75 Folgen

In der HELDENstunde gibt Gastgeber Alexander Metzler mit Hilfe von Experten Tipps und Tricks zur Verbesserung der wichtigsten Lebensbereiche. Hierzu zählen unter anderem Gesundheit, Ernährung, mentale Stimmung, Schlaf, Fitness, Geld, Arbeit, Kommunikation, Konsum, Umwelt und das Leben als Ganzes.

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. Alexander Metzler - Speaker, Designer & philosophischer Freizeitsportler

    • Mentale Gesundheit

In der HELDENstunde gibt Gastgeber Alexander Metzler mit Hilfe von Experten Tipps und Tricks zur Verbesserung der wichtigsten Lebensbereiche. Hierzu zählen unter anderem Gesundheit, Ernährung, mentale Stimmung, Schlaf, Fitness, Geld, Arbeit, Kommunikation, Konsum, Umwelt und das Leben als Ganzes.

    HS #074 | Die Kraft des Yoga - mit Klaus Böhmer

    HS #074 | Die Kraft des Yoga - mit Klaus Böhmer

    Yoga kann weit mehr sein als "nur" die körperliche Komponente.
    Es kann sich auf sämtliche Ebenen unseres Lebens auswirken und uns beim "Mensch sein" unterstützen!
    Mehr und mehr Menschen entdecken Yoga für sich. Die einen sehen darin eher ein körperliches Training, für die anderen ist Yoga ein Schlüssel für spirituelles Wachstum. So oder so bietet Yoga einen großen Mehrwert für die Gesundheit, ob auf physischer, psychischer, spiritueller oder auf allen Ebenen. 
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Dass Leid nichts schlechtes sein muss Was Glück im Yoga bedeutet Den Unterschied zwischen gelesenem und verinnerlichtem Wissen Wie Selbststudium unsere körperlichen, geistigen und seelischen Ebenen schulen kann Dass es beim Yoga nicht darum geht, in etwas "am besten" zu sein Wie sogar eine spirituelle Praxis wie Yoga - falsch verstanden - das Ego aufblasen kann Wie uns das alte Wissen von Yoga im heutigen (digitalen) Alltag helfen kann Über die verschiedenen Werkzeuge im Yoga Was eine "Gestaltsform" ist und wie diese sich geistig auswirkt Was ein Mantra ist und was es bewirkt Wie Yoga negative Energien abbaut Wie wir uns schließlich von den Übungen entfernen und Yoga ganzheitlich betrachten können Passend zur Folge
    HS #028 | Yoga für Kerle! Mit Melissa Kiss
    HS #059 | Tai Chi - mit David Spoden
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    • 58 Min.
    HS #073 | 10 Hacks für mehr Glück im Leben - Add-on

    HS #073 | 10 Hacks für mehr Glück im Leben - Add-on

    Diese Folge ist ein Add-on zur HS #072 | 10 Hacks für mehr Glück im Leben
    Es geht um die Wichtigkeit einer Gemeinschaft und das Ein- und Ausamten :-)
    In diesem HELDENstunde Add-on hörst du:
    Wie ich als kleiner Junge das Gefühl "Gemeinschaft" entdeckt habe Wie Du das Ein- und Ausatmen als Trigger für Dankbarkeit und Vergebung im Alltag einsetzen kannst Wie der Körper automatisch richtig reagiert bei Spannung und Schmerz Mehr zur HELDENstunde:
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    • 10 Min.
    HS #072 | 10 Hacks für mehr Glück im Leben

    HS #072 | 10 Hacks für mehr Glück im Leben

    Scheinbar ist es so, dass sich das Gehirn im Autopilot eher auf die negativen Dinge des Lebens fokussiert.
    Doch wie können wir unseren Fokus "auf Glück" kalibrieren?
    Evolutionär betrachtet waren schlechte Nachrichten überlebenswichtig. Die Warnung vor dem Säbelzahntiger, die zur Neige gehende Nahrungsquelle oder die Bedrohung durch einen anderen Stamm sicherten das eigene Überleben.
    In unserer Welt heute haben wir schlechte Nachrichten im Überfluss. Die ständige Beschäftigung mit negativen Inhalten kann uns unglücklich machen. Zeit also, den Fokus auf Glück einzustellen und einige Hacks kennen zu lernen, wie wir mehr Glück im Leben erzeugen können.
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Wie lächeln unsere Gehirn glücklich macht Wie uns ein gesunder Lebensstil glücklich macht Warum wir uns eine Liste machen sollten mit 10 Dingen, die uns glücklich machen Wie Dankbarkeit die Sicht auf unser Leben verändert Dass Vergebung negative Energie auslöscht Wie wir Fokus auf die eigenen Stärken legen können Dass wir uns schöne Momente festhalten sollten Wie uns konstruktive Kommunikation gegenüber anderen und uns selbst helfen kann Wie tägliche Motivation und Wiederholung tieferes Wissen erzeugen kann Dass wir unser Glück nicht ausschließlich im Außen suchen sollten Mehr zur HELDENstunde:
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    • 44 Min.
    HS #071 | Selbständig – Add-On

    HS #071 | Selbständig – Add-On

    Die Selbständigkeit als Weg in die Freiheit - das klingt gut.
    Doch was wenn die grundsätzliche Idee fehlt?
    Die Erfahrung einer sehr desillusionierenden Ausbildung und deren Abbruch war eine krasse Erfahrung direkt beim Berufseinstieg. Dennoch liegt in jeder Erfahrung der "Schatz" des Dazulernens und damit die Relation gegenüber neuen Situationen. 
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Wie sich die persönliche Interpretation einer Situation körperlich auswirken kann Warum auch "negative" Erfahrungen wertvoll sind Dass es kein verlieren gibt, sondern nur gewinnen oder dazu lernen Wie du deinem Leben durch die zusätzliche Selbständigkeit mehr Tiefe und Glück verleihen kannst Wie du durch Verbindung von Skills eine Nische für dich schaffst Mehr zur HELDENstunde:
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    • 18 Min.
    HS #070 | Selbständig – Freiheit oder Fehlschlag? Mit Anne Rödiger

