57 Folgen

Gesunde alltagstaugliche Ernährung darf LEICHT sein und Spaß machen. Ich gebe dir haufenweise Tipps, wie du dein Wohlfühlgewicht erreichst (abnehmen oder zunehmen), leistungsfähig, vital und glücklich wirst und all deine Ziele mit Leichtigkeit erreichst! Wichtig sind drei Punkte: 1. Ein optimal versorgter Körper, 2. wenig (Ernährungs-)Stress, 3. hilfreiche Muster statt schädlicher Glaubenssätze. Erreiche Bestform auf allen Ebenen und werde zur besten Version deiner Selbst!

Erfolg durch Ernährung | Alltagstaugliche Food-Facts & das perfekte Mindset für Wohlfühlgewicht, Leistungsfähigkeit & Vit Dr. Gabriela Hoppe

    • Gesundheit und Fitness
    • 4,9 • 14 Bewertungen

Gesunde alltagstaugliche Ernährung darf LEICHT sein und Spaß machen. Ich gebe dir haufenweise Tipps, wie du dein Wohlfühlgewicht erreichst (abnehmen oder zunehmen), leistungsfähig, vital und glücklich wirst und all deine Ziele mit Leichtigkeit erreichst! Wichtig sind drei Punkte: 1. Ein optimal versorgter Körper, 2. wenig (Ernährungs-)Stress, 3. hilfreiche Muster statt schädlicher Glaubenssätze. Erreiche Bestform auf allen Ebenen und werde zur besten Version deiner Selbst!

    Erfolg durch Ernährung - #56: Cleveres Intervallfasten - wie und warum du dank intermittierenden Fastens (doch) abnimmst

    Erfolg durch Ernährung - #56: Cleveres Intervallfasten - wie und warum du dank intermittierenden Fastens (doch) abnimmst

    Abnehmen mit Intervallfasten funktioniert bei dir nicht?
    Intervallfasten oder intermittierendes Fasten wird oft als Methode zum Abnehmen eingesetzt. Funktioniert das dann nicht, gibt es oft Frust. Dabei ist es kein Wunder, dass beim Intervallfasten nicht zwangsläufig die Kilos purzeln!
    Wichtig: Beim Intervallfasten nimmst du NICHT ab, weil du eine Mahlzeit auslässt und dadurch Kalorien einsparst!
    Intermittierendes Fasten hat (richtig angewendet) ganz andere gesundheitliche Auswirkungen auf deinen Körper.
    Richtig durchgeführt, verlierst du mit Intervallfasten (trotzdem) Gewicht!
    Wenn du das Intervallfasten clever anwendest, hilfst du deinem Körper bei guter Versorgung jede Menge Stress loszuwerden und Strukturen zu regenerieren. Und DAS führt am Ende dazu, dass dein Organismus Regulationsfähigkeit zurückgewinnt und wieder "Arbeitsspeicher" zum Abnehmen frei wird.
    In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, wie, wann und warum du Intervallfasten einsetzen solltest, um die bestmöglichen Ergebnisse für deinen Körper und dein Wohlfühlgewicht zu erreichen!
    Was dich in der heutigen Folge erwartet
    Was ist Intervallfasten?Wie funktioniert intermittierendes Fasten?Welchen Zweck hat das Intervallfasten?16:8-Modell versus 14:10-ModellWelches Modell ist das richtige für mich?Die Macht der PauseGute Versorgung ist das A und OWarum du beim Intervallfasten Stress reduzierstWie häufig solltest du intervallfasten?Worauf ich gespannt bin?
    Welche Erfahrungen hast du mit dem Intervallfasten? Teil deine Erfahrungen mit mir - bei Instagram!
    Alle Links & Quellen zu dieser Folge
    Eiweiße und Fette sind SO wichtig auch beim Intervallfasten! Achte bei Proteinpulver & Co. auf Qualität! Die von mir mit Liebe und Herzblut konzipierten histaminfreundlichen, glutenfreien und fructosefreien (und auch ansonsten super verträglichen) veganen Proteine und Vitalstoffmixe findest du unter www.maxxprosion.de - 10% Rabatt gibt es mit dem Code PODCAST10 - hier findest du bald auch mein spezielles Präparat, das dein Immunsystem unterstützen kann! Wenn du den Launch nicht verpassen willst, trag dich dort am besten in den Newsletter ein!Du hast Fragen zum Intervallfasten, zur gesunden Ernährung oder zu anderen Gesundheitsthemen? Dann melde dich an für unsere gratis Bestform Lounge, in der sich Gleichgesinnte einmal monatlich digital über gesunde Ernährung, gesunden Lifestyle und das passende Mindset dazu austauschen – hier kannst du mit mir ins Gespräch kommen!In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - dort tauschen wir uns auch zu den Podcastfolgen aus!Abonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.
    Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!Meinen Kontakt und meine Webseite findest du unter www.erfolgdurchernaehrung.de

    • 12 Min.
    Erfolg durch Ernährung - #55: Reizdarm & SIBO Therapie: Mit diesen 6 Behandlungssäulen kommst du zum Erfolg!

