Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei

Ralf Kraft
  • 5,0 (7)
  • ALTERNATIVE THERAPIEN
  • WÖCHENTLICH

Tauche ein in die Welt von "Mit Herz und Fuß", dem Podcast, der dich auf eine faszinierende Reise durch die Landschaft der Gesundheit führt. Begleitet von Ralf, dem Experten für Fußgesundheit und Physiotherapie, erkundet er die verborgenen Pfade von Körper und Seele. In seinem Podcast beleuchtet er die tieferen Zusammenhänge zwischen unseren Füßen und unserem allgemeinen Wohlbefinden. Ralf, mit seinem therapeutischen Ansatz, betont die fundamentale Bedeutung der Füße als Basis unseres Körpers und unserer Gesundheit. Er deckt auf, wie die Gesundheit der Füße zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden beitragen kann. Der Podcast ist eine Einladung an alle, die neugierig sind auf die Geheimnisse der Fußgesundheit und die tieferen Schichten des menschlichen Seins. Abonniere "Mit Herz und Fuß" und begib dich mit Ralf auf diese spannende Reise, bei der jeder Schritt eine Entdeckung und jedes Herzschlagen ein Echo der Natur ist. Entdecke, wie du leicht und schmerzfrei durchs Leben gehen kannst, indem du die Weisheit deiner Füße und die Kraft deines Herzens erkennst. Verpasse keine Episode dieser Entdeckungsreise – abonniere jetzt und lass dich inspirieren! Weitere Informationen findest du auf www.stepflex.de.

  1. VOR 6 TAGEN

    #102 - Warum dein Körper oxidativen Stress hat und was Wasser damit zu tun hat - Wasserexperte Johannes Heppenheimer - Teil 2

    Podcast-Serie Teil 2/3: Wasser, Zellschutz & die Wahrheit über oxidativen Stress Im zweiten Teil meiner Podcast-Serie mit Johannes Heppenheimer gehen wir einen Schritt tiefer. Nachdem wir in Teil 1 die Grundlagen geklärt haben, schauen wir jetzt auf einen entscheidenden Mechanismus im Körper: oxidativen Stress. In dieser Folge erfährst du: Was freie Radikale sind und warum sie deinen Körper belastenWie oxidativer Stress Alterung und Krankheiten begünstigtWelche Rolle Wasser bei der Reduktion dieser Prozesse spieltWarum dein Säure-Basen-Haushalt entscheidend istWieso Gesundheit immer auch Selbstverantwortung bedeutet Ein wichtiger Punkt: 👉 Wasser allein reicht nicht – aber ohne Wasser funktioniert nichts. ➡️ Folge dem Link und hör dir Teil 3 an: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss Bleib dran – im dritten Teil wird es nochmal richtig konkret. #Gesundheit #Wasser #Zellschutz #Antioxidantien #Biohacking #Podcast #Hydration #Selbstverantwortung 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    23 Min.

  2. 27. MÄRZ

    #101 - Wasser als Schlüssel zur Gesundheit: Warum Trinken über Schmerzfreiheit entscheidet - Wasserexperte Johannes Heppenheimer - Teil 1

    Neue Podcast-Episode: Wasser – der unterschätzte Schlüssel zu Gesundheit und Schmerzfreiheit In meiner neuen Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Wasserexperte Johannes Heppenheimer über ein Thema, das wir alle kennen – aber massiv unterschätzen: Wasser. 80 % unseres Körpers bestehen daraus – und trotzdem trinken viele Menschen zu wenig oder das Falsche. Das hier ist Teil 1 von 3 – und wir starten mit den absoluten Grundlagen. In dieser Episode erfährst du: Wassermangel als Krankheitsursache: Warum laut Experten viele Beschwerden – von Schmerzen bis hin zu chronischen Erkrankungen – mit Hydration zusammenhängenStoffwechsel & Entgiftung: Wieso dein Körper ohne ausreichend Wasser gar nicht richtig „aufräumen“ kannBlutdruck & Durchblutung: Wie Wasser die Fließeigenschaften deines Blutes beeinflusstZellgesundheit: Warum Wasser entscheidend für Regeneration und Leistungsfähigkeit istAlltagsfehler: Zu wenig trinken, falsche Getränke und unterschätzte Risiken Diese Folge öffnet dir die Augen dafür, wie elementar Wasser für deine Gesundheit, Beweglichkeit und Schmerzfreiheit wirklich ist. Folge dem Link, um die komplette Episode zu hören und teile mir deine Gedanken mit: https://bit.ly/mit-herz-und-fuss Bleib gesund – und vor allem: bleib hydriert. #Gesundheit #Hydration #Wasser #Schmerzfreiheit #Beweglichkeit #Stoffwechsel #Podcast #Biohacking #Selbstverantwortung 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    27 Min.

