31 Folgen

Herzlich willkommen beim Podcast „KRAFTVOLL LEBEN“ von und mit Melanie Seidl-Jester. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie (HPG) und MentalCoach unterstütze ich ausgepowerte, empathische MacherMenschen dabei, (wieder) auf den "Gipfel ihrer Kraft“ zu kommen.

In diesem Podcast erhältst Du hilfreiche Informationen, Strategien und Empfehlungen zu unterschiedlichen Themen, die Kraft und Energie rauben können. Und Du bekommst wichtige Tipps, wie Du damit umgehen oder Dich von diesen Energieräubern beFREIen kannst.

Als ehemals selbst Burnout sowie Angst- und Panikattacken gefährdet, kann Ich Dir sagen, dass es DIE EINE URSACHE für DEINE ERSCHÖPFUNG leider NICHT gibt. Stattdessen ist es immer eine Summe von verschiedenen Belastungsfaktoren, Problemen, Konflikten, Ängsten, Stress etc., die auf Dauer Deinen Akku auspowern.

Daher: Gib Burnout, Dauerstress und Ängsten keine Chance! – Am besten Du abonnierst jetzt gleich diesen Podcast, damit Du über jede neue Episode automatisch informiert wirst und keine Folge verpasst.

KRAFTVOLL LEBEN Melanie Seidl-Jester, Coach und HP für Psychotherapie sowie inspirierende Experteninterview von erfolgreichen Unternehmern und Selbstständige wie Tom Kaules, Loredana Meduri und vielen anderen.

    • Gesundheit und Fitness
    • 5.0, 9 Bewertungen

Herzlich willkommen beim Podcast „KRAFTVOLL LEBEN“ von und mit Melanie Seidl-Jester. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie (HPG) und MentalCoach unterstütze ich ausgepowerte, empathische MacherMenschen dabei, (wieder) auf den "Gipfel ihrer Kraft“ zu kommen.

In diesem Podcast erhältst Du hilfreiche Informationen, Strategien und Empfehlungen zu unterschiedlichen Themen, die Kraft und Energie rauben können. Und Du bekommst wichtige Tipps, wie Du damit umgehen oder Dich von diesen Energieräubern beFREIen kannst.

Als ehemals selbst Burnout sowie Angst- und Panikattacken gefährdet, kann Ich Dir sagen, dass es DIE EINE URSACHE für DEINE ERSCHÖPFUNG leider NICHT gibt. Stattdessen ist es immer eine Summe von verschiedenen Belastungsfaktoren, Problemen, Konflikten, Ängsten, Stress etc., die auf Dauer Deinen Akku auspowern.

Daher: Gib Burnout, Dauerstress und Ängsten keine Chance! – Am besten Du abonnierst jetzt gleich diesen Podcast, damit Du über jede neue Episode automatisch informiert wirst und keine Folge verpasst.

    #033 Geführte Kurz-Meditation "Übernimm das Steuer Deiner Gedanken"

    #033 Geführte Kurz-Meditation "Übernimm das Steuer Deiner Gedanken"

    Hier nochmals eine weitere 2 Minuten-Übung zum "Zähneputzen für die Seele" (wenn Du die Folge #031 anhörst, weißt Du was ich meine). Gut, am Ende wurden es dann 3 Min. geworden. Ich hoffe, dass bekommst Du zeitlich auch noch hin. ;-)

    Mit dieser Anleitung lernst Du, wie es Dir gelingt, Deine Gedanken zu beobachten und bewusst wieder zurück zu holen, wenn diese ins "Grübeln" abtriften. Auch sehr hilfreich, wenn diese nicht bei der Sache sind, sondern immer wieder anderweitig abschweifen.

    Mache diese regelmäßig und Stress, Sorgen, Ängste etc. werden keine Macht mehr über Dich haben. Du wirst bewusster im Hier und Jetzt sein können und Dich mehr auf das, was Du im Augenblick tust, konzentrieren. Es stärkt Deine Präsenz und hilft Dir in Deiner Kraft zu bleiben.

