Frauenseele - Frauenkörper Petra Drachenberg

Heute spreche ich mit der Fachärztin für Allgemeinmedizin Dr. Maren Buhl. Maren ist 34 Jahre alt, Mutter von zwei Kindern, promoviert und interessiert sich schon seit langem für die Wechselwirkung von Körper und Seele.

Dies ist der zweite Teil unseres Gespräches. Im ersten (# 120) ging es um die Frage „Was ist Psychosomatik?“

In dieser kurzen Podcastfolge (28 min) erfährst du:

• Warum wir Gefühle haben und wozu sie uns dienen
• Was der Unterschied zwischen „roter“ und „weißer“ Wut ist
• Warum Maren Depressionen auch als psychosomatische Erkrankung sieht
• Wie meine kunst- und traumatherapeutische Erfahrung mit dem Thema Gefühle ist

Mehr über verschiedene Gefühle und wie du sie beeinflussen kannst , kannst du hier nachhören:

# 082 Sag „Ja“ zu dir und deiner Angst: https://petra-drachenberg.de/2021/12/01/082-sag-ja-zu-dir-und-deiner-angst/

# 073 Entdecke deine Wutkraft: https://petra-drachenberg.de/2021/06/09/073-entdecke-deine-wut-kraft/

# 045 Gefühle regulieren über Bilder: https://petra-drachenberg.de/2020/05/03/045-gefuehle-regulieren-ueber-bilder/

# 089 Warum Selbst- Mit- Gefühl dir gut tut: https://petra-drachenberg.de/2022/03/06/089-warum-selbst-mit-gefuehl-dir-gut-tut/

Im dritten Teil unseres Gespräches, das demnächst veröffentlicht wird, spreche ich mit ihr darüber, was Patient*innen und Klient*innen selber tun können, um ihre Genesung zu unterstützen und warum das so wichtig ist.

Ich wünsche dir von Herzen, dass meine Impulse für dich hilfreich sind und freue mich, von dir zu hören, welche Erfahrungen Du damit gemacht hast.

Herzlich, Deine Petra

Hier findest du Marens Blog: https://marenbuhl.com/blog/

Hier geht es zum Onlinekurs Einführung in Autogenes Training: https://elopage.com/s/dein-seelenfeuer



Maren auf Instagram: https://www.instagram.com/dr.buhl/


Und hier mit mehr spirituellen und Achtsamkeitsimpulsen:
https://www.instagram.com/deinseelenfeuer/

Maren empfiehlt die Bücher von Irvin Yalom

Meine Workshops, für die du dich jetzt schon auf die Warteleiste setzen lassen kannst sind:
5.-7. Januar 2024 „Kraft schöpfen- Liebe fühlen“ für Sternmamas
5.-7. April 2024 „Im Garten meiner Weiblichkeit“
19.-21.Juli 2024 „Wo will ich hin?“ Visionsworkshop für Frauen in Übergängen
Meine Buchempfehlung zum Thema Stress: „Stress dich richtig“ von Jacob Drachenberg (mittlerweile in 3. Auflage)
Hier zum Buch: https://www.gu.de/produkte/koerper-geist-seele/lebenshilfe/stress-dich-richtig-drachenberg-2022/
Und hier als Hörbuch, von Jacob selber gelesen: https://www.argon-verlag.de/hoerbuch/jacob-drachenberg-jacob-drachenberg-stress-dich-richtig-9783732457571

Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen:

info@innere-landschaften.de

Homepage: https://www.petra-drachenberg.de


Meine Praxisadresse:

Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin

Homepage: https://www.petra-drachenberg.de

Instagram für tägliche Bilder: https://www.instagram.com/innere.landschaften/


Facebook: https://www.facebook.com/petra.drachenberg

Heute spreche ich mit der Fachärztin für Allgemeinmedizin Dr. Maren Buhl, die in der Nähe von Berlin praktiziert.
Maren ist 34 Jahre alt, Mutter von zwei Kindern, promoviert und interessiert sich schon seit langem für die Wechselwirkung von Körper und Seele.

Dies ist der erste Teil unseres Gespräches und hier erfährst du:

• Wie Maren zu ihrem Beruf kam
• Was Psychosomatik ist
• Warum psychosomatische Schmerzen nicht „eingebildet“ sind
• Was ein Placebo ist und wie wir das Wissen darüber positiv nutzen können
Am Ende erfährst du von Maren, was du tun kannst, wenn du das Gefühl hast, dein Arzt/deine Ärztin hört nicht richtig zu oder nimmt sich nicht genügend Zeit für dich.

Im zweiten Teil unseres Gespräches, das demnächst veröffentlicht wird, spreche ich mit ihr darüber, warum wir eigentlich Gefühle haben und welchen Sinn diese haben und was Patient*innen selber tun können, um ihre Genesung zu unterstützen.

Ich wünsche dir von Herzen, dass meine Impulse für dich hilfreich sind und freue mich, von dir zu hören, welche Erfahrungen Du damit gemacht hast.

Herzlich, Deine Petra

Hier findest du Marens Blog: https://marenbuhl.com/blog/

Hier geht es zum Onlinekurs Einführung in Autogenes Training: https://elopage.com/s/dein-seelenfeuer



Maren auf Instagram: https://www.instagram.com/dr.buhl/


Und hier mit mehr spirituellen und Achtsamkeitsimpulsen:
https://www.instagram.com/deinseelenfeuer/

Maren empfiehlt die Bücher von Irvin Yalom

Meine Workshops, für die du dich jetzt schon auf die Warteleiste setzen lassen kannst sind:
5.-7. Januar 2024 „Kraft schöpfen- Liebe fühlen“ für Sternmamas
5.-7. April 2024 „Im Garten meiner Weiblichkeit“
19.-21.Juli 2024 „Wo will ich hin?“ Visionsworkshop für Frauen in Übergängen
Meine Buchempfehlung zum Thema Stress: „Stress dich richtig“ von Jacob Drachenberg (mittlerweile in 3. Auflage)
Hier zum Buch: https://www.gu.de/produkte/koerper-geist-seele/lebenshilfe/stress-dich-richtig-drachenberg-2022/
Und hier als Hörbuch, von Jacob selber gelesen: https://www.argon-verlag.de/hoerbuch/jacob-drachenberg-jacob-drachenberg-stress-dich-richtig-9783732457571

Hier eine Podcastfolge, in der ich mit meinen Söhnen Jacob und Julian über Stress spreche:
https://youtu.be/JVNNt9OzT-w?feature=shared

Und hier spreche ich in Jacobs Podcast darüber, ob Frauen anderen Stress haben: https://youtu.be/TR57OMF9kS4?feature=shared

Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen:

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Homepage: https://www.petra-drachenberg.de


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Geht es dir auch so: Manchmal möchte ich etwas machen oder erleben, aber es liegt so weit von dem, was ich bisher kenne, dass ich es lieber lasse oder auf später verschiebe. Und manchmal bekomme ich von anderen den Impuls dazu und merke: da ist eine Sehnsucht.

So ging es mir, als ich von meinen Söhnen vor zwei Jahren zum Geburtstag einen Gutschein für einen Tandemsprung geschenkt bekommen habe. Es hat mich gereizt, aber da war auch Angst bzw. Skepsis und parallel dazu war Neugier und Lust. Was tun?

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit zum einen mit zu meinem Tandemsprung aus 4000 Meter Höhe inklusive freiem Fall am Beginn. Was habe ich dabei erlebt und erfahren? Und was habe ich daraus gelernt?

Und ich übertrage meine Erfahrungen auf andere Themen und Fragen, die du vielleicht auch hast:

• Wie entscheide ich mich, ob ich etwas ganz Neues wagen will?

• Was hilft mir dabei, wenn ich mich entschieden habe?

• Kann Vertrauen auch meine eigene Entscheidung sein?

• Was bedeuten (Ver)Bindung und Loslassen, wenn ich außerhalb meiner Komfortzone bin?

• Was ist eigentlich Mut?

Ich wünsche dir von Herzen, dass meine Impulse für dich hilfreich sind und freue mich, von dir zu hören, welche Erfahrungen Du damit gemacht hast.

Herzlich, Deine Petra

Ich bin hier gesprungen:
https://www.funjump.de
(unbeauftragte und unbezahlte Werbung von Herzen)

Danke an Davide, meinen Tandempiloten und Kai, den Videografen und Fotografen!

Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen:

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Homepage: https://www.petra-drachenberg.de


Meine Praxisadresse:

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In dieser kurzen Körperübung (4 min) leite ich dich durch deinen Körper, so dass du wieder ganz bei dir und im Hier und Jetzt ankommst. Du kannst sie zum regelmäßigen Üben nutzen, um deine Achtsamkeit und die Verbindung zu deinem Körper zu stärken, aber auch im „Notfall“, wenn du außer dir bist um dich zu reorientieren.

