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Schön, dass du da bist! Du bist hier genau richtig, wenn dein Leben entspannter und leichter werden darf. In diesem Podcast erwarten dich Meditationen und viele Tipps, wie du mit Achtsamkeit dein Leben positiv beeinflussen kannst und gelassener wirst. Ich bin Petra und ich freue mich, meine besten Tools aus der Meditations-, MBSR und Achtsamkeitspraxis mit dir zu teilen. Neben vielen Impulsen findest du auch Meditationen, die du gut in deinen Tag integrieren kannst. Ich freu mich sehr auf dich! Weitere Infos: www.koala-mind.com

Koala Mind: Mindful Living & Meditation Petra Hess I Gründerin von Koala Mind

    • Mental Health
    • 4.9 • 120 Ratings

Schön, dass du da bist! Du bist hier genau richtig, wenn dein Leben entspannter und leichter werden darf. In diesem Podcast erwarten dich Meditationen und viele Tipps, wie du mit Achtsamkeit dein Leben positiv beeinflussen kannst und gelassener wirst. Ich bin Petra und ich freue mich, meine besten Tools aus der Meditations-, MBSR und Achtsamkeitspraxis mit dir zu teilen. Neben vielen Impulsen findest du auch Meditationen, die du gut in deinen Tag integrieren kannst. Ich freu mich sehr auf dich! Weitere Infos: www.koala-mind.com

    Meditation: Einschlafen in innerer Balance

    Meditation: Einschlafen in innerer Balance

    Diese Meditation ist wunderbar, um mit dem Tag abzuschließen und ausgeglichen in einen entspannten Schlaf zu gleiten. In einer Reise gehen wir durch die vier Elemente und bringen dich in eine innere Balance. Sanfte Naturklänge und Musik entspannen dein Nervensystem und vermitteln ein Gefühl von innerer Ruhe. Im Element Luft kannst du dich von allem Schweren lösen. Mit Gelassenheit akzeptieren wir im Element Wasser den Fluss der Gedanken. Im Element Feuer kannst du bedrückende Emotionen auflösen und dich mit Wärme und Geborgenheit stärken. Das Element Erde erlaubt es dir, voller Vertrauen und Sicherheit den Tag abzuschließen und entspannt einzuschlafen. Das kannst du aus dieser Meditation mitnehmen: Wohlbefinden, Gelassenheit und Entspannung. Ich freu mich auf dich!

    • 32 min
    Meditation: Lebensfreude wecken

    Meditation: Lebensfreude wecken

    In dieser Meditation nehmen wir uns Zeit, einen Zugang zu deinen Gefühlen zu gewinnen. Zunächst beruhigen wir dein Nervensystem mit einer ruhigen und gleichmäßigen Atmung. Du hast Zeit, zur Ruhe zu kommen und kannst dich von wiederkehrenden Gedanken lösen. Anschließend visualisieren wir Situationen, die dein Herz öffnen. Mit einem offenen Herzen kann sich Wärme und Lebensfreude in dir ausbreiten, die dir neue Kraft und Vertrauen schenkt. Das kannst du aus dieser Meditation mitnehmen: Vertrauen, Innere Wärme und Freude am Leben. Ich freu mich auf dich!

    • 14 min
    Meditation: Inneren Frieden erfahren

    Meditation: Inneren Frieden erfahren

    Diese Meditation ist besonders für Zeiten wie diesen, in denen Ungewissheit und Unsicherheit im Alltag präsent sind. Während dieser Zeit brauchen wir das Gefühl von innerem Frieden, um uns sicher und geborgen zu fühlen. In dieser Meditation entschleunigen wir deinen Atem und legen den Fokus auf deinen Körper. Wir leiten alle Ängste und Sorgen in Form von Anspannung über den Atem nach draußen. Anschließend kräftigen wir dich mit einer stärkenden Visualisierung. So kannst du inneren Frieden tief in dir verankern. Das kannst du aus dieser Meditation mitnehmen: Geborgenheit, Vertrauen und Entspannung. Ich freu mich auf dich!

