Energie für Körper und Geist!

Erich Frischenschlager

Der Podcast für dich und andere Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen. Hier gehts darum, das Beste aus dir herauszuholen. Aus deinem Körper, deiner mentalen Stärke, deiner Ernährung und deinem Lifestyle. Mehr "Energie für Körper und Geist" findest du auf erichfrischenschlager.com.

  1. #161: So verbesserst du deine Lauftechnik und Perfomance sofort - Interview mit dem Sportwissenschafter Johannes Gosch!

    28. APR.

    #161: So verbesserst du deine Lauftechnik und Perfomance sofort - Interview mit dem Sportwissenschafter Johannes Gosch!

    Frühlingszeit ist Laufzeit! 🏃‍♂️🌸 Die Tage werden länger, die Motivation steigt – doch oft bleibt die richtige Technik auf der Strecke. Viele Läufer:innen riskieren durch ineffiziente Muster unnötige Verletzungen. In dieser Folge zeigt dir Sportwissenschaftler Johannes Gosch, wie du deinen Laufstil ab sofort optimierst. - Die Highlights der Folge: - **Technik-Check:** Warum „einfach nur laufen“ nicht reicht und was echte Laufökonomie ausmacht. - **Sofort-Tipps**: Kleine technische Anpassungen mit großer Wirkung auf deinen Energieverbrauch. - **Performance-Boost**: Wie du durch bessere Biomechanik schneller wirst, ohne mehr Kraft aufzuwenden. - **Verletzungsprävention**: Schluss mit Schienbeinkanten-Syndrom und Knieproblemen durch Korrektur häufiger Technikfehler. - **Equipment**: Die Wahrheit über Laufschuhe und Gadgets. Egal ob Einsteiger oder Marathon-Profi: Johannes Gosch liefert wissenschaftlich fundierte Strategien für einen gesunden und schnellen Laufstil.

    41 Min.
  2. #160: Vagus-Power: Dein biologischer Schalter für echte Erholung

    12. APR.

    #160: Vagus-Power: Dein biologischer Schalter für echte Erholung

    Warum fühlen wir uns trotz Sofa-Sonntag oft gerädert? In dieser Folge lüften wir das Geheimnis des Vagusnervs. Er ist der Dirigent deiner inneren Ruhe und der Gegenspieler zu Stress und Hetze. Erfahre, warum „einfach nur ausruhen“ oft nicht reicht und wie du mit 10 gezielten Techniken wie Kälte, Atmung und sogar Summen deine körpereigene Regeneration aktiv zündest. **In dieser Folge:** - Der Dirigent: Was der Vagusnerv eigentlich macht und wie er Herz und Hirn verbindet. - Vagus-Killer: Welche Alltagsfehler deinen „Ruhenerv“ blockieren. - Die Werkzeugkiste: 10 praktische Strategien zur sofortigen Stimulation. - Science-Check: Warum ein starker Vagus Entzündungen im Körper stoppt.

    33 Min.
  3. #159: Myokine - Die Heilkraft aus der Muskelzelle, garantiert ohne Nebenwirkungen

    27. MÄRZ

    #159: Myokine - Die Heilkraft aus der Muskelzelle, garantiert ohne Nebenwirkungen

    „Bewegung ist Medizin“ – aber wie genau funktioniert diese Heilkraft eigentlich auf biochemischer Ebene? In dieser Episode tauchen wir tief in eines der spannendsten Forschungsfelder der modernen Sportwissenschaft ein: die Welt der Myokine. Lange Zeit wurden unsere Muskeln lediglich als Werkzeuge für Kraft und Fortbewegung betrachtet. Doch heute wissen wir: Der Muskel ist unser größtes endokrines Organ. Bei jeder Kontraktion produziert und versendet er hunderte von Botenstoffen – die Myokine. Du erfährst, wie diese „Heilstoffe“ direkt mit deinem Gehirn, deinem Fettgewebe, deiner Leber und sogar deinem Immunsystem kommunizieren. Wir entschlüsseln das Geheimnis, warum körperliches Training vor Krankheiten wie Diabetes, Depressionen, Osteoporose und sogar Krebs schützen kann. **In dieser Folge besprechen wir unter anderem:** - Der Paradigmenwechsel: Warum dein Muskel eine Drüse ist und wie die Entdeckung der Myokine die Sportmedizin revolutioniert hat. - IL-6 – Das Multitalent: Wie ein Botenstoff zwischen Entzündungsförderung und Heilung umschaltet. - BDNF & das fitte Gehirn: Warum Sport wie „Dünger“ für deine Nervenzellen wirkt und vor Demenz schützt. - Irisin & der Fettstoffwechsel: Wie Myokine weißes Fett in braunes Fett umwandeln und den Grundumsatz steigern. - Muskelwachstum & Schutz: Die Rolle von Myostatin, Follistatin und IL-15 für einen starken Körper. - Gefäßbau & Prävention: Wie Myokine wie IL-8 für neue Blutbahnen sorgen und das Herz-Kreislauf-System verjüngen.

