8 Folgen

Du fühlst dich unzufrieden in deinem Job? Dir fehlt die Wertschätzung? Du fühlst dich nicht ausgelastet und gelangweilt? Du willst dich weiterentwickeln? Möchtest du auch endlich mehr Verantwortung in deinem Job übernehmen und deine Ideen umsetzen? Ich zeige mit diesem Podcast wie du deine mentale Stärke ausbaust und damit zum Gestalterin wirst und andere Menschen für deine Ideen begeisterst. Du wirst sichtbar und kannst mit deiner Arbeit etwas bewegen und etwas Sinnvolles bewirken! Etwas bewegen zu können, wird dich erfüllen und du wirst genau hieraus deine Energie für neue, erfolgreiche Projekte ziehen! Ich habe selbst mit 23 Jahren meine erste Führungsverantwortung in der Politik übernommen und kann dich mit meinen Erfahrungen aus 18 Jahren Verantwortung in Politik und Wirtschaft unterstützen. Neben meinem Praxiswissen gebe ich dir auch meine Unterstützung als Diplompsychologin an die Hand. Diese einzigartige Kombination - aus Erfahrung und wissenschaftlich fundierterter Psychologie - wird dich auf deinem Weg, Verantwortung zu übernehmen, sicher leiten. Weitere Informationen findest du auf https://coachoo.de. Ich freue mich, wenn wir uns verbinden, z.B. auf Instagram @nadja.hirsch.

Mit mentaler Stärke zum Erfolg Dipl.-Psych. Nadja Hirsch

    • Karriere
    • 5.0 • 3 Bewertungen

Du fühlst dich unzufrieden in deinem Job? Dir fehlt die Wertschätzung? Du fühlst dich nicht ausgelastet und gelangweilt? Du willst dich weiterentwickeln? Möchtest du auch endlich mehr Verantwortung in deinem Job übernehmen und deine Ideen umsetzen? Ich zeige mit diesem Podcast wie du deine mentale Stärke ausbaust und damit zum Gestalterin wirst und andere Menschen für deine Ideen begeisterst. Du wirst sichtbar und kannst mit deiner Arbeit etwas bewegen und etwas Sinnvolles bewirken! Etwas bewegen zu können, wird dich erfüllen und du wirst genau hieraus deine Energie für neue, erfolgreiche Projekte ziehen! Ich habe selbst mit 23 Jahren meine erste Führungsverantwortung in der Politik übernommen und kann dich mit meinen Erfahrungen aus 18 Jahren Verantwortung in Politik und Wirtschaft unterstützen. Neben meinem Praxiswissen gebe ich dir auch meine Unterstützung als Diplompsychologin an die Hand. Diese einzigartige Kombination - aus Erfahrung und wissenschaftlich fundierterter Psychologie - wird dich auf deinem Weg, Verantwortung zu übernehmen, sicher leiten. Weitere Informationen findest du auf https://coachoo.de. Ich freue mich, wenn wir uns verbinden, z.B. auf Instagram @nadja.hirsch.

    Glaubenssätze – deine ganz persönliche Wahrheit verstehen

    Glaubenssätze – deine ganz persönliche Wahrheit verstehen

    #8 Glaubenssätze – deine ganz persönliche
    Wahrheit verstehen


    In
    dieser Folge geht es um Glaubenssätze. Unsere Glaubenssätze, also die “Wahrheiten”, von denen
    wir fest überzeugt sind, prägen uns, unser Denken, Fühlen und Handeln.


    Reflexionsfragen:


    1.    Welche Sätze kennst du aus deiner
    Kindheit?


    2.    Welche Glaubenssätze fallen dir bei anderen
    Menschen auf?


    3.    Mit welcher Lebenssituation bist du unzufrieden
    und kommst einfach nicht weiter?


    Wenn du noch
    mehr über Glaubenssätze erfahren möchtest, dann melde dich zum kostenlosen
    Minikurs Resilienz an. Der Onlinekurs findet von 26. bis 30. Oktober statt.
    Jetzt anmelden: https://coachoo.de/minikurs-resilienz


    Zusammenfassung:


    Glaubenssätze und Denkschablonen sind nicht
    grundsätzlich schlecht.Werde dir deiner Denkschablonen bewusst, damit du
    aktiv handeln kannstFinde die Muster, wann deine Glaubenssätze aktiv
    sind_________________________________________________________________



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    • 16 Min.
    Umgang mit negativen Emotionen

    Umgang mit negativen Emotionen

    In
    dieser Folge geht es um den Umgang mit negativen Emotionen. Du wirst sehen,
    dass es bei negativen Emotionen einen Unterschied zwischen hilfreichen und schwierige
    Emotionen gibt. Außerdem stelle ich dir das Modell der "Emotionszwiebel" vor.





     


    Reflexionsfragen:


    Welche
    negativen Emotionen hast du bereits erlebt?Kannst
    du dich jeweils an eine Situation erinnern, in der du jeweils eine hilfreiche
    und eine schwierige Emotionen wahrgenommen hast?Achte
    darauf wo in deinem Körper du negative – aber auch positive – Emotionen wahrnimmst.

