100 Folgen

In der HELDENstunde gibt Gastgeber Alexander Metzler mit Hilfe von Experten Tipps und Tricks zur Verbesserung der wichtigsten Lebensbereiche. Hierzu zählen unter anderem Gesundheit, Ernährung, mentale Stimmung, Schlaf, Fitness, Geld, Arbeit, Kommunikation, Konsum, Umwelt und das Leben als Ganzes.

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben‪.‬ Alexander Metzler - Speaker, Designer & philosophischer Freizeitsportler

    • Mentale Gesundheit
    • 4.9 • 58 Bewertungen

In der HELDENstunde gibt Gastgeber Alexander Metzler mit Hilfe von Experten Tipps und Tricks zur Verbesserung der wichtigsten Lebensbereiche. Hierzu zählen unter anderem Gesundheit, Ernährung, mentale Stimmung, Schlaf, Fitness, Geld, Arbeit, Kommunikation, Konsum, Umwelt und das Leben als Ganzes.

    HS #115 | Angst - eine starke Emotion

    HS #115 | Angst - eine starke Emotion

    Angst wird oft als negativ betrachtet.
    Doch wie können wir konstruktiv mit dieser Emotion umgehen?
    Kennst du die Geschichte von Asterix und den Normannen? Diese wilden skandinavischen Krieger wissen nicht, was Angst ist. Aber sie haben gehört, dass Angst Flügel verleihen kann. Also ziehen sie los, um die Angst kennen zu lernen.
    Angst gehört, wie alle Emotionen, zum Leben dazu. Sie will wahrgenommen und gefühlt werden. Nur unkontrolliert ausbreiten sollte sie sich nicht. Um das zu verhindern, gibt es in dieser Folge einige nützliche Tools und Hacks, um mit dem Gefühl Angst umzugehen.
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Warum das Leben nicht selbstverständlich ist Weshalb wir immer dankbar dafür sein können Die Frage, ob Angst etwas schlechtes ist Über Asterix und die Normannen Den Unterschied zwischen realer und psychologischer Angst Über mein Hundeabenteuer auf Ibiza Wie sich Angst negativ auf das Immunsystem auswirkt Den Unterschied zwischen Grübeln und Nachdenken Von der Sorgenstrategie nach Dale Carnegie Tipps zur Medienhygiene Über die Analogie von Angst und Feuer Coverfoto inspiriert von Andy Li on Unsplash
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    • 40 Min.
    HS #114 | 30 Jahre - The Queen's Gambit

    HS #114 | 30 Jahre - The Queen's Gambit

    Immer und immer und immer wieder Ablehnung! Alle Türen bleiben verschlossen.
    Doch wie schafft man es trotzdem an seinem Weg fest zu halten?
    Die Netflix Mini Serie "The Queen's Gambit" erzählt von der jungen „Beth“ Harmon, die in einem Waisenhaus das Schachspiel erlernt und zum internationalen Schach-Star wird.
    Aber auch die Geschichte hinter der Geschichte ist sehr inspirierend: 30 Jahre lang versuche Allan Scott, Produzent von "The Queen's Gambit" die Story von der jungen Schachspielerin zu verfilmen. Immer und immer wieder bekam er von den Filmstudios die gleiche Antwort : "Leider interessiert sich heutzutage niemand für Schach!". Insgesamt verfasste Scott 9 verschiedene Varianten des Drehbuchs im Laufe der Zeit. 
    Schließlich wurde die Serie (zu deutsch "Das Damengambit") die erfolgreichste Netflix-Mini-Serie aller Zeiten mit über 68 Millionen Zugriffen im ersten Monat nach der Veröffentlichung!
    Diese Geschichte inspiriert und darf uns daran erinnern, an unseren Träumen fest zu halten. Selbst, wenn es nur Absagen gibt. Am Ende ist nicht der Erfolg der ausschlaggebende Punkt, sondern dass wir Freude an dem haben, was wir tun, auch wenn andere es nicht verstehen.
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Eine inspirierende Geschichte von Ausdauer und Geduld Wie eine Mini Serie dem Schachspiel riesigen Auftrieb gibt Warum wir uns von Ablehnung nicht beeindrucken lassen Weshalb "Erfolg" im klassischen Sinn am Ende zweitrangig ist Coverfoto inspiriert von https://unsplash.com/@jachymmichal
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    • 11 Min.
    HS #113 | Das Bewusstsein

