21 Folgen

Richte dein Leben an deinen Möglichkeiten und Visionen aus, statt an Grenzen. Annelina und Diana laden dich ein deinen Lebensstil und dein Mindset unter die Lupe zu nehmen, um Grenzen aufzulösen, dein kreatives Ich zu stärken und nachhaltige Impulse zu setzen. Mit yogischen, lebensnahen und wissenschaftlichen Konzepten klären wir persönliche und soziale Positionen. So geben wir konkrete Strategien an die Hand, um den Alltag mehr zu deinem zu machen. Lebe immer mehr die Version von dir, die du sein möchtest.
Musik: "Lift you up" von Sean Koch.

grün und glücklich Annelina Waller & Diana Duthweiler

    • Selbstverwirklichung

Richte dein Leben an deinen Möglichkeiten und Visionen aus, statt an Grenzen. Annelina und Diana laden dich ein deinen Lebensstil und dein Mindset unter die Lupe zu nehmen, um Grenzen aufzulösen, dein kreatives Ich zu stärken und nachhaltige Impulse zu setzen. Mit yogischen, lebensnahen und wissenschaftlichen Konzepten klären wir persönliche und soziale Positionen. So geben wir konkrete Strategien an die Hand, um den Alltag mehr zu deinem zu machen. Lebe immer mehr die Version von dir, die du sein möchtest.
Musik: "Lift you up" von Sean Koch.

    Wie findest du deine persönliche Wohlfühl-Routine?

    Wie findest du deine persönliche Wohlfühl-Routine?

    Fühlst du dich des öfteren gestresst und hättest gerne mehr Struktur oder Leichtigkeit in deinem Alltag? 
    In der Psychologie lernen wir, dass unsere Willenskraft begrenzt ist und schnell erschöpfen kann. Das wirft uns vielleicht aus dem Alltag, der Leichtigkeit oder Struktur die uns Kraft gibt. 
    Mit Routinen können wir unseren Alltag erleichtern und besonders in Stresszeiten mehr Ruhe bewahren. Doch wie kommen wir an diese Gewohnheiten und wie können diese aussehen?
    Wie du dir deine Wohlfühl-Routine aneignen kannst, hörst du hier. 

    • 33 Min.
    Von Kontrolle zu Intuition - Ein persönlicher Weg aus der Essstörung

    Von Kontrolle zu Intuition - Ein persönlicher Weg aus der Essstörung

    Hast du manchmal das Gefühl nicht genug zu sein, und alles unter Kontrolle haben zu müssen? Dich, deinen Körper und was du isst? Zählst du Kalorien und hast Angst zu viel zu essen? Du möchtest frei und gesund essen doch etwas hindert dich daran?
    Du bist nicht allein!


    Diana hat mit Magersucht gelebt und teilt in dieser Folge, was sie dabei fühlte, wie es für ihr Umfeld war und wie ihr Weg der Besserung aussah.
    Diese Folge kann dir zu einem liebevollen und reflektierten Umgang mit dir selbst verhelfen, wieder mit dem Bauch zu fühlen statt mit deinem Kopf zu kontrollieren. 


    #DerWegausderEssstörung ‚#Magersucht #essstörung #anorexie #recovering #bulimie #podcastberlin #grünundglücklich #gesundleben #intuitivessen #nachhaltigleben #bloggerbelin #podcaster #femaleenterpreneurberlin

    • 53 Min.
    Yoga und Meditation für Schaffenskraft - Vollmond Februar

    Yoga und Meditation für Schaffenskraft - Vollmond Februar

    Wir sind auf dieser Erde, um unsere innere Lebendigkeit auszudrücken und mit dem Leben um uns herum in Kontakt zu gehen. In unserer Kindheit und im Laufe des Lebens machen wir Erfahrungen, die uns davon abhalten unseren authentischen Ausdruck zu zulassen. Mit einer Yin-Yoga Sequenz und einer heilsamen Meditation hilft dir diese Folge deine innere Schaffenskraft wieder auszuleben und der Welt in all deiner Lebendigkeit zu begegnen.

