GRAVITAS l Mehr als Fitness

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  • 4,9 (50)
  • GESUNDHEIT UND FITNESS
  • ZWEIWÖCHENTLICH
GRAVITAS l Mehr als Fitness

Willkommen bei Gravitas, dem Podcast von gravitycoach® – deinem Begleiter für Fitness, Gesundheit und Mindset. In jeder Folge bringen inspirierende Gäste neue Perspektiven, die dir helfen, ein neues Level an Fitness und Gesundheit zu erreichen. Wahre Fitness heißt, sich verändern zu können und zu wollen, wenn du offen und tolerant bist. Entdecke neue Einsichten und starte heute deine Bewegung – setze den Anstoß für Veränderung. M • Mindset F • Fitness G • Gesundheit https://gravitycoach.com

  1. VOR 3 TAGEN

    165F Vom Bewegungsnerd zurück zum Spielkind l Coach Marco Roth

    In dieser Folge spreche ich mit Marco Roth, einem erfahrenen Coach aus dem Motocross-Bereich. Uns verbindet eine gemeinsame Reise: Weg von unseren Lieblingssportarten, hinein in die Welt der Bewegungsanalyse, Therapie und Trainingskonzepte. Ausgelöst durch Schmerzen und körperliche Einschränkungen haben wir angefangen zu forschen. Wir haben Ausbildungen durchlaufen, Methoden wie Functional Patterns ausprobiert, Workshops von Körperbau Therapie & Training besucht und versucht, die besten Antworten auf unsere Beschwerden zu finden. Doch irgendwann wird klar: Die größte Motivation entsteht nicht aus Konzepten, sondern aus Freude. Bewegung braucht Sinn und Spaß. Und manchmal ist der klügste Schritt, zurück zu dem zu gehen, was dir wirklich guttut. Diese Folge ist eine Einladung, deinen Körper neu zu entdecken. Und vielleicht auch die Frage zu stellen, ob du dich noch bewegst, weil du es willst oder weil du es musst. Hör rein und lass dich inspirieren. Links: ▶️ ⁠⁠⁠Instagram von Marco Roth ▶️ ⁠⁠⁠Homepage von Gravitycoach⁠⁠⁠ ▶️ ⁠⁠⁠Instagram von Gravitycoach⁠⁠⁠ Sponsoren: ▶️ ⁠⁠⁠Lichtblock⁠⁠⁠ ▶️ ⁠⁠⁠Lifters Wear⁠⁠⁠ ▶️ ⁠⁠⁠Kinwire⁠

    1 Std. 7 Min.

  2. 30. JUNI

    164G Was verraten schiefe Zähne über deine Gesundheit I Dr. Maren Koch

    In dieser Folge spreche ich mit der Zahnärztin Dr. Maren Koch über den Mundraum als Spiegel und Schlüssel zur ganzheitlichen Gesundheit. Warum ist die Zahnstellung nicht nur ein ästhetisches Thema? Welche Rolle spielen Atmung, Schluckmuster und Kieferform in der kindlichen Entwicklung? Und warum kann selbst eine abgeschlossene kieferorthopädische Behandlung wenig bringen, wenn grundlegende Funktionen wie das richtige Schlucken oder die Nasenatmung nicht mitgedacht werden? Dr. Koch bringt uns die Zusammenhänge zwischen Zunge, Haltung und Nervensystem näher. Wir sprechen über schmale Gaumen, gestörte Nasenatmung, die Bedeutung von Stillen, den Einfluss der Kaumuskulatur und warum man den Mund eben nicht isoliert betrachten darf. Statt Symptombehandlung plädiert sie für funktionelle Zahnmedizin mit Weitblick, vor allem auch bei Kindern. Ein spannender Blick hinter die Kulissen einer oft unterschätzten medizinischen Disziplin. Und ein Plädoyer dafür, Gesundheit von Anfang an ganzheitlich zu denken. Links: ▶️ ⁠⁠Homepage der Dr. Maren Koch ▶️ ⁠⁠Homepage von Gravitycoach⁠⁠ ▶️ ⁠⁠Instagram von Gravitycoach⁠⁠ Sponsoren: ▶️ ⁠⁠Lichtblock⁠⁠ ▶️ ⁠⁠Lifters Wear⁠⁠ ▶️ ⁠⁠Kinwire

    54 Min.

  3. 15. JUNI

    163G Haltung und Atmung: Das Zusammenspiel in der Gokhale Methode® I Johanna Picker

