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Perfekt unperfekt — Ein Podcast von Franziska M. Vetter, in dem es nicht darum geht perfekt zu sein oder darum jemand anderes zu werden. Hier geht es darum, zu entdecken und zu sein, wer du schon bist.

Perfekt unperfekt Franziska M. Vetter

    • Mental Health

Perfekt unperfekt — Ein Podcast von Franziska M. Vetter, in dem es nicht darum geht perfekt zu sein oder darum jemand anderes zu werden. Hier geht es darum, zu entdecken und zu sein, wer du schon bist.

    Journaling: Healing through feeling

    Journaling: Healing through feeling

    Weißt du, was ich am Journaling besonders liebe? Ich verändere damit nachhaltig meine inneren Prozesse.

    Heute teile ich eine Übung mit dir, die dir dabei hilft deine Gefühle zu erlauben, zu fühlen und zu verstehen.

    Früher wusste ich mir in Momenten, in denen ich mich getriggert oder ausgeliefert fühlte, nicht zu helfen. Ich wusste weder, wie ich mit den Emotionen in mir umgehe, noch wie ich etwas an meinem Verhalten oder der Situation ändern kann.

    Doch jetzt läuft in mir ganz automatisch ein innerer Prozess ab. Ich nehme das Gefühl war. Atme durch. Frage mich, was das Gefühl ausgelöst hat. Beobachte den Impuls zu reagieren, meine Gedanken und die Empfindungen in meinem Körper. Ich frage mich, was ich jetzt in diesem Moment brauche und wie ich agieren möchte.

    Und das alles ganz automatisch in wenigen Sekunden.

    Dadurch, dass ich diesen Prozess viele Male mit meinem Journal handschriftlich durchlaufen bin, habe ich mich nach und nach umprogrammiert und ein neues Verhalten einstudiert. Ich habe gelernt mit meinen Gefühlen und mit Situationen in denen in mir unbewusst etwas ausgelöst wird auf eine gesunde und unterstützende Weise umzugehen.

    Ich finde diesen Prozess des Schreibens und was dieser mit sich bringt, jeden Tag aufs Neue unglaublich faszinierend. Es ist nicht einfach nur ein Coaching-Tool. Schreiben ist für mich viel mehr als das. Es ist mein treuer Begleiter auf meiner eigenen Reise durch das Abenteuer Leben und Veränderung.

    Viel Freude mit der Folge 💛

    • 28 min
    Die Kraft vier magischer Buchstaben

    Die Kraft vier magischer Buchstaben

    Vier magische Buchstaben, die dir dabei helfen sollen, die Dinge in dein Leben zu ziehen, die du dir wünschst? Gibt's die wirklich?

    Wenn du mich fragst, ja und wie du dir vielleicht schon denken kannst ist damit das kraftvolle Wort "Nein" von mir gemeint.

    Viel zu oft geben wir uns mit weniger im Leben zufrieden, einfach aus dem Grund, weil wir denken, dass wir etwas anderes, etwas besseres nicht verdienen. Meine Mama hat früher immer gesagt: Du bekommst immer das, von dem du denkst, dass du es verdienst. (Damit sind keine schweren Krankheiten oder andere Dinge gemeint, die wir im Leben nicht kontrollieren können.)

    Damit meine ich den Job, der dich unzufrieden macht, bei dem du aber bleibst, weil du tief in deinem Unterbewusstsein glaubst, etwas besseres verdienst du nicht.

    Damit meine ich die Beziehung, die dich unglücklich macht, in der du aber bleibst, weil du tief in deinem Unterbewusstsein glaubst, etwas besseres verdienst du nicht.

    Damit meine ich die Wohnung in der du lebst, die dich stresst und krank macht, in der du aber bleibst, weil du tief in deinem Unterbewusstsein glaubst, etwas besseres verdienst du nicht.

    Viel zu oft sagen wir Ja zu Dingen, die nicht im Einklang mit uns sind und trauen uns nicht Nein zu sagen, weil wir glauben wir würden mehr nicht würdig sein.

    Doch ist das wirklich so?

    Natürlich nicht. Es lohnt sich einen Blick hinter die Kulissen, hinter die Angst vor dem Nein sagen zu werfen und den niedrigen Selbstwert zu erkennen, der die Ursache dafür sein könnte, dass du noch nicht die Dinge in dein Leben gezogen hast, die du dir eigentlich von Herzen wünschst.

    In der heutigen Podcastfolge von Perfekt unperfekt spreche ich darüber, wie das Wort Nein, wenn du es benutzt, dein Leben positiv beeinflussen kann.

