81 Folgen

Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es schafft, auch mit wenig Zeit, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren.

„Ich helfe vielbeschäftigten Menschen dabei, gesunde Routinen zu leben und beizubehalten und ihr Leben wieder in Balance zu bringen (selbst wenn der Alltag sehr stressig ist), und so wieder mehr Ausgeglichenheit, Erfüllung und Spaß zu erhalten - ohne das Gefühl von Verzicht und ohne regelmäßige Besuche im Fitnessstudio.“

Du möchtest gerne gesünder leben ohne Verzicht und das Reuegefühl loswerden, wenn du mal eine Sporteinheit verpasst hast oder ungesünder gegessen? Ich unterstütze dich dabei, dein schlechtes Gewissen ein für alle mal loszuwerden.

Du bist oft unterwegs (egal ob nah oder fern) und es fällt dir schwer außer Haus gesunde Essensentscheidungen zu treffen oder Sport zu machen? Ich zeige dir, wie leicht es ist auch auswärts genussvoll gesund zu essen und von überall aus zu trainieren.

Du hast oft Ausreden, warum du keine Zeit hast für Sport und langfristig nicht dranbleiben kannst? Ich helfe dir dabei, Bewegung lieben zu lernen und deine Sportblockaden zu überwinden.

Schreib mir gerne eine Nachricht an info@livefit-anywhere.com oder buche dir ein Date unter https://livefit.youcanbook.me und wir sprechen, wie du effektiv die ersten Schritte zu einem fitteren Körpergefühl gehen kannst.

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Hoch vom Sofa! Der Podcast gegen sportliche Ausreden und für mehr Aktivität im Alltag Erfolgreiche Tipps um fit zu werden, Gewicht zu verlieren, Rückenschmerzen

    • Gesundheit und Fitness
    • 4,8 • 13 Bewertungen

Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es schafft, auch mit wenig Zeit, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren.

„Ich helfe vielbeschäftigten Menschen dabei, gesunde Routinen zu leben und beizubehalten und ihr Leben wieder in Balance zu bringen (selbst wenn der Alltag sehr stressig ist), und so wieder mehr Ausgeglichenheit, Erfüllung und Spaß zu erhalten - ohne das Gefühl von Verzicht und ohne regelmäßige Besuche im Fitnessstudio.“

Du möchtest gerne gesünder leben ohne Verzicht und das Reuegefühl loswerden, wenn du mal eine Sporteinheit verpasst hast oder ungesünder gegessen? Ich unterstütze dich dabei, dein schlechtes Gewissen ein für alle mal loszuwerden.

Du bist oft unterwegs (egal ob nah oder fern) und es fällt dir schwer außer Haus gesunde Essensentscheidungen zu treffen oder Sport zu machen? Ich zeige dir, wie leicht es ist auch auswärts genussvoll gesund zu essen und von überall aus zu trainieren.

Du hast oft Ausreden, warum du keine Zeit hast für Sport und langfristig nicht dranbleiben kannst? Ich helfe dir dabei, Bewegung lieben zu lernen und deine Sportblockaden zu überwinden.

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    Yoga Nidra Podcast - Meditation zur Entspannung für Anfänger