    HS #113 | Das Bewusstsein

    Der Begriff Bewusstsein wird in vielen Zusammenhängen unterschiedlich benutzt. 
    Doch was bedeutet Bewusstsein im spirituellen Sinn?
    "Pille, lebt er noch?" "Ja, Captain, aber er ist nicht bei Bewusstsein. Sofort auf die Enterprise beamen!" So oder ähnlich könnte sich ein Dialog zwischen Captain Kirk und seinem Schiffsarzt abgespielt haben. Auch hier ist die Rede vom Bewusstsein. 
    Dies hat jedoch nichts mit dem Bewusstsein im spirituellen Sinn zu tun. In dieser Folgen wollen wir die Bedeutung des spirituellen Bewusstseins heraus finden.
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Warum Bewusstsein ein Zukunfts-Schlüssel ist Einige Hintergrundfacts zu Alexander Metzler In welchen Kontexten der Begriff Bewusstsein genutzt wird Was Bewusstsein aus spiritueller Sicht bedeutet Warum das "Innen" und "Außen" nicht in Konkurrenz zueinander steht Welche Zugänge wir nutzen können, um das Bewusstsein zu entdecken Weshalb der innere Kern aller Lebewesen derselbe ist Welchen Vorteil die Entdeckung des eigenen Bewusstseins bringt Coverfoto inspiriert von https://unsplash.com/@m_gatus
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    • 25 Min.
    HS #112 | 1914 - Eine Weihnachtsgeschichte

    HS #112 | 1914 - Eine Weihnachtsgeschichte

    Die Emotionen, die wir mit Weihnachten verbinden, erschaffen wir selbst.
    Dennoch können an Weihnachten auch Wunder geschehen.
    In dieser Folge schauen wir zurück auf das Jahr 2020 und betrachten vor allem die positiven Aspekte dieses außergewöhnlichen Jahres.
    Für viele Menschen wird es ein abgespecktes Weihnachtsfest geben, aber den damit verbundenen emotionalen Druck, erschaffen wir selbst. Dennoch besitzt die Weihnachtszeit eine besondere Kraft. Diese ist unter anderem zu spüren in der Weihnachtsgeschichte von 1914, die wir in dieser Folge erzählen.
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Von positiven Entwicklungen im Jahr 2020 Warum "Verzicht" zu mehr Freiheit führt Wie das Hamsterrad den Blick auf das Wesentliche verstellt Warum uns Entspannen so schwer fällt Wie sich durch Corona Gewohnheiten ändern Die Erlaubnis auszuruhen Eine Weihnachtsgeschichte aus dem Jahr 1914 Wir wünschen euch von Herzen schöne Feiertage und einen gesunden und bewussten Start ins neue Jahr. Auf bald!
    Coverfoto inspiriert von https://unsplash.com/@stijnswinnen
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    • 1 Std. 9 Min.
    HS #111 | Die Wirkung von Farben - mit Karsten Homann

