Echt feinfühlig | Narzissmus, Beziehung & Familie

Sonja Kopplin

Willkommen in meinem Podcast! Ich bin Sonja Kopplin. Autorin. Speakerin. Mentorin. Narzisstischer Missbrauch zieht sich unsichtbar durch unsere Gesellschaft von dysfunktionalen Familiensystemen über toxische Beziehungen bis hin zum Arbeitsplatz. Seit 10 Jahren spreche ich über die Themen die niemand ausspricht: verdeckter Narzissmus, narzisstische Mutter, Mutterwunde, Kontaktabbruch, emotionale Manipulation, Gaslighting, Schuldumkehr, Triangulation, aber vor allem über die körperlichen Auswirkungen auf dein Nervensystem. Dieser Podcast ist für dich wenn du aus einer dysfunktionalen Familie kommst, narzisstischen Missbrauch erlebt hast durch eine narzisstische Mutter, in der Beziehung oder am Arbeitsplatz und aufgehört hast zu warten, dass sich die anderen ändern. Hier bekommst du keine Pauschalaussagen, sondern klare Strategien, Systemverständnis und körperorientierte Perspektiven, die dich wirklich weiterbringen. Neue Folgen erscheinen wöchentlich. Deine Sonja INSTAGRAM: http://www.instagram.com/sonja_kopplin BUCH "Die Kraft der Schattenarbeit": https://amzn.eu/d/blgUcvs NEWSLETTER: http://www.sonjakopplin.com/newsletter ANGEBOTE: http://www.sonjakopplin.com/angebote ————- Disclaimer: Bitte beachte, dass meine Inhalte lediglich persönlichen Informationszwecken dienen. Bei gesundheitlichen oder psychischen Beschwerden ziehe bitte ärztliche Unterstützung hinzu.

  1. 4 days ago

    Narzisstische Mutter: Warum Vergebung nichts bringt

    Warum bringt Vergebung bei einer narzisstischen Mutter oft keine echte Veränderung? In dieser Podcastfolge geht es um die Mutterwunde, Entwicklungstrauma, emotionale Abhängigkeit und die Rolle des Nervensystems. Du erfährst, warum reines Verstehen nicht reicht, weshalb Schuldgefühle, alte Überlebensmuster und Selbstoptimierung so hartnäckig bleiben und was innere Veränderung wirklich möglich macht. 7-Tages-Challenge: https://mailchi.mp/330444670130/mutterwunde Nervensystemzentrierte Schattenarbeit im Herbst: https://mailchi.mp/40f66b749b03/shadowwork

  2. 27 Jul

    Lebst du die Geschichte deiner Mutter unbewusst weiter? Die Mutterwunde erklärt.

    Warum wiederholen wir alte Beziehungsmuster in Freundschaften, Partnerschaft oder Beruf? In dieser Folge geht es um die Mutterwunde, toxische Bindungen, Nervensystem, Entwicklungstrauma und echte Veränderung. Du erfährst, warum Wissen allein nicht reicht und wie du beginnst, deine Muster körperlich zu verstehen. Nervensystemzentrierte Schattenarbeit Warteliste: https://mailchi.mp/40f66b749b03/shadowwork Die Mutterwunde mit meinem Onlinekurs klären: https://www.sonjakopplin.com/angebote/mutterwunde/

  3. 9 Jul

    Sommerpause

    🏝️Ich gehe in die Sommerpause. ☀️ Als Human Design Manifestorin kenne ich diesen Unterschied genau: Die Verpflichtung, die mich klein hält, und die Absicht, die mich kraftvoll macht. Diese Sommerpause ist eine klare Aktion, keine Flucht. Mein Nervensystem braucht wieder Raum. Mein Körper braucht wieder Stille. Und mein Business braucht wieder mich. Während ich pausiere, begleite ich dich mit zwei Wegen: 🔹 HEILSAM: Wenn du spürst, dass dein Nervensystem unter dem ständigen Halten & Geben kollabiert. Wenn dein Business dir Kraft saugt statt dir zu gehören. Hier lernst du, wieder dein Anker zu sein. 👉🏻https://www.sonjakopplin.com/vip-lounge/heilsam/ 🔹 Weltenwandlerin: Wenn du mitten in einem Übergang steckst, der würdevoll gehen darf. Nicht dramatisch. Sondern mit dir, mit deiner Feinfühligkeit, mit der Intelligenz deines Systems. Keine Reparatur. Nur echte Begleitung. 👉🏻https://www.sonjakopplin.com/angebote/weltenwandlerin/ Das sind nicht einfach zwei Kurse. Das sind zwei Einladungen, deiner inneren Führung zu trauen. Viel Freude mit Heilsam und/oder der Weltenwandlerin! Sonja

  4. 6 Jul

    Bin ich der Narzisst oder werde ich manipuliert? Die Antwort wird dich überraschen (Community Fragen)

    In dieser Sonderfolge beantworte ich Hörerfragen rund um Narzissmus, toxische Beziehungsmuster, Retraumatisierung und die Frage, warum selbst Therapie, Coaching oder spirituelle Räume manchmal nicht heilsam, sondern verletzend wirken können. Du erfährst, woran du erkennst, ob dein Nervensystem alte Trauma-Muster aktiviert, warum schlechtes Gewissen oft ein Hinweis auf Manipulation sein kann und wie wichtig ein klares Nein für gesunde Beziehungen ist. Außerdem spreche ich darüber, warum narzisstischer Missbrauch nicht nur im Privaten, sondern auch strukturell in unserer Gesellschaft sichtbar wird. Diese Episode hilft dir, Red Flags bewusster wahrzunehmen, deinem inneren Kompass wieder mehr zu vertrauen und dich Schritt für Schritt aus ungesunden Dynamiken zu lösen. Wenn du dich fragst, ob du selbst das Problem bist oder ob du gerade manipuliert wirst, findest du hier eine nervensystemzentrierte Perspektive auf Heilung, Selbstschutz und Beziehungssicherheit. Newsletter: https://mailchi.mp/ab0040746816/newsletter Aligned for Love: https://www.sonjakopplin.com/angebote/aligned-for-love/ Nervensystemzentrierte Schattenarbeit: https://mailchi.mp/40f66b749b03/shadowwork

  5. 29 Jun

    Gesunde Liebe – warum sie sich fremd anfühlt

    Du hast Therapie gemacht, Bücher gelesen, deine Muster analysiert. Du weißt, was toxische Beziehungen sind und trotzdem fragst du dich, warum es mit gesunden Menschen nicht funktioniert. Warum sich jemand, der wirklich da ist, irgendwie falsch anfühlt. Warum Verlässlichkeit nach fehlender Chemie klingt. In dieser Episode sprechen wir über etwas, das selten benannt wird: Dein Nervensystem hat gelernt, wie Liebe sich anfühlt in einem System, das nicht sicher war. Intensität wurde mit Verbindung verknüpft. Anspannung mit Leidenschaft. Und ein Mensch, der einfach bleibt, passt nicht in diese Landkarte. Das Problem ist nicht, dass du keine gesunden Menschen findest. Das Problem ist, dass dein Nervensystem sie nicht als das erkennt, was sie sind. Diese Folge ist für dich, wenn du verstehst, was du nicht mehr willst, aber noch nicht weißt, wie sich das Richtige anfühlen darf. Erwähnter Kurs (Aligned for Love): https://www.sonjakopplin.com/angebote/aligned-for-love/

  6. 22 Jun

    Wenn das alte Leben nicht mehr passt: Die Kunst, ein neues nach Trauma zu erschaffen

    Du hast dich aus einer toxischen Beziehung gelöst. Du hast Abstand zu deiner Familie aufgebaut. Du hast alte Muster erkannt und losgelassen. Und trotzdem fühlst du dich nicht frei? Viele Menschen erwarten, dass nach der Trennung aus dysfunktionalen Beziehungen oder narzisstischen Familiensystemen sofort Erleichterung entsteht. Doch was passiert, wenn das Alte vorbei ist und das Neue noch nicht begonnen hat? In dieser Folge sprechen wir über die Phase nach dem Überleben: ✨ Warum du dich nach großen Veränderungen leer, erschöpft oder orientierungslos fühlen kannst ✨ Warum dein Nervensystem nicht einfach „abschaltet“, nur weil die Situation vorbei ist ✨ Warum alte Rollen und Identitäten sich nicht über Nacht auflösen ✨ Warum viele Menschen denken, sie hätten etwas falsch gemacht, obwohl sie eigentlich in einer tiefen Veränderungsphase sind ✨ Was nach dem Erkennen, Loslassen und Abgrenzen wirklich kommt Diese Folge ist für dich, wenn du dich aus narzisstischen Dynamiken, emotional belastenden Beziehungen oder dysfunktionalen Familiensystemen gelöst hast und dich fragst: „Warum bin ich noch nicht angekommen, obwohl ich doch so viel verändert habe?“ Es geht um die Phase, über die kaum jemand spricht: den Weg von Überleben zu einem Leben, das wieder wirklich dir gehört. (ANMELDUNG OFFEN) Die Alchemistin 2026: https://www.sonjakopplin.com/angebote/alchemistin/