    Erfolg durch Ernährung - #55: Reizdarm & SIBO Therapie: Mit diesen 6 Behandlungssäulen kommst du zum Erfolg!

    Leidest du unter Reizdarm oder SIBO?
    Rund 85% der Reizdarm-Patienten haben vielleicht eine SIBO! Diese ist diagnostizierbar und behandelbar! SIBO (small intestine bacterial overgrowth (syndrome)) ist eine fiese Dünndarmfehlbesiedlung.
    SIBO und Reizdarm werden oft nicht oder falsch behandelt
    Das kann miese Folgen haben: Oftmals wird die Behandlung deutlich verlängert, wenn du Therapiesäulen auslässt oder falsche Präparate (z.B. Probiotika) einnimmst.
    In meinem Podcast erkläre ich dir, welche 6 Behandlungssäulen ich bei einer SIBO immer mit Leben fülle. Fehlt eine der Säulen, heilt eine SIBO erfahrungsgemäß nicht nachhaltig aus.
    Was dich in der heutigen Folge erwartet
    Was ist SIBO?Was läuft schief? Kernmechanismen und Ansatzpunkte bei SIBOMeine 6 Behandlungssäulen bei SIBO1. Ursache finden: Primärerkrankung behandeln2. Störungen beseitigen: Stoffwechsel "reparieren" und Ernährung anpassen3. Bau-, Funktions- und Reparaturstoffe bereitstellen: MikronährstofftherapieWas wir im Blut alles finden können4. Fehlgeleitete Bakterien reduzieren und eliminieren: DünndarmbehandlungWarum der Dickdarm erstmal in den Hintergrund trittWarum Stuhluntersuchungen nicht so wichtig sindWarum Probiotika deine Beschwerden verschlimmernWann wir den Dickdarm behandeln5. Raus mit dem Mist: Ausleitung & Entgiftung6. Stress hemmt deinen Verdauungstrakt: Vegetativum balancieren und Stress reduzierenMein Top-Tipp: Werde zum Experten für DEINE SIBO!Worauf ich gespannt bin?
    Welche Erfahrungen hast du mit deiner SIBO? Teil deine Herausforderungen und Erfolge mit mir - bei Instagram!
    Alle Links & Quellen zu dieser Folge
    Meine Podcastfolgen zu SIBO findest du in meiner Podcastübersicht: podcast.erfolgdurchernaehrung.deHier geht's zu meinem Onlinekurs "SIBO verstehen & behandeln" - werde zum Experten für deine SIBO!Eiweiße und Fette sind SO wichtig bei SIBO! Achte bei Proteinpulver & Co. auf Qualität! Die von mir mit Liebe und Herzblut konzipierten histaminfreundlichen, glutenfreien und fructosefreien (und auch ansonsten super verträglichen) veganen Proteine und Vitalstoffmixe findest du unter www.maxxprosion.de - 10% Rabatt gibt es mit dem Code PODCAST10Du hast Fragen zu SIBO oder zu anderen Gesundheitsthemen? Dann melde dich an für unsere gratis Bestform Lounge, in der wir uns 1x monatlich digital über gesunde Ernährung, gesunden Lifestyle und das passende Mindset dazu austauschen – hier kannst du mit mir ins Gespräch kommen!Komm in meine Facebookgruppe "SIBO & Reizdarm"In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrungAbonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.
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    • 40 Min.
    Erfolg durch Ernährung - #54: Wieviel Eiweiß ist gesund? Wie du deinen Proteinanteil optimierst!

    Erfolg durch Ernährung - #54: Wieviel Eiweiß ist gesund? Wie du deinen Proteinanteil optimierst!

