33 Folgen

Gesunde alltagstaugliche Ernährung darf LEICHT sein und Spaß machen. Ich gebe dir haufenweise Tipps, wie du dein Wohlfühlgewicht erreichst (abnehmen oder zunehmen), leistungsfähig, vital und glücklich wirst und all deine Ziele mit Leichtigkeit erreichst! Wichtig sind drei Punkte: 1. Ein optimal versorgter Körper, 2. wenig (Ernährungs-)Stress, 3. hilfreiche Muster statt schädlicher Glaubenssätze. Erreiche Bestform auf allen Ebenen und werde zur besten Version deiner Selbst!

Erfolg durch Ernährung | Alltagstaugliche Food-Facts & das perfekte Mindset für Wohlfühlgewicht, Leistungsfähigkeit & Vit Dr. Gabriela Hoppe

    • Gesundheit und Fitness
    • 5.0 • 5 Bewertungen

Gesunde alltagstaugliche Ernährung darf LEICHT sein und Spaß machen. Ich gebe dir haufenweise Tipps, wie du dein Wohlfühlgewicht erreichst (abnehmen oder zunehmen), leistungsfähig, vital und glücklich wirst und all deine Ziele mit Leichtigkeit erreichst! Wichtig sind drei Punkte: 1. Ein optimal versorgter Körper, 2. wenig (Ernährungs-)Stress, 3. hilfreiche Muster statt schädlicher Glaubenssätze. Erreiche Bestform auf allen Ebenen und werde zur besten Version deiner Selbst!

    Erfolg durch Ernährung - #32: Warum dein Trainingserfolg ausbleiben kann, obwohl (oder weil?) du alles gibst!

    Erfolg durch Ernährung - #32: Warum dein Trainingserfolg ausbleiben kann, obwohl (oder weil?) du alles gibst!

    Damit jede Stunde Sport was bringt: Wie du zum optimalen Trainingserfolg kommst
    Sport ist Mord. Oder doch nicht?
    Warum treibst du Sport? Weil es dir Spaß macht oder weil es ein Termin im Kalender ist und "man ja schließlich muss", wenn man abnehmen/gesund leben/Fett verbrennen/Muskeln aufbauen/ will?
    Interessant dabei: Nicht immer führt Training zum gewünschten Ziel!
    Warum bleibt dein Trainingserfolg manchmal aus?
    Wichtige Gründe:
    ✅ Versorgungsmängel
    ✅ Stoffwechselbelastung
    ✅ Stresslevel
    ✅ Schlafstörungen
    ✅ kein roter Faden im Training
    ✅ Übertraining (Achtung: Sogar 1 Stunde in der Woche kann schon Übertraining sein! Warum? Erkläre ich dir im Podcast!)
    ✅ zu wenig Training
    ✅ "falsches" Training
    Wie das alles zusammenhängt und was du dagegen tun kannst, wieso Stress sogar zum Muskelabbau führen kann, warum deine Tagesform dein Training torpedieren kann und warum ein roter Faden und ein Langfristplan eine gute Idee ist, erörtere ich mit Personaltrainer Arne Siebert in meiner neuen Podcastfolge.
    Was dich in dieser Folge erwartet
    Was bedeutet Trainingssteuerung?Warum ist ein roter Faden im Training wichtig?Welche Faktoren führen dazu, dass der sportliche Erfolg ausbleibt?Wann bin ich im Übertraining?Welche Rolle spielt die Regeneration?Strategien für Fettverbrennung und MuskelaufbauWarum und wie ein vernünftiger Checkup und Laboruntersuchungen deinen Trainingserfolg sichern könnenWorauf ich gespannt bin?
    Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), warum du Sport treibst, welche guten Tipps du weitergeben kannst oder ob du noch Fragen zum Thema hast!

    Alle Links & Quellen aus dieser Folge
    Mehr über Arne Siebert erfährst du auf seiner Webseite oder in den sozialen Medien: @siebert_ptWie Stress deinen Stoffwechsel und deine sportlichen Ziele ausbremsen kann, erkläre ich dir in Folge #4Mehr über Regeneration erkläre ich dir im Maxxprosion-BlogAlle meine Seminare und Online-Angebote findest du hier: angebote.bestformhannover.deKomm gerne in unsere gratis Bestform Lounge, in der sich Gleichgesinnte über gesunde Ernährung, gesunden Lifestyle und das passende Mindset dazu austauschen - hier kannst du all deine brennenden Fragen loswerden!Abonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.
    Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden! In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrungFür den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch ErnährungIm YouTube-Kanal von Bestform Hannover findest du viele zusätzliche Tipps in VideoformMein veganes fructosefreies Protein ohne Zuckerzusatz findest du unter www.maxxprosion.de (10% Rabatt auf Einzelprodukte gibt es mit dem Code PODCAST10)

