HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit

HOL.EAT | Anja Otto
  • 5,0 (10)
  • ERNÄHRUNG
  • WÖCHENTLICH

Willkommen beim HOL.EAT-Podcast - dein Podcast rund ums Thema Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Reizdarm und ganzheitliche Darmgesundheit. Vielleicht leidest du an einer Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz, Histaminintoleranz oder hast immer wiederkehrende Verdauungsbeschwerden. Dann bist du hier genau richtig! Ich bin Anja, zertifizierte ganzheitliche Ernährungsberaterin und möchte dir helfen, deine Verdauungsbeschwerden in den Griff zu bekommen und so langfristig wieder ein unbeschwerteres Leben zu führen.

  1. Warum Frauen häufiger Verdauungsprobleme haben (#82)

    VOR 18 STD.

    Warum Frauen häufiger Verdauungsprobleme haben (#82)

    Sind Reizdarm, Verdauungsprobleme, SIBO/ Dünndarmfehlbesiedlung und Nahrungsmittelintoleranzen ein Frauenproblem? Wenn man den Statistiken glaubt, dann schon! Aber woran liegt das überhaupt? Das erfährst du in dieser Podcastfolge.  Du erfährst: Welche Faktoren dafür sorgen, dass Frauen eher Verdauungsbeschwerden habenWarum 80% alle Betroffenen mit Histaminintoleranz Frauen sindWelche Rolle das Immunsystem spieltWelche weiteren Organe und System den Darm beeinflussenWarum es nicht nur körperliche Ursachen hatWarum Stress allein nicht das Problem ist — 🎧 Erwähnte Podcastfolgen: Verstopfung - Ursachen, Probleme und was du tun kannst (#38) Wie dein Zyklus deine Verdauung beeinflusst (#61) __   ✨ NEU: RE.LEASE In meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt. 👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein). —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠ Kontakt: ⁠hello@holeat.de

    19 Min.
  2. Die häufigsten Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln (#81)

    3. MÄRZ

    Die häufigsten Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln (#81)

    Die einen schwören drauf, die anderen sind sehr vorsichtig: Die Meinungen zu Nahrungsergänzungsmitteln/ Supplementen sind sehr unterschiedlich. In dieser Folge bringen wir etwas Licht ins Dunkle und sprechen darüber, wann die Einnahme sinnvoll sein kann, wo sie unterstützen können und wie das mit Reizdarm und Intoleranzen zusammenhängen kann. Du erfährst: ✔️ Brauchen wir überhaupt Nahrungsergänzungsmittel? ✔️ Wann können sie sinnvoll sein? ✔️ Muss man vor dem supplementieren seine Blutwerte checken lassen? ✔️ Wann sollte man sie einnehmen? Kann man sie kombinieren? ✔️ Worauf sollte man bei Supplementen achten? Welche Unterschiede gibt es? ✔️ Muss man Nahrungsergänzungsmittel für immer nehmen? ✔️ Welche Basic-Supplemente ich jedem empfehlen würde — 🎧 Erwähnte Podcastfolgen: Verdauungsprobleme durch Nährstoffmängel? So hängen sie zusammen (#68)Das musst du über dein Blutbild wissen (#25)— Magnesium-Komplex von Omega3Zone (10% Rabatt mit Anja10)* Omega-3-Öl von Omega3Zone (10% Rabatt mit Anja10)* __ 🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte:  Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier 💻 Workshop | Häufige Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm:  Die Hilfe zur Selbsthilfe - 2stündige Aufzeichnung inkl. Fragerunde und umfangreichem PDF-Handout. Mehr Infos findest du >>hier — 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠ Kontakt: ⁠hello@holeat.de *Affiliatelink

    22 Min.
  3. Tofu, Tempeh & Co.: Vegane Proteinquellen bei Reizdarm und Intoleranzen (#80)

    24. FEB.

    Tofu, Tempeh & Co.: Vegane Proteinquellen bei Reizdarm und Intoleranzen (#80)

    Wie kann man eigentlich pflanzliche Proteine einbauen, wenn man noch keine großen Mengen Linsen, Kichererbsen oder andere eiweißreiche Hülsenfrüchte essen kann? Gerade bei Fructoseintoleranz, Reizdarm und einer generell empfindlichen Verdauung kann das ein großes Problem sein. Deshalb erfährst du in dieser Folge, wie du starten kannst. Übrigens ist die Folge auch Leute, die Fleisch essen sehr relevant, wenn sie ihre Darmgesundheit angehen wollen. Du erfährst: Welche veganen Proteinquellen bei Reizdarm und Intoleranzen gut funktionierenWie du die Verträglichkeit steigern kannstWo du beginnen solltest, um mehr davon zu integrierenWarum es auch als Fleischesser sinnvoll sein kann, mehr pflanzliche Proteine zu integrierenWelche ich dir nicht oder nur sehr eingeschränkt empfehlen würde—- 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Darauf solltest du achten, wenn du Fleisch isst (#07) —- 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠ Kontakt: ⁠hello@holeat.de

    19 Min.
  4. Wie sinnvoll ist ein Ernährungstagebuch wirklich? (#79)

    17. FEB.

    Wie sinnvoll ist ein Ernährungstagebuch wirklich? (#79)

