Inseln der Auszeit: Meditation, Klang und achtsame Rituale mit Franzi

Franziska Isensee
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  • Gesundheit und Fitness
  • Täglich

Willkommen auf den Inseln der Auszeit. Hier findest du geführte Meditationen, Themenfolgen und kleine Rituale im Rhythmus der Jahreszeiten, inspiriert von Yoga, Reiki, Cacao und der Kraft der Natur. Ich bin Franzi, Yogalehrerin, Klangliebhaberin und Raumhalterin für Stille, Achtsamkeit und sanfte Rituale. Neue Folgen erscheinen regelmäßig, mal als Meditation für den Alltag, mal als persönliche Themenfolge rund um Achtsamkeit und inneres Wachstum. Komm mit auf deine Insel der Auszeit. Kontakt: fr.isensee@googlemail.com Impressum: franziskaisensee.de/impressum

  1. vor 4 Tagen

    Lionsgate / Löwenportal - Bedeutung, Energie und Meditation für dein Herz

    Rund um den 8. August sprechen viele Menschen vom Lionsgate oder Löwenportal. Doch was hat es mit diesem besonderen Tag eigentlich auf sich? In dieser Folge gebe ich dir zunächst eine kurze Einführung in die Bedeutung und Symbolik des Lionsgate. Anschließend lade ich dich mit einer geführten Meditation dazu ein, zur Ruhe zu kommen, dein Herz zu öffnen und dich bewusst mit deinen Wünschen, deiner Intuition und deiner inneren Ausrichtung zu verbinden. Nimm dir einen Moment nur für dich, atme tief durch und lass dich auf diese besondere Reise ein. Hinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Sie dient der Entspannung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Musik: * Intro: Modern Classical – Inspirational Calm Romantic Story Piano von Pixabay Music (Lizenz) * Hintergrundmusik: Summer Breeze Meditation von Pixabay Music: https://pixabay.com/music/meditationspiritual-summer-breeze-meditation-8606

  2. 31. Juli

    Dein Raum der Dankbarkeit - Eine Meditation für mehr Fülle und innere Ruhe

    In dieser geführten Meditation öffnest du die Tür zu deinem ganz persönlichen Raum der Dankbarkeit. Dort darfst du Menschen, Erinnerungen, Orte und all die kleinen und großen Momente sammeln, die dein Herz berühren. Mit jedem Bild entsteht mehr Wärme, mehr Fülle und mehr Verbundenheit - ein Ort, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst. Schenke dir diese Auszeit und erinnere dich daran, wie viel bereits da ist. Hinweis: Diese Meditation ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Sie dient der Entspannung und Selbstfürsorge. Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music: https://pixabay.com/music Intro: https://pixabay.com/music/modern-classical-inspirational-calm-romantic-story-piano-375930/

  3. 24. Juli

    Lunasa / Lughnasadh: Erntedank, Getreidemond und die Kraft des bewussten Schnitts

    Lunasa, auch bekannt als Lughnasadh oder Lugnasad, ist das erste der drei großen Erntefeste im Jahreskreis. In dieser Folge nehme ich dich mit in die Geschichte dieses Festes, den Mythos um den Gott Lugh und die Erdgöttin Tailtiu, und erkläre dir, warum Lunasa eigentlich ein Mondfest ist, das in diesem Jahr genau auf den Getreidemond am 29. Juli fällt. Wir sprechen über die Kraft des bewussten Schnitts, über Brot als heilige Nahrung, und darüber, was diese alte Erntezeit uns heute noch zu sagen hat, gerade in einem Jahr, das sich für viele so schnell und bewegt angefühlt hat. Außerdem bekommst du ein paar einfache Ideen für eigene kleine Rituale mit an die Hand. Zum Nachspüren, wie in der Folge versprochen, hier nochmal die drei Reflexionsfragen dieser Folge: Was ist deine Ernte in diesem Jahr? Auf welche Momente, Erkenntnisse oder Erfolge der letzten Monate blickst du voller Dankbarkeit zurück? Wo in deinem Leben hältst du gerade noch an etwas fest, das eigentlich schon vertrocknet ist, obwohl es vielleicht Zeit wäre, es zu schneiden und seine Essenz mitzunehmen? Was darf jetzt gehen? Was darfst du sanft der Erde übergeben, um Raum für deine innere Ruhe zu schaffen? Diese Folge enthält Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (pixabay.com/music) Intro: https://pixabay.com/music/modern-classical-inspirational-calm-romantic-story-piano-375930/