     


     


    Zusammenfassung:


    #1.
    Werde dir deiner Gefühle bewusst. Benenne sie und finde heraus, ob sie dir helfen oder sich aus
    Erfahrungen entwickelt haben und dich belasten.

    #2. Nimm´ deine unterschiedlichen Gefühle in deinem Körper wahr.

    #3. Finde zukünftig heraus, ob es sich um eine primäre oder um eine sekundäre Emotion handelt! Was ist dein echtes Bedürfnis?



    Wenn du noch
    mehr über Emotionen erfahren möchtest, dann melde dich zum kostenlosen Minikurs
    Resilienz an. Der Onlinekurs findet von 26. bis 30. Oktober 2020 statt. Jetzt
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    • 17 Min.
    Lösungsorientierung: Weg vom Problem hin zur Lösung!

    Lösungsorientierung: Weg vom Problem hin zur Lösung!

    In
    dieser Folge geht es um Lösungsorientierung. Ich stelle dir die fünf Prinzipien
    der Lösungsorientierung vor:




    1)   
    Trennung
    von Problem und Lösung


    2)   
    Konstruktivität


    3)   
    Zirkulation


    4)   
    Ressourcenorientierung


    5)   
    Veränderung


     


     


    Reflexionsfragen:


     


    ·        
    Erinnere
    dich an eine schwierige Situation, die du erlebt hast. Hast du viel Zeit
    gebraucht, um das Problem in all seinen Einzelheiten zu durchdringen?


    ·        
    Hast
    du eine Vorstellung deiner Zukunft und deiner Ziele, die du erreichen möchtest?
    Hast du ein Visionboard?


    ·        
    Kennst du deine
    Ressourcen? Hast
    du Zugang zu ihnen?


    ·        
    Welche
    Barrieren können auf dem Weg zu deiner Lösung auftreten?


     


     


    Zusammenfassung:


    #1. Wende
    nur so viel Energie für die Problemanalyse auf wie du benötigst, um aus deinen
    Fehlern zu lernen.

    #2. Sei dir klar darüber wie deine Lösung aussehen soll.

    #3. Prüfe was du bereits heute kannst und hast, um deine (Teil)Ziele zu
    erreichen.
     



     


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    • 14 Min.
    #5 Stress – wie du dein individuelles Stressmanagement aufbaust

    #5 Stress – wie du dein individuelles Stressmanagement aufbaust

    #5
    – Stress – wie du dein individuelles Stressmanagement aufbaust


     


    In
    dieser Folge geht es um Stress – genauer gesagt wie du mit ihm am besten umgehen kannst. Stress
    komplett zu vermeiden ist unrealistisch. Deshalb geht es darum deine Stressoren
    kennenzulernen und diese dann zu managen. Außerdem helfen dir Techniken wie
    Atmung, Meditation oder Entspannungsübungen wieder aus einer akuten
    Stresssituation zu kommen.


     


     


    Reflexionsfragen
    Stressoren:


     


    ·        
    Welche
    Rollen hast du inne? Welche stehen in Widerspruch?


    ·        
    Welche
    Situationen bewertest du als gefährlich?


    ·        
    Kennst
    du deine Werte?


     


     


    Übung
    Gehmeditation:


     


    Stell´
    dich auf beide Beine, hebe dann das rechte Bein und setze den Fuß mit der Ferse
    auf. Spüre wie sich das Gewicht auf deiner Ferse, dann auf dem Mittelfuß und auf
    deinen Zehen verteilt. Hebe dann den linken Fuß hoch und setze ihn ebenso langsam
    ab. Konzentriere dich voll und ganz auf deine Füße und deinen Atem.


     


     


    Zusammenfassung:


    #1.
    Stress findet nicht nur im Kopf, sondern im ganzen Körper statt

    #2. Ein Stresstagebuch hilft dir, deine Stressoren zu erkennen

    #3. Reduziere deine Stressoren und lerne Methoden zur Stressreduktion





     





     


     


     


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    • 16 Min.
    #4 Netzwerk - Soziale Unterstützung als Ressource

    #4 Netzwerk - Soziale Unterstützung als Ressource

    #4
    – Netzwerk – soziale Unterstützung als Ressource







    In
    dieser Folge geht es um Netzwerken – genauer gesagt um die soziale
    Unterstützung als Ressource. Ressourcen können dir helfen, deine Ziele zu
    erreichen. Soziale Unterstützung ist so wertvoll, weil sie sich positiv auf
    deine Gesundheit und deine berufliche Laufbahn auswirkt. Check deshalb gleich wie du dein Netzwerk noch ausbauen kannst:



     


     
    Reflexionsfragen
    Netzwerk:


     


    ·        
    Schreib‘  dir die fünf Personen auf, mit denen du am
    meisten Zeit verbringst!


    ·        
    Stelle
    dir bei jeder Person die Frage, ob du nach einem Gespräch motiviert &
    inspiriert bist oder ausgelaugt und gestresst!