    Yoga Nidra Podcast - Meditation zur Entspannung für Anfänger

    Yoga Nidra ist eine geführte Meditation, bei dir du dich entspannst und nur meiner Stimme lauscht. Du kreierst dabei in deinem Geist Bilder, die dir dabei helfen, besser zur Ruhe zu kommen. Besondere Wirkung zeigt Yoga Nidra für Menschen, die Schlafprobleme haben.
    Man sagt, dass eine Stunde Yoga Nidra Praxis eine ähnliche Wirkung im Körper hat, als vier Stunden erholsamer Schlaf. Wenn du das Gefühl hast, du bist oft morgens unausgeruht oder hast beim Einschlafen ein Gedankenkarussel, das dich vom Schlafen abhält, dann probiere mit diesem Yoga Nidra Podcast deinen Schlaf zu verbessern.
    In der Regel praktiziert man Yoga Nidra im Liegen auf einem weichen Untergrund. Du legst dir ein kleines Kissen unter deinen Kopf und ein größeres Kissen unter deine Knie. Idealerweise auch eine Decke über deinen Körper legen, dass du nicht auskühlst. Denn du wirst für 30 Minuten nur daliegen und entspannen.
    Sollte Meditation noch ungewohnt für dich sein, dann kann es durchaus sein, dass du während diesem Yoga Nidra Podcast das Zappeln anfängst. Es ist außerdem möglich, dass dir Gedanken aus dem Alltag durch den Kopf schießen. Nimm das einfach wahr und lass die Gedanken dann aber auch wieder ziehen. Versuche so gut es für dich möglich ist, einfach nur meiner Stimme zuzuhören.
    Wie beim Sport auch, Übung macht die Meisterin. Dein Bizepsmuskel wächst auch nur durch regelmäßiges Training. Genauso ist es auch mit Meditation. Das erste Mal noch ungewohnt. Nach mehrmaligem Üben klappt es dann aber immer besser.
    Ich bin gespannt, welche Wirkung du während dieser Yoga Nidra Praxis erfährst.
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    • 40 Min.
    Tiny Habits am Morgen: starte entspannt in den Tag

    Tiny Habits am Morgen: starte entspannt in den Tag

    Am Morgen ist es in vielen Haushalten hektisch. Fertig machen für die Arbeit, vielleicht ein Pausenbrot herrichten für die Kinder oder einen Salat für den eigenen Lunch. Oft steht man auch zu spät auf, weil das Bett heute gar so kuschelig war. Schnell kommt Hektik auf und der Start in den Tag verläuft alles andere als harmonisch. Das muss jedoch nicht sein. 
    Mit ein paar kleinen Tiny Habits am Morgen, kannst du ganz entspannt in deinen Alltag starten und dich gleich zu Beginn des Tages gut und zufrieden mit dir fühlen. 
    Im Podcast spreche ich unter anderem darüber:
    Warum Olympiasieger eine Wettkampf-Morgenroutine haben und keinen Snooze Button drücken Was sind Tiny Habits und wie formulierst du ein Tiny Habit Rezept Konkrete Beispiele, wie du mit Tiny Habits am Morgen starten kannst Warum Tiny Habits perfekt sind für Menschen, die wenig Zeit am Morgen haben und vieles mehr.
    Viel Spaß beim Reinhören in den Podcast.
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    • 12 Min.
    Body Wisdom Sling Trainer: im Interview mit CEO und Hersteller Sven

    Body Wisdom Sling Trainer: im Interview mit CEO und Hersteller Sven

    Wenn du mir schon länger folgst, dann weißt du sicher, dass ich ein begeisterter Fan von Sling Training bin. Vor kurzem habe ich Sven, den Entwickler des Body Wisdom Sling Trainers kennen gelernt und ihn gleich als Interviewpartner für den Podcast eingeladen.
    Im Podcast mit Sven geht es unter anderem um:
    Für wen ist Sling Training besonders empfehlenswert Wie Sven es schafft trotz Kind und eigenen Unternehmen Zeit für Sport zu finden Wie es dazu kam, dass er einen eigenen Sling Trainer erfunden hat und diesen nun vertreibt und vieles mehr. *** MEHR INFOS über Sven und den Body Wisdom Sling Trainer ***
    Shop: Body Wisdom Sling Trainer (mit dem Rabattcode "livefitanywhere" bekommst du 33,5% auf den Sling) Shop: Restliches Sortiment (mit dem Rabattcode "livefitanywhere@" bekommst du 20% auf den Rest des Sortiments) Website: https://body-wisdom.net/  *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein ***
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    • 23 Min.
    Mehr Motivation für Sport: Tipps von Sportler und Unternehmer Tobi Deckert