    • 4 Min.
    #032 Die 2 Minuten Atemtechnik, um Dich wieder mit Dir selbst zu verbinden

    #032 Die 2 Minuten Atemtechnik, um Dich wieder mit Dir selbst zu verbinden

    In der Podcast-Folge #032 habe ich Dir erzählt, wie ich es mit Hilfe der Methapher "Zähneputzen für die Seele" geschafft habe, regelmäßig im Alltag mit Achtsamkeits-Meditation zu starten. Dieser regelmäßige kurze Einstieg mit der 2. Min. Atemtechnik hat bewirkt, dass ich mir diese zur Gewohnheit machte. Und mit der Zeit habe ich dann die Länge immer wieder um ein paar Minuten erweitert.

    Daher als Hilfestellung für Deinen Einstieg, habe ich Dir die Kurz-Version, wie Du Deinen Atem beobachten und Dich dadurch mit Dir selbst wieder verbinden kannst, aufgesprochen.
    Diese Episode ist zum mehrfach Anhören und als Anleitung für Dich gedacht. Ich habe deshalb bewusst, auf das Intro und Outro verzichtet. Somit kannst Du sofort mit der Übung loslegen. Probiere sie gleich mal aus..

    • 2 Min.
    #031 Keine Zeit für Achtsamkeit, Entspannung, Meditation oder Atemübungen?

    #031 Keine Zeit für Achtsamkeit, Entspannung, Meditation oder Atemübungen?

    Was hat Zähneputzen mit Achtsamkeit und Entspannung zu tun?
    Höre rein und Du erfährst den hilfreichen Zusammenhang. Und wie mir diese "Metapher" dabei geholfen hat, endlich wirklich regelmäßig zu meditieren oder Entspannungsübungen für mich zu machen. Und vor allem auch dann, wenn im stressigen und vollen Alltag mal wieder keine Zeit dafür übrig bleibt.

    Und auch gerade in der aktuellen Corona-Situation, wenn Dich Ängste und Unsicherheiten beherrschen. Oder wenn Du derzeit im Homeoffice bist oder gar nicht arbeitest: JETZT IST DIE GELEGENHEIT, Dir eine Achtsamkeits- oder Atemübung zur Gewohnheit zu machen. Sowie regelmäßig etwas für Deine Entspannung zu tun oder zu meditieren. Und wenn der "normale Alltag" irgendwann wieder kommt, dann hast Du dies schon als festen Bestandteil integriert und es wird Dir leichter fallen, auch dann gut für Dich zu sorgen.

    Geführte Kurz-Anleitung in den Einstieg zur Meditation und Achtsamkeit bekommst Du in meiner Podcast-Folge #032 und #033. Hier kannst Du Dich von mir ganz einfach durch die 3 Min. "Zähneputzen für die Seele" führen lassen. Höre also unbedingt auch in diese Folgen rein.

    • 8 Min.
    #030 Corona: Wie und wobei Achtsamkeitstraining Dir helfen kann:

    #030 Corona: Wie und wobei Achtsamkeitstraining Dir helfen kann:

    Gerade die aktuelle Corona-Situation löst bei vielen Menschen ganz unterschiedliche Gefühle aus: diverse Ängste, Sorgen, Grübeln. Und daher werde ich derzeit verstärkt gefragt:
    - Wie bekomme ich unrealistische Gedanken?
    - Wie schaffe ich es, aus dem Gedankenkarussell raus zu finden?
    - Wie schaffe ich es, mir weniger Stress und Sorgen über die Zukunft zu machen?

    Aber auch die vielen negativen Nachrichten und Stimmungen, die derzeit in der Welt herrschen, stecken uns mit unguten Gefühlen an. Hier ist es eine Kunst,
    1. die ganzen Stimmungen und negativen Energien von "draußen" nicht so an sich ran zu lassen. Oder
    2. sich davon abzugrenzen.
    Doch auch hier ist die Frage:
    - Wie schaffe ich es, mich wieder mit mir selbst zu verbinden?
    - Wie komme ich wieder bei mir selbst an? Was kann ich tun?