  4. 19. Juli

    Meditation zum Loslassen | Wenn der Rucksack leichter wird

    Manchmal tragen wir mehr mit uns herum, als uns bewusst ist. Aufgaben, Erwartungen, Sorgen und Gedanken sammeln sich im Laufe des Tages wie Steine in einem unsichtbaren Rucksack. In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, diesen Rucksack für einen Moment abzusetzen. Du darfst loslassen, durchatmen und spüren, wie sich Schritt für Schritt wieder mehr Leichtigkeit in dir ausbreitet. Eine ruhige Meditation für den Abend oder zwischendurch, wenn dein Kopf voll ist und dein Körper sich nach Entspannung sehnt. Hintergrundmusik: Lizenzfreie Musik von Pixabay Music. https://pixabay.com/music/ Intro: https://pixabay.com/music/modern-classical-inspirational-calm-romantic-story-piano-375930/ https://www.franziskaisensee.de

  5. 3. Juli

    Eine kleine Auszeit - Wir hören uns bald wieder ❤️

    In dieser kurzen Folge gibt es ausnahmsweise keine Meditation und keine Themenfolge, sondern eine persönliche Nachricht von mir. Aus gesundheitlichen Gründen pausiere ich diese Woche mit der Insel der Auszeit und nehme mir bewusst Zeit für Ruhe und Erholung.

  6. 26. Juni

    Die Kraft von Savasana - Warum wir bewusst abschließen sollten

    Viele sehen Savasana als den entspanntesten Teil der Yogastunde. Für mich ist es der wichtigste. In dieser Folge erfährst du, warum wir diese letzten Minuten nicht überspringen sollten, weshalb unser Nervensystem Zeit zur Integration braucht und wie bewusstes Abschließen auch unseren Alltag verändern kann. Musik: Hintergrundmusik, lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)

  7. 21. Juni

    Dein Sommer-Ich - Eine Meditation für Vertrauen, Leichtigkeit und innere Klarheit

    Es gibt Zeiten im Jahr, in denen das Licht uns ganz natürlich nach draußen zieht. Die Tage sind lang, die Natur steht in voller Kraft und vieles wirkt ein wenig weiter, heller und leichter. In dieser Meditation begibst du dich auf einen sommerlichen Weg durch warmes Gras, blühende Wiesen und das Licht eines Sommertages. Auf einer stillen Lichtung begegnest du deinem Sommer-Ich. Einer Version von dir, die dieselbe Geschichte trägt wie du und die vielleicht trotzdem etwas in sich bewahrt hat, das im Alltag manchmal verloren geht: Vertrauen, Ruhe, Lebendigkeit oder einfach das Gefühl, ganz bei sich zu sein. Nimm dir einen Moment Zeit nur für dich und lass dich auf diese Begegnung ein. Hintergrundmusik: lizenzfrei von Pixabay Music (https://pixabay.com/music)

  8. 13. Juni

    Sommersonnenwende - Feuerenergie, alte Rituale und die Magie von Litha oder Midsommar

    Die Sommersonnenwende ist der längste Tag des Jahres und ein kraftvoller Wendepunkt im Jahreskreis. Das Licht erreicht seinen Höhepunkt, die Natur steht in voller Fülle und gleichzeitig beginnt ganz leise bereits die Rückkehr zur Dunkelheit. In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt von Litha, dem alten Fest zur Sommersonnenwende. Wir sprechen über Feuerenergie, Lebensfreude, Gemeinschaft und darüber, warum gerade jetzt ein guter Moment sein kann, innezuhalten und auf die ersten Monate des Jahres zurückzublicken. Außerdem schauen wir auf die besondere Energie des Feuerpferdes, die uns 2026 begleitet, und darauf, wie wir unsere eigene Kraft leben können, ohne uns dabei zu verlieren oder auszubrennen. Freu dich auf Inspirationen, kleine Rituale und Impulse für eine bewusste, magische Sommersonnenwende. Mehr über mich: www.franziskaisensee.de Hintergrundmusik: lizenzfrei von Pixabay Music https://pixabay.com/music

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Willkommen auf den Inseln der Auszeit. Hier findest du geführte Meditationen, Themenfolgen und kleine Rituale im Rhythmus der Jahreszeiten, inspiriert von Yoga, Reiki, Cacao und der Kraft der Natur. Ich bin Franzi, Yogalehrerin, Klangliebhaberin und Raumhalterin für Stille, Achtsamkeit und sanfte Rituale. Neue Folgen erscheinen regelmäßig, mal als Meditation für den Alltag, mal als persönliche Themenfolge rund um Achtsamkeit und inneres Wachstum. Komm mit auf deine Insel der Auszeit. Kontakt: fr.isensee@googlemail.com Impressum: franziskaisensee.de/impressum

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