    HS #111 | Die Wirkung von Farben - mit Karsten Homann

    Die Farben, welche uns umgeben, registrieren wir meist nicht bewusst.
    Doch welche Wirkung hat Farbe auf unser Leben? 
    Mein Held in dieser Folge ist Keynote Speaker Karsten Homann. Er ist Experte für Motivation mit Farbe, Diplomierter Farbberater und Autor des Buches "Wenn Dir die Decke auf den Kopf fällt, streich sie einfach himmelblau.“
    Mit ihm spreche ich unter anderem über die Wirkung von Farben auf unsere Gesundheit, auf unser Stresslevel und auf unsere Motivation.
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Welchen Einfluss Licht und Farbe auf unser Leben hat Wie Farben psychologische Rückschlüsse ermöglichen Warum die Farbe Weiß Stress in uns erzeugt Weshalb in Deutschland Schwarz/Weiß dominiert Welche Auswirkung Farbe auf den Hormonhaushalt hat Konkrete Tipps für Wohn- und Arbeitsraum Über den Einfluss von Licht auf unseren Schlaf- und Wachrhythmus Warum die Synchronisation zum natürlichen Licht so gesund ist Über den Unterschied von Wandfarbe und Lichtfarbe Welches Spektrum von künstlichem Licht anregend oder beruhigend wirkt Eine Geschichte vom Telefonhäuschen-Gelb Warum Milchverpackungen unterschiedliche Farben haben Infos zu Karsten Homann
    www.karsten-homann.de
    www.honigundblau.de
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    • 1 Std. 2 Min.
    HS #110 | Halte den inneren Raum sauber

    HS #110 | Halte den inneren Raum sauber

    Im inneren Raum kann sich über die Zeit einiges an Müll ansammeln.
    Doch wie können wir dort Ordnung schaffen?
    Der innerer Raum ist der Ort, in dem wir unser ganzes Leben verbringen. Alles, was wir im Außen erleben, sammelt sich auch im inneren Raum. Unsere Bewertungen von Situationen, oder die Art, wie wir mit anderen und uns selbst kommunizieren. Alle Nahrungsmittel, die wir essen. Alle Medien, die wir konsumieren. Aber auch die innere Vorgänge, wie zum Beispiel die Gedanken, die wir denken und Emotionen, die wir fühlen. 
    Es ist Zeit, unseren inneren Raum sauber zu halten.
    In dieser HELDENstunde hörst du:
    Wie uns wiederkehrende Rituale bei der Reinigung des inneren Raums unterstützen können Den Zusammenhang zwischen innerer und äußerer Welt Wie Umweltzerstörung und die Verschmutzung des inneren Raumes zusammen hängen Wie hilfreich Humor ist Warum Sport und Bewegung beim Stress-Abbau hilft Welche Rolle unser Atem spielt Wie wichtig die Qualität unserer Kommunikation mit anderen und uns selbst ist Wie sich die Wahrnehmung von Filmen in mir veränderte Welche Rolle die Ernährung spielt Wie sich eine abendliche Dusche mit der inneren Reinigung verbinden lässt Warum ein Dankbarkeits-Journal zur Balance beiträgt Die Schreie der Nazgûl Download HELDENstunde Kalender 2021
    Photo by Kinga Kołodziejska on Unsplash
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    • 42 Min.

Kundenrezensionen

4.9 von 5
58 Bewertungen

58 Bewertungen

Marzus1 ,

Spricht mir aus der Seele

Hallo Alex, bin erst vor zwei Monaten auf deinen Podcast gestoßen. Seitdem höre ich Dich fast täglich. Ich beschäftige mich seit einiger Zeit mit Persönlichkeitsentwicklung und finde daher deine Themen echt gut. Mach bitte weiter so. Übrigens, einatmen -ausrasten fand ich unpassend, hab den Abspann einfach übersprungen. Jetzt ist alles perfekt! Bin übrigens 58 Jahre alt, mich würde eine Statistik interessieren, wie alt deine Hörer sind und ob weiblich oder männlich. LG Marcus

GTX_3 ,

danke

Danke, Alex für Dein Herzblut, Deine Feinfühligkeit, Deine inspirierenden Gedanken. Dass Du sie mit uns teilst! Danke für Dein Engagement und Dein Mitteilen. Tut gut!

gartenschläfer20 ,

Interessant, Informativ und inspirierend

Umwelt, Gesundheit, Nachhaltigkeit- alles wichtige Themen und das in leichter und unterhaltsamer Art und Weise. Es macht einfach Spaß euch zu zuhören. Bitte weiter machen.

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