Heute schon tief durchgeatmet?

Kontur2

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ALTERNATIVE THERAPIEN
MONATLICH

Anregungen und Übungen zu Atem und Leben. Einfach atmen. Einatmen, ausatmen, Pause. Atmen und Gehen.

VOR 1 TAG

Folge 52. Masche für Masche, Atemzug für Atemzug. Stricken und atmen.

Ich liebe es zu stricken und finde darin auch einige Parallelen zum Atmen: den Rhythmus, das klein anfangen und dabei bleiben, den Fokus auf jede Masche, jedes Tun und damit als Ergebnis den tiefen Atemzug... Wie intensiv hast du heute den Tag erlebt?

5 Min.
25. NOV.

Bewegtes Leben, bewegter Atem_Folge 51

Manchmal kann es helfen, Anspannungen zu übertreiben, um sie besser wahrnehmen und dann lösen zu können und auch zu merken, wie sie in "Anspannungsketten" im Körper weiter wirken. Ich übe heute am Nacken und der Stirn und freue mich, wenn du mich dabei begleitest.

8 Min.
6. NOV.

Der Herbstblues und die Atempause_Folge 50

Den Atem gehen lassen und warten, bis er wiederkommt. So hat es Ilse Middendorf vom Institut für den Erfahrbaren Atem in Berlin einmal formuliert. Die Atempause vor dem Impuls des neuen Einatems ist ein wunderbarer Moment, nicht herzustellen und manches Mal schwer auszuhalten, aber sehr besonders und wichtig für den nächsten Atemimpuls...

8 Min.
28. OKT.

Bist du in Balance oder balancierst du? Folge 49

Eine gute Balance zu finden, bei allem was man tut - ist immer wieder eine Herausforderung und doch so sehr Leben. Ins Tun zu kommen, beim Tun zu bleiben, dazu lade ich dich heute mit dem Atem ein...

9 Min.
9. OKT.

Breite dich doch einmal richtig aus... Folge 48

Einmal so richtig ausbreiten, mich ganz lebendig und da fühlen, wer will das nicht?! Lass uns das heute gemeinsam ausprobieren, und ich hoffe, es tut dir so gut wie mir.

9 Min.
28. AUG.

Heute mal wieder im Kreis gedreht? Folge 47

Sich im Kreis zu drehen muss nicht nur schlecht sein. Tiger und Bär von Janosch machen es vor und kommen nach ihrer Reise verändert zurück. Probier es mal aus, achtsam mitgemacht, sollte es dir und deinem Atem auf jeden Fall gut tun... Viel Freude beim Üben!

7 Min.
19. AUG.

Den "Unterbau" wahrnehmen und stabilisieren: Füße, Fußgelenke und Knie_Folge 46

Die Aufrichtung beginnt unten, im guten Kontakt der Füße zum Boden, mit lockeren Gelenken. Bin ich unten gut verhaftet, aber auch beweglich, kann ich mich im Oberkörper frei und flexibel bewegen.

10 Min.
8. JULI

Das Leben mit Leichtigkeit schultern_Folge 45

Hast du viel zu schultern in deinem Alltag? Dann lass uns doch einmal schauen, wie dieser Bereich etwas mehr Leichtigkeit bekommen kann - in dem wir ihn begreifen und ein wenig abgeben...

8 Min.

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Folge 52. Masche für Masche, Atemzug für Atemzug. Stricken und atmen.

Bewegtes Leben, bewegter Atem_Folge 51

Der Herbstblues und die Atempause_Folge 50

Bist du in Balance oder balancierst du? Folge 49

Breite dich doch einmal richtig aus... Folge 48

Heute mal wieder im Kreis gedreht? Folge 47

Den "Unterbau" wahrnehmen und stabilisieren: Füße, Fußgelenke und Knie_Folge 46

Das Leben mit Leichtigkeit schultern_Folge 45

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Bewegtes Leben, bewegter Atem_Folge 51

Der Herbstblues und die Atempause_Folge 50

Bist du in Balance oder balancierst du? Folge 49

Breite dich doch einmal richtig aus... Folge 48

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Den "Unterbau" wahrnehmen und stabilisieren: Füße, Fußgelenke und Knie_Folge 46

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