100 Folgen

In der HELDENstunde gibt Gastgeber Alexander Metzler mit Hilfe von Experten Tipps und Tricks zur Verbesserung der wichtigsten Lebensbereiche. Hierzu zählen unter anderem Gesundheit, Ernährung, mentale Stimmung, Schlaf, Fitness, Geld, Arbeit, Kommunikation, Konsum, Umwelt und das Leben als Ganzes.

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. Alexander Metzler - Speaker, Designer & philosophischer Freizeitsportler

    • Mentale Gesundheit
    • 4.9 • 54 Bewertungen

In der HELDENstunde gibt Gastgeber Alexander Metzler mit Hilfe von Experten Tipps und Tricks zur Verbesserung der wichtigsten Lebensbereiche. Hierzu zählen unter anderem Gesundheit, Ernährung, mentale Stimmung, Schlaf, Fitness, Geld, Arbeit, Kommunikation, Konsum, Umwelt und das Leben als Ganzes.

    HS #108 | Die Bedeutung der Natur - mit Sandra Knümann

    HS #108 | Die Bedeutung der Natur - mit Sandra Knümann

    Wir fühlen uns gut in der Natur. Wir suchen sie auf. Zur Erholung. Zum Stressabbau. Oder einfach nur, um mit ihr zu sein.
    Doch was bedeutet der Begriff Natur eigentlich?
    Meine Heldin in dieser Folge ist Sandra Knümann. Als Naturcoach, Naturtherapeutin, Diplom-Pädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie verbindet Sie seit über 25 Jahren Menschen und Natur. Über 20.000 Menschen haben durch Sandras Arbeit ihre Beziehung zur Natur vertieft und so mehr Klarheit, Kraft und Lebensfreude ins Leben gebracht.
    Sandra Knümann ist Autorin des Buches „Naturtherapie – Mit Naturerfahrungen Beratung und Psychotherapie bereichern“ (Beltz, 2019).
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Dass in unserer Kindheit die Natur unser Spielplatz war Wie sich die Beziehung heutiger Kinder zur Natur verändert hat Welchen Einfluss die Natur auf Corona hat Wie wir durch kleine, regelmäßige Auszeiten dem „Urlaubsdruck“ vorbeugen Die richtige Aussprache von „Shinrin Yoku“ (endlich :-) Wie Waldbaden auch zu einer Natur-Entfremdung führen kann Dass durch Bewegung der Cortisol Spiegel gesenkt wird Welche therapeutischen Möglichkeiten die Natur bietet Wie wir mental mit dem Thema Naturvernichtung umgehen können
    Webseite und Buch von Sandra Knümann. Hier findet ihr auch Information zu einer Ausbildung.
    pan-praxis.de
    Die Waldbaden-Sets von Sandra Knümann:
    pan-praxis.de/waldbaden-online
    Passend zu dieser Folge:
    HS #034 | Waldbaden
    Mehr zur HELDENstunde:
    Facebook
    Instagram
    Twitter
    Youtube
    Vielen Dank fürs hören!

    • 57 Min.
    HS #107 | Mosaik - die Summe aller Teile

    HS #107 | Mosaik - die Summe aller Teile

    Im Lockdown light vertreiben wir uns diesmal die Zeit mit lockerer Plauderei.
    Aber doch nicht etwa ohne gute Lifehacks und Tipps? 
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Warum wir uns alle reich fühlen können Von Wellen- und Nymphensittichen Von Tierheimen und Corona Gute Ideen für die Rentenzeit Wie Veränderung von Gewohnheiten neue Türen öffnet Warum Konsum und Glück nicht zusammen hängen Wie uns innere Zufriedenheit vor äußeren Verführungen schützt Wie sich die innere Verschmutzung in der äußeren Welt spiegelt Passend zu dieser Folge:
    HS #046 | Minimalismus - mit Matthias Prenzel
    Photo by HANNAH BARTMAN on Unsplash
    Mehr zur HELDENstunde:
    Facebook
    Instagram
    Twitter
    Youtube
    Vielen Dank fürs hören!

    • 48 Min.
    HS #106 | Corona, Lockdown light und Depression

    HS #106 | Corona, Lockdown light und Depression

    Die Regeln eines Lockdowns spielen Menschen mit depressiven Episoden nicht gerade in die Karten.
    Doch welche Möglichkeiten gibt es, möglichst positiv mit der Situation umzugehen? 
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    5 Tipps, die im Lockdown helfen können Über die Wichtigkeit von Bewegung an der frischen Luft Vom Kampf gegen die Antriebslosigkeit Über die Strukturierung des Tages Von der Kompetenz selbst zu kochen Warum eine sorgfältige Selbstbeobachtung entscheidend ist Wie wichtig es sein kann, Hilfe zur Seite zu haben Die in der Folge empfohlenen Zutaten (hilfreich bei Depression):
    Nüsse, Amaranth, Quinoa, Sojabohnen, Haferflocken, Eier
    Thymian, Safran, Muskatnuss, Zimt 
    Deutschlandweites Info-Telefon Depression:
    0800 33 44 5 33 (kostenfrei)

    Telefonseelsorge:
    0800/111 0 111 oder 0800/111 0 222 (kostenfrei)
    Passend zu dieser Folge:
    HS #018 | Endlich gut schlafen - Teil 1
    HS #019 | Endlich gut schlafen - Teil 2
    HS #050 | Einmal Depression und zurück, bitte
    HS #060 | Schlaf und Depression - mit Prof. Dr. Ulrich Hegerl
    HS #063 | Darm & Depression - mit Özgür Dogan
    Mehr zur HELDENstunde:
    Facebook
    Instagram
    Twitter
    Youtube
    Vielen Dank fürs hören!

