Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence für Frau ab 40 MIMI LAWRENCE | Fitness, Abnehmen, Physiotherapie, Motivation, Arthrose, Osteoporose, Schmerzen, Bauchfett verlieren, Trainingsplan für Anfänger

Thema heute: HORMONERSATZTHERAPIE UND DER ZUSAMMENHANG MIT BRUSTKREBS, HERZERKRANKUNGEN, HERZINSUFFIZIENZ, LUNGENEMBOLIE, SCHLAGANFALL und ERKRANKUNGEN WIE DARMKREBS & GEBÄRMUTTERKREBS:

Heute besprechen wir welcher Zusammenhang zwischen Brustkrebs und der Hormonersatztherapie besteht? 
Wir beschäftigen uns mit der Angst vor Herzkrankheiten, Schlaganfällen und auch venöse Thromboembolie, einschließlich Venenthrombose und Lungenembolie in Verbindung mit der Hormonersatz Therapie. 
Wenn das Wort Hormonersatz Therapie fällt kommen bei den meisten Frauen folgende Wörter in den Sinn: Brustkrebs,  Angst, Östrogen, Progesteron 

Dennoch spielen viele Frauen mit dem Gedanken eine HRT zu starten, gerade in den Wechseljahren und der Menopause da Hitzewallungen, Probleme mit dem Schlaf und auch Probleme mit Bauchfett und dem Gewicht wirklich oft auftreten.

Weniger oft wird die Hormonersatztherapie mit Risiken wie Herzkrankheiten, Schlaganfall, venöse thromboembolie, Venenthrombose, Herzinsuffizienz und auch die Lungenembolie in Verbindung gebracht, was komisch ist, da die Herzerkrankungen in den Wechseljahren und der Menopause  immer noch die Todesursache Nummer 1 ist. 

Ich hatte euch letzte Woche Montag im Broadcast Channel gefragt, ob euch das Thema interessiert und nach euren Fragen gebeten und es ist Wahnsinn, auf wieviel Resonnance dieses Thema bei euch traf.
 Aber warum haben so viele Frauen solche  Ängste vor der Hormonersatztherapie?Und vor allem: welche Informationen musst du kennen, um entscheiden zu können, ob du eine Hormonersatz Therapie machen möchtest oder nicht?was hat das alles mit Osteoporose, Calcium und Vitamin D zu tunund welchen Zusammenhang gibt es mit Gebärmutterkrebs, Darmkrebs und weiteren Krebserkrankungen?und was haben dein Blutdruck, dein Gewicht und deine Ernährung damit zu tun?Es gibt eine große klinische Studie, die die Angst vor Brustkrebs wirklich sehr stark befeuert hat und die viele Frauen zum sofortigen absetzen der Hormonersatztherapie brachte.  Diese Studie zielte ursprünglich darauf ab, die Vor- und Nachteile von Hormonersatztherapie (HRT), Ernährungsumstellung zur Reduzierung von Herzerkrankungen und Calcium- sowie Vitamin-D-Supplementierung zur Prävention von Osteoporose und anderen Erkrankungen zu untersuchen.
 Die Ergebnisse zeigten ein erhöhtes Risiko für Brustkrebs, Herzkrankheiten und Schlaganfälle bei Frauen, die eine Kombinationstherapie aus Östrogen und Progesteron erhielten, was natürlich zu einem starken Rückgang der Verwendung von HRT führte.

In der heutigen Episode schauen wir uns die Ergebnisse der größten Studie weltweit noch mal genauer an: 
Ø die Ergebnisse, 
Ø die Fehlinterpretationen 
Ø und auch die Frage ob eine Hormontherapie sicher ist? 

Und vor allem, wie du für Dich entscheiden kannst, ob du eine Hormonersatztherapie machen solltest oder eher nicht.