    In dieser Folge spreche ich mit Johanna über ihre persönliche Reise raus aus dem Dauerfunktionieren und rein in mehr Spüren, Selbstwahrnehmung und innere Klarheit. Wir reden über Nervensystemregulation, Leistungsdruck, körperliche Grenzen und darüber, was es eigentlich braucht, um wieder echten Kontakt zu sich selbst aufzubauen. Ein besonderer Teil des Gesprächs dreht sich um die Gokhale-Methode®, einen körpertherapeutischen Ansatz, der sich mit natürlicher Haltung, Bewegung und Rückenschmerzprävention beschäftigt. Mich begeistert vor allem, dass hier mit Atmung gearbeitet wird. Gleichzeitig habe ich ein paar kritische Fragen gestellt, denn nicht jeder Aspekt überzeugt mich. Muss er aber auch nicht. Für mich zählt, dass wir neue Perspektiven zulassen und mehr gesunden Diskurs in die Körperarbeit bringen. Freu dich auf eine Folge, die alte Denk- und Bewegungsmuster infrage stellt und dich vielleicht dazu einlädt, deinen eigenen Körper noch einmal ganz neu zu verstehen. Links: ▶️ ⁠Homepage der Gokhale Methode® ▶️ ⁠Homepage von Gravitycoach⁠ ▶️ ⁠Instagram von Gravitycoach⁠ Sponsoren: ▶️ ⁠Lichtblock⁠ ▶️ ⁠Lifters Wear⁠ ▶️ ⁠Kinwire

    1 Std. 16 Min.

  4. 9. JUNI

    162G Biohacking, Mitochondrien & KI mit Richard Staudner

    In dieser Folge spreche ich mit Richard Staudner, einem der bekanntesten Biohacker im deutschsprachigen Raum. Richard beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit Biohacking und bringt dabei nicht nur tiefes Wissen, sondern auch eine sehr praxisnahe Perspektive mit. Mein persönlicher Wunsch war es, mit ihm über Mitochondrien zu sprechen, weil dieses Thema im Zusammenhang mit Atmung einfach unglaublich spannend ist. Natürlich tauchen wir da gemeinsam ein, aber das Gespräch geht weit darüber hinaus. Wir sprechen über viele weitere Aspekte, die im Biohacking eine Rolle spielen. Und auch über Dinge, die gerade den Zeitgeist prägen. Zum Beispiel über den Einsatz von künstlicher Intelligenz und welche Rolle Technologie in der Zukunft von Gesundheit und Leistungsfähigkeit spielen kann. Eine inspirierende und vielseitige Folge, die sowohl für Neugierige als auch für Fortgeschrittene einiges bereithält. Viel Spaß beim Hören. Links: ▶️ Homepage von Richard Staudner ▶️ Homepage von Gravitycoach ▶️ Instagram von Gravitycoach Sponsoren: ▶️ Lichtblock ▶️ Lifters Wear ▶️ Kinwire

    1 Std. 32 Min.

  5. 1. APR.

    161G Asymetrie, Atmung und Medizin I Coach Pauline Staneker

    Willkommen zur Podcast-Folge “Asymmetrie, Atmung und Medizin” mit Personal Trainerin Pauline Staneker! In dieser spannenden Episode widmen wir uns dem Thema natürliche Asymmetrie – denn jeder Körper ist von Natur aus asymmetrisch. Wir beleuchten, warum dieses Phänomen in der Schulmedizin bislang kaum Beachtung findet und welche Rolle Faktoren wie das Zwerchfell, unsere inneren Organe und weitere anatomische Strukturen dabei spielen. Zudem tauchen wir in die Welt der Atmung ein und erfahren, wie sie unsere Körperbalance und Bewegung beeinflusst. Pauline teilt ihr wertvolles Wissen und zeigt uns, welche Auswirkungen natürliche Asymmetrie auf unseren Alltag haben kann – und wie uns das auch dabei hilft, unsere individuellen Stärken und Schwächen zu erkennen. Gleichzeitig werfen wir einen kritischen Blick auf die Stärken und Schwächen der modernen Medizin. Ein besonderes Highlight: Pauline lädt uns in ihr brandneues Gym in Hamburg ein! Schau unbedingt vorbei – dort werden Kopf und Körper in Einklang gebracht und du triffst garantiert viele Gleichgesinnte. Viel Spaß mit dieser Folge! Bitte hinterlasse ein Like oder einen Kommentar und teile die Episode, wenn sie dir Mehrwert bietet. Und an alle Hamburger: Besucht Pauline im Gym – ihr werdet begeistert sein! ▶️ DAS NEUE GYM: Kopf & Körper Studios ▶️ INSTAGRAM: Kopf & Körper  ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HOMEPAGE: Pauline Staneker ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM: Pauline Staneker ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HOMEPAGE: gravitycoach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM: gravitycoach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   SPONSOREN ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lichtblock⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lifters Wear⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kinwire⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    1 Std. 21 Min.
  6. 160G Rectusdiastase, Bierbauch und Atmung l Coach Rebecca Engelberth

