Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben Adaeze Wolf

„Stay hydrated“ heißt so viel wie: Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Das gilt nicht nur an den wärmeren Tagen des Jahres, sondern immer. Unser Organismus besteht fast zu 70% aus Wasser. Um unsere körperlichen Funktionen, unsere Organe und Stoffwechselprozesse am Laufen zu halten, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr also überlebenswichtig. Erst wenn alles im Fluss ist, werden deine Zellen und Organe mit lebenswichtigen Nährstoffen versorgt. Zudem hilft Wasser beim Ausschwemmen von Giftstoffen und regt unseren Stoffwechsel positiv an. Natürlich sollten wir nicht irgendetwas trinken. Um den allgemeinen Flüssigkeitsbedarf ausreichend zu decken, sollten wir hauptsächlich auf Mineralwasser und/oder ungesüßten Tee zurückgreifen.

Trinken im Sommer

Da wir an warmen Tagen, oder bei körperlicher Anstrengung, vermehrt schwitzen und das wiederum in Form von Wasser und Mineralstoffen über die Haut abgegeben wird, müssen wir zusätzlich darauf achten, ausreichend zu trinken. Denn ein Flüssigkeitsdefizit geht schnell mit körperlichen Beschwerden wie Schwindel, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten einher. Trinken wir dauerhaft zu wenig, kann das langfristig dramatische Folgen für unsere Organe und allgemeine Gesundheit haben.
Soweit muss es jedoch nicht kommen. Bereits einfache Tipps können dabei spielend helfen, die empfohlene Tagesmenge von 2-2,5 Liter Wasser am Tag zu trinken.
Möchtest du wissen, wie das gelingt? Darüber spreche ich in der aktuellen Podcastfolge.

In dieser Folge erfährst du…

✨ Warum Wasser dein Lebenselixier ist.
✨ Was in deinem Körper passiert, wenn du zu wenig trinkst.
✨ Wie viel und was du im Idealfall trinken solltest
✨ Welche einfachen Tipps dir im Alltag helfen können auf die empfohlene Trinkmenge zu kommen


Shownotes:

• Hier geht's zu einem Rezept für infused water: https://www.naturallygood.de/fruit-infused-water-gesundes-fruchtwasser-mit-vitaminen-und-mineralstoffen/
• Hier ein Rezept für eine Kiwi-Matcha Limo ohne Zucker: https://www.naturallygood.de/selbstgemachte-kiwi-matcha-limonade-ohne-zucker/
• Oder einen leckeren Himbeeren-Kokos Wasser Shake: https://www.naturallygood.de/richtig-trinken-himbeer-kokos-wasser-shake/

Mehr Infos zu mir:

• Mein Blog: https://www.naturallygood.de/
• Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/
• Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/

Die Gefahren durch zu hohen Zuckerkonsum sind bekannt. Immer mehr Menschen suchen deshalb Alternativen. Doch die Vielfalt an Süßungsmitteln ist mittlerweile verwirrend. Seinen Frust über eine Lebensmittelindustrie, die zu viele hoch verarbeitete und überzuckerte Produkte anbietet, brachte Christian Weiten, Gründer von Xucker, dazu, selbst Lebensmittel anzubieten. Diese sollten gesund sein, so gut wie ohne Zucker auskommen und immer nur das enthalten, was unbedingt nötig war.

Mit der Marke „Xucker“ fing im Mai 2010 alles an. Der Name Xucker steht für die Zuckeralternativen Xylit und Erythrit. Xucker wird aus natürlichen Rohstoffen hergestellt und ermöglicht es auf raffinierten Zucker zu verzichten – aber trotzdem süß zu genießen.
Aber was steckt ist eigentlich hinter Xylit und Erythrit? Welche Vor- oder Nachteile haben die Zuckeraustauschstoffe und worin besteht der Unterschied zu Süßstoffen? Über diese und weitere Fragen habe ich mit Christian Weiten dem Gründer von Xucker, im Podcast-Interview gesprochen.

Im Interview mit Christian Weiten erfährst du…

✨ Wie Zucker in unserem Körper wirkt und wie er verstoffwechselt wird
✨ Warum zu viel Fruchtzucker problematisch ist
✨ Aus welchen Rohstoffen Xylit und Erythrit hergestellt werden
✨ Worin der Unterschied zu künstlichen Süßstoffen liegt
✨ Wie du deinen Alltag ganz einfach „entzuckerst“

Rabatt-Code: mit meinem Code XNATURALLY sparst du 10% auf das gesamte Xucker-Sortiment im Onlineshop (ausgenommen: Fremdmarken, Produkt-Sets und bereits reduzierte Artikel).