    • 42 Min.
    Erfolg durch Ernährung - #31: Endometriose - Wie Ernährung dich auf dem Weg zur Symptomfreiheit unterstützen kann

    Erfolg durch Ernährung - #31: Endometriose - Wie Ernährung dich auf dem Weg zur Symptomfreiheit unterstützen kann

    Endometriose - oft lange unerkannt und psychisch sehr belastend
    Viele Frauen leiden (oft unwissentlich!) unter Endometriose: Gebärmutterschleimhaut(artige) Zellen lagern sich außerhalb der Gebärmutter an und machen den weiblichen Zyklus fröhlich mit. Starke Schmerzen, heftige Blutungen, psychische Belastungen und oft sogar Unfruchtbarkeit sind typische Folgen.
    Die Schulmedizin arbeitet mit Schmerzmitteln, Hormongaben und Operationen.
    Doch es gibt noch viel mehr, was du tun kannst, um Symptome zu beseitigen!
    Endometriose-Symptome über einen gesunden Lifestyle, Ernährung und Bewegung beseitigen
    Personaltrainerin Michaela Holder ist selbst betroffen und schreibt gerade ein Buch darüber, wie sie ihre Symptome über alternative Methoden beseitigt hat. Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle. Wir sprechen über die wichtigesten Tipps in dieser Podcastfolge!
    Was dich in dieser Folge erwartet
    Was ist Endometriose?Regelschmerzen sind NICHT normal!Wie finde ich heraus, ob ich von Endometriose betroffen bin?Gibt es alternative Ansätze für Symptomfreiheit?Warum Ausleitung ein wichtiges Thema istDie Rolle des ImmunsystemsHormonelle BalanceStress und ErschöpfungWarum ein gesunder Darm erfolgskritisch ist und was du über Ernährung tun kannstAntientzündliche ErnährungBewegung und EndometriosesymptomeWorauf ich gespannt bin?
    Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), wie deine Endometriose-Geschichte aussieht, welche guten Tipps du weitergeben kannst oder ob du noch Fragen zum Thema hast!

    Alle Links & Quellen aus dieser Folge
    Mehr über Michaela Holder erfährst du per Mail oder in über Facebook: Michaela HolderEine super Anlaufstelle, wenn du dich über Endometriose informieren möchtest, ist die EndometriosevereinigungMichaelas Buch wird Anfang 2022 im Kiener-Verlag erscheinenMeine besten Ernährungstipps für eine ausgewogene basenfreundliche Basisernährung präsentiere ich dir in Folge #2 dieses PodcastsKomm gerne in unsere gratis Bestform Lounge, in der sich Gleichgesinnte über gesunde Ernährung, gesunden Lifestyle und das passende Mindset dazu austauschen - hier kannst du all deine brennenden Fragen loswerden!Abonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.
    Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden! In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrungFür den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch gesunde alltagstaugliche ErnährungIm YouTube-Kanal von Bestform Hannover findest du hier All meine Seminare und Online-Angebote findest du hier: angebote.bestformhannover.deMein veganes fructosefreies Protein ohne Zuckerzusatz findest du unter www.maxxprosion.de (10% Rabatt auf Einzelprodukte gibt es mit dem Code PODCAST10)

    • 59 Min.
    Erfolg durch Ernährung - #30: Muss ich Sport machen, wenn ich abnehmen will? Und wieso ticken Frauen anders?

    Erfolg durch Ernährung - #30: Muss ich Sport machen, wenn ich abnehmen will? Und wieso ticken Frauen anders?

    Muss ich Sport machen, wenn ich abnehmen will?
    Sport ist Mord, oder etwa doch nicht? Ist Sport zwingend nötig, müssen unsere über 650 Muskeln wirklich bewegt werden oder wird die Bikinifigur doch in der Küche gemacht und nicht im Fitnessstudio? Diese und andere spannende Fragen diskutiere ich mit Präventologin und Personaltrainerin Katja Altmann-Funke in meiner aktuellen Podcastfolge!
    Besonders spannend: Was haben wir Frauen für spezielle Herausforderungen und wie können wir damit umgehen?
    Wenn du wissen möchtest, ob ich Katja entlocken konnte, wieviel Bewegung denn nun ausreicht, um das Abnehmen zu unterstützen, klick dich direkt in die Folge!
    Was dich in dieser Folge erwartet
    Ist unser Körper für Sport gemacht?Was reicht aus als "aktiver Impuls"?Wie oft sollte ich Sport treiben?Welcher Sport ist der richtige?Reicht es, wenn ich zu Hause Übungen mache?Welche Fehler können Frauen bei den Themen Abnehmen und Bewegung vermeiden?Worauf ich gespannt bin?
    Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), ob Sport machst oder hasst und wie er dich beim Abnehmen unterstützt! Verrate mir auch gerne, welche guten Tipps du weitergeben kannst oder ob du noch Fragen zum Thema hast!