     


     


    Übung
    Unterstützer*innen finden:


     


    ·        
    Kennst
    du bereits Personen, die das Ziel, das du erreichen möchtest, schon erreicht
    haben?


    ·        
    Hast
    du eine*n Mentor*in als Sparringspartner*in mit dem/ der du regelmäßig deine Ziele durchsprechen kannst?




     


    Zusammenfassung:


     


    #1
    Bau dir ein Netzwerk auf – Qualität nicht Quantität zählt!.


    #2
    Achte darauf mit welchen Menschen du viel Zeit verbringst!


    #3
    Suche dir Menschen, die dich inspirieren und Energie geben!


    #4
    Suche dir ein*e Mentor*in!


     


    Hier ist der Link
    zu MentorMe, wo ich selbst ehrenamtliche Mentorin bin:


    https://mentorme-ngo.org


    _________________________________________________________________


     


     


    Bis
    einschließlich zum 30.09.20, hast du die Möglichkeit mein Journal  „Wake up your Genius“ zu gewinnen. 


     


    So
    kannst du mitmachen:


    1.
    Abonnieren den Podcast jetzt 


    2.
    Hinterlassen mir eine ehrliche schriftliche Bewertung bei iTunes


     


    Du
    hast die Möglichkeit, sogar zweimal in den Lostopf zu kommen, wenn du
    zusätzlich diesen Podcast in deiner Instagram-Story teilst und mich darauf
    markierst. Natürlich gibt es auch einen Re-Post. Am Donnerstag (1.10.20) werde
    ich den/ die Gewinner/in auslosen und verkünden. Ich freue mich, wenn du dabei
    bist und wünsche dir jetzt viel Spaß bei dieser Folge. 


     




    Hinweis: Rechtsweg ist ausgeschlossen und
    teilnehmen können nur Personen mit einem Wohnsitz in Deutschland.





     


     




    Hier
    findest du mehr über mich: 


     


    -
    Website: https://coachoo.de


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    - Facebook: https://facebook.com/coachoo


     


     

    • 14 Min.
    #3 Wundermittel "Selbstwirksamkeit"

    #3 Wundermittel "Selbstwirksamkeit"

    #3
    – Wundermittel "Selbstwirksamkeit"


     


    Zum
    Start dieses Podcasts habe ich ein ganz besonderes GEWINNSPIEL für dich.


     


    Im
    ganzen September, bis einschließlich zum 30.09.20, hast du die Möglichkeit mein
    Journal  „Wake up your Genius“ zu
    gewinnen. 


     


    So
    kannst du mitmachen:


    1.
    Abonnieren den Podcast jetzt 


    2.
    Hinterlassen mir eine ehrliche schriftliche Bewertung bei iTunes


     


    Du
    hast die Möglichkeit, sogar zweimal in den Lostopf zu kommen, wenn du
    zusätzlich diesen Podcast in deiner Instagram-Story teilst und mich darauf
    markierst. Natürlich gibt es auch einen Re-Post. Am Donnerstag (1.10.20) werde
    ich den/ die Gewinner/in auslosen und verkünden. Ich freue mich, wenn du dabei
    bist und wünsche dir jetzt viel Spaß bei dieser Folge. 


     




    Hinweis: Rechtsweg ist ausgeschlossen und teilnehmen
    können nur Personen mit einem Wohnsitz in Deutschland.







     


    Reflexionsfrage
    Selbstbewusstsein:


     


    Schreib‘  dir auf, in welchen Bereichen du richtig gut
    bist, was deine Talente, Kompetenzen, Stärken und auch Schwächen sind! Wenn
    du dir nicht sicher bist, Frage deine Freunde, Familie und Menschen, die dich
    tagtäglich erleben.

     


     


    Übung
    Selbstwirksamkeit:


     


    Schaffe
    dir selbst positive Erfahrungen und Erfolgserlebnisse. Setze dir Ziele, die dich motivieren,
    die aber auch realistisch zu erreichen sind. Verfolge
    dann jeden Fortschritt den du machst – auch wenn er klein ist - und feiere
    diesen!Hol‘
    dir Feedback ein, was gut gelaufen ist! Ermutige
    andere Menschen, indem du ihnen positive Rückmeldung gibst!

     


    Zusammenfassung:


     


    #1
    Selbstwirksamkeit ist die Erfahrung, dass du etwas mit deinem Verhalten
    beeinflussen kannst.




    #2
    Selbstwirksamkeit kannst du trainieren, indem du dir deines erfolgreichen Handelns
    bewusst wirst.


     


    #3
    Ermutige andere und feiere deine Fortschritte!


     


    __________


     


    Hier
    findest du mehr über mich: 


     


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    • 13 Min.

Kundenrezensionen

5.0 von 5
3 Bewertungen

3 Bewertungen

Christine M. (Fotografin) ,

Absolut empfehlenswert!

Super verständlich und anschaulich bringt Nadja die Thematik auf den Punkt und gibt Denkanstöße sowie direkt umsetzbare Tipps, die sich ganz einfach in den Alltag integrieren lassen. :) Ich freue mich auf die kommenden Folgen!

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