LASS LOS - Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt

Sophie Lauenroth
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LASS LOS. – Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt. Dieser Podcast ist für Menschen, die funktionieren, tragen, organisieren und innerlich merken, dass es langsam zu schwer wird. Hier geht es um das Loslassen von Selbstzweifeln, Schuldgefühlen, alten Rollen, toxischen Mustern und dem Anspruch, immer stark sein zu müssen. Psychologin und Bestseller-Autorin Sophie Lauenroth verbindet fundierte psychologische Erkenntnisse mit ehrlicher Reflexion und alltagsnahen Impulsen. Wenn du spürst, dass du mehr trägst, als dir guttut, und dich nach innerer Ruhe, Klarheit und Selbstbestimmung sehnst, findest du hier Orientierung. Für ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 2. APR.

    Zukunftsangst & Weltlage: So bekommst du deine Gedanken wieder in den Griff

    Viele Menschen spüren es gerade: eine unterschwellige Unsicherheit, die sich schwer greifen lässt.Du funktionierst im Alltag, aber innerlich ist da diese Anspannung – ausgelöst durch die aktuelle Weltlage, finanzielle Sorgen oder die Angst vor dem, was kommt. In dieser Folge geht es darum, warum dieses Gefühl entsteht und vor allem, wie du konkret besser damit umgehen kannst. Du erfährst: warum dein Kopf ständig versucht, die Zukunft zu kontrollierenweshalb dich Nachrichten und Informationen stärker beeinflussen, als du denkstwie du aus Gedankenspiralen aussteigen kannstwie du mit finanziellen Sorgen stabiler umgehstund was dir im Alltag wirklich hilft, wieder mehr Sicherheit zu spürenWenn du merkst, dass dich diese Themen gerade beschäftigen, bekommst du hier konkrete Impulse, die du direkt umsetzen kannst. 🐣 Oster-Special (3.–6.4.)Wenn du merkst, dass dich diese Themen gerade beschäftigen und du nicht nur darüber nachdenken, sondern wirklich etwas verändern willst: 👉 Auf ausgewählte Kurse bekommst du 30% Rabatt mit dem Code OSTERN Mit dabei sind u. a.:– Raus aus der Selbstkritik Kurs– Immun gegen toxische Menschen Kurs– Emotionale Krisen meistern 21 Tage Kurs– People Pleasing überwinden 60min Workshop 👉 Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/osterspecial

    35 Min.

  2. 25. MÄRZ

    Warum du nach Gesprächen alles zerdenkst und wie du damit aufhörst

    Kennst du das Gefühl, nach einem Gespräch nicht abschalten zu können und alles nochmal im Kopf durchzugehen? In dieser Folge erfährst du, warum dein Kopf Gespräche immer wieder analysiert, was psychologisch dahinter steckt und wie du Schritt für Schritt aus diesen Gedankenschleifen aussteigen kannst. Ich teile außerdem persönliche Erfahrungen und konkrete Strategien, die dir helfen, weniger zu zerdenken und mehr bei dir zu bleiben. 👉 In dieser Folge lernst du: warum dein Gehirn nach Gesprächen nicht abschaltetwas Overthinking wirklich antreibtwie du aus dem Gedankenkreisen rauskommstkonkrete Tools für den Alltag✨ Wenn du merkst, dass dich Selbstzweifel und ständiges Hinterfragen im Alltag belasten, dann ist mein Kurs genau dafür da: „Raus aus der Selbstkritik – Rein in die innere Stärke“ 👉 Mit dem Code PODCAST100 bekommst du aktuell 100€ Frühbucherrabatt👉 Nur noch bis 26.03. einlösbar👉 Begrenzte Platzzahl Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/selbstzweifel-kurs