    Ein Ernährungstagebuch ist bei Verdauungsbeschwerden, Reizdarm und Intoleranzen oft der erste Schritt. Doch wie sinnvoll ist das eigentlich? Kann man damit Muster feststellen oder hilft es gar nicht so weiter wie gedacht? Genau darüber spreche ich in dieser Podcastfolge und gebe ein paar Insights aus meinen Coachings. Du erfährst: Wann sollte man ein Ernährungstagebuch führenWelche Faktoren du dabei unbedingt betrachten solltestWas der größte Fehler dabei istWann dir ein Ernährungstagebuch eher schadet als nützt — 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠ Kontakt: ⁠hello@holeat.de

    17 Min.
  5. Einfache Darm-Hacks für jeden Tag (#78)

    10. FEB.

    Einfache Darm-Hacks für jeden Tag (#78)

    Darmgesundheit muss nicht immer kompliziert sein. Manchmal sind es die kleinen Sachen. In dieser Folge erfährst du, mit welchen einfachen Darm-Hacks du deine Verdauung im Alltag unterstützen kannst. Viele Tricks brauchen kaum Zeit und können trotzdem einen großen Unterschied machen. Und das auch bei einer empfindlichen Verdauung, Reizdarm oder Unverträglichkeiten. — ✏️ Erwähnter Blogbeitrag Aktivierte Nüsse — 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠ Kontakt: ⁠hello@holeat.de

    17 Min.
  6. Saftfasten, Proteinfasten, Probiotikakur & Co.: Sinnvoll für deine Darmgesundheit? (#77)

    13. JAN.

    Saftfasten, Proteinfasten, Probiotikakur & Co.: Sinnvoll für deine Darmgesundheit? (#77)

    Saftkur, Fasten, Proteinfasten oder Probiotikakur – gerade zum Jahresanfang greifen viele zu solchen Kuren, um ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Doch was machen diese Kuren eigentlich mit der Verdauung und dem Darm? In dieser Folge schauen wir uns beliebteste Jahresanfangs-Kuren aus Sicht der Darmgesundheit an. Du erfährst, was im Darm tatsächlich passiert, welche Effekte kurzfristig auftreten können – und warum manche Kuren bei empfindlicher Verdauung eher Beschwerden verstärken als lindern. Und natürlich auch, welche Alternativen besser wären. — 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Warum Proteinpulver deine Verdauungsbeschwerden verschlimmern könnten und was du dagegen tun kannst (#28) — 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠ Kontakt: ⁠hello@holeat.de

    20 Min.
  7. Ständig müde - Diese Ursachen werden oft übersehen (#76)

    7. JAN.

    Ständig müde - Diese Ursachen werden oft übersehen (#76)

    Fühlst du dich häufig müde, erschöpft oder abgeschlagen – obwohl du eigentlich genug schläfst? Ständige Müdigkeit ist selten ein Zufall. In dieser Folge schauen wir uns häufig übersehene Gründe an, warum dem Körper Energie fehlt – und warum Müdigkeit oft ein Signal ist, kein Fehler. Du erfährst:  ✔️ Welchen Einfluss das Timing der Müdigkeit hat und was du daraus ablesen kannst ✔️ Welche Zusammenhänge für Müdigkeit sorgen können ✔️ Welchen Einfluss deine Darmgesundheit haben kann ✔️ In welchen Bereichen du genauer schauen solltest, um deine Müdigkeit anzugehen — 🎧 Erwähnte Podcastfolge: Leber-Darm-Connection: Der übersehene Baustein für deine Darmgesundheit (#64) Der Einfluss der Schilddrüse auf Darm, Mikrobiom und Verdauung (#72) __ 🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte:  Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen (inkl. Schilddrüsenwerten) und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier ____ 👉 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠ Kontakt: ⁠hello@holeat.de

    20 Min.
  8. Jahresrückblick & Planung: Startpunkt für deine Darmgesundheit (#75)

    27.12.2025

    Jahresrückblick & Planung: Startpunkt für deine Darmgesundheit (#75)

    Mentale Gesundheit, Stärke und Stress hängen extrem eng mit der Darmgesundheit zusammen. Was wir denken, entscheidet auch oft darüber, wie wir uns fühlen. Gleichzeitig stecken wir tagtäglich in einem Alltags-Hamsterrad, was uns so viele Entscheidungen abverlangt, dass wir irgendwann gar nicht mehr wissen: Will ich das überhaupt? Wo soll es hingehen? Was ist mir wichtig? Nutze deshalb das Jahresende für eine Reflexion und die Planung deines neuen Jahres. Das gibt dir viel mehr Klarheit und einen entspannteren Start ins das neue Jahr. Mach 2026 zu deinem Jahr! Und geh somit einen Schritt auf deiner Reise zu einer besseren Darmgesundheit. — ✨ Passendes Workbook für 0€ per Mail Passend zur Podcastfolge kannst du dir das Workbook zum Ausdrucken herunterladen. Melde dich dazu einfach hier für den Newsletter an und erhalte dann eine E-Mail mit einem Link zum Workbook. Dort findest du alle Fragen und genug Platz, um direkt darin mitzuarbeiten. Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠ Kontakt: ⁠hello@holeat.de

    21 Min.
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