    HS #070 | Selbständig – Freiheit oder Fehlschlag? Mit Anne Rödiger

    Viele Menschen träumen von der Selbständigkeit als Weg zur beruflichen und persönlichen Freiheit.
    Doch bedeutet das eigene Business wirklich Freiheit?
    Der eine traut sich nie, die andere stürzt sich blind hinein. Und wieder andere bauen sie Schritt für Schritt auf: Die berufliche Selbständigkeit. Das Konzept lockt mit Freiheit, Selbstverwirklichung, Glück und finanzieller Unabhängigkeit. Soweit die Theorie.
    Zu Gast in der HELDENstunde ist diesmal Anne Rödiger. Anne hat sich bereits in jungen Jahren mit Personal Training selbständig gemacht. Wir sprechen über die Herausforderungen bei der Gründung, von allzu optimistischer Herangehensweise, von Typsache und von Unterschieden in den Generationen.
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Wie uns das familiäre Umfeld bei der Berufswahl prägt Welche Fallstricke beim Einstieg in die Selbständigkeit lauern Wie das finanzielle Risiko beim Start gesenkt werden kann Die Vor- und Nachteile im Angestellten-Verhältnis Die Vor- und Nachteile in der Selbständigkeit Vom Homeoffice und seinen Herausforderungen Von der fehlenden Struktur als Selbständiger Wie man eigene Regeln aufbaut, um dauerhaft leistungsfähig zu bleiben Dass Geduld eine Tugend ist Von falschen Erwartungen Warum es eine gute Idee ist Aufgaben auszulagern Warum wir die Entscheidung zur Selbständigkeit nicht bereuen Anne Rödiger: Personal Trainerin bei lebefederleicht.de
    Erwähnte Folgen: HS #037 | Atem, Kälte, Mindset - mit Josephine Worseck
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    • 1 Std. 23 Min.
    HS #069 | Nichts ändert sich - außer Dir!

    HS #069 | Nichts ändert sich - außer Dir!

    Das neue Jahrzehnt hat begonnen. Die Erwartungen sind möglicherweise hoch.
    Doch warum sollte sich unser Leben verändern? Das wird es nicht. Es sei denn...
    Es gibt nur eine Möglichkeit, das Leben zu verändern. In dem wir uns selbst verändern.
    Der "State of mind", also der Zustand des inneren Friedens oder Glücks, bestimmt unseren Blick auf die Welt. Dieser Zustand bestimmt darüber, wie und was wir in der Welt wahrnehmen. Er ist das Ergebnis unseres bisherigen Lebens. Das Leben ist die Summe aller getroffenen Entscheidungen und wird bestimmt durch unserer Gewohnheiten.
    Hier kommt die gute Nachricht. Aus Entscheidungen können wir lernen und Gewohnheiten können wir ändern. Das ist der Hebel!
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Einen Rückblick über die Themenschwerpunkte der HELDENstunde Kurze Tipps zum Thema Ernährung Kurze Tipps zum Thema Bewegung Kurze Tipps zum Thema soziale Interaktion Kurze Tipps zum Thema Schlaf Zahlreiche Tipps zur Überprüfung und Anpassung der eigenen Gewohnheiten Dass du deinen "inneren Raum" sauber halten solltest Wie du negative Energien abbauen kannst Wie du Distanz zwischen Dich und eine Situation im Außen bringst Welche beiden Maßnahmen den größten Impact auf mich hatten Mehr zur HELDENstunde:
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    • 41 Min.

Kundenrezensionen

gartenschläfer20 ,

Interessant, Informativ und inspirierend

Umwelt, Gesundheit, Nachhaltigkeit- alles wichtige Themen und das in leichter und unterhaltsamer Art und Weise. Es macht einfach Spaß euch zu zuhören. Bitte weiter machen.

Slim2412 ,

Alex ist ein begnadeter „Game Changer“ :-)

Alex trifft mit seinem Podcast und den gewählten Themen absolut den Punkt der Zeit. Ein wenig Digital Detoxing und mehr „LIFE Work Balance“ tut uns allen wohl sehr gut. Er inspiriert und sensibilisiert, Dinge anders zu praktizieren und motiviert so ganz nebenbei, heute ein klein wenig besser zu werden als gestern. Für mich hat vor allem seine „Licht und Bewegung am Morgen“ Strategie mein Wohlbefinden den ganzen Tag über, nachhaltig verändert. Nebenbei klärt er über interessante Zusammenhänge auf und immer wieder kommt man zu der Erkenntnis: „aha, stimmt.“
Vieles wird einem dadurch bewusst(er). Auch habe ich schon diverse Podcasts gehört, in denen Alex als Gast geladen war, nur um seinen Ausführungen weiter zu folgen. Er hat eine sehr angenehme Stimme, ist rhetorisch gesegnet und es ist eine wahre Wohltat, ihm zuzuhören.
Nach jedem Podcast fühlt man sich ein Stück besser.
Probiert’s aus!

23Phoebe23 ,

Danke!!!

Ein kleines Dankeschön für ein Klasse Podcast Erlebnis! ...
Ich bin neu in der Podcastwelt und sehr froh fast direkt auf euch gestoßen zu sein. Ich wollte während der Autofahrt weniger Radioblabla und dafür mehr Gedankengut. Und genau das liefert ihr in jeder Folge!!!
Macht weiter so!!!

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