    • 12 min
    Meditation: Gelassenheit finden

    Meditation: Gelassenheit finden

    Diese Meditation eignet sich wunderbar, um Gelassenheit in deine Gedanken zu bringen. Wir lenken deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und finden einen entspannten Weg, um mit aufkommenden Gefühlen umzugehen. Durch Akzeptanz lösen wir den Drang, dich von Gedanken einnehmen zu lassen und bringen Leichtigkeit in deine Gefühlswelt. Du darfst Kontrolle gehen lassen und kannst dich ganz auf den gegenwärtigen Moment einlassen. Deine Benefits: Mehr Gelassenheit, Akzeptanz und innere Ruhe. Ich freu mich auf dich!

    • 13 min
    Meditation: Selbstbewusstsein stärken

    Meditation: Selbstbewusstsein stärken

    Mit dieser Meditation kannst du dein Selbstbewusstsein stärken. Selbstzweifel und Ängste um den Selbstwert sind uns allen vertraut. Wir schaffen die Basis dafür, Kontrolle loszulassen und dich mit deinen Ängsten anzunehmen. So kannst du erkennen, dass Selbstbewusstsein nichts damit zu tun hat, was du besitzt oder erreichst. Es geht darum, dir selbst bewusst zu sein. Zu erkennen, was dich als Mensch ausmacht und was du gerne mit der Welt teilen möchtest. Das kannst du aus dieser Meditation mitnehmen: Mehr Selbstbewusstsein, Selbstliebe und Mitgefühl. Ich wünsch dir viel Freude bei dieser Meditation!

    • 14 min
    Meditation: Erfüllt und lebendig fühlen

    Meditation: Erfüllt und lebendig fühlen

    Diese Meditation weckt Lebendigkeit und Lebensfreude in dir. In einer lauten Welt kann es leicht passieren, dass wir uns innerlich verschließen und es uns schwer fällt, uns selbst zu fühlen. In dieser Meditation lässt du Stress und Abgeschlagenheit bewusst hinter dir und wirst durch eine innere Reise geleitet. Mit Hilfe deiner Sinne kannst du dich bewusst wahrnehmen und deine Achtsamkeit schulen. Das kann dir helfen, dich auf spielerische Weise mit dir zu verbinden und neue Lebensenergie zu schöpfen. Das kannst du aus dieser Meditation mitnehmen: Innere Verbundenheit, Lebendigkeit und Freude. ich freu mich auf dich!

    • 14 min

Customer Reviews

4.9 out of 5
120 Ratings

120 Ratings

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Beste Stimme für Meditation

Ich finde Petras Stimme unglaublich angenehm. Sie hat eine Sanftheit, die mich sofort entspannen lässt und die Geborgenheit vermittelt. Die Meditation sind inhaltlich sehr ansprechend und ich kann mich sehr gut darauf einlassen. Nach jeder Meditation fühle ich mich frischer, entspannter und zufriedener. Danke!

pgm_19 ,

Werbung

Bei einer Einschlafmeditation erstmal ganze 3:10 min Werbung zu schalten, hat mich direkt abgeschreckt. Danke und ciao.

Alex 154789i ,

Ich bin Petra von Koala Mind, schön, dass Du da bist!

Diese Worte, mit denen du mich immer wieder auf Deine freundliche, wertschätzende und vertrauliche Weise ansprichst, möchte ich gerne auch Dir einmal zur Entspannung und zu deiner Freude zusprechen.
Mögen Sie Dich genauso in Deinem inneren berühren, wie es Deine Stimme und Deine Worte in mir bewirken.
„Hallo Petra, ich bin Ingo - schön, dass Du da bist!‘‘.
Lange Pause.....
spüre diesem Gedanken gerne nach, wenn du möchtest und schau, was er Dir und für dich bedeutet... An wen oder welche Situation erinnert er dich?, - — von wem würdest du ihn vielleicht gerne einmal oder wieder einmal hören.?.......

Es ist Dein Satz, vielleicht bedeutet er dir etwas ganz besonderes... - ich finde ihn toll und höre ihn gerne!! -Danke, Petra!

Ich werde dich nun nach der Challenge gerne weiter begleiten, so wie du mich begleitest, mit dir und durch dich meditieren und sende dir Segenswünsche, die Dir Kraft in der Schwäche, Mut in der Antwortlosigkeit, Ausdauer in Unrast, Nähe in der Verlassenheit und Liebe in aller Fragwürdigkeit geben mögen.
Ich sage bis bald Petra,
Ingo

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