Viel Spass beim Hören dieser Episode,

Deine Mimi Lawrence



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Eignet sich Apfelessig zum abnehmen? Ist es wirklich ein Wundermittel oder totaler Humbug?
Seit eine große deutsche Tageszeitung erst vor ca. einer Woche einen riesen Artikel über Apfelessig veröffentlicht und darin behauptet hat es sei das Wundermittel gegen abnehmen und man könne ohne Probleme bis zu 12kg abnehmen  prasseln bei mir eure Fragen zu diesem Thema rein. 
Wir klären in dieser Podcast Episode folgende Fragen: 
Kann man mit Apfelessig einfach abnehmen?ist es super gut  für den Blutzuckerspiegel & gegen Bluthochdruck? Welche weiteren Benefits bietet ApfelessigWelche Nachteile, über die niemand spricht gibt es und ist es vielleicht sogar gesundheitsschädlich? Und welche weiteren negativen Folgen kann Apfelessig haben?Hilft Apfelessig bei Verdauungsbeschwerden, bei Akne?Hilft Apfelessig bei Darmproblemen? Ist es gut für die Darmgesundheit? Ist Apfelessig für Diabetiker geeignet (Typ 1 Diabetes / Typ 2 Diabetes)Was bringt die tägliche Anwendung von Apfelessig und ist es vielleicht auf Dauer gefährlich?Ist Apfelessig gut für den Stoffwechsel?kann Apfelessig wirklich Fieber senken?Wirkt Apfelessig wie Antibiotikum?Was ist dran am Hype um Apfelessig? welche super tollen Benefits gibt es wirklich ?  Oder  ist es eben nur genau das- einfach nur ein Hype, der vielleicht auch noch ein gefährlicher Hype ist ?

All eure Fragen beantworte ich in dieser Episode.

Viel Spass beim Hören,
deine Mimi Lawrence
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Diese Episode kannst Du natürlich auch als Blog Artikel hier auf meiner Webseite nachlesen.

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In dieser Episode dreht sich alles um das Thema HISTAMININTOLERANZ.
Gerade Frauen mittleren Alters - in den Wechseljahren und der Menopause- sind betroffen, ohne dass viele davon überhaupt wissen.

eine Histamintoleranz wird viel zu oft mit Allergien verwechselt; gerade mit Pollen Allergien oder Asthma, da nicht selten auch die Bronchien leiden.

Das Problem ist, dass ein Arzt eine Histaminintoleranz nicht feststellen kann, da wir einfach viel zu viele Fachärzte und Spezialisten haben, aber niemanden, der alles im Blick hat.

Wir klären in dieser Episode:
Was Histamin | Histidin istWas Histaminintoleranz bedeutetWarum es einen Unterschied zwischen HIstaminintoleranz und Allergien gibtWas man selber gegen die Histaminintoleranz tun kanund ich habe einige Studien gefunden, die viele von euch wirklich sehr interessieren werden.Es ist eine Wunschepisode von viele Hörerinnen meines Podcast und ich beantworte all eure Fragen.

Gerne kannst Du diese Episode auch als Blog Artikel hier auf meiner Webseite nachlesen.

Viel Spass beim hören,
Deine MIMI LAWRENCE

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Viele Frauen leiden ab den Wechseljahren | Menopause unter Arthrose, Osteoporose und Schmerzen wie Knieschmerzen, Rückenschmerzen, Schulter- oder Hüftschmerzen und auch mindestens einen Bandscheibenvorfall haben die meisten von uns ebenfalls schon diagnostiziert bekommen.


Zudem sind wirklich viele Frauen sehr oft sehr energielos und müde & erschöpft. Auch Stress bestimmt unseren Alltag; von Schlafproblemen mal ganz zu schweigen.




Wir fühlen und unwohl und nicht wenige Frauen leiden auch auf Grund der körperlichen Veränderung- das Bauchfett wächst, die Arme werden immer wabbeliger und die Beine sind auch nicht mehr das, was sie mal waren. 




Wusstest Du, dass es einen Zusammenhang zwischen all diesen Schmerzen & Problemen und Training gibt? 




Und jetzt gut aufgepasst: Es gibt zwei dramatische Fehler, die wir in den Wechseljahren | Menopause in Bezug auf unser Training machen:




wir machen überhaupt kein Krafttraining- Training mit Widerstand - das ist einfach nicht das richtige; schliesslich hat auch der Arzt oder Orthopäde gesagt, dass man das lieber vermeiden sollten.wir trainieren zu hart und so, wie wir es auch früher in unseren 20 und frühen 30er gemacht haben. Schließlich sind wir fit- warum also was etwas verändern?

Beides sind fatale Fehler: Stichwort: Körperfett- speziell Bauchfett, Fett an Armen, um die Hüfte und Beine und Muskelschwund | Knochenabbau.




In dieser Podcast Episode erkläre ich, wie jede Frau in den Wechseljahren & der Menopause trainieren sollte. 




> Warum das klassische HIIT Training eher zu Bauchfett führt statt einen straffen Bauch zu formen


> warum Nüchterntraining keine gute Idee ist


> warum jede Frau auch Sprünge | plyometrisches Training einbauen sollte


> und die Zauberformel, wie du mit minimalem Zeitaufwand dem gefährlichen und ungeliebten Bauchfett ade sagen kannst.