  3. 13. MÄRZ

    #100 - Stress reduzieren, schmerzfrei leben – Die echte Gesundheitsformel mit Michael Kothe 2/2

    Stress reduzieren, Freude leben – Die echte Gesundheitsformel Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Michael Kothe geht es um die vielleicht wichtigste Grundlage für Gesundheit: Lebensstil. Was macht uns langfristig beweglich? Warum spielt Stress eine zentrale Rolle bei Schmerzen? Und weshalb ist Humor mehr als nur ein nettes Extra? Michael erklärt, warum Stress das Gewebe fest macht und wie negative Gedanken unsere Spannung erhöhen. Gleichzeitig zeigt er auf, wie einfach – und doch herausfordernd – die Basis für Gesundheit eigentlich ist. Erfahrt in dieser Episode: Warum Stressreduktion der erste Schritt zu mehr Beweglichkeit istWeshalb es keinen „besten Sport“ gibt – sondern nur den passenden für dichWarum Gemeinschaft beim Sport wichtiger ist als LeistungErnährung ohne Ideologie: naturbelassen, saisonal, bewusstWeshalb weniger Mahlzeiten oft mehr sindWarum negative Gedanken Spannung erzeugenWieso Lachen dein Nervensystem reguliertUnd weshalb Freude kein Luxus, sondern eine Gesundheitsstrategie ist Ein zentrales Credo dieser Folge: Beweg dich. Ernähr dich bewusst. Schlafe gut. Und lache mehr. Gesundheit entsteht nicht durch Druck – sondern durch Lebensfreude. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    27 Min.

  4. 27. FEB.

    #099 - Was ist Osteopathie wirklich? Michael Kothe über Ganzheitlichkeit & Rückenreligion

    Alles ist mit allem verbunden – Osteopathie ganzheitlich verstehen In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Michael Kothe über die wahre Bedeutung der Osteopathie. Was bedeutet eigentlich „ganzheitlich“? Und warum ist Osteopathie bis heute so schwer eindeutig zu definieren? Michael nimmt uns mit auf eine Reise durch die Geschichte der Osteopathie – von Andrew Taylor Still über William Garner Sutherland bis zur biodynamischen Arbeitsweise. Dabei wird klar: Osteopathie ist kein starres Konzept, sondern eine Denkweise. Ein zentrales Bild dieser Episode: Der Körper ist wie ein Spinnennetz – alles ist miteinander verbunden. Erfahrt mehr über: Die historische Entwicklung der OsteopathieWarum „sanft“ respektierend und nicht passiv bedeutetWas Manipulation in der Osteopathie wirklich heißtDas Prinzip „Find it, fix it, leave it alone“Warum Ernährung, Schlaf, Bewegung und soziale Faktoren untrennbar dazugehörenWeshalb Osteopathie und moderne Medizin gemeinsam gedacht werden sollten Eine Folge für alle, die Gesundheit nicht isoliert, sondern im Zusammenhang verstehen wollen. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    26 Min.

  5. 13. FEB.

    #098 - Beckenboden im Alltag: Tipps für mehr Beweglichkeit und Schmerzfreiheit - Teil 2

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ vertiefe ich gemeinsam mit Beckenboden-Trainerin Karin Lochner unser Gespräch über den oft unterschätzten Muskelkomplex in unserer Körpermitte. Im zweiten Teil erfährst du: Wie du die drei Schichten des Beckenbodens gezielt wahrnehmen kannstWarum Beckenbodentraining nichts mit Leistung, sondern mit Achtsamkeit zu tun hatWas du im Alltag tun (und lassen!) solltest, um Inkontinenz und Organsenkungen vorzubeugenWelche Bewegungsarten den Beckenboden stärken – und welche ihn schwächenWarum der Beckenboden oft leidet, obwohl wir uns viel um „äußere Pflege“ kümmernUnd: Die drei wichtigsten Tipps von Karin Lochner für ein schmerzfreies, bewegliches Leben Zusätzlich stellt Karin einen kompakten Beckenboden-Ratgeber (inkl. Mythbuster) zum kostenlosen Download bereit. Jetzt reinhören und anfangen, deinen Beckenboden zu lieben! 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    20 Min.

