Folge 18 # Kältetraining - Mentale und körperliche Stärke entwickeln Mission Mensch

Heute geht es in meinem Podcast um das Kältetraining. Seit einigen Jahren erlebt das Kältetraining einen richtigen Hype. Der Kälte-/ Atem- und Mental-Coach Elmar Büttner nimmt uns mit auf eine Reise zum Kältebaden, zu Kältewanderungen und zum Eisschwimmen.

Elmar ist über die Behandlung seiner Knieprobleme zum Kältetraining gekommen und bietet heute Menschen den begleiteten Zugang zur "Kälte" an.

Warum Du Dir diesen Podcast unbedingt anhören solltest - u.a. besprechen wir folgende Inhalte:

- die Entwicklung des Kälte-Hypes (von 1848, den Kneippkuren, bis zu Wim Hof

- wiss. Darstellung, warum Kälte für unseren Körper gut ist

- Erklärung der Zusammenhänge von Kältetraining und mentaler Stärke

- wie die Stressbewältigung durch Kälteexposition gezielt gestärkt werden kann

- welche Studien einen pos. Einfluss von Kälte auf Depressionen nachweisen

- Wie gerade "verkopfte" Menschen von Kälteanwendungen partizipieren und wie uns die Kälte hilft mehr ins "spüren" zu kommen

- Methoden zur Vorbereitung auf das erste Kältebad

- Tips für Städter um mit dem Eisbaden zu beginnen

- was die Thermogenese für den Körper bedeutet

-....



3 leicht umzusetzende Tipps

-  Kaltes Duschen – langsam anfangen

-  Nase - Bauch Atmung – immer Griff an Türklinke – Kaffee trinken



Literatur:

-  Josefine Worseck Die Heilkraft der Kälte       
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/pdf/pone.0161749.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17993252/  



Für weiterführende Tips bitte Mail an elmar@360personality.ch

und auf www.360personality.ch.



Viel Spaß beim Hören.