. Dich erwarten Selbstcoaching-Übungen und Interviews mit Experten und Alltagshelden. Ich teile mit dir meine Erfahrungen aus Schule, Lehrerausbildung und Coaching.
Gelassen, gesund und gut gelaunt im Schulalltag – du fragst dich, wie das gehen soll?
Du wünschst dir weniger Stress und mehr Energie für die Dinge, die dir am Herzen liegen?
Dann bist du hier richtig!

Denn hier gibt es alles, was dein Lehrerleben glücklicher und entspannter macht!

Weitere Infos zu mir und meiner Arbeit: https://www.diekleinepause.de/

    #25 Besser essen statt stressen!

    #25 Besser essen statt stressen!

    Besser essen statt stressen!
    Interview mit Sina Schwenninger
    Sina ist Ernährungsberaterin und Fachberaterin zum Thema „Stress und Burnout“.
    Einer ihrer Workshops für Lehrerkollegien hat den Titel: „Besser essen statt stressen“.
    Und genau darum geht’s auch in unserem Interview!

    Du erfährst von Sina,
    • warum du gerade im Stress so einen Heißhunger auf Süßes hast
    • welche gesunden Alternativen es gibt
    • wie du gesunde Gewohnheiten integrieren kannst
    • wie achtsames Essen dir hilft, deinen Stress zu reduzieren.
    Außerdem hat Sina auch ein Rezept für einen leckeren Pausensnack!

    Shownotes:
    Sinas Homepage: https://www.gesund-leben-gesund-bleiben.de/
    Sina auf Instagram: https://www.instagram.com/gesund_bleiben_mit_sina/
    Das Rezept für die Energiekugeln gibt's auf meiner Homepage und in der Facebook-Gruppe.

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    Hast du Themenwünsche für den Podcast?
    Schreib sie mir gerne an martina@diekleinepause.de !
    Hat dir der Podcast gefallen?
    Dann freue ich mich über dein persönliches Feedback an martina@diekleinepause.de, deine Weiterempfehlung oder deine Bewertung bei i-tunes.
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    • 25 min
    #24 Entspannung auf Knopfdruck? Meditations-Apps für deinen (Schul-) Alltag

    #24 Entspannung auf Knopfdruck? Meditations-Apps für deinen (Schul-) Alltag

    #24 Entspannung auf Knopfdruck? – Meditations-Apps für deinen (Schul-) Alltag

    In der Folge #22 und #23 habe ich mit dir 7 Ideen für erholsame Schulpausen geteilt. Das kostenlose Mini-Poster dazu kannst du dir gerne herunterladen (Link in den Shownotes).

    Eine der 7 Ideen heißt: „Komm zur Ruhe.“
    Ich nutze dafür sehr gerne eine Meditations-App. Mittlerweile gibt es ja unglaublich viele auf dem Markt:
    Balloon, Headspace, Calm, …
    Ganz schön schwierig, da die passende zu finden.
    Deshalb stelle ich dir heute die beiden Apps vor, mit denen ich fast täglich meditiere:
    7 Mind und Insight Timer.
    Du erfährst,

    • wie sie aufgebaut sind,
    • welche Inhalte dich erwarten,
    • was ein Monatsabo kostet und
    • welche App ich besonders gerne für die kleine Pause am Schulmorgen nutze.

    Ich wünsche dir viel Freude beim Meditieren und Testen der Apps!
    Und ich bin neugierig: Welche Erfahrungen hast du gemacht?
    Nutzt du vielleicht schon eine (andere) App zum Meditieren? Schreib mir gerne.

    Viel Spaß beim Zuhören und denk dran:
    Schultern runter, lächeln, atmen …
    Deine Martina
    Shownotes:
    www.7mind.de
    www.insighttimer.com
    Kostenloses Miniposter:
    https://www.diekleinepause.de/23-das-kleine-pausen-einmaleins-noch-mehr-ideen-fuer-erholsame-schulpausen/

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    • 21 min
    #23 Das kleine Pausen-Einmaleins - ...noch mehr Ideen für erholsame Schulpausen

    #23 Das kleine Pausen-Einmaleins - ...noch mehr Ideen für erholsame Schulpausen

    #23 Das kleine Pausen-Einmaleins – …noch mehr Ideen für erholsame Schulpausen (Teil 2)

    Weiter geht’s mit meinem Lieblingsthema: PAUSEN!!!
    In der letzten Woche habe ich schon 3 Ideen mit dir geteilt,
    heute gibt’s noch einmal 4 Ideen für dich.

    Also insgesamt 7 Ideen für deine erholsame Schulpause, damit du
    • zwischendurch abschalten kannst
    • den Reset-Knopf drückst
    • neue Energie tankst
    • etwas Schönes für dich tust!

    Und damit du die 7 Ideen immer griffbereit hast – auf deinem Pult, in der Schultasche oder im Lehrerzimmer, habe ich eine Überraschung für dich:

    Das kleine Pausen-Einmaleins als Mini-Poster!

    Du kannst es dir kostenlos herunterladen auf meiner Homepage oder in unserer Facebook-Gruppe.
    Ich wünsche dir viel Freude damit!