    Protein: Ein unterschätzter Nährstoff!
    Viele Menschen nehmen viel zu wenig Eiweiß zu sich. Das kann gravierende Folgen für die Gesundheit haben! Müdigkeit, geringe Belastbarkeit, Infektanfälligkeit, Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden, Probleme beim Muskelaufbau, Lipödem, unerfüllter Kinderwunsch, Gewichtsprobleme und Verdauungsbeschwerden sind nur einige davon!
    Eiweißmangel ist insbsondere bei Veganern und Vegetariern verbreitet, die über deutlich eingeschränkte Eiweißquellen verfügen. Zunehmend tritt das Problem auch beim gesundheitsbewussten "Allesfresser" auf.
    Heute erfährst du, welche Folgen Eiweißmangel für deinen Körper haben kann, warum du dringend auf ausreichende Proteinzufuhr achten solltest und wie du deine Leistungsfähigkeit, dein Immunsystem, deine körperliche und psychische Kraft und deine Muskelmasse optimal unterstützen kannst!
    Was dich in der heutigen Folge erwartet
    Eiweiß ist ein MakronährstoffTypische Gründe für ProteinmangelDie Folgen von EiweißmangelProteine sind die Legosteine des KörpersFür Eiweiß gibt es ZufuhrempfehlungenZuviel Eiweiß macht krankKinder und EiweißWelche Lebensmittel sind Proteine bzw. Eiweiße?Proteinpulver als Eiweiß-LieferantProteinquelle oder reines Eiweiß?!Die Nährwerttabelle hilftDie perfekte TelleraufteilungEiweiß ist der Baustein des LebensWie du deine Proteinzufuhr optimieren kannstWorauf ich gespannt bin?
    Wie steht es um deine Eiweißzufuhr? Teil deine Beobachtungen mit mir - bei Instagram!
    Alle Links & Quellen zu dieser Folge
    www.naehrwertrechner.de - Eiweißgehalte einfach ermittelnAchte bei Proteinpulver & Co. auf Qualität! Die von mir mit Liebe und Herzblut konzipierten histaminfreundlichen, glutenfreien und fructosefreien (und auch ansonsten super verträglichen) veganen Proteine und Vitalstoffmixe findest du unter www.maxxprosion.de - 10% Rabatt gibt es mit dem Code PODCAST10 - hier findest du bald auch mein spezielles Präparat, das dein Immunsystem unterstützen kann! Wenn du den Launch nicht verpassen willst, trag dich dort am besten in den Newsletter ein!Du hast Fragen zum Proteinanteil, zur gesunden Ernährung oder zu anderen Gesundheitsthemen? Dann melde dich an für unsere gratis Bestform Lounge, in der sich Gleichgesinnte einmal monatlich via Zoom über gesunde Ernährung, gesunden Lifestyle und das passende Mindset dazu austauschen – hier kannst du mit mir ins Gespräch kommen!In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrungAbonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.
    Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!Meinen Kontakt und meine Webseite findest du unter www.erfolgdurchernaehrung.de

    • 28 Min.
    Erfolg durch Ernährung - #53: Deine Fragen zum Heilfasten: Fasten FAQ Teil 2

