Laufen ist einfach Jan Fitschen

Welche Technik kommt berauf, welche bergab zum Einsatz, weche Tricks nutze ich, um auch bei ganz langen Strecken die Motivation hochzuhalten?

Ida-Sophie Hegemann hat bei den ganz großen Trailläufen gewonnen. ZUT, Transalpine usw. Und Team-Silber bei den Weltmeisterschaften mit nach Hause gebracht. Sie ist Profi. Profi auf den langen Trails.

Wie es dazu kam, dass sie von den flachen Runden am Maschsee in Hannover zu den extremen Höhen wechselte, wie das Leben auf dem Sportinternat sie geprägt hat und warum selbst krassestes Bergauf und Bergab vielleicht schonender für Muskeln und Knochen ist, als Straßenlauf, dazu erfahrt ihr hier mehr.

Und übrigens: Aus einer Viehtränke zu trinken ist nicht unbedingt eine gute Idee. Warum? Reinhören.

Eine perfekte Folge für alle, die Trailrunnig testen oder dabei besser werden möchten.

Mehr zu Ida findet ihr hier:

https://runningspida.com/

https://www.instagram.com/running_ida/

Und in ihrem Podcast mit https://www.instagram.com/kimischreiber/

"Höhenmeter pro Kilometer" https://open.spotify.com/show/5JA3OK3ExLoAogkGe9aAsC

Die Folge mit dem oft erwähnten Sebastian Hallmann ist meine #71. Unbedingt auch dort reinhören.

Wozu das Laufen wirklich gut ist, weiß man oft nicht sofort, sondern erst, wenn es wirklich wichtig ist.

Denn das Laufen kann dein Leben nicht nur verbessern, sondern auch retten.

Hermann Belke rennt Marathon. Viele Jahre schon. Dann trainiert er irgendwann weniger. Fehlende Ziele, Anspannund im Job, Motivationsloch.

Und plötzlich die Diagnose: Magen- und Speiseröhrenkrebs. Laut Statistik eine Überlebenswahrscheinlichkeit von 5%. Die Ärzte raten ihm, möglichst fit in die Chemo und die OP zu gehen. Für Hermann der absolute Motivationsbooster. Er fängt wieder an zu trainieren. Bis kurz vor der OP.

Wir reden übers Schuheputzen, übers Blumenklauen, über Essen ohne Magen und, ganz untypisch für mich, zwischendurch auch über Fußball.

Falls ihr ganz ganz selten diesen Gedanken habt: "Warum renne ich jetzt gerade wieder durch die Gegend?" und ihr habt nicht sofort die Antwort, dann könnte dieser Podcast euch dabei helfen.

Hier findet ihr Hermann auf Strava:

https://strava.app.link/Q7madnH6uIb

Hier auf Facebook:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100009530950153

Und hier ist ein klasse Artikel über ihn und seine Geschichte: https://woll-magazin.de/aufgeben-war-nie-eine-option/

Solo Talk mit den Themen:

- Fitschen High von Klebstoffen in seinem neuen Büro?

- Halbmarathon in Berlin: trefft mich am Samstag von 14-16 Uhr auf der Expo bei soundcore

- Darum geht deine Form NICHT so schnell flöten, wenn du mal Pause machst

Und Kapitel 38 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia": "Kühe oder Kohle" Motivation und mehr.

Weitere Infos wie immer auf https://janfitschen.de/

Herzlich willkommen zu einem 'Laufen ist einfach'- Special.

Zu Gast ist Steffi Platt, Gründerin der Fierce Run Force, die sich seit über 4 Jahren speziell mit am weiblichen Zyklus orientiertem Training befasst.

- Wann kann Frau am besten belasten, wann ist eher ruhigeres Joggen angesagt?

- Warum sind Nüchternläufe für Frauen vielleicht sogar gefährlich?

- Warum ist auch Krafttraining mit Gewichten sehr wichtig?

Beim gemeinsamen Training des Nike+ Run Clubs in Berlin haben wir uns kennengelernt. Später gründete Steffi gemeinsam mit einigen unseren anderen Co-Trainer die KRAFT RUNNERS und nun ist sie selbstständig als Coach, Vortragsrednerin und eben mit ihrer eigenen Laufgruppe. Ich finds spitze!!!

Infos und Beratungstermine unter:

https://fiercerunforce.de/

und auch hier:

https://www.instagram.com/_ballerinas_world/

Welche Schuhe brauche ich, und wie viele? Was gilt es beim Kauf zu beachten? Wie sieht's wirklich mit Karbon aus und was braucht es sonst noch so an Ausrüstung?

Marc Böhme, seit vielen vielen Jahren Chef des Bunert Laufshops in Essen, wurde mehrfach mit Preisen für seinen Laden ausgezeichnet und ja, sein Shop gehört zu meinen allerliebsten. Marc weiß, was dich besser laufen lässt!

-Was kannst du gegen schwarze Zehennägel im Marathontraining machen?

-Was bringt einen Kiffer auf die Langstrecke

- Und warum kann man auch als Fersenläufer verdammt schnell sein?

Reinhören, dazulernen und Spaß haben.

Unbedingt den 7.12. in Essen freihalten und natürlich hier vorbeischauen:

https://essen.bunert.de/

https://www.instagram.com/marcboehme2505/

An welche Fete, welchen Urlaub oder welche Aprés Ski Party denkst du beim Namen Mickie Krause? Wo bist du da so richtig steil gegangen?

Und hast du gewusst, das der Typ der da "Geh mal Bier hol'n", "Schatzi schenk mir ein Foto" und "Ich bin Solo" singt, eine ganz große Leidenschaft mit dir teilt?

Alter Schwede, was hatte ich einen Spaß bei der Aufnahme dieser Folge. Sensationell! Wie bitte kann man bei so einem krassen Job in der Musik-Branche auch noch so viel Zeit und Ehrgeiz ins Laufen stecken?

- Marathonläufer dank Autopanne

- 42,195 km einsam durchs Münsterland

- warum Musiker beim Laufen anscheinend immer unterschätzt werden

- warum Partytiere auch mal lanweilig sein müssen

- Ärger mit dem Ordner wegen Musik im Ohr

Herrlich. Definitiv eine meiner absoluten Lieblingsfolgen.

Ich hoffe ihr genießt jede Minute und teilt was das Zeug hält.

Mehr zu Mickie gibt's hier:

https://www.instagram.com/mickie_krause_official/

https://www.mickie-krause.de/

Und ganz besonders klasse finde ich auch sein Engagamenet hier: https://www.fly-and-help.de/

Mickie Krause eröffnet Schule in Kenia:

https://www.facebook.com/watch/?v=1537469926770625