  6. 30. JAN.

    #097 - Beckenboden verstehen: Die unterschätzte Kraft aus der Körpermitte

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Beckenboden-Expertin Karin Lochner über eines der am meisten unterschätzten Themen der Körpergesundheit: unseren Beckenboden. Wir beleuchten, warum der Beckenboden nicht nur für Frauen wichtig ist, welche typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Inkontinenz oft mit ihm zusammenhängen – und wie man mit kleinen Veränderungen im Alltag große Wirkung erzielen kann. Erfahrt mehr über: Die Rolle des Beckenbodens im Zusammenspiel mit Füßen und ZwerchfellWarum der Beckenboden unser „vergessenes Kraftzentrum“ istDie häufigsten Fehler im BeckenbodentrainingTipps zur Alltagsintegration: Treppensteigen, Pinkeln mit Achtsamkeit und mehrWie auch Männer vom Beckenbodentraining profitieren Eine Folge voller praktischer Impulse und wertvoller Aha-Momente. Jetzt reinhören! 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    32 Min.

  7. 16. JAN.

    #096 - Schmerzfrei durch den Alltag: Dr. Torsten Pfitzers ganzheitlicher Therapieansatz

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Dr. Torsten Pfitzer – Heilpraktiker, Schmerztherapeut, Faszienexperte und Fußcoach bei Step Flex. Torsten verbindet funktionelle Anatomie, Faszienarbeit, Ernährung, Stressregulation und Kiefertherapie zu einem ganzheitlichen Ansatz, der weit über die klassische Schmerzbehandlung hinausgeht. Erfahrt mehr über: Warum Rückenschmerzen in 80–90 % der Fälle nicht strukturell sind – und was wirklich dahinterstecktDie Bedeutung von Faszienketten und warum der Schmerz oft nicht dort entsteht, wo wir ihn spürenWie Alltagshaltungen, Stress und Übersäuerung langfristig den Körper aus dem Gleichgewicht bringenWelche Rolle Kiefer, Darm und Schlafqualität in der Schmerztherapie spielenWarum gezielte Bewegung – sogar schon morgens im Bett – der erste Schritt zur Heilung istWie ein klares inneres „Warum“ Motivation schafft und echte Veränderung möglich macht Dr. Torsten Pfitzer gibt praktische Tipps und macht Mut, den eigenen Schmerz ganz neu zu verstehen – und selbst Verantwortung für mehr Beweglichkeit und Lebensqualität zu übernehmen. 🎯 Jetzt reinhören und entdecken, wie du ganzheitlich leicht, sinnig und schmerzfrei leben kannst. 📍 Mehr Infos & Kontakt zu Dr. Torsten Pfitzer: 👉 www.drpfitzer.de 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    46 Min.

  8. 2. JAN.

    #095 - Ganzheitlich schmerzfrei: Die Methode von Claus Altmann im Porträt

    In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Claus Altmann – einem außergewöhnlichen Physiotherapeuten, der Bewegung, Achtsamkeit und Energiearbeit zu einer einzigartigen Therapieform vereint. Erfahrt mehr über: Wie Biokinematik funktioniert – und warum sie bei 80 % der heutigen Schmerzen der Schlüssel zur Lösung istDie Unterschiede zwischen exogenem und endogenem SchmerzWarum Schmerzen nur Symptome sind – und was sie uns wirklich sagen wollenDie fünf Basisübungen, die jeder Mensch täglich machen sollteSanfte Berührung: Warum „weniger ist mehr“ auch in der Physiotherapie gilt Claus Altmann ist nicht nur Therapeut, sondern auch Ausbilder und Vordenker in der ganzheitlichen Schmerzbehandlung. Eine Folge voller Aha-Momente, praktischer Tipps und einem völlig neuen Blick auf das Thema Schmerz. Jetzt reinhören und entdecken, wie du wirklich leicht, sinnig und schmerzfrei leben kannst. 🎧 Reinhören lohnt sich! Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele erkunden. Ob du nach Wohlbefinden suchst oder die Geheimnisse der Füße entdecken möchtest, schnüre deine Wanderschuhe – wir brechen auf. Jeder Schritt ist eine Entdeckung, jeder Herzschlag ein Echo der Natur. Freu dich auf die nächste Folge und teile unsere Reise mit anderen. Hier kannst du mich in den sozialen Medien finden:  ➡️ Facebook  ➡️ Instagram ➡️ LinkedIn ➡️ YouTube

    32 Min.
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