51 Folgen

Level Up Your Sleep - Dein Podcast für besseren Schlaf!

Joe und Fabian von Schlafonaut geben Dir in diesem Podcast hilfreiche Schlaftipps und führen Dich ein in die Welt des Schlafes.

Level Up Your Sleep - Dein Podcast für besseren Schlaf von Schlafonaut Fabian Dittrich, Johannes Sartor

    • Gesundheit und Fitness

Level Up Your Sleep - Dein Podcast für besseren Schlaf!

Joe und Fabian von Schlafonaut geben Dir in diesem Podcast hilfreiche Schlaftipps und führen Dich ein in die Welt des Schlafes.

    Über Rückenschmerzen und Schlaf mit Experte Daniel Otmar | #49 Level Up Your Sleep

    Über Rückenschmerzen und Schlaf mit Experte Daniel Otmar | #49 Level Up Your Sleep

    In diesem Interview mit Daniel Otmar erfährst Du wie Rückenschmerzen und Schlaf zusammenhängen und was Du tun kannst, wenn Du Rückenschmerzen hast.

    Wir sind auch ein wenig abgeschweift und haben über ein gesundes Mindset gesprochen. Auch hier gibt dir Daniel seine Tipps und Denkansätze mit, denn Daniel ist nicht nur Experte für Rückenschmerzen, sondern auch Mentaltrainer.

    Website: www.twinergy-coaching.de

    Coaching-Anfragen: http://twinergy-schmerzfrei.de/termin/

    • 51 Min.
    Gut schlafen bei Nachtschicht - die besten Tipps #48

    Gut schlafen bei Nachtschicht - die besten Tipps #48

    In der heutigen Podcastfolge geht es um das Thema Nachtschicht. Die meisten Nachtarbeiter haben Probleme mit dem Schlaf. Wir zeigen allgemeine Tipps und Tricks auf, was Du vor, während und nach einer Schicht gutes für Deinen Schlaf tun kannst. 


    Liebe Grüße
    Fabian


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    • 16 Min.
    Gut Schlafen Vorsatz 2020 | 3 Schritte Strategie | #47 Level Up Your Sleep!

    Gut Schlafen Vorsatz 2020 | 3 Schritte Strategie | #47 Level Up Your Sleep!

    Neujahrsvorsatz 2020 Besser Schlafen
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    Mit diesen 3 Schritten setzt Du Deinen Neujahrsvorsatz 2020 erfolgreich um:
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    • 18 Min.
    Schlafprotokoll - Nutzen, Anwendung, Beispiel und Auswertung

    Schlafprotokoll - Nutzen, Anwendung, Beispiel und Auswertung

    In der heutigen Podcastfolge geht es um das Thema Schlafprotokoll oder auch Schlaftagebuch genannt. Wie sieht das aus? Wofür nutzt man es und vieles mehr. Viel Spaß.


    Liebe Grüße
    Fabian


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    • 15 Min.
    Unser Besuch des DGSM 2019 - Neues aus der Schlafforschung und Schlafmedizin

    Unser Besuch des DGSM 2019 - Neues aus der Schlafforschung und Schlafmedizin

    In der heutigen Podcastfolge erzähle ich etwas von unserem Besuch des DGSM Kongress 2019 Anfang November. Was haben wir Neues aus der Schlafforschung und Schlafmedizin erfahren?


    Liebe Grüße
    Fabian


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    diesmal keine. 


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    • 23 Min.
    Psychische Gesundheit und Schlaf | Interview mit Psychologin Linda Marlen Leinweber

    Psychische Gesundheit und Schlaf | Interview mit Psychologin Linda Marlen Leinweber

    In der heutigen Podcastfolge widmen wir uns der psychischen Gesundheit - im Bereich Schlaf ein häufig unterschätztes oder verdrängtes Thema. Dazu habe ich die Psychologin Linda-Marlen Leinweber im Interview. Wir reden über:


    1:15 Vorstellung
    2:40 Abschalten am Abend - Wie geht das konkret
    7:05 Thema Gedankenkarussell 
    9:30 Gesunden Umgang mit Stress und Strategien zur Entspannung erlernen
    12:10 Wie verbreitet ist gesundes Stressmanagement und Achtsamkeit?
    16:00 Was bedeutet Achtsamkeit, wie gelingt ein Einstieg in dieses Thema?
    22:00 Wie lange brauche ich, um  Techniken und Methoden zu erlernen?
    26:45 MBSR Achtsamkeitstraining
    27:40 Power Pause - was bedeutet das?
    29:50 Frühwarnsignale, mit dem Thema sollte ich mich mal beschäftigen?
    36:45 Schlaf und Depressionen
    41:45 Schlaf | Mentale Gesundheit | BGM
    47:30 Abschluss


    Liebe Grüße
    Fabian


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    • 52 Min.

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selly24!90 ,

Selly

Der Podcast hat mir bislang definitiv dabei geholfen, meinen Schlaf zu optimieren. Es gibt hier so viele wertvolle Tipps, die einen wirklichen Mehrwert für mich haben. Danke an die Schlafonautencrew ✌🏻

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