    • 33 Min.
    HS #105 | Eigenverantwortung - mit Yolanda Ferri

    HS #105 | Eigenverantwortung - mit Yolanda Ferri

    Plötzlich kommt eine Krankheit ins Leben und alles ändert sich.
    Doch wie können wir Eigenverantwortung für die Heilung übernehmen? 
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Eine Geschichte über rheumatoide Arthritis Über die ersten Symptome einer aufkommenden Krankheit Was wir, über Medikamente hinaus, für die Heilung tun können Über die Grenzen der Schulmedizin Von entzündungsfördernden und -hemmenden Nahrungsmitteln Wie aus vielen Mosaikteilen ein Gesamtbild entsteht Wie die Wahrnehmung des Körpers erhöht wird Über die Zeit,  um neue Gewohnheiten zu entwickeln Ein Happy-End durch Veränderung des bisherigen Lifestyles Bild: Yolanda Ferri
    Passend zu dieser Folge:
    HS #089 | Gesunde Ernährung - mit Patric Heizmann
    HS #011 | Was? Du ernährst dich vegan? Mit Jens Herrndorff
    HS #087 | Gute Gewohnheiten
    Mehr zur HELDENstunde:
    Facebook
    Instagram
    Twitter
    Youtube
    Vielen Dank fürs hören!

    • 58 Min.
    HS #104 | Ein Jahr im Isha Yoga Center - mit Hans Kirchner

    HS #104 | Ein Jahr im Isha Yoga Center - mit Hans Kirchner

    Wer Geschichten von Yogis, Glückseligkeit und Ashrams gehört hat, wird vermutlich einige Klischees im Kopf haben.
    Doch wie fühlt sich ein Jahr im indischen Isha Yoga Center an? 
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Ein Isha Yoga Center Erfahrungsbericht Hans Weg vom Ingenieur zum Yoga Lehrer Über den Widerspruch vom "perfekten Leben" und innerem Glück Was "Guru" bedeutet Von einem Event mit Sadhguru in London Über innere Konflikte und logische Konditionierung Wie du dir ein Ashram vorstellen kannst Über einen typischen Tag im Isha Yoga Center Wie Schlafqualität und Tages-Energie-Haushalt zusammen hängen Warum wir nicht unserem Alltags-Schicksal ausgeliefert sind Welche Menschen in einem Ashram zusammen kommen Von erstaunlichen körperlichen Reaktionen Wie uns innere Balance zu einer besseren Welt verhilft  Bild: Hans Kirchner
    Passend zu dieser Folge:
    HS #074 | Die Kraft des Yoga - mit Klaus Böhmer

    Links zur Folge:
    Soul of Yoga - die Yoga Schule von Hans Kirchner:
    https://soulof.yoga/de-de/home/
    Eine kostenlose Meditation mit Sadhguru auf Soul of Yoga:
    https://soulof.yoga/de-de/free-meditation/
    Isha Yoga Center in Indien:
    https://isha.sadhguru.org/global/en/center/isha-yoga-center-coimbatore/overview
    Mehr zur HELDENstunde:
    Facebook
    Instagram
    Twitter
    Youtube
    Vielen Dank fürs hören!

    • 1 Std. 20 Min.
    HS #103 | Hoffnung - der neue Realismus

    HS #103 | Hoffnung - der neue Realismus

    Corona, Klimawandel, Vernichtung des Regenwalds, Artensterben.
    Wie können wir angesichts dieser Meldungen noch positiv in die Zukunft schauen?
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Was der Film Matrix mit unserem Leben zu tun hat Warum wir den Glauben an die Menschheit nicht verlieren dürfen Wie uns die Fixierung auf negative Themen eigene Energie raubt Dass Verzweiflung zwecklos ist Wie wir den Fokus auch auf positive Entwicklungen richten Den Unterschied zwischen Empathie und Mitgefühl Warum eine gesunde Distanz konstruktives Handeln ermöglicht Weshalb wir "die Anderen" nicht verurteilen sollten Thanks to Nicholas Kampouris for sharing their work on Unsplash.
    Passend zu dieser Folge:
    HS #086 | Bitte entschuldige - Hoʻoponopono
    HS #034 | Waldbaden
    Mehr zur HELDENstunde:
    Facebook
    Instagram
    Twitter
    Youtube
    Vielen Dank fürs hören!

    • 29 Min.

Kundenrezensionen

4.9 von 5
54 Bewertungen

54 Bewertungen

Marzus1 ,

Spricht mir aus der Seele

Hallo Alex, bin erst vor zwei Monaten auf deinen Podcast gestoßen. Seitdem höre ich Dich fast täglich. Ich beschäftige mich seit einiger Zeit mit Persönlichkeitsentwicklung und finde daher deine Themen echt gut. Mach bitte weiter so. Übrigens, einatmen -ausrasten fand ich unpassend, hab den Abspann einfach übersprungen. Jetzt ist alles perfekt! Bin übrigens 58 Jahre alt, mich würde eine Statistik interessieren, wie alt deine Hörer sind und ob weiblich oder männlich. LG Marcus

GTX_3 ,

danke

Danke, Alex für Dein Herzblut, Deine Feinfühligkeit, Deine inspirierenden Gedanken. Dass Du sie mit uns teilst! Danke für Dein Engagement und Dein Mitteilen. Tut gut!

gartenschläfer20 ,

Interessant, Informativ und inspirierend

Umwelt, Gesundheit, Nachhaltigkeit- alles wichtige Themen und das in leichter und unterhaltsamer Art und Weise. Es macht einfach Spaß euch zu zuhören. Bitte weiter machen.

Top‑Podcasts in Mentale Gesundheit

Zuhörer haben auch Folgendes abonniert: