86 Folgen

Szukasz wiedzy na temat zdrowej diety i odchudzania? Potrzebujesz motywacji do zmiany? Podcast Owsiana jest właśnie dla ciebie! W mojej audycji poruszam takie tematy jak dieta, szeroko pojęty zdrowy styl życia, aktywność fizyczna, slow life, podróże i ekologia.

Owsiana Podcast Justyna Świetlicka

    • Fitness
    • 5.0 • 12 Bewertungen

Szukasz wiedzy na temat zdrowej diety i odchudzania? Potrzebujesz motywacji do zmiany? Podcast Owsiana jest właśnie dla ciebie! W mojej audycji poruszam takie tematy jak dieta, szeroko pojęty zdrowy styl życia, aktywność fizyczna, slow life, podróże i ekologia.

    086: Jak skutecznie osiągać cele i budować markę osobistą? Mirek Burnejko

    086: Jak skutecznie osiągać cele i budować markę osobistą? Mirek Burnejko

    W tym odcinku rozmawiam z Mirkiem Burnejko, który jest przedsiębiorcą i ekspertem w budowaniu marki osobistej. Mirek opowiada o swojej autorskiej metodzie wyznaczania i osiągania celów Trzy Poziomy. Rozmawiamy także o tym jak budować markę osobistą i założyć własny biznes.

    Trzy poziomy:
    https://trzypoziomy.pl

    Pomysły na biznes:
    https://pomyslynabiznes.akademia.pl

    Kursy online Mirka:
    https://akademia.pl

    Instagram Mirka:
    https://www.instagram.com/miroburn

    • 1 Std. 4 Min.
    085: Czy nasze działania mogą uratować świat? Kasia Wągrowska

    085: Czy nasze działania mogą uratować świat? Kasia Wągrowska

    W tym odcinku rozmawiam z Kasią Wągrowską, o tym czy nasze drobne działania mają wpływ na stan planety. Rozmawiamy o zero waste, konsumpcjonizmie, green washingu oraz o przyszłości naszej planety. Z tego odcinka dowiesz się jakie działania możesz wykonywać, żeby zadbać o środowisko.

    Blog Kasi:
    https://www.ograniczamsie.com

    Instagram Kasi:
    https://www.instagram.com/kasia_ograniczamsie/

    • 1 Std. 7 Min.
    084: Filozofia osobista - kim jestem i dokąd zmierzam?

    084: Filozofia osobista - kim jestem i dokąd zmierzam?

    W tym solowym odcinku opowiadam o kolejnych zmianach w moim życiu, o moich planach na najbliższe miesiące i o mojej filozofii osobistej.

    Filozofia to przepis na życie. To odpowiedź na to jak żyć, żeby mieć dobre życie.

    Znając siebie i swoje wartości, możesz podejmować bardziej świadome decyzje o tym, na co kładziesz nacisk i gdzie lokujesz swoją energię.

    Ja znam swoje wartości, mam jasno określone cele, mam wizje, wiem kim jestem i dokąd zmierzam.

    Zadaje sobie pytania:

    - Kim jestem?
    - Jaka jest moja misja na tym świecie?
    - Dokąd zmierzam? Jaki jest mój cel?
    - Czym jest dla mnie szczęście i jak mogę je osiągnąć?
    - Jakie są moje wartości?
    - Jakimi zasadami kieruje się w życiu?
    - Czym jest dla mnie sukces?

    Najważniejsze pytanie: czy żałowałabym czegoś, gdybym jutro umarła?

    Kim jestem?

    - Podróżnik
    - Odkrywca
    - Filozof
    - Uczeń
    - Nauczyciel

    Moja misja w świecie:

    - Inspirować kobiety do budowania pewności siebie i dostrzegania własnej wartości
    - Uczyć jak zmieniać nawyki żywieniowe
    - Żyć według własnych zasad i inspirować do tego innych

    Moje cele:

    - Zbudować skalowalny biznes (zarobki nie są zależne od ilości włożonej pracy), który zapewni mi wolność finansową
    - Praca zdalna z dowolnego miejsca na świecie
    - Mieszkać w ciepłym kraju w zimie, wracać do Polski na lato
    - Odwiedzić każdy kraj na świecie (odbywać kilka podróży w roku)
    - Robić rzeczy, przy których czas się nie liczy (montaż filmów, czytanie, spotkania z bliskimi)
    - Być aktywną i zdrową staruszką
    - Gromadzić wokół siebie wyjątkowych ludzi, którzy wzajemnie się wspierają

    Czym jest dla mnie szczęście?

    Szczęście (podróże, jedzenie, bliscy, kawa, spacery, relaks, aktywność fizyczna, słońce, wyzwania, rozwój).

    Moje wartości, co jest dla mnie ważne?

    - Wolność
    - Spokój (możliwość odcięcia się, przestrzeń dla siebie)
    - Bliskość
    - Rozwój
    - Odwaga

    Czym jest dla mnie sukces?

    - Żyję wg własnych zasad, nie ulegam presji otoczenia, słucham siebie, jestem szczęśliwa i spełniona.

    Moja filozofia osobista:
    - Nie odkładam życia na potem
    - Robię rzeczy, które sprawiają, że zapominam o upływającym czasie
    - Dbam o to, żeby być szczęśliwą
    - Jestem w drodze, rozwijam się, stawiam sobie wyzwania, uczę się nowych rzeczy, uczę się od innych
    - Inspiruję innych, uczę innych tego co się nauczyłam
    - Doceniać to co mam, jestem wdzięczną, cieszę się z małych rzeczy
    - Jestem esencjalistką - wybieram to, co dla mnie ważne. Umiem odmawiać.
    - Jestem stoikiem - skupiam się na tym co zależy ode mnie. Odcinam swoje emocję od zdarzeń zewnętrznych, utrzymuje stanu spokojnego szczęścia niezależnie od zewnętrznych warunków.
    - Dopasowuje się do warunków, szukam pozytywów w każdej sytuacji
    - Jestem minimalistką - ograniczam posiadane przedmioty i posiadam przedmioty, które mają dla mnie duże znaczenie i są przydatne
    - Wyznaczam ambitne cele i systematycznie do nich zmierzam
    - Dbam o relacje z bliskimi
    - Dbam o zdrowie (dieta, ruch, sen, medytacja)
    - Dbam o moje otoczenie (słońce, architektura, mieszkanie)

    • 1 Std.
    083: Ważył ponad 100 kg i przebiegł maraton w czasie 3:23 - Dominik Juszczyk

    083: Ważył ponad 100 kg i przebiegł maraton w czasie 3:23 - Dominik Juszczyk

    W tym odcinku rozmawiam z Dominikiem Juszczykiem, który totalnie zmienił swój styl życia po trzydziestce. Zaczął biegać, przeszedł na dietę roślinna i przebiegł maraton w czasie 3:23. Dominik jest mistrzem produktywności i budowania nawyków. Rozmawialiśmy o tym jakie nawyki zbudował Dominik oraz jak wygląda jego poranna i wieczorna rutyna. Dominik podzielił się także swoimi doświadczeniami dotyczącymi pisania dziennika.

    Tutaj znajdziesz Dominika:
    https://dominikjuszczyk.pl

    Polecane przez Dominika:
    - Aplikacja Freedom
    - Aplikacja Day One (Dziennik)
    - Książka "The Flinch"
    - Książka „Stoicyzm na każdy dzień”

    • 2 Std 4 Min.
    082: Mikro nawyki i autosabotaż - jak w końcu ogarnąć swoje życie? - Andrzej Tucholski

    082: Mikro nawyki i autosabotaż - jak w końcu ogarnąć swoje życie? - Andrzej Tucholski

    W tym odcinku rozmawiam z Andrzejem Tucholskim - ekspertem od ogarniania życia. Rozmawiamy o skutecznym budowaniu nawyków, o autosabotażu i zmianach, które nie wymagają wielkiej motywacji, a przemyślanego systemu. Jeśli czujesz, że musisz coś w życiu zmienić, ten odcinek jest właśnie dla ciebie.

    Blog Andrzeja:
    https://andrzejtucholski.pl

    Sklep Andrzeja:
    https://sklep.andrzejtucholski.pl

    • 1 Std. 33 Min.
    081: Jak wyjść z zaburzeń odżywiania i zaakceptować siebie? - Red Lipstick Monster

    081: Jak wyjść z zaburzeń odżywiania i zaakceptować siebie? - Red Lipstick Monster

    W tym odcinku rozmawiam z Ewą Grzelakowską-Kostoglu - twórczynią jednego z najpopularniejszych kanałów na youtube Red Lipstick Monster.

    Z tego odcinka dowiesz się:
    - Dlaczego Ewa porusza temat swoich zaburzeń odżywiania?
    - Jak Ewa wyszła z kompulsywnego objadania się?
    - Czy Ewa akceptuje swój wygląd i swoje ciało?
    - Jak budować pewność siebie i czy Ewa jest pewna siebie?
    - Jak robić swoje i nie słuchać tego co mówią inni?
    - Jakie zdrowe nawyki wprowadziła do swojego życia Ewa?
    - Skąd pomysł na stworzenie ciałopozytywnego ebooka śniadaniowego?

    Kanał Ewy na youtube:
    https://www.youtube.com/user/RedLipstickM0nster

    Ciałopozytywny ebook śniadaniowy:
    https://redlipstickmonster.pl

    • 1 Std. 26 Min.

Kundenrezensionen

5.0 von 5
12 Bewertungen

12 Bewertungen

Därr Highperformah ,

Czysta motywacja.

To nie podcast o trelemorelach, tylko zdrowszym zyciu. Ciesze sie z kazdego odcinka i dziekuje za motywacje! 👍

Top‑Podcasts in Fitness

Zuhörer haben auch Folgendes abonniert: