Effizient. Entspannt. Erfolgreich.

Dunja Schenk - Expertin für Effizienz
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Effizient. Entspannt. Erfolgreich. Der Podcast für alle, die mehr Zeit für das Wesentliche haben wollen, die mehr Gelassenheit suchen und für alle, die erfolgreich ihre Ziele erreichen möchten. Hier bekommst du praxisorientierte Tipps für deinen Alltag im Business und Familienleben.

  1. 18.06.2025

    Technologie und Effizienz: Smarte Tools und Apps für den Alltag

    068: Auf unserem Smartphone befinden sich unzählige Tools & Apps. Hier erfährst du, wie du smarte Tools und Apps optimal nutzen kannst, um deinen Alltag effizienter zu gestalten. Du erfährst auch, warum die digitale Ordnung und Aufgabenverwaltung so wichtig ist und wie du sie herstellen kannst. Entdecke praktische Tipps und hilfreiche Tools, die dir helfen, produktiver und organisierter zu sein.

    19 Min.

  2. 29.05.2025

    Die Macht der Selbstmotivation: Wie du dich selbst zum Erfolg antreibst

    067: Wer motiviert ist, wird auch erfolgreich. Doch Motivation ist nicht gleich Motivation. In dieser Episode geht es um die Unterschiede zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation und welche wirkungsvoller ist. Ebenso geht es um effektive Zielsetzungstechniken und ich zeige dir, wie du durch Selbstbelohnungssysteme deine Ziele erreichen kannst. Auf diese Weise wirst du deine innere Motivation stärken und langfristigen Erfolg sichern.

    16 Min.

  3. 16.05.2025

    Stressfrei durch den Arbeitsalltag: Entspannungsübungen für Zwischendurch

    066: In dieser Episode erhältst du praktische Entspannungsübungen, die sich ideal für den stressigen Arbeitsalltag eignen. Es geht um Atemübungen zur Stressbewältigung, Progressive Muskelentspannung für die gezielte Entspannung von Muskeln, Mini-Meditationen zur Steigerung der Konzentration, achtsame Pausen zur Regeneration. Diese einfachen Techniken helfen dir, Stress abzubauen, deine Produktivität zu steigern und dich in kurzen Pausen effektiv zu erholen.

    16 Min.

  4. 09.05.2025

    Entdecke deine Stärken: Der Schlüssel zu mehr Erfolg und Erfüllung

    065: Hier erfährst du, warum es wichtig ist, deine eigenen Stärken zu kennen, und wie du sie identifizieren kannst. Du erhältst praktische Methoden zur Selbstreflexion, Feedback-Sammlung und Stärkenentwicklung, um deine persönliche und berufliche Effektivität zu steigern. Entdecke deine verborgenen Talente und nutze sie gezielt für mehr Erfolg und Erfüllung in deinem Leben.

    12 Min.

  5. 27.04.2025

    Trauer im Business Alltag

    064: Die etwas andere Podcast-Episode. Trauer ist im Businessalltag eher ein Tabuthema. Doch Trauer sucht sich den Tag und die Uhrzeit nicht aus. Sie beeinflusst uns auch im Alltag. Wie ich mit einer sehr aktuellen Trauer umgehe erzähle ich dir in dieser Episode. Diese Episode ist anders, weil ein Alltag mit Trauer auch anders ist.

    15 Min.

  6. 12.02.2025

    Resilient führen – wie du in Krisen handlungsfähig bleibst

    063: Krisen und Herausforderungen gehören zum Führungsalltag – doch wie gehst du damit um, ohne dich von Stress und Druck überwältigen zu lassen? In dieser Episode erfährst du, wie du als Führungskraft resilient bleibst, kluge Entscheidungen triffst und dein Team sicher durch schwierige Zeiten führst. Wir sprechen über die wichtigsten Resilienz-Strategien, mentale Flexibilität und den Umgang mit Unsicherheit. Außerdem bekommst du eine praktische Übung an die Hand, die dich sofort stärkt. Lass dich inspirieren und werde zur souveränen Führungskraft – auch in turbulenten Zeiten!

    17 Min.

  7. 02.02.2025

    Mentale Blockaden erkennen und überwinden: Strategien für mehr Klarheit und Handlungsfähigkeit

    062: Warum tut man manchmal nicht das, was man eigentlich will? Weil uns unsichtbare Blockaden daran hindern! In dieser Episode lernst du, wie du mentale Blockaden erkennst und überwindest, um mehr Klarheit und Handlungsfähigkeit zu erlangen. Wir diskutieren die Ursachen und Anzeichen mentaler Blockaden und stellen dir effektive Strategien und praktische Übungen vor, um deine mentale Stärke zu verbessern. Lass dich inspirieren und entdecke Wege, um innere Barrieren abzubauen und dein volles Potenzial auszuschöpfen.

    14 Min.

  8. 17.01.2025

    Entspannter Fokus: So kommst du zu mehr Konzentration und Kreativität

    061:In dieser Episode von erfährst du, wie du durch entspannten Fokus deine Konzentration und Kreativität steigern kannst. Wir sprechen über die Bedeutung von Achtsamkeit, regelmäßigen Pausen und einer ablenkungsfreien Umgebung. Du erhältst praktische Tipps und Übungen, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst, um produktiver und kreativer zu arbeiten. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du mit einem entspannten Geist mehr erreichen kannst!

    16 Min.
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Effizient. Entspannt. Erfolgreich. Der Podcast für alle, die mehr Zeit für das Wesentliche haben wollen, die mehr Gelassenheit suchen und für alle, die erfolgreich ihre Ziele erreichen möchten. Hier bekommst du praxisorientierte Tipps für deinen Alltag im Business und Familienleben.

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  • Erstellt von
    Dunja Schenk - Expertin für Effizienz
  • Jahre aktiv
    2020 - 2025
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    © Dunja Schenk
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