    Alle Links & Quellen aus dieser Folge
    Mehr über Katja erfährst du auf ihrer Webseite oder in den sozialen Medien: @altmannfunkeUnser Hausarbeits-Workout findest du in den IGTV-Videos bei InstagramMeine besten Ernährungstipps (für straffes Bindegewebe und mehr Vitalität & Leichtigkeit) präsentiere ich dir in Folge #2 dieses PodcastsÜber die große Zahl auf der Waage und die inneren Werte spreche ich in Folge #11 meines PodcastsAlle Seminare und Online-Angebote von Hypnocoach Melli und mir findest du hier: angebote.bestformhannover.deKomm gerne in unsere gratis Bestform Lounge, in der sich Gleichgesinnte über gesunde Ernährung, gesunden Lifestyle und das passende Mindset dazu austauschen - hier kannst du all deine brennenden Fragen loswerden!Abonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.
    Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden! Das E-Book kannst du ansonsten auch separat bestellen.In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrungFür den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch ErnährungIm YouTube-Kanal von Bestform Hannover findest du viele zusätzliche Tipps in VideoformMein veganes fructosefreies Protein ohne Zuckerzusatz findest du unter www.maxxprosion.de (10% Rabatt auf Einzelprodukte gibt es mit dem Code PODCAST10)

    • 44 Min.
    Erfolg durch Ernährung - # 29: Divertikulitis, Divertikel, schwaches Bindegewebe & was du dagegen tun kannst

    Erfolg durch Ernährung - # 29: Divertikulitis, Divertikel, schwaches Bindegewebe & was du dagegen tun kannst

    Divertikel können ganz schön unangenehm sein...
    ...vor allem, wenn sie sich entzünden und zu einer Divertikulitis ausarten.
    Spätestens dann gewinnt eine spezielle entzündungshemmende, ausgewogene und schonende Ernährung besondere Bedeutung. Aber auch, wenn du "nur" stille Divertikel ohne Symptome hast, kannst du vorbeugen, damit es nicht zur Entzündung kommt! Ich habe in dieser Folge viele Tipps für dich gesammelt, wie du dich bei Divertikulose und Divertikulitis optimal ernähren kannst.
    Weil schwaches Bindegewebe und Verstopfung oft wichtige Gründe für Probleme sind, erkläre ich dir außerdem, wie du diese Knackpunkte angehen kannst!
    Was dich in dieser Folge erwartet
    Was sind Divertikel?Wie entstehen Divertikel?Was ist eine Divertikulitis?Welche Rolle spielt das Bindegewebe?Ernährungstipps bei DivertikulitisEntzündungshemmende MikronährstoffeErnährungstipps bei Divertikulose (stille Divertikel)Ernährungstipps für straffes BindegewebeKillerfoods fürs BindegewebeWorauf ich gespannt bin?
    Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), ob du Probleme mit Divertikeln oder Divertikulitis hast und  welche guten Tipps du weitergeben kannst!

    Alle Links & Quellen aus dieser Folge
    Meine besten Ernährungstipps (für straffes Bindegewebe und mehr Vitalität & Leichtigkeit) präsentiere ich dir in Folge #2 dieses PodcastsWarum trinken so wichtig ist, wieviel Flüssigkeit du wirklich brauchst und wie du immer ans Trinken denkst, darum geht es in Folge #9 und #10 meines PodcastsAlle Seminare und Online-Angebote von Hypnocoach Melli und mir findest du hier: angebote.bestformhannover.deKomm gerne in unsere gratis Bestform Lounge, in der sich Gleichgesinnte über gesunde Ernährung, gesunden Lifestyle und das passende Mindset dazu austauschen - hier kannst du all deine brennenden Fragen loswerden!Abonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.
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    • 29 Min.
    Erfolg durch Ernährung - #28: Den Kindern schmeckt's nicht! Wie du dich trotzdem gesund ernährst, wenn dein Umfeld streikt

    Erfolg durch Ernährung - #28: Den Kindern schmeckt's nicht! Wie du dich trotzdem gesund ernährst, wenn dein Umfeld streikt