Training in den Wechseljahren und der Menopause ist unvermeidlich, wenn du deine Muskelmasse nicht verlieren, die Gefahr für Osteoporose (Knochenschwund) verringern u d auch eine gute Herz Kreislauf Gesundheit erhalten willst. 


Gerade, wenn du schon Schmerzen hast, einen Bandscheibenvorfall oder gar Arthrose und Osteoporose musst du aktiv werden und mit dem richtigen Training beginnen: wenn du nicht noch weiter abbauen möchtest und du selbständig - ohne auf fremde Hilfe angewiesen zu sein- noch lange und glücklich leben möchtest.


Diese Podcast Episode liefert die Antworten, von unzählig vielen Fragen, die ihr mir vorab geschickt habt. Viel Spass beim hören dieser Episode. Natürlich kannst Du diese auch als Blog Artikel auf meiner Webseite hier nachlesen.




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Viele Frauen kämpfen mit dem so genannten Hormonbauch: das hartnäckige Bauchfett, dass trotz gesunder Ernährung und dem richtigen Training einfach nicht verschwinden will und alle Versuche des Abnehmens scheitern.

Und das kann so frustrierend sein. Obwohl man alles richtig macht nehmen wir eh zu, als dass wir abnehmen.

Aber woran liegt das und was hilft wirklich gegen dieses hartnäckige Bauchfett?

In den Wechseljahren und der Menopause spielen unsere Hormone verrückt:
Östrogen, Progesteron, Testosteron, unsere Hormone der Schilddrüse (TSH, T3, T4), Leptin. Diese Hormonschwankungen haben Auswirkungen auf uns und auch unser Bauchfett. 
Und wusstest du, dass unsere Hormone auch unsere Darm und unsere Schilddrüse beeinflussen?
Aber was haben die Hormone: Östrogen, Progesteron, Testosteron, Leptin, TSH, T3 und  T4 mit unserem Bauchfett zu tun? Gibt es einen Hormonbauch? Warum kannst du in den Wechseljahren und der Menopause nur so unfassbar schwer abnehmen?Was haben die Hormone mit einem gesunden Darm und Autoimmunerkrankungen zu tun?Und warum ist die Hormonersatz Therapie (HRT) nicht die einzige Lösung?Das alles verrate ich in dieser Podcast Episode

Viel Spass beim hören,
Deine Mimi Lawrence


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Zu viel Protein macht uns dick, stimmt das?

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuer Folge meines Podcast, die den Blick auf Protein verändern wird und auch 6 weitere Ernährungs Mythen werden wir heute aufklären, die leider viel zu viele Menschen immer noch glauben.

In den letzten Jahren hat der Hype um Protein wahnsinnig zu gelegt. Kaum ein Supermarkt, der nicht mit einem High Protein Produkt wirbt. Warum das so ist liegt auch auf der Hand: Protein verkauft sich einfach super gut; es löste einen Marketing Boom aus.

Ich glaube jeder von uns hat schon mal gehört, dass eine extra Portion nicht schadet und auch ich habe darüber auch schon oft gesprochen.
Gerade in den Wechseljahren | Menopause brauchen wir Protein, das stimmt auch.

Aber: wirklich viele Menschen haben eigentlich genug Protein in ihrer Nahrung. Die einzigen Menschen, die sich über ihr Protein Gedanken machen sollten, sind zum einen ältere Menschen, die nicht genügend essen, Body Builder, Leistungssportler und Veganer und Vegetarier.

Achtung: es folgt eine schockierende Nachricht für viele Menschen: Pasta und Getreide enthalten auch Protein! Du musst nicht unbedingt Eier und Steak essen, um Protein zu konsumieren. Natürlich muss man hier beachten, dass unterschiedliche Mengen und Qualität zu beachten sind. Zum Beispiel enthalten Vollkornnudeln und Volkornreis mehr Protein, als raffinierte Produkte. Und es ist auch nicht so viel Protein wie in Fleisch oder Eiern, aber dennoch können Pasta und Getreide eine wichtige Proteinquelle in der Ernährung sein, insbesondere, wenn sie mit anderen proteinreichen Lebensmitteln kombiniert werden.

Und noch eine Sache möchte ich hier direkt klarstellen: natürliche Lebensmittel sind immer viel besser, als irgendein Pulver, andere Chemie oder irgendwelche Protein Shakes.

Aber welche Rolle spielt Protein eigentlich in unserem Körper? Was macht es so wichtig für unseren Körper und warum kann uns zu viel Protein dick machen?

Das erkläre ich heute, in einer neuen Epsiode meines Podcast. Gerne kannst Du diese Folge auch als Blog Artikel hier auf meiner Webseite nachlesen.

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