    Erfolg durch Ernährung - #53: Deine Fragen zum Heilfasten: Fasten FAQ Teil 2

    Häufige Fragen zum Heilfasten, Fasten, Detox - die Zweite!
    Fasten, Ausleitung, Entgiftung, Entschlackung, Entsäuerung - viele Fragen tauchen auf, wenn man sich erstmal intensiver damit beschäftigt, welche Kur man wie für sich durchführen will!
    Ich bin aktuell regelmäßig live auf Instagram und beantworte deine Fragen. Wenn du beim nächsten Live Q&A dabei sein willst, abonniere meinen Kanal @erfolgdurchernaehrung, damit du die Terminankündigung erhältst!
    In dieser Folge fasse ich für dich die Fragen aus dem zweiten Live Q&A zusammen und beantworte sie ausführlich.
    Falls du Fragen zum Fasten hast: Immer her damit, ich freu mich, sie in den nächsten Terminen zu beantworten, damit auch du maximal von den Vorzügen des Heilfastens profitieren kannst!
    Eine Fastenkur ist ein echter Gamechanger für mehr Gesundheit & Vitalität
    Warum ich Fasten so unfassbar cool finde?
    Es hat meine Gesundheit echt positiv beeinflusst - mehr Leichtigkeit, mehr Stressresistenz, schönere Haut, starkes Immunsystem, starker Magen-Darm-Trakt und jede Menge Fokus sind nur ein Teil des Gewinns, den ich aus dem Nahrungsverzicht ziehe.
    Und das mit null Fastenkrisen und dafür mit jeder Menge Power. Ein echter Reset-Knopf für mich, den ich nie mehr missen möchte.
    Ich nehme dich mit in mein ganz persönliches Fastenuniversum und freue mich, wenn ich dich auch für diese tolle Erfahrung begeistern kann!
    Vielleicht mit meinem Online-Fastenkurs zum Ganz-Easy-Selber-Durchstarten? Klick hier für mehr Info: www.fastenohnekrisen.de
    Was dich in der heutigen Folge erwartet
    Wann ist der richtige Zeitpunkt, um das Fasten zu beenden?Was meinst du eigentlich immer mit "Soul Detox"?Wie oft darf ich fasten?Darf ich Fasten bei Schwermetall-Belastung?Was bringt Fasten bei Allergien, Unverträglichkeiten und Histamin-Intoleranz?Darf ich beim Heilfasten Kaffee trinken?Worauf ich gespannt bin?
    Teil deine Fasten-Erfahrungen mit mir - bei Instagram!
    Alle Links & Quellen zu dieser Folge
    Meinen kompakten und pragmatischen Onlinekurs "Fasten ohne Krisen" sowie mein E-Book zum krisenfreien Fasten findest du in der Bestform AcademyDu hast Fragen zum Heilfasten, zum Intervallfasten oder zu anderen Gesundheitsthemen? Dann melde dich an für unsere gratis Bestform Lounge, in der sich Gleichgesinnte über gesunde Ernährung, gesunden Lifestyle und das passende Mindset dazu austauschen – hier kannst du all deine brennenden Fragen loswerden!Für den Austausch untereinander und mit mir kannst du auch meine Facebook-Community nutzen: Fasten ohne KrisenWir haben einen eigenen Insta-Account zum Thema Fasten eingerichtet: @fastenohnekrisenIn den sozialen Medien findest du mich ansonsten unter @erfolgdurchernaehrungAbonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.
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    • 22 Min.
    Erfolg durch Ernährung - #52: Deine Fragen zum Heilfasten: Fasten FAQ Teil 1

    Erfolg durch Ernährung - #52: Deine Fragen zum Heilfasten: Fasten FAQ Teil 1

    Häufige Fragen zum Heilfasten, Fasten, Detox
    Fasten, Ausleitung, Entgiftung, Entschlackung, Entsäuerung - viele Fragen tauchen auf, wenn man sich erstmal intensiver damit beschäftigt, welche Kur man durchführen will und worauf man achten sollte!
    Ich bin aktuell regelmäßig live auf Instagram und beantworte deine Fragen. Wenn du beim nächsten Live Q&A dabei sein willst, abonniere meinen Kanal @erfolgdurchernaehrung, damit du die Terminankündigung erhältst!
    In dieser Folge fasse ich für dich die Fragen aus dem ersten Live Q&A zusammen und beantworte sie ausführlich. 
    Falls du Fragen zum Fasten hast: Immer her damit, ich freu mich, sie in den nächsten Terminen zu beantworten, damit auch du maximal von den Vorzügen des Heilfastens profitieren kannst!
    Eine Fastenkur ist ein echter Gamechanger für mehr Gesundheit & Vitalität

    Warum ich Fasten so unfassbar cool finde?
    Es hat meine Gesundheit echt positiv beeinflusst - mehr Leichtigkeit, mehr Stressresistenz, schönere Haut, starkes Immunsystem, starker Magen-Darm-Trakt und jede Menge Fokus sind nur ein Teil des Gewinns, den ich aus dem Nahrungsverzicht ziehe.
    Und das mit null Fastenkrisen und dafür mit jeder Menge Power. Ein echter Reset-Knopf für mich, den ich nie mehr missen möchte.
    Ich nehme dich mit in mein ganz persönliches Fastenuniversum und freue mich, wenn ich dich auch für diese tolle Erfahrung begeistern kann!
    Vielleicht auch mit meinem Online-Fastenkurs zum Ganz-Easy-Selber-Durchstarten? Klick hier für mehr Info: www.fastenohnekrisen.de
    Was dich in der heutigen Folge erwartet
    Kann man auch problemlos spontan ins Fasten starten?Muss man Heilfasten immer ärztlich begleiten lassen?Ist Fasten auch für mich geeignet, wenn ich schlank bin und nicht abnehmen will?Kann ich trotz Kopfschmerztablette weiterfasten?Was ist dran am Hype des Fastens?Nimmt man beim Fasten ab?Wie lange darf man maximal fasten?Wie werde ich meine Zuckersucht und emotionales Essen los?Und noch viele weitere spannende Fragen!Worauf ich gespannt bin?
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    Meinen kompakten und pragmatischen Onlinekurs "Fasten ohne Krisen" sowie mein E-Book zum krisenfreien Fasten findest du in der Bestform AcademyDu hast Fragen zum Heilfasten, zum Intervallfasten oder zu anderen Gesundheitsthemen? Dann melde dich an für unsere gratis Bestform Lounge, in der sich Gleichgesinnte über gesunde Ernährung, gesunden Lifestyle und das passende Mindset dazu austauschen – hier kannst du all deine brennenden Fragen loswerden!Für den Austausch untereinander und mit mir kannst du auch meine Facebook-Community nutzen: Fasten ohne KrisenWir haben einen eigenen Insta-Account zum Thema Fasten eingerichtet: @fastenohnekrisenIn den sozialen Medien findest du mich ansonsten unter @erfolgdurchernaehrungAbonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.
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    • 25 Min.
    Erfolg durch Ernährung - #51: Kerngesund dank Heilfasten - meine Fastengeschichte