    • 26 min
    Ressourcen: Entdecke deine Kraftquellen

    Ressourcen: Entdecke deine Kraftquellen

    Was sind eigentlich meine Kraftquellen, wie finde ich sie und wie nutze ich sie?

    Jede/r von uns verfügt über eine ganz persönliche Schatzkiste, allerdings tut es manchmal gut, wieder daran erinnert zu werden.

    Nachdem du die heutige Folge von Perfekt unperfekt gehört hast, wirst du auf die obige Frage eine Antwort gefunden haben. Denn heute spreche ich mit dir unter anderem darüber, was Kraftquellen, auch Ressourcen genannt, eigentlich sind, wie du deine erkennen und finden und wie du dich ihnen widmen kannst.

    Du wirst den Unterschied zwischen funktionalen und dysfunktionalen Ressourcen kennenlernen, verstehen was innere und äußere Ressourcen sind und warum die dahinter liegende Absicht zu begreifen fast noch wichtiger ist, als das Nutzen der Ressourcen selbst.

    Deine Quellen von Kraft, seelischer Widerstandskraft und neuem Lebensmut sind dir viel näher, als du denkst.

    • 29 min
    Meditieren lernen: Die einfache Zen-Atem-Meditation

    Meditieren lernen: Die einfache Zen-Atem-Meditation

    The thing about meditation is: you become more and more you. - David Lynch

    Eine tägliche Meditationspraxis ist eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen, um aus dem Kopf in den Körper zu kommen, um intuitiver und absichtlicher zu leben, sich zu zentrieren, zu sich selbst zu finden und zur Ruhe zu kommen.

    Ich weiß, dass es eine Herausforderung sein kann, mit einer täglichen Praxis zu beginnen. Deshalb habe ich in der heutigen Folge von Perfekt unperfekt eine wunderbare Meditationstechnik aus dem Zen-Buddhismus für dich, die dir den Einstieg erleichtern kann.

    Wer nach außen schaut, träumt.
    Wer nach innen schaut, erwacht.

    • 28 min
    Lass dein Herz dein Guru sein

    Lass dein Herz dein Guru sein

    Was wäre, wenn du ab jetzt den fremden Stimmen in dir keine Beachtung mehr schenkst und du stattdessen auf dein Herz hörst und dir von ihm voller Vertrauen den Weg zeigen lässt?

    In der heutigen Folge von Perfekt unperfekt spreche ich darüber, wie du den Kontakt zu deinem Herzen wiederherstellen kannst, wie du lernen kannst zwischen der Stimme deines Herzens, der Angst und äußeren Einflüssen zu unterscheiden, wie du dein Herz um Hilfe bitten und es zu deinem inneren Guru werden lassen kannst.

    Your heart knows the way. Run in that direction. - Rumi

    • 38 min
    Journaling: Was ist das Geschenk in dieser Situation?

    Journaling: Was ist das Geschenk in dieser Situation?

    In der heutigen Episode von Perfekt unperfekt teile ich mit dir eine Journaling-Übung, die dir dabei helfen kann wertvolle Erkenntnisse aus den bisherigen oder momentanen Erfahrungen in deinem Leben zu ziehen.

    Diese Übung dient dir dazu zu erkennen, dass das Leben immer für dich ist, auch wenn es manchmal nicht danach aussieht.

    Ich sinniere außerdem mit dir darüber, was es wirklich bedeutet daran zu glauben, dass das Leben für uns ist.

    • 33 min

Customer Reviews

16~01 ,

Sehr sehr toll

Ein wunderschöner Potcast sehr empfehlenswert ❤️!

Lorra228 ,

Inspirierend, angenehm, herzlich.

Franziska hat eine sehr angenehme Stimme, der man gerne zuhört. Schon die Podcast Melodie ist sanft und irgendwie berührend.
Sie spricht Themen an, die mich beschäftigen, inspiriert mich und hilft bei der persönlichen Weiterentwicklung durch wertvolle Übungen und Meditationen.
Ich höre den Podcast unglaublich gerne und kann ihn absolut weiterempfehlen!

Verena Borell ,

Inspirierend, herzöffnend und ehrlich.

Franziska teilt in ihrem Podcast Horizont- und Herz-erweiternde Erkenntnisse und Coaching Tools, die jedem „Reisenden“ auf dem Weg zur eigenen Wahrheit helfen und unterstützen. Durch ihre authentische Art und einem ausbalancierten Mix aus persönlichen Erfahrungen, Übungen und Wissen ist Franziskas Podcast eine lieb gewonnene Bereicherung für mich geworden. Ein echtes Podcast Herz-Stück!

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