Je öfter du das machst, desto besser wird es klappen und du lernst dich und deinen Körper immer besser kennen und spüren.

Wenn du mehr über die Hintergründe und über Selbstregulation erfahren möchtest, dann hör dir die Folge # 116 an („Bei MIR ankommen- MICH im Moment spüren. Impulse und Übungen zur Selbstregulation“) Dort findest du auch eine Langversion dieser Übung.
Ich wünsche dir viel Freude damit und freue mich zu hören, welche Erfahrungen du damit gemacht hast!

Liebe Grüße von Petra

# 116 an („Bei MIR ankommen- MICH im Moment spüren. Impulse und Übungen zur Selbstregulation“) https://petra-drachenberg.de/2023/06/17/116-bei-mir-ankommen-mich-im-moment-spueren-impulse-und-uebungen-zur-selbstregulation/



Wenn du noch mehr Imaginationen zu diesem Thema suchst, stöbere gerne in meinen beiden Podcast. Du findest alle Folgen auf meinem YouTube Kanal, wenn du „Petra Drachenberg“ eingibst.
Hier einige empfehlenswerte Folgen aus meinem Podcast „Innere Landschaften“:
#27 „Zur Ruhe kommen“ https://youtu.be/oH5XFbo64Gg

# 30 „Blüte der Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs

# 39 „Selbstfürsorge“ https://youtu.be/neINVgVyBmI

# 11 Gepäck ablegen und Innehalten: https://youtu.be/ELM-hu8U2r8

# 42 „Gib deinem Tag einen Rahmen“: https://youtu.be/lQsdCG7u4eY

Und aus dem Podcast „Frauenseele- Frauenkörper“ empfehle ich dir:
# 023 „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU

# 031 Tiefe Erholung https://youtu.be/gGPlCQcfr0w

# 032 Imagination „Deine Quelle“ https://youtu.be/ClUtpwZeYPM

Besonders für hochsensible und traumatisierte Menschen geeignet:
# 10 „Wie du deine seelische Energie schützen kannst“ https://youtu.be/jxIZBeMvwuE

# 15 „Bist du besonders empfindsam…“ https://youtu.be/qWZGcMKFaJQ

Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen:

info@innere-landschaften.de

Homepage: https://www.petra-drachenberg.de



Meine Praxisadresse:

Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin

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In dieser kurzen Körperübung (6 min) leite ich dich durch deinen Körper, so dass du wieder ganz bei dir und im Hier und Jetzt ankommst. Du kannst sie zum regelmäßigen Üben nutzen, um deine Achtsamkeit und die Verbindung zu deinem Körper zu stärken, aber auch im „Notfall“, wenn du außer dir bist um dich zu reorientieren.

Je öfter du das machst, desto besser wird es klappen und du lernst dich und deinen Körper immer besser kennen und spüren.

Wenn du mehr über die Hintergründe und über Selbstregulation erfahren möchtest, dann hör dir die Folge # 116 an („Bei MIR ankommen- MICH im Moment spüren. Impulse und Übungen zur Selbstregulation“) Dort findest du auch eine Langversion dieser Übung.
Ich wünsche dir viel Freude damit und freue mich zu hören, welche Erfahrungen du damit gemacht hast!

Liebe Grüße von Petra

# 116 an („Bei MIR ankommen- MICH im Moment spüren. Impulse und Übungen zur Selbstregulation“) https://petra-drachenberg.de/2023/06/17/116-bei-mir-ankommen-mich-im-moment-spueren-impulse-und-uebungen-zur-selbstregulation/



Wenn du noch mehr Imaginationen zu diesem Thema suchst, stöbere gerne in meinen beiden Podcast. Du findest alle Folgen auf meinem YouTube Kanal, wenn du „Petra Drachenberg“ eingibst.
Hier einige empfehlenswerte Folgen aus meinem Podcast „Innere Landschaften“:
#27 „Zur Ruhe kommen“ https://youtu.be/oH5XFbo64Gg

# 30 „Blüte der Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs

# 39 „Selbstfürsorge“ https://youtu.be/neINVgVyBmI

# 11 Gepäck ablegen und Innehalten: https://youtu.be/ELM-hu8U2r8

# 42 „Gib deinem Tag einen Rahmen“: https://youtu.be/lQsdCG7u4eY

Und aus dem Podcast „Frauenseele- Frauenkörper“ empfehle ich dir:
# 023 „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU

# 031 Tiefe Erholung https://youtu.be/gGPlCQcfr0w

# 032 Imagination „Deine Quelle“ https://youtu.be/ClUtpwZeYPM

Besonders für hochsensible und traumatisierte Menschen geeignet:
# 10 „Wie du deine seelische Energie schützen kannst“ https://youtu.be/jxIZBeMvwuE

# 15 „Bist du besonders empfindsam…“ https://youtu.be/qWZGcMKFaJQ

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Kennst du das? Der Tag war sowieso schon anstrengend. Du hast „funktioniert“ und dann passiert etwas, dass dich blitzschnell aus der Fassung bringt. Manchmal ist es nur eine banale Kleinigkeit: ein falsches Wort, ein falscher Blick oder eine Tasse zerbricht.

Plötzlich wirst du von heftigen Gefühlen überflutet: Wut, Angst oder Verzweiflung. Du bemerkst vielleicht, dass die Heftigkeit der Gefühle nicht dem Anlass entsprechen. Dennoch möchtest du am liebsten „platzen“: schreien, um dich schlagen oder dich verkriechen. Und manchmal tust du das auch…

Wenn du nach einer Weile wieder zu dir kommst, tut es dir leid und du schämst dich vielleicht sogar. Das kann auf der Arbeit passieren, aber viel häufiger zu Hause mit unserem Partner, den Kindern oder Familie. Denn da wo wir uns sicher fühlen, trauen wir uns eher, unsere Gefühle rauszulassen.

In dieser Folge gebe ich dir Impulse, wie du nach und nach eher bemerken kannst, dass deine innere Anspannung steigt, so dass du vorher gegensteuern kannst und gar nicht erst in die eben beschriebene Situation kommst. Und ich gebe dir kurze Übungen an die Hand, die dich zu dir und in deinen Körper bringen, so dass du aus der Erregungsspirale aussteigen kannst. Das nennt sich in der Fachsprache „Selbstregulation“.

Oft sind nämlich diese plötzlichen Gefühlsausbrüche eigentlich wie ein „Echo“ aus der Vergangenheit. Das kann ein stressiger Tag im Büro gewesen sein, angespannte Wochen durch besondere Belastungen, oder sogar viel älter, wie z.B. eine gewaltvolle Kindheit.

Diese Übungen werde ich hier vorstellen und erklären. Zwei davon („Bei MIR ankommen im Sitzen“ (ab min 46,5) und „Bei MIR ankommen im Stehen“ (ab min 55) werde ich zusätzlich als „Minifolgen“ extra hochladen, so dass du sie bei Bedarf schnell zur Hand hast und sofort für dich nutzen kannst. Und du kannst sie auch nutzen, um regelmäßig bei dir anzukommen und dich so Stück für Stück besser kennenzulernen und zu spüren.

Ich wünsche dir viel Freude damit!
Liebe Grüße von Petra

Wenn du noch mehr Imaginationen zu diesem Thema suchst, stöbere gerne in meinen beiden Podcast. Du findest alle Folgen auf meinem YouTube Kanal, wenn du „Petra Drachenberg“ eingibst.
Hier einige empfehlenswerte Folgen aus meinem Podcast „Innere Landschaften“:
#27 „Zur Ruhe kommen“ https://youtu.be/oH5XFbo64Gg

# 30 „Blüte der Geborgenheit“ https://youtu.be/2sEG1htKxSs

# 39 „Selbstfürsorge“ https://youtu.be/neINVgVyBmI

# 11 Gepäck ablegen und Innehalten: https://youtu.be/ELM-hu8U2r8

# 42 „Gib deinem Tag einen Rahmen“: https://youtu.be/lQsdCG7u4eY

Und aus dem Podcast „Frauenseele- Frauenkörper“ empfehle ich dir:
# 023 „Atme“ https://youtu.be/Q7PJn-fAWAU

# 031 Tiefe Erholung https://youtu.be/gGPlCQcfr0w

# 032 Imagination „Deine Quelle“ https://youtu.be/ClUtpwZeYPM

Besonders für hochsensible und traumatisierte Menschen geeignet:
# 10 „Wie du deine seelische Energie schützen kannst“ https://youtu.be/jxIZBeMvwuE

# 15 „Bist du besonders empfindsam…“ https://youtu.be/qWZGcMKFaJQ

Meine Mailadresse für Fragen oder Anregungen:

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Praxis für Kunsttherapie, Onkel-Tom-Straße 3 a, 14169 Berlin

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