    Erfolg durch Ernährung - #51: Kerngesund dank Heilfasten - meine Fastengeschichte

    Mein Weg zum Heilfasten war holprig
    Als ich vor mehr als 20 Jahren das erste Mal eine Fastenkur ausprobierte, plagten mich Fastenkrisen und ich beschloss: Manche Leute können fasten, manche nicht - und ich gehöre definitiv zu den Letzteren!
    Über die Jahre entdeckte ich viele "Geheimnisse" und Fasten-Hacks, so dass Heilfasten für mich mittlerweile ein echter Selbstläufer ist. Mindestens einmal pro Jahr tauche ich für 6-17 Tage ins Fastenuniversum ab...
    Meine Fastenkur ist ein echter Gamechanger für mehr Gesundheit & Vitalität
    Warum ich Fasten so unfassbar cool finde?
    Es hat meine Gesundheit echt positiv beeinflusst - mehr Leichtigkeit, mehr Stressresistenz, schönere Haut, starkes Immunsystem, starker Magen-Darm-Trakt und jede Menge Fokus sind nur ein Teil des Gewinns, den ich aus dem Nahrungsverzicht ziehe.
    Und das mit null Fastenkrisen und dafür mit jeder Menge Power. Ein echter Reset-Knopf für mich, den ich nie mehr missen möchte.
    Ich nehme dich mit in mein ganz persönliches Fastenuniversum und freue mich, wenn ich dich auch für diese tolle Erfahrung begeistern kann!
    Was dich in der heutigen Folge erwartet
    Wie und warum ich zum Heilfasten kamWie funktioniert Fasten eigentlich?Was passiert beim Fasten?Fastenstoffwechsel ermöglicht DetoxWas dir Fasten für die Gesundheit bringen kannMeine größten Learnings beim FastenWie ich meine Fastenkur erlebeAn Soul Detox komme ich nie vorbeiMein FastenuniversumWorauf ich gespannt bin?
    Teil deine Fasten-Erfahrungen mit mir - bei Instagram!

    Alle Links & Quellen zu dieser Folge
    Meinen kompakten und pragmatischen Onlinekurs "Fasten ohne Krisen" & mein E-Book zum krisenfreien Fasten findest du in der Bestform AcademyDu hast Fragen zum Heilfasten oder zu anderen Gesundheitsthemen? Komm in unsere gratis Bestform Lounge, in der sich Gleichgesinnte über gesunde Ernährung, gesunden Lifestyle & das passende Mindset dazu austauschen – hier kannst du deine brennenden Fragen loswerden!Für den Austausch untereinander und mit mir kannst du auch meine Facebook-Community nutzen: Fasten ohne KrisenWir haben einen Insta-Account zum Thema Fasten eingerichtet: @fastenohnekrisenIn den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrungRené Gräbers Content zum gesunden Heilfasten, der mich sehr inspiriert hat, findest du zum Beispiel hier: gesund-heilfasten.deAbonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.
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    • 43 Min.

Kundenrezensionen

4,9 von 5
14 Bewertungen

14 Bewertungen

Chmeli77 ,

Immer viel Input mit viel Herz

Wie immer super informativ und verständlich erklärt und auf den Punkt gebracht.

sommersonnewinter ,

Kurz knackig ehrlich hilfreich

Ist super strukturiert und wie oben schon genannt kurz, knackig, ehrlich und einfach hilfreich für alle die sich mit Ernährung und wie sie sich auf uns auswirkt interessieren 😊!!!

Steffi83_S. ,

Super!

Man merkt Gabi die Leidenschaft rund um das Thema Ernährung hier wirklich an. Hier werde komplexe Themen auch für den Laien wunderbar erklärt und man bekommt einen guten Überblick und man kann sehr viel daraus mitnehmen.

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