    Shownotes:
    Kopfhörer: https://amzn.to/2GCSKG4 https://amzn.to/36Lir1G
    Poster zum Download: https://www.diekleinepause.de/podcast/(Shownotes zu #23)
    oder in der Facebook-Gruppe zum Podcast:
    https://www.facebook.com/groups/356902875228978/

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    • 8 min
    #22 Das kleine Pausen-Einmaleins - Ideen für erholsame Schulpausen

    #22 Das kleine Pausen-Einmaleins - Ideen für erholsame Schulpausen

    In der heutigen Folge geht’s um mein Lieblingsthema: PAUSEN!!!
    Erholsame Pausen in der Schule
    … hätten wir soooo gerne,
    … brauchen wir ganz dringend,
    … sind so schwer zu bekommen!

    Schulpause und Erholung – passt das überhaupt zusammen?
    Ich denke: JA!
    Deshalb teile ich im kleinen Pausen-Einmaleins meine Ideen für erholsame Schulpausen mit dir.
    In der heutigen Folge gibt’s die ersten 3 Ideen, nächste Woche kommen dann nochmal 4.
    Probier sie aus und sag mir, wie sie für dich funktionieren.
    Außerdem bin ich neugierig: Wie findest du Erholung in deinen Schulpausen? Hast du noch ganz andere Ideen?

    In Podcast-Folge 2 und 3 habe ich übrigens auch schon Tipps dazu gegeben, wie du den Arbeitsdruck aus den Pausen nehmen und gut für deinen Körper sorgen kannst. Falls du sie noch nicht kennst: Hör doch gerne mal rein!

    Shownotes:
    Infos zur Aromatherapie: https://hsb-akademie.de/mit-aetherischen-oelen-und-aromatherapie-gegen-stress/
    Orangenöl: https://amzn.to/2RqU8Sh
    Lavendelöl: https://amzn.to/37tuQbR
    Meditationsapps:
    7Mind: https://app.7mind.de/register
    Insight Timer: https://insighttimer.com/

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    • 14 min
    #21 So bleibst du auf deinem Kurs - 3 Tipps, um deine Gewohnheiten dauerhaft zu verändern

    #21 So bleibst du auf deinem Kurs - 3 Tipps, um deine Gewohnheiten dauerhaft zu verändern

    So bleibst du auf deinem Kurs -
    3 Tipps, um deine Gewohnheiten dauerhaft zu verändern

    Warum ist es eigentlich so schwer, deine Gewohnheiten zu verändern?

    Kennst du das? Du startest voller Elan mit einem guten Vorsatz, z.B. „Ich esse keine Schokolade mehr“. Das klappt in der ersten Woche super und du bist auch ganz stolz auf dich. Und dann kommt auf einmal so ein Tag, an dem du richtig gefrustet bist und unbedingt deine heißgeliebte Schokolade brauchst. Du willst ja nur ein Stückchen essen. Aus dem Stückchen wird ein Riegel, und auf einmal hast du die halbe Schokolade aufgefuttert.
    Und dann geht’s los in deinem Kopf: Du schimpfst mit dir selbst, weil du so schwach bist, zu undiszipliniert, zu doof, um deine eigenen Vorsätze durchzuhalten.
    Vielleicht isst du aus lauter Frust sogar noch den Rest der Schokolade, weil jetzt ja auch alles egal ist.
    Und im schlimmsten Fall lässt du deinen Vorsatz komplett sausen, weil du dir damit ja selbst nur Misserfolgserlebnisse bescherst.
    Die guten Nachrichten:
    1. Das geht nicht nur dir so.
    2. Das geht auch anders.

    In dieser Folge erfährst du, warum es so schwer ist, deine Gewohnheiten zu verändern.
    Und du bekommst 3 Tipps, wie du es trotzdem schaffst!

    Viel Spaß beim Zuhören und denk dran:
    Schultern runter, lächeln, atmen …
    Deine Martina
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    • 21 min
    #20 Bestimme deinen genauen Kurs - Ziele formulieren mit AROMA

    #20 Bestimme deinen genauen Kurs - Ziele formulieren mit AROMA

    #20 Bestimme deinen genauen Kurs - Ziele formulieren mit AROMA

    Teil 2 der Mini-Serie: „Rückenwind für Veränderungen"

    Du musst genauer wünschen“ – das sagt das Sams regelmäßig zu Herrn Taschenbier, wenn der mal wieder mit seinen ungenauen Wünschen das Falsche herbeigewünscht und Wunschpunkte verschwendet hat.
    Genau darum geht’s auch in dieser Podcast-Folge: Genaues Wünschen.
    Oder, noch besser: Genaues Zielen!
    In der letzten Podcast-Folge konntest du mit der „Weg-von-Hin-zu“-Liste schonmal grob klären, in welche Richtung du gerne möchtest. Was möchtest du in deinem #schulalltag verändern - für mehr #gelassenheit und #gesundheit ?
    Heute kannst du dein Ziel genauer bestimmen. Dabei hilft dir die AROMA-Formel!
    Neugierig geworden?
    Dann hör doch einfach rein!

    • 14 min

Customer Reviews

km.h. ,

Tolle Inspiration ✨

Eine begabte und authentische Sprecherin und tolle Ideen für (angehende) Lehrer. Ich hoffe, es folgen noch viele weitere inspirierende Podcastfolgen! Vielen Dank für die wertvolle Arbeit! 🌸

Birgit_itsme ,

Sehr hilfreich

Vielen Dank für diesen Podcast. Viele praktische Tipps, die sofort umgesetzt werden können. Weiter so!

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