    Mehr Motivation für Sport: Tipps von Sportler und Unternehmer Tobi Deckert

    Tobi ist leidenschaftlicher Sportler mit einigen ungewöhnlichen Sport Hobbies. Im Interview gehen wir der Frage auf den Grund, wie man mehr Motivation für Sport bekommt. Ganz egal ob du bereits eine Freizeitsportlerin bist oder erst auf der Suche nach der für dich passenden Sportart bist.
    Im Podcast mit Tobi geht es unter anderem um:
    Warum kleine Sportgeräte dir mehr Spaß beim Training geben Warum du am Morgen deine Fußsohlen energetisieren solltest Warum Faszientraining am Morgen "Bock" auf mehr Sport macht und vieles mehr. ***  Mehr Infos über Tobi und sein BOLST'air Kissen *** 
    Website (Tobi's Abenteuerplatform): https://tronature.de/  Mehr Infos über das BOLST'air Kissen: https://tronature.de/products/bolstair-kissen  Crowdfunding Kampagne (hier kann man bereits jetzt das BOLST'air Kissen vorbestellen): https://www.startnext.com/bolstair-aufblasbares-kissen  *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein ***
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    • 42 Min.
    Radfahren als Paar ohne Zoff mit dem Partner / Interview mit Lisa Rudolf

    Radfahren als Paar ohne Zoff mit dem Partner / Interview mit Lisa Rudolf

    Radfahren ist ein super Sport, der dich nicht nur fit macht, sondern den du auch gut mit anderen gemeinsam ausüben kannst. Vor allem mit deinem Partner.
    Doch wenn Frau und Mann zusammen auf Tour gehen, kann schon nach kurzer Zeit der Haussegen schief hängen. Welche Herausforderungen beim Radfahren als Paar aufkommen können und wie du sie am besten meisterst, darüber spreche ich im Podcast Interview mit Lisa Rudolf vom Radsport Blog "Lisasbuntewelt". 
    Im Podcast mit Lisa geht es unter anderem um:
    Wie du dich beim radeln mit dem Partner nicht überforderst Warum ein Teilzeit-Modell perfekt ist für den Hausfrieden Welches Rad Equipment brauchst du, um mit dem Radsport zu beginnen und vieles mehr. *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein ***
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    • 37 Min.
    Fit werden mit wenig Zeitaufwand - speziell für Anfänger

    Fit werden mit wenig Zeitaufwand - speziell für Anfänger

    Vor allem zu Beginn eines regelmäßigen Fitnesstrainings haben Fitness-Starter Schwierigkeiten eine Routine zu entwickeln. Ich zeige dir im Podcast, dass du nur ein paar Dinge beachten musst, um nicht nur erfolgreich mit dem Sport zu starten, sondern auch dranzubleiben.
    Dabei geht es im Podcast weder um die ideale Anzahl der Wiederholungen, wie viele Durchläufe du von einer Übung machen solltest, noch um die besten Bauchübungen. Es geht vielmehr um Strategie ... und Gewohnheiten ;-)
    Im Podcast spreche ich unter anderem darüber:
    Warum du nicht gleich 2 Stunden für dein Training einplanen musst Was es mit dieser kleinen nörgelnden Stimme in dir auf sich hat, wenn es um Sport geht Wie du Ausreden als Sporteinsteiger relativieren kannst und vieles mehr.
    Viel Spaß beim Reinhören in den Podcast.
     
    Mehr Infos über Tiny Habits:
    Hier geht's zum Tiny Habits Coaching Program Finde mehr Zeit für deine Fitness: meine gratis Tipps für dich:
    Hier geht's zum gratis eBook mit effektiven Zeitmanagement Ideen Kurze 5-7 Min. Workouts für Anfänger:
    Hier geht's zu meiner Mini-Workout Playlist auf YouTube  
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    • 10 Min.

Kundenrezensionen

4,8 von 5
13 Bewertungen

13 Bewertungen

JanaAna ,

Super Podcast!

Absolute Empfehlung! 😊

Katjuscha Dudalnikov ,

motivierend im Alltag

Ein sehr inspirierender Podcast, der mich auch im alltäglichen Stress zum Sport und einem gesunden Lebensstil motiviert. Mir gefällt besonders Kerstins nachhaltiger Ansatz, der auf Verbote und Vorschriften verzichtet. Stattdessen informiert der Podcast umfassend zu den Themen Fitness und Gesundheit - immer interessant!

bekkibaer ,

Sehr inspirierend...

Hab Kerstin über ein Fitness-Wochenende persönlich kennengelernt und finde ihr Art einfach klasse, einfühlsam und motivierend zugleich... der Podcast ist super dafür im Alltag dran zu bleiben!

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