Shownotes:

• Mehr über die Produkte von Xucker findest du hier: https://www.xucker.de/was-ist-xucker/

• Blogartikel 'Weniger Zucker im Alltag': https://tinyurl.com/yafptram
• Blogartikel '8 Tipps gegen Heißhunger auf Süßes': https://tinyurl.com/yvf849ka
• Blogartikel 'Alles über Zucker & gesündere Alternativen': https://tinyurl.com/ser36w47


Mehr Infos zu mir:

• Mein Blog: https://www.naturallygood.de/
• Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/
• Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/

Ich habe gelernt was mir gut tut und was nicht und vor allem habe ich gelernt wieder meinem Körper zu vertrauen und an seine Selbstheilungskräfte zu glauben.
Ihre gesundheitlichen Probleme nahm Katharina Döricht zum Anlass sich näher mit der Ayurveda auseinanderzusetzen. „Dass ich alle diese gesundheitlichen Beschwerden einmal loswerde, hätte ich niemals gedacht, so @TastyKaty.

Nach einem jahrelangen Leidensdruck, konnte sie durch eine Ernährungs- und Lebensstilumstellung ihre gesundheitlichen Beschwerden schnell in den Griff bekommen. Durch ihre persönliche Reise zur Gesundheit, die sich über ein paar Jahre erstreckt hat, durfte sie ihren Körper immer besser kennenlernen. Heute gibt sie ihr Wissen als Ayurveda-Lehrerin, Bloggerin und Autorin @Tasty Katy weiter.

Im Podcast habe ich mit Katharina über ihren Weg gesprochen und darüber, wie sie es geschafft hat dank Ayurveda wieder vollkommen ganzheitlich gesund und glücklich zu leben.

Im Interview mit Katharina erfährst du…

✨ Alles über Katharinas Weg und Einstieg in die Ayurveda
✨ Wie du eine ayurvedische Lebensweise in deinen Alltag integrierst
✨ Wie du lernst, deinem Körper zu vertrauen
✨ Warum es im Alltag so wichtig ist, die gesunde Balance halten


Shownotes:

Mehr Informationen über Katharina Döricht findest du hier:
Blog: https://tastykaty.com/ueber-mich/
Instagram: https://www.instagram.com/tastykaty/

Mehr Infos zu mir:

• Mein Blog: https://www.naturallygood.de/
• Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/
• Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/

Kann sich die richtige Ernährung positiv auf deine mentale Gesundheit auswirken? Ja, denn die Mikrobiomforschung bestätigt, dass sich Nahrung auch auf unsere Psyche, unser Wohlbefinden und unser Lebensgefühl auswirkt. Das belegt, dass unsere Darmbakterien unmittelbaren Einfluss auf die Entwicklung des Gehirns und des Zentralnervensystems nehmen.

Über unsere „Datenautobahn“, den Vagusnerv, schicken sie permanent vom Darm und umgekehrt Signale hin und her. Ist unser Mikrobiom im Ungleichgewicht, begünstigt das nicht nur die Entstehung von Krankheiten, sondern kann auch zu negativen Stimmungen – im schlimmsten Fall sogar Depressionen – führen.

Wir wissen, dass sich eine ausgewogene Ernährung vorteilhaft auf unsere Gesundheit und unser körperliches Wohlbefinden auswirkt. Doch wie sieht es mit der mentalen Beeinflussung aus? Welche Ernährung wirkt sich positiv auf unsere psychische Gesundheit aus und was können wir darüber hinaus tun, um ganzheitlich gesund und im Gleichgewicht zu bleiben?

Hierüber habe ich mit Dr. Sandra Weber in der aktuellen Podcastfolge gesprochen. Im Interview erfährst du,…

✨ welche Nahrungsmittel deine Stimmung beeinflussen können
✨ warum Vielseitigkeit bei deiner Ernährung „mehr“ ist
✨ den Zusammenhang von Darm-Mikrobiom und Stimmung
✨ wie die richtige Ernährung für die Darm-Hirn-Verbindung aussehen kann



Shownotes:

• Hier geht's zur Website von Sandra: https://dr-sandraweber.de
• Folge ihr auf Instagram: https://www.instagram.com/dr.sandra.weber/?hl=de

Mehr Infos zu mir:

• Mein Blog: https://www.naturallygood.de/
• Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/
• Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/
• Hol dir mein Buch 'Natürlich gut': https://amzn.to/3oVM37o

Den Tag mit einem gesunden ausgewogenen Frühstück zu starten tut gut. Im besten Fall besteht dein Frühstück aus einem ausgewogenen einem Mix an allen Nährstoffbausteinen, wie komplexen Kohlenhydraten, leichtverdaulichen Proteinen und gesunden Fetten. Dazu gibt es möglichst frische und bioaktiven Zutaten, wie Obst und Gemüse, damit die erste Mahlzeit des Tages zu einem wahren Powerfood wird.
Schließlich sind am Morgen unsere körpereigenen Speicher leer; werden sie nicht mit den richtigen Energielieferanten gefüllt, fährt unser Blutzuckerspiegel „Achterbahn“. Die Folge sind Heißhungerattacken, Konzentrationsschwierigkeiten und Energielosigkeit.
So muss es jedoch nicht laufen!

Auch wenn es um den Mythos Frühstück zahlreiche Theorien gibt, so ist eines klar: der ersten Mahlzeit des Tages wird eine Sonderstellung zugesprochen. Denn sie kann einen entscheidenden Einfluss auf weitere Mahlzeiten des Tages haben. Lassen wir unser Frühstück aus Zeitmangel einfach ausfallen, laufen wir öfter Gefahr uns durch den Tag zu snacken.

Ein ausgewogenes und gesundes Frühstück ist in 5 Minuten zubereitet, denn mit den richtigen Lebensmitteln und ein wenig Vorbereitung, können wir im Handumdrehen etwas Gesundes frühstücken. Wie das funktioniert? Ganz easy. Meine Tipps teile ich mit dir in dieser Podcastepisode.

In dieser Episode erfährst du,

✨ Welchen Stellenwert der ersten Mahlzeit des Tages zugesprochen wird
✨ Wie du dir eine ausgewogene Frühstücksmahlzeit zusammenstellst
✨ Welche Nährstoffbausteine dir am Morgen besonders guttun
✨ Wie du mit schlauer Auswahl und guter Planung in nur 5 Minuten ein gesundes Frühstück zubereitest

Mach mit bei der kostenlosen „Fit mit Kiwi Woche“

Kiwis werten jedes Frühstück auf.
Kiwis sind ideal für das tägliche Frühstück: Pur oder als Zutat für vielseitige Frühstücksrezepte wie Bowls, Smoothies und Sandwiches machen die Zespri™ Green Kiwi und die Zespri™ SunGold™ Kiwi die „wichtigste Mahlzeit des Tages“ zum abwechslungsreichen und gesunden Genuss. Da kann der Tag kommen!

Ab dem 24.5.21 bekommst du auf meinem Instagram Kanal tägliche Rezept- und Health-Tipps rund um die Kiwi. Außerdem wartet am Ende der Woche ein toller Gewinn auf dich!


Shownotes:

• Eine Frühstücks-Idee mit Kiwi: https://www.naturallygood.de/5-minuten-meal-prep-fruehstueck-mit-kiwi/
• Hier ein Rezept für Kiwi-Frühstücksschnitten: https://www.naturallygood.de/kiwi-fruehstuecksschnitten/

Mehr Infos zu mir:

• Mein Blog: https://www.naturallygood.de/
• Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/
• Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/
• Hol dir mein Naturally Good Rise & Shine Gewürz: https://www.naturallygood.de/naturally-good-rise-shine/

Yay, der Naturally Good Podcast wird heute 1 Jahr alt. Vor genau einem Jahr ging die 1. Podcastfolge online. Inzwischen gibt es einen spannenden Mix mit mehr als 50 Solo- und Interviewfolgen mit spannenden Gästen, rund um mein Herzensthema ganzheitlich gesund leben.

An dieser Stelle möchte ich mich von Herzen für das schöne und liebe Feedback sowie die zahlreichen positiven Bewertungen und Rezensionen auf iTunes, bedanken. Ich bin ich unglaublich happy und freue mich immer wieder jede einzelne zu lesen. Deshalb habe ich mir zum Podcast-Geburtstag etwas Schönes für dich überlegt.

GEWINNSPIEL
Ich verlose je 3x Naturally Goodie Bags in Wert von jeweils 50,- EUR. Bestehend aus:
1x Mein Buch „Natürlich Gut“
1x Mein Naturally Good Rise & Shine Gewürz
Weiteren natürlich guten Überraschungen ;)

Was du dafür tun musst, um zu gewinnen:
1. Abonniere den Naturally Good Podcast in der App (Falls noch nicht geschehen ;)
2. Hinterlasse deine Bewertung und Rezension auf iTunes in der Podcast-App
3. Schicke mir einen Screenshot von deiner Rezension an: adaeze@naturallygood.de oder als DM auf Instagram an: @naturallygood_by_adaeze

Was dich in dieser Folge erwartet?
In dieser Folge blicke ich auf das letzte Jahr zurück. Ich teile meine Learnings aus dem letzten Jahr mit dir.

Außerdem verrate ich dir,
✨ warum es so wichtig ist in jeder Situation offen und flexibel zu bleiben und,
✨ weshalb es nichts bringt, gedanklich in alten inneren Mustern zu verharren
✨ welche kleinen Tipps du im Alltag nutzen kannst, um in jeder Situation eine positive innere Grundhaltung einzunehmen.

Ich wünsche Dir viel Freude mit der Episode und viel Glück mit dem Gewinnspiel.

Teilnahmebedingungen:
Teilnahme ab 18 mit Wohnsitz in Deutschland. Das Gewinnspiel läuft bis zum 18.05.21, 20.00 Uhr. Am 18.05.21 werden drei GewinnerInnen nach dem Zufallsprinzip ausgelost. Die GewinnerInnen werden per DM von mir benachrichtigt.

Shownotes:

Mehr Infos zu mir:

• Mein Blog: https://www.naturallygood.de/
• Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/
• Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/
• Hol dir mein Naturally Good Rise & Shine Gewürz: https://www.naturallygood.de/naturally-good-rise-shine/
• Schenk mir deine Bewertung auf Apple: https://apple.co/3eD9FtY