    6. MÄRZ

    160G Rectusdiastase, Bierbauch und Atmung l Coach Rebecca Engelberth

    In der heutigen Podcast-Folge tauchen wir in das faszinierende Thema der Rektusdiastase ein – ein Thema, das nicht nur im Kontext von Schwangerschaften relevant ist, sondern auch Männer betreffen kann. Wusstet ihr, dass 6 Wochen nach der Geburt etwa 60 % der Frauen eine Rektusdiastase aufweisen, 6 Monate danach 45,4 % und ein Jahr später immer noch 32,6 %? (Sperstad & Bo et al., 2016). Dabei spielt auch die Art des Eingriffs eine Rolle: Bei einem Kaiserschnitt nach der Misgav-Ladach-Technik werden lediglich die oberen Hautschichten (ca. 12–15 cm) mit dem Skalpell durchtrennt – die tiefer liegenden Hautschichten werden nur eingeschnitten und mit den Fingern gedehnt, während die Muskulatur geschont wird. Unsere Diskussion beleuchtet, wie gezielte Atemtechniken – wie die Tuplertechnik, hyperpressives Atmen und weitere Methoden – dazu beitragen können, diese oft unterschätzte Problematik nachhaltig zu therapieren. Besonders beeindruckend finde ich, wie Rebecca ein bislang wenig erforschtes Feld mit präzisen Übungen und einem starken Fokus auf Atmung und Druckmanagement im Bauchbereich für ihre Klient*innen aufarbeitet. Ihr Ansatz zeigt eindrucksvoll, wie eng die Atmung mit dem Thema Rektusdiastase verknüpft ist – ein Aspekt, den ich persönlich äußerst spannend finde. Taucht mit uns in diese Thematik ein und entdeckt, wie moderne Therapieansätze Frauen (und auch Männer) helfen können, ihre Körpermitte wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Viel Spaß beim Hören!  ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LINKTREE: Rebecca Engelberth ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM: Rebecca Engelberth ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HOMEPAGE: gravitycoach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM: gravitycoach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   SPONSOREN ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lichtblock⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lifters Wear⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kinwire⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    58 Min.

  7. 25. FEB.