  7. 15 Jun

    5 Mythen über Traumaheilung, die dich davon abhalten narzisstischen Missbrauch zu überwinden

    Viele Menschen, die narzisstischen Missbrauch oder emotionale Gewalt erlebt haben, beginnen nach der Beziehung intensive Traumaheilung. Dabei stoßen sie schnell auf eine Flut an Informationen: Nervensystemarbeit, Selbstregulation, Spiritualität, Vergebung, Bindungstrauma und „neurobiologische Sicherheit“. Dabei geht es nicht darum, einzelne Ansätze abzuwerten, sondern ein realistisches, integriertes Verständnis von Traumaheilung zu entwickeln jenseits von Abkürzungen und Extrempositionen. Diese Folge richtet sich an Menschen, die nach toxischen Beziehungen oder narzisstischem Missbrauch wieder Stabilität, Klarheit und echte Integration in ihrem Nervensystem und in ihren Beziehungen aufbauen möchten. Nervensystemkompetenz-Kurs: https://www.sonjakopplin.com/angebote/nervensystemkompetenz/ Nervensystemzentrierte Schattenarbeit: https://mailchi.mp/40f66b749b03/shadowwork ----- Weitere Ressourcen: Mein Buch "Hochsensibilität & Trauma" verstehen: https://www.sonjakopplin.com/buch/ Instagram: http://www.instagram.com/sonja_kopplin/ Blog: http://www.sonjakopplin.com/blog/ Angebote: http://www.sonjakopplin.com/angebote/ Newsletter: http://www.sonjakopplin.com/newsletter/

  8. 8 Jun

    Narzisstische Erschöpfung: Wenn dein Nervensystem nicht mehr zur Ruhe kommt

    In dieser Folge geht es um eine Form von Erschöpfung, die viele Menschen tief spüren, aber nur schwer in Worte fassen können: die körperlichen und seelischen Folgen narzisstischen Missbrauchs. Wenn ein Mensch über längere Zeit in einem Umfeld lebt, das von Abwertung, Unsicherheit, emotionaler Manipulation oder ständiger Anspannung geprägt ist, dann reagiert nicht nur die Psyche, auch der Körper beginnt, sich diesem Zustand anzupassen. Genau darüber sprechen wir in dieser Episode. Es geht um Hypervigilanz, also den Zustand ständiger innerer Wachsamkeit, um chronischen Stress, um das Gefühl, nie wirklich zur Ruhe zu kommen, und um die oft übersehenen körperlichen Symptome, die daraus entstehen können. Viele Betroffene erleben nicht nur Müdigkeit, sondern auch Denknebel, Schlafprobleme, Muskelanspannung, Herzklopfen, Reizüberflutung, emotionale Leere oder das Gefühl, dauerhaft im Alarmzustand zu sein. Du erfährst, warum normale Erholung oft nicht ausreicht, weshalb der Verlust von Konzentration und geistiger Klarheit kein persönliches Versagen ist und warum der Körper manchmal lange vor dem Verstand erkennt, dass etwas zu viel geworden ist. Passender Kurs: https://www.sonjakopplin.com/angebote/nervensystemkompetenz -------- Weitere Ressourcen: Mein Buch "Hochsensibilität & Trauma" verstehen: https://www.sonjakopplin.com/buch/ Instagram: http://www.instagram.com/sonja_kopplin/ Blog: http://www.sonjakopplin.com/blog/ Angebote: http://www.sonjakopplin.com/angebote/ Newsletter: http://www.sonjakopplin.com/newsletter/

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