    Als Antwort auf all diese Fragen kann ich dir aus eigener Erfahrung empfehlen, Achtsamkeitstraining zu machen.
    In dieser Podcast Folge erfährst du, was Achtsamkeitstraining in unserem Kopf, beziehungsweise in unseren Gedanken, bewirkt. Denn Achtsamkeitsübungen bewirken eine positive Veränderung der Stress- und Schmerzerfahrung bereits in unserem Gehirn und reduziert auch unsere Ängste.
    Neugierig? In dieser Podcast-Folge erfährst Du mehr...

    • 9 Min.
    #026 Rückschritte: Rückschläge und Niederlagen oder Chancen in Deinem Leben?

    #026 Rückschritte: Rückschläge und Niederlagen oder Chancen in Deinem Leben?

    Das kennst Du doch sicherlich auch: Du unternimmst immer wieder Schritte und versuchst Situationen, Umstände Deinem Leben positiv zu verändern? Oder auch Ängste, Zweifel, innere Muster und andere Probleme zu überwinden?

    Und jeder Mensch erlebt dabei immer wieder, dass es im Leben dennoch nicht immer vorwärts geht. Im Gegenteil: Es stellt sich so ein gewisses Gefühl ein, nur auf der Stelle zu treten oder dass es immer mehr Rückschritte gibt.
    Die Folge:
    - Frustration (dann brauch ich gar nicht anzufangen)
    - die Umsetzung wird als sehr anstrengend empfunden, die viel Kraft und Energie raubt. Schließlich keinen Spaß macht, so dass man
    => die Umsetzung bleiben lässt und/oder leider oft zu früh aufgibt.

    Doch gehören Rückschritte nicht zum Leben dazu? Braucht es Phasen, wo nichts so richtig weiter geht, damit es wieder voran gehen kann?

    Du bist auf jeden Fall nicht alleine! Die Expertin für "Leben leicht gemacht" Andrea Kurmann und ich
    - teilen ganz offen unsere persönlichen Erfahrungen mit Rückschritten mit Dir?
    - Du erhältst Einblick in unsere Situationen und was wir daraus für unser weiteres Leben gelernt haben.

    Wenn Du diese Podcast-Folge gehört hast, wirst Du anschließend
    - besser verstehen, was genau uns das Leben mit Rückschritten sagen möchte
    - was wir daraus für die Zukunft lernen "sollen"
    - und wie Du für Dich herausfinden kannst, was das Leben Dir mit scheinbaren "Niederlagen" sagen möchte.
    und
    - Du wirst ein neues Mindset mit hilfreichen neuen Einstellungen und Sichtweisen dazu gewinnen können.

    Dieses Wissen hilft Dir, zuversichtlicher und motiviert an der Umsetzung Deiner Ziele dran zu bleiben und vor allem mit einer größeren Leichtigkeit bis zum gewünschten Erfolg durchzuhalten. Du weißt, wie Du es Dir in der Phase des "nicht voran kommens" wesentlich einfacher machen kannst, ohne dass es sehr anstrengend und energieraubend wird.

    Sei gespannt und höre rein!

    - * 6 min. Andreas´ prägendsten Erfahrungen mit Rückschritten
    - * 7.45 min: Über das richtige Treffen von Entscheidungen
    - * 9.45 min: Geht es nicht weiter, gibt es noch etwas aus der Situation für uns zu lernen und/oder anzunehmen.
    - * 13:30 min: Wann und Warum Rückschritte so wichtig sind, um Dich auf das nächste "Level" bringen können.
    - * 23 min: Andrea´s wichtigste Learnings und ihre Empfehlungen für Dich auf den Punkt gebracht
    - * 30 min: Was hilft Andrea, wenn es mal sehr stressig und anstrengend wird, um wieder in ihre Kraft zu kommen.
    - * 34 min. Wo Du mehr über Andrea Kurmann finden kannst.
    - * 35:30 min: Über das tolle soziale Herzensprojekt von Andrea: Der Verein "Leben Reich gemacht", um Freude ins Leben von Menschen zu bringen, die sich bestimmte Wünsche finanziell nicht leisten können.