    36 Min.

  3. 12. MÄRZ

    Du prokrastinierst nicht – du hast Angst vor Bewertung

    Mein Selbstzweifel-Kurs startet bald wieder und wird vom 24.3. - 07.04. geöffnet sein – und diesmal wird es zusätzlich eine begleitete Version mit 2 Live-Sessions geben. Die Plätze dafür sind begrenzt. Wenn du dir vorstellen kannst, dabei zu sein, schreib mir gerne unverbindlich auf Instagram, damit ich dich auf die Vormerkerliste setzen kann. 📩 Instagram Alle Infos zu meinem Selbstzweifel-Kurs findest du hier: 📚 Mehr Infos zum Kurs: https://www.psychologinsophie.com/selbstzweifel-kurs Viele Menschen glauben, sie sabotieren sich selbst. Sie schieben Dinge auf, beginnen Projekte nicht oder verlieren sich in Perfektionismus und endlosen Gedanken. Doch häufig steckt hinter diesen Verhaltensweisen etwas ganz anderes: ein psychologischer Schutzmechanismus. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Prokrastination oft nichts mit Faulheit zu tun hat weshalb Perfektionismus ein Versuch sein kann, Kritik zu vermeiden wie dein Nervensystem versucht, dich vor Bewertung oder Ablehnung zu schützen und warum Selbstsabotage häufig ein Missverständnis ist Du erfährst außerdem, was die Psychologie über Schutzmechanismen herausgefunden hat und wie du beginnen kannst, diese Muster zu erkennen und Schritt für Schritt zu verändern. Mein neues Buch "Schreib's dir von der Seele - Wie du loslässt, was dich kleinmacht" erscheint auch bald! (29.04.) Wenn du es schon vorbestellen möchtest, dann klick einfach hier: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701

    32 Min.

  4. 8. MÄRZ

    Du bist nicht zu hart zu dir – du hast Angst, nachzulassen

    Viele Menschen glauben, sie seien einfach zu streng mit sich selbst. Sie kritisieren sich schnell, setzen sich unter Druck und haben das Gefühl, immer noch etwas besser machen zu müssen. Doch oft steckt hinter dieser Härte etwas ganz anderes: die Angst, nachzulassen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Selbstkritik sich oft wie Disziplin anfühlt weshalb Selbstmitgefühl für viele Menschen zunächst ungewohnt oder sogar gefährlich wirkt warum dein innerer Druck zu einem Orientierungssystem geworden sein kann und weshalb dein Nervensystem manchmal lieber an Selbstkritik festhält als an Selbstfreundlichkeit Du erfährst außerdem, warum Selbstmitgefühl nichts mit Nachlässigkeit zu tun hat – sondern häufig der erste Schritt ist, um langfristig stabiler mit dir selbst umzugehen. 📚 Mein neues Buch:Schreib’s dir von der Seele – Wie du loslässt, was dich kleinmachtJetzt vorbestellen:👉 https://www.graff.de/shop/item/9783689690601/schreib-s-dir-von-der-seele-von-sophie-lauenroth 🎓 Kostenloses Webinar:Selbstzweifel verstehen & den inneren Kritiker verändern23.03. um 18 Uhr👉 Anmeldung: https://www.psychologinsophie.com/kostenlos

    34 Min.

  5. 5. MÄRZ

    5 Situationen, in denen dein innerer Kritiker stärker ist als du

    Wenn du merkst, dass dich diese Themen betreffen, melde dich gern zu meinem kostenlosen Webinar über Selbstzweifel und den inneren Kritiker an. 👉 Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/kostenlos Kennst du diese Momente, in denen du dich selbst plötzlich infrage stellst, obwohl du eigentlich weißt, was du kannst? Du gehst ein Gespräch noch einmal im Kopf durch, zweifelst an deiner Entscheidung oder hast sofort Schuldgefühle, wenn du eine Grenze setzt. In dieser Folge sprechen wir über 5 typische Situationen aus dem Alltag, in denen dein innerer Kritiker besonders stark wird – und warum Selbstzweifel oft viel weniger mit Unsicherheit zu tun haben, als du denkst. Du erfährst unter anderem: warum du Gespräche immer wieder im Kopf analysierst weshalb Fehler sich manchmal wie ein persönliches Versagen anfühlen warum Pause für viele Menschen innerlich Stress auslöst weshalb Abgrenzung häufig sofort Schuldgefühle aktiviert und warum dein innerer Kritiker sich oft wie Vernunft anfühlt Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum Selbstzweifel entstehen und wie dein innerer Kritiker funktioniert, damit du beginnst, dich selbst anders zu führen.

    31 Min.

  6. 1. MÄRZ

    Du hast keine Selbstzweifel - Du hast Angst, nicht zu genügen

    Viele Menschen glauben, sie seien einfach unsicher oder hätten „zu viele Selbstzweifel“. Doch Unsicherheit ist kein angeborener Charakterzug – sie entsteht durch Erfahrungen, Anpassung und alte Schutzmechanismen. In dieser Folge sprechen wir darüber, – wie Selbstzweifel entstehen – warum dein innerer Kritiker sich wie deine Identität anfühlt – weshalb Selbstkritik oft als Stärke missverstanden wird – und wie du beginnen kannst, deine Unsicherheit zu hinterfragen Du erfährst, warum Selbstzweifel häufig ein Ausdruck von Überanpassung, Loyalitätskonflikten und alten Bindungsmustern sind – und was das konkret für deinen Alltag bedeutet. Wenn du dich oft fragst, warum du an dir zweifelst, obwohl du eigentlich kompetent bist, warum du dich kleiner machst als nötig oder warum es sich ungewohnt anfühlt, selbstbewusst aufzutreten, dann ist diese Folge für dich. Mein Selbstzweifel Kurs öffnet wieder - dieses mal auch in einer Begleitversion (inkl. 2 Live Gruppencalls). Mehr Infos dazu findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/selbstzweifel-kurs Mein neues Buch "Schreib's dir von der Seele - wie du loslässt, was dich klein macht" erscheint am 29.04.2026! Hier kannst du es schon als signiertes Exemplar vorbestellen: https://www.graff.de/shop/item/9783689690601/schreib-s-dir-von-der-seele-von-sophie-lauenroth