    159F Zuckerverzicht im Sport immer sinnvoll? l Coach Daniel Lustig

    Im heutigen Gespräch habe ich Triathlet und Coach Daniel Lustig zu Gast und wir widmen uns einem kontroversen Thema: Zucker. Zucker wird häufig als Bösewicht dargestellt und mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen – von Diabetes bis hin zu chronischen Krankheiten – in Verbindung gebracht. Sicherlich gibt es gute Gründe, Zucker in bestimmten Kontexten zu meiden, beispielsweise durch eine ketogene Ernährung oder andere Strategien, die für bestimmte Ziele und Gesundheitszustände sinnvoll sind. Aber genau darum geht es heute nicht. Stattdessen werfen wir einen differenzierten Blick darauf, wie Zucker im Sport gezielt und effektiv eingesetzt werden kann. Zucker ist nicht per se der Nährstoffräuber – er ist auch ein schneller und verlässlicher Energielieferant, der in intensiven Belastungsphasen oder im Wettkampf Großes leisten kann. Natürlich steckt viel raffinierter Zucker in industriell verarbeiteten Lebensmitteln und versteckten Zuckerquellen sind nahezu unvermeidbar. Deshalb ist es umso wichtiger, den gesamten Ernährungs- und Lebensstil im Blick zu behalten. Eine ausgewogene Ernährung – zum Beispiel 80 % unverarbeitete Lebensmittel und 20 % Spielraum – ermöglicht es uns, Zucker bewusst und sinnvoll einzusetzen. Studien, wie etwa Burke et al. (2011), zeigen, dass eine gezielte Kohlenhydrataufnahme – häufig in Form von reiner Glucose – unsere sportliche Leistung unterstützen kann. Entscheidend ist, wie wir den Zucker im richtigen Kontext nutzen: Im Sport kann er eine wertvolle, schnelle Energiequelle sein, ohne den Gesamtkontext einer gesunden Ernährung zu gefährden. Wenn du offen für neue Perspektiven bist und erfahren möchtest, wie Zucker im Sport bewusst und sinnvoll eingesetzt werden kann, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. #ZuckerImSport #SportErnährung #ZuckerDiskussion #EnergieFürSportler #ZuckerVerzicht ❗️Mehr über exogene KetoneFür alle, die sich noch tiefer mit dem Thema exogene Ketone beschäftigen möchten, habe ich hier ein tolles Video von Patrick Meinart für euch. Er geht detailliert auf das Thema ein, da wir in der Podcast-Folge nicht alles beantworten konnten. Exogene Ketone können in bestimmten Kontexten sogar eine spannende Alternative zu Zucker sein. Besonders interessant finde ich sie aber im Zusammenhang mit der Behandlung bestimmter Krankheiten.Zum Video: ► https://www.youtube.com/watch?v=q42b3cVa_nw Zuhörer Ringo hat uns bezüglich der Blue-Zones etwas interessantes zukommen lassen: https://www.biorxiv.org/content/10.1101/704080v3 ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HOMEPAGE: Daniel Lustig⁠ ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM: Daniel Lustig⁠ ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HOMEPAGE: gravitycoach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM: gravitycoach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  SPONSOREN ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lichtblock⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lifters Wear⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kinwire⁠⁠⁠⁠⁠

    1 Std. 35 Min.

  8. 11. FEB.

    158G Psychedelic Breathwork l Physiotherapeut Dennis Dömer

    🎙️ Hey People – es ist wieder Podcast-Time! Heute habe ich einen richtig spannenden Gast für euch: Dennis Dömer, Physiotherapeut und Experte für Atemarbeit – aber nicht nur das! Er beschäftigt sich intensiv mit einem Thema, das weit über klassische Atemtechniken hinausgeht: Bewusstseinserweiterung durch Atmung. Denn manchmal geht es nicht nur um die mechanische Funktion der Atmung, sondern darum, auf einer emotionalen Ebene einen besseren Zugang zu sich selbst zu finden – und genau das kann ggf. im Heilungsprozess den entscheidenden Unterschied machen. Dennis nimmt uns heute mit in diese Welt, teilt seine Erfahrungen und zeigt, was mit der richtigen Atemstrategie möglich ist. Ich finde das Thema mega spannend und freue mich, dass Dennis heute dabei ist. Und für alle, die noch tiefer einsteigen wollen: Im Atemkurs POWER OF BREATH wird Dennis uns noch intensiver in die Materie mitnehmen. Aber hier bekommt ihr erstmal einen Vorgeschmack! Also, lehnt euch zurück, atmet tief durch – und viel Spaß mit dieser Folge! 🎧🔥 🔗 Dennis Dömer ▶️ Homepage: https://therapie-doemer.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠▶️ Instagram: https://www.instagram.com/dennis_doemer ▶️ Instagram:⁠https://www.instagram.com/soulsync_breath 🔗 gravitycoach® ▶️ Homepage: ⁠⁠⁠⁠https://gravitycoach.com⁠⁠⁠⁠ ▶️ Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gravitycoach/⁠⁠⁠⁠ 🎙️ Sponsoren dieser Folge 💡 Lichtblock: ⁠⁠⁠⁠https://lichtblock.com⁠⁠⁠⁠ 👕 Lifters Wear: ⁠⁠⁠⁠https://lifterswear.com⁠⁠⁠⁠ 🎯 Kinwire: ⁠⁠⁠⁠https://kinwire.com⁠

    57 Min.
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Willkommen bei Gravitas, dem Podcast von gravitycoach® – deinem Begleiter für Fitness, Gesundheit und Mindset. In jeder Folge bringen inspirierende Gäste neue Perspektiven, die dir helfen, ein neues Level an Fitness und Gesundheit zu erreichen. Wahre Fitness heißt, sich verändern zu können und zu wollen, wenn du offen und tolerant bist. Entdecke neue Einsichten und starte heute deine Bewegung – setze den Anstoß für Veränderung. M • Mindset F • Fitness G • Gesundheit https://gravitycoach.com

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