    37 Min.
  4. #158: Übergewicht verstehen und reduzieren - Interview mit dem Ernährungsberater Thomas Strobl

    15. MÄRZ

    #158: Übergewicht verstehen und reduzieren - Interview mit dem Ernährungsberater Thomas Strobl

    Stagnierende Fortschritte, emotionale Essmuster und die „adipogene Umwelt“: Das Coaching von übergewichtigen Klienten ist eine der größten Herausforderungen für Trainer. In dieser Folge räumt BSPA-Coach Thomas Strobl mit Mythen auf und erklärt, warum die klassische Energiebilanz nur die halbe Wahrheit ist. Wir beleuchten das komplexe Zusammenspiel aus Genetik, Psychologie und Umwelt und geben dir konkrete Strategien an die Hand, wie du deine Klienten mental und physisch wirklich zum Ziel führst. Ein Muss für jeden Coach, der echte Resultate statt kurzfristiger Diäterfolge sehen will!

    48 Min.
  5. #157: Die coolsten Sportartikel-Trends der ÖSFA Winter 2026

    23. FEB.

    #157: Die coolsten Sportartikel-Trends der ÖSFA Winter 2026

    Heute schnallen wir die Wintersportgeräte an und werfen einen exklusiven Blick hinter die Kulissen der wichtigsten Netzwerk-Plattform der österreichischen Sportwelt, der ÖSFA 2026: Die Experten der innovativsten Brands sprechen über die Prodikt News des nächsten Winters. Für alle, die in der Branche neu sind: Die ÖSFA – kurz für Österreichische Sportartikelmesse für den Fachhandel – ist nicht weniger als das Herzstück des heimischen Wintersports. In der Brandboxx Salzburg trifft sich hier jährlich das ‚Who-is-Who‘ des Sportfachhandels, um die Trends für die übernächste Saison zu setzen. Es ist die größte Order-Messe des Landes, auf der Marken, Händler und Innovatoren zusammenkommen. Ich war in den Showrooms der wichtigsten Marken und habe Produkte des nächsten Winters vorab kritisch unter die Lupe genommen. Hier der Überblick über die Kurzinterviews: Michael Schineis (VSSÖ)_8:00 Salomon_15:26 Atomic_18:30 Keene_24:49 EVOC_27:37 Naked Optics_30:00 Fischer_33:53 POC_39:47 Salomon Running_42:09 Doubledeck_45:12 Coverbild Copyright: Brandboxx Salzburg

    49 Min.
  6. #156: Der Einfluss mentaler Stärke auf Deine Longevity - Interview mit Dr. Benedikt Bradtke

    25. JAN.

    #156: Der Einfluss mentaler Stärke auf Deine Longevity - Interview mit Dr. Benedikt Bradtke

    Wie deine Gedanken dein Alter bestimmen – Interview mit Dr. Benedikt Bradtke In der heutigen Episode widmen wir uns einem Faktor für ein langes Leben, den wir im Wahn um Ernährung und Fitness oft vernachlässigen: unserer mentalen Stärke. Ich freue mich riesig, mit Dr. Benedikt Bradtke einen echten Experten aus der Spitzenmedizin dabei zu haben. Als Oberarzt am Universitätsklinikum Münster erlebt er täglich, wie eng Körper und Geist tatsächlich zusammenhängen. Gemeinsam gehen wir der Frage auf den Grund, warum Resilienz und die richtige innere Einstellung keine esoterischen Konzepte sind, sondern messbaren Einfluss auf deine biologische Alterung haben. Benedikt erklärt uns, was genau in unseren Zellen passiert, wenn wir mental stark bleiben, und warum Patienten mit einer positiven Haltung oft schneller genesen. Du erfährst in dieser Folge nicht nur die medizinischen Hintergründe, sondern bekommst auch konkrete Impulse, wie du deinen Kopf trainieren kannst, um körperlich länger gesund zu bleiben. Es ist ein Gespräch, das Mut macht und zeigt: Gesundheit beginnt im Kopf.