    • 36 Min.
    Intuitives Essen macht glücklich - Doch wie kommen wir dahin?

    Intuitives Essen macht glücklich - Doch wie kommen wir dahin?

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    Wusstest du, dass intuitives Essen für ein erhöhtes Glücksgefühl sorgt, unsere mentale Gesundheit verbessert sowie unser Selbstbewusstsein erhöht. Dadurch, dass wir weniger Zeit mit Gedanken an Essen oder Diäten verschwenden, steigt auch unsere Aktivität. Doch wie kommen wir dahin?

    Diana und Annelina nehmen dich mit auf ihren Weg. 


    Folge uns auch auf:
    https://www.instagram.com/gruenundgluecklich/


    Annelinas neues Buch:
    Mix dein Glück







    Aktuelle wissenschaftliche Belege:




    Published in final edited form as:

    Appetite. 2013 January ; 60(1): 13–19. doi:10.1016/j.appet.2012.09.029.




    Intuitive eating in young adults: Who is doing it, and how is it related to disordered eating behaviors?

    Kara N. Denny, M.D., Katie Loth, M.P.H., R.D., [...], and Dianne Neumark-Sztainer, Ph.D., M.P.H., R.D.




    &




    Eat Behav. 2019 Apr;33:44-48. doi: 10.1016/j.eatbeh.2019.03.002. Epub 2019 Mar 13.

    Weight-related shame and guilt, intuitive eating, and binge eating in female college students.

    Craven MP1, Fekete EM2.




    an Dyke, N., & Drinkwater, E. (2014). Review Article Relationships between intuitive eating and health indicators: Literature review. Public Health Nutrition, 17(8), 1757-1766. doi:10.1017/S1368980013002139

    • 33 Min.
    Vegan aber richtig - jetzt wird aufgeklärt mit Niko Rittenau

    Vegan aber richtig - jetzt wird aufgeklärt mit Niko Rittenau

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    Du bist oft überfordert mit der Informationsüberflutung die es zur Ernährung gibt? Du fragst dich ob eine vegane Ernährung wirklich gesund ist, ob du Soja sorgenfrei essen kannst und was du supplementieren solltest? Du hast oft Bauchschmerzen oder andere Symptome die du dir nicht erklären kannst und würdest gerne wissen wie eine optimale Ernährung aussieht?




    Jehuuu, dann freuen wir uns auf dich in dieser Episode in der du die Antworten findest. 


    Nikos Kanäle: 
    www.nikorittenau.com 
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    Unsere Kanäle:
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    • 1 Std. 1 Min.
    Challenge Essen - Achtsam und genussvoll durch den Alltag

    Challenge Essen - Achtsam und genussvoll durch den Alltag

    Achtsames Essen - langsam kauen, mit Fokus genießen und unserer Nahrung wertschätzende Aufmerksamkeit schenken. Das klingt gesund und freudvoll. Wie lässt es mit dem Lebensstil einer "to go" Gesellschaft vereinen? Annelina und Diana haben den Test gemacht. Eine Podcast Folge über die inneren und äußeren Schwierigkeiten beim achtsamen Essen, Möglichkeiten im Alltag konsequent achtsam zu essen und die Bereicherungen durch achtsames Essen.

    • 30 Min.

Kundenrezensionen

MatthiasBAll ,

So authentisch und ehrlich

Ich finde es grandios wie einfach und lOcker sich das anhört. Als würdest du nie etwas anderes tun. Danke für die persönlichen Einblicke 💪😊

Meldelacosta ,

Einfach gut :)

Authentisch und inspirierend! Ich freu mich auf die nächsten Folgen :)

Heribertderheld ,

Der Titel ist Programm!

Passt zusammen und gefällt mir wunderbar! Weiter so 🙏

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