    32 Min.
  7. Warum sich dein Leben schwer anfühlt, obwohl du alles im Griff hast

    21. FEB.

    Warum sich dein Leben schwer anfühlt, obwohl du alles im Griff hast

    In dieser ersten Folge von LASS LOS. spricht Psychologin und Bestsellerautorin Sophie Lauenroth darüber, warum sich dein Leben schwer anfühlen kann, obwohl objektiv alles läuft – und was das mit emotionaler Überverantwortung, People Pleasing, Selbstzweifeln und dauerhaftem Funktionsmodus zu tun hat. Du erfährst: warum dein Nervensystem bei chronischer Anspannung nicht mehr richtig abschaltetwie Schuldgefühle und alte Rollen dich unbewusst klein haltenweshalb viele leistungsorientierte Menschen ihre eigene Erschöpfung zu spät bemerkenwie du beginnst, Verantwortung neu zu sortieren und innere Last loszulassenDiese Folge verbindet psychologische Tiefe mit konkreten Reflexionsimpulsen und richtet sich an alle, die unter innerer Unruhe, emotionaler Erschöpfung, Selbstkritik oder dem Druck, immer stark sein zu müssen, leiden. Wenn du dich nach mehr innerer Freiheit, Selbstwert, klaren Grenzen und einem Leben sehnst, das sich wieder leichter anfühlt, ist diese Folge dein erster Schritt. Mehr zu Sophie Lauenroth, ihren Büchern und psychologischen Onlinekursen findest du hier: https://psychologinsophie.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    16 Min.
  8. Wieso fühlt sich nichts jemals wirklich gut genug an?

    1. FEB.

    Wieso fühlt sich nichts jemals wirklich gut genug an?

    In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich bei vielen Menschen mit hohem Anspruch selbst Erfolge oft leer anfühlen und warum das nichts mit Undankbarkeit oder falscher Einstellung zu tun hat. Wir schauen gemeinsam darauf, wie Perfektionismus wirkt, warum der innere Maßstab sich ständig verschiebt und weshalb das Gefühl von „Es reicht“ so schwer erreichbar wird, selbst wenn objektiv längst genug getan wurde. warum Zufriedenheit für Perfektionist:innen so flüchtig istweshalb Entspannung oft unruhig statt erholsam wirktwie innere Ansprüche entstehen und sich verselbstständigenworan du merkst, dass dein hoher Anspruch dich mehr kostet als schützt Zum Schluss spreche ich darüber, wie man beginnen kann, diesen inneren Maßstab zu hinterfragen, ohne den eigenen Anspruch aufzugeben oder sich selbst zu verlieren. 💛 Hinweis: Wenn du merkst, dass dich dieses Thema nicht nur beim Hören begleitet, sondern sich durch deinen Alltag zieht, dann findest du genau dazu meinen Perfektionismus-Intensivkurs (erhältlich nur noch bis 5.2.) Dort arbeiten wir Schritt für Schritt daran, inneren Druck zu lösen, Selbstkritik besser zu verstehen und ein Sicherheitsgefühl aufzubauen, das nicht mehr ausschließlich über Leistung funktioniert. 👉 Alle Infos zum Kurs findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/perfektionismus-kurs Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    6 Min.
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LASS LOS. – Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt. Dieser Podcast ist für Menschen, die funktionieren, tragen, organisieren und innerlich merken, dass es langsam zu schwer wird. Hier geht es um das Loslassen von Selbstzweifeln, Schuldgefühlen, alten Rollen, toxischen Mustern und dem Anspruch, immer stark sein zu müssen. Psychologin und Bestseller-Autorin Sophie Lauenroth verbindet fundierte psychologische Erkenntnisse mit ehrlicher Reflexion und alltagsnahen Impulsen. Wenn du spürst, dass du mehr trägst, als dir guttut, und dich nach innerer Ruhe, Klarheit und Selbstbestimmung sehnst, findest du hier Orientierung. Für ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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