    35 Min.
  7. #155: Hormone, Kraft & Körperintelligenz - Die Wissenschaft hinter gesundem Training für Frauen

    2. JAN.

    #155: Hormone, Kraft & Körperintelligenz - Die Wissenschaft hinter gesundem Training für Frauen

    **Training neu denken mit echter Körperintelligenz** In der heutigen Folge entschlüsseln wir ein Konzept, das weit über bloße Fitness hinausgeht: Körperintelligenz. Doch was bedeutet es eigentlich, mit einer hohen Körperintelligenz zu trainieren? Gemeinsam mit der Sportwissenschaftlerin Mag. Romana Puchegger, Ph.D. gehen wir der Frage auf den Grund, wie Frauen lernen können, die Signale ihres Körpers nicht nur zu hören, sondern wissenschaftlich fundiert zu deuten. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass Disziplin bedeutet, die eigene Biologie zu ignorieren. Stattdessen zeigen wir dir, wie du durch echte Körperintelligenz dein Training an deine hormonellen Muster, dein Nervensystem und deine psychische Verfassung anpasst. Romana erklärt uns, warum die Förderung der Körperintelligenz der Schlüssel ist, um Plateaus zu überwinden, Verletzungen vorzubeugen und eine tiefe Verbindung zwischen mentaler Stärke und physischer Leistung aufzubauen. Erfahre, wie du deine Körperintelligenz im Alltag und im Sport aktiv schulst, um endlich zyklusintelligent und bedürfnisorientiert zu trainieren. Wer dieses Wissen vertiefen möchte, findet in Romanas Fortbildung „The Female Code“ die wissenschaftliche Basis, um die eigene Körperintelligenz (und die der Klientinnen) auf ein neues Level zu heben.

    36 Min.
  8. #154: Der Kopf entscheidet, wie der Körper beslastet wird! - Interview mit dem Ernährungsdiagnostiker Jürg Hösli

    20.12.2025

    #154: Der Kopf entscheidet, wie der Körper beslastet wird! - Interview mit dem Ernährungsdiagnostiker Jürg Hösli

    Im Gespräch mit dem Schweizer Ernährungsdiagnostiker Jürg Hösli besprechen wir die Frage: Wie sehr entscheidet unser Kopf darüber, wie unser Körper belastet wird? 🧠💪 Jürg ist Gründer der Ernährungsdiagnostik und blickt auf über 30 Jahre Erfahrung im Leistungssport, als Coach und Ernährungswissenschaftler zurück – von der Arbeit mit Olympiasieger:innen bis hin zu Alltags-Sportler:innen. In unserem Interview erklärt er, warum mentale Prozesse wie Stress, Kontrolle und Selbstwahrnehmung direkte Auswirkungen auf Trainingsleistung, Regeneration und Stoffwechsel haben – und wie du diese Zusammenhänge besser verstehst und für dich nutzen kannst. ** Du erfährst unter anderem:** - Wie Psyche und Physiologie zusammenarbeiten und warum ein aus dem Takt geratenes System Leistungseinbußen und schlechte Regeneration verursacht. - Wie psychologische Muster den Körper bremsen können – und wie du diese sichtbar machst. - Warum datenbasierte Diagnostik, mentale Steuerung und gezielte Ernährung Hand in Hand gehen. 👉 Wenn du wissen möchtest, wie du Kopf, Körper und Leistung in Einklang bringst, ist dieses Gespräch ein Muss!

    52 Min.
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Der Podcast für dich und andere Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen. Hier gehts darum, das Beste aus dir herauszuholen. Aus deinem Körper, deiner mentalen Stärke, deiner Ernährung und deinem Lifestyle. Mehr "Energie für Körper und Geist" findest du auf erichfrischenschlager.com.

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  • Erstellt von
    Erich Frischenschlager
  • Jahre aktiv
    2019 - 2026
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    © Dr. Erich Frischenschlager
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    Energie für Körper und Geist!

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