    Was tun, wenn die Familie in Sachen gesunder Ernährung streikt?
    Kennst du das? Du willst dich gesünder ernähren, vermeidest Süßigkeiten, reduzierst Alkohol, kochst viel Gemüse und bist hochmotiviert ... und deine Familie meckert, mosert und braucht eine Extrawurst.
    Hypnocoach und Heilpraktikerin für Psychotherapie Melanie und ich sprechen heute darüber, wie du dank eines starken Mindsets DEIN DING, deine Vorsätze hinsichtlich deines gesunden Ernährungs-Lifestyles trotzdem durchhältst!
    Was dich in dieser Folge erwartet
    Ernährungs-Basics, die du problemlos in der Familie etablieren kannstDu veränderst dich - dein System verändert sichDein starkes Ziel - erinnere dich, WOFÜR du das tustDiskutieren - ja oder nein?Missionieren - ja oder nein?Vereinbarungen treffenJe straighter du bist, desto klarer wirst duLeg das schlechte Gewissen abGib anderen die Verantwortung für ihre Ernährung zurückWorauf ich gespannt bin?
    Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), welche Erfahrungen du mit dem Durchziehen deiner guten Ernährungsvorsätze trotz Gegenwind gemacht hast oder ob du noch Fragen dazu hast!
    Social Follow Links findest du unten.

    Alle Links & Quellen aus dieser Folge
    Mehr über Melanie und mich findest du auf unserer WebseiteEine tolle Meditation zur Zielschärfung - mach dein Ziel so stark und mächtig, dass es dich magisch anzieht und du wie von selbst darauf zuläufstOnlineseminar "Deine Ernährungs-Erfolgsstory" - Wie du in 7 Schritten dauerhaft neue Muster für deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle etablierstAlle Seminare und Online-Angebote von Hypnocoach Melli und mir findest du hier: angebote.bestformhannover.deKomm gerne in unsere gratis Bestform Lounge, in der sich Gleichgesinnte über gesunde Ernährung, gesunden Lifestyle und das passende Mindset dazu austauschenAbonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.
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    • 45 Min.
    Erfolg durch Ernährung - #27: Intervallfasten Pro & Contra - ob und wie du das intermittierende Fasten optimal einsetzt

    Erfolg durch Ernährung - #27: Intervallfasten Pro & Contra - ob und wie du das intermittierende Fasten optimal einsetzt

    Ist Intervallfasten die optimale Ernährungsform?
    Intervallfasten erlebt aktuell einen ziemlichen Hype – ich erkläre dir in dieser Folge, was es mit diesem Teilzeit-Fasten auf sich hat. Ich nehme unter die Lupe, worauf du achten solltest, wenn du intermittierendes Fasten ausprobieren solltest und erzähle dir, wie das 16:8-Modell funktioniert.
    Intervallfasten & Corona
    Welche positiven Effekte Intervallfasten im Zusammenhang mit Covid-19 entfalten kann, erläutere ich dir, genau wie andere positive gesundheitsfördernde Auswirkungen.
    Was dich in dieser Folge erwartet
    Was ist Intervallfasten oder intermittierendes Fasten?Wie funktioniert 16:8?Sinn & Zweck des IntervallfastensRichtig Essen beim IntervallfastenRichtig Trinken beim IntervallfastenIntervallfasten & Corona / Covid-19Intervallfasten und FettverbrennungIntervallfasten und ImmunsystemstärkungIntervallfasten und EntzündungshemmungMuskelaufbau trotz Intervallfasten?Worauf ich gespannt bin?
    Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), welche Erfahrungen du mit dem Intervallfasten gemacht hast oder ob du noch Fragen dazu hast!
    Social Follow Links findest du unten.

    Alle Links & Quellen aus dieser Folge
    Das Rezept für den (veganen!) Bullet Proof Coffee findest du in meinem BlogMeine 10 Goldenen Ernährungstipps findest du in Folge #2Über Trinkmenge und Trinktipps erzähle ich in Folge #9 und #10In Folge #13 erkläre ich dir, was du SELBST und SOFORT tun kannst, um dich gegen Covid-19 und anderen Erreger stark zu machenAbonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.
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    • 25 Min.

Kundenrezensionen

5.0 von 5
5 Bewertungen

5 Bewertungen

Angi_77 ,

Super Podcast!

Endlich mal ein wirklich interessanter Podcast, der nicht nur an der Oberfläche bleibt, sondern auch mal wirklich hilfreiche Infos und Tipps an die Hand gibt! Mega sympathisch gesprochen, authentisch und voll aus dem Leben! 5 Sterne - weiter so!!

Gernot1980 ,

Toll!

Ultimativ informativ und den Nagel auf den Kopf treffend! Nicht das übliche Ernährungsgeschwurbel, sondern fachlich fundiert und maximal hilfreich! Fünf Sterne plus!

Ute1237xRss ,

Bester Ernährungs-Podcast

Hab mich voll gefreut, dass es ENDLICH einen vernünftigen Ernährungs-Podcast gibt-auch für die jungen Leute unter uns! Sehr zu empfehlen!!!💪🏼💪🏼💪🏼

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