    Andrea Kurmann begleitet und inspiriert Menschen ein Leben zu leben, das sie lieben. Es ist ein Teil Ihrer aktuellen Aufgabe die Welt aus einer anderen Sichtweise zu sehen. Andrea Kurmann zeigt durch ihre ganz persönlichen Erfahrungen, dass wir die Welt wieder in einem ganz anderen Licht (wieder)entdecken dürfen.

    Ja man kann sagen, dass durch Ihre Coachings und Begleitungen, wieder Ordnung in allen Bereichen hergestellt wird und das Leben wieder von Liebe und Freude erfüllt ist.

    • 46 Min.
    #025 Wie bekomme ich meine vielen Gedanken den Griff?

    #025 Wie bekomme ich meine vielen Gedanken den Griff?

    Grübeln? Sorgen? Probleme wälzen? Ärger über Situationen aus der Vergangenheit? Oder Dir gehen bestimmte Gespräche mit anderen Personen nicht aus dem Kopf.
    Du fühlst Dich dadurch auch jetzt immer noch verärgert, wütend oder enttäuscht?

    Kennst Du das auch? Du bekommst das "Geplapper" in Deinem Kopf nicht ruhig? Ständig drehst Du Dich gedanklich im Kreis? Du kannst Deine Gedanken schon nicht mehr hören, versuchst diese wegzuschieben.... sofort sind diese wieder da.

    Dein Kopf ist ständig voll an Gedanken? Du hast das Gefühl, dass Dein Kopf immerzu arbeitet, kaum still steht und Deine Gedanken nicht zur Ruhe kommen?
    Das ist auf Dauer sehr anstrengend und ermüdend.

    Was also tun? Du fragst dich, wie Du Deine vielen Gedanken in den Griff bekommst?
    Wenn es Dir auch so ergeht, dann erfährst Du in dieser Podcast-Folge:
    - Warum es wichtig ist, zu erkennen, um welche Art von Gedanken es sich handelt.
    - Welche 4 verschiedenen Varianten von Gedanken es gibt.
    - Welche Vorgehensweise zum Umgang mit diesen Gedanken zu welcher Gedankenart sinnvoll ist.
    - Was Du konkret tun kannst, um mehr Ruhe, Ordnung und Klarheit in Deine Gedanken zu bringen.
    - Wie Du es wirklich schaffst, ungewünschte Gedanken abzustoppen und statt dessen in die gewünschte, hilfreiche und positive Richtung zu lenken.

    • 30 Min.

Kundenrezensionen

5.0 von 5
9 Bewertungen

9 Bewertungen

Der Mensch im Mittelpunkt ,

Sehr hilfreich und anschaulich

Eine sehr gute Podcastreihe, die mich sehr überzeugt. Alle Themen werden sehr spannend und verständlich dargestell. Die Stimme ist sehr angenehm und es macht "Spaß" zuzuhören, auch bei den ernsten Themen.

Ann-Katrin.W. ,

Sooo wertvoll!!!

Vielen Dank für die tollen Themen, ich höre deinen Podcast so gerne! Ich freue mich schon auf die nächsten Folgen :)

Anika Bors | Podcastwonder ,

Sehr empfehlenswert!

Vielen Dank für den tollen Podcast! Die Interviews und die Einzelfolgen von Melanie sind total inspirierend. Die Gäste sind wirklich sehr toll ausgewählt. Durch den Podcast konnte ich schon sehr viel für mich und mein Leben mitnehmen. Ich hab schon einige Tipps bekommen, wie ich entspannter meinen Alltag gestalte und so zu mehr Energie gelange. Ich freue mich auf viele weitere Folgen. Weiter so Melanie!

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