43 Folgen

Hallo und herzlich willkommen beim Podcast "Pure Me" - Deinem Podcast für mehr Selbstliebe, Achtsamkeit und Vertrauen in dich und das Leben.

Mein Name ist Carole Volkart, ich bin studierte Psychologin & Coach und ich freue mich so sehr, dass du hier bist und ich dich mit diesem Podcast begleiten darf auf deinem Weg zurück zu dir selbst und zu deinem wahren und puren Ich.❤

Meine Vision ist es Dich durch meine mitfühlende und authentische Art dazu zu ermutigen, dich selbst zu sein, deine wahre Kraft in dir wieder zu finden, Mut zu haben Dinge zu tun, die du eigentlich schon lange hättest tun wollen, aber aufgrund schwieriger Lebensumstände oder vielleicht auch deiner eigenen Angst nie getan hast. Ich möchte dich dazu ermutigen, gross zu Träumen, wieder Vertrauen in dich und das Leben zu haben, nicht nur die Mitmenschen in deinem Leben zu lieben sondern vor allen Dingen dich selbst. Und zu guter letzt möchte ich dich dazu ermutigen, dich deinen Gefühlen zu stellen, keine Angst davor zu haben, dich auch mal schlecht zu fühlen und den Mut haben, genau da hinzuschauen, wo's vielleicht auch mal richtig weh tut, um aber am Ende die Freiheit & Tiefe zu spüren, die du dir von deinem Leben schon immer gewünscht hast.

Ich selbst war als kleines Mädchen und auch als junge Erwachsene immer extrem schüchtern, vor allen Dingen ausserhalb meines gewohnten Umfeldes. Ich hatte lange Zeit bis ins Erwachsenenalter einen extrem tiefen Selbstwert, ich fühlte mich nicht gut genug für das Leben, meine Mitmenschen und die Gesellschaft. Ich war extrem ängstlich, hatte grosse Mühe vor fremden Menschen zu sprechen, ich traute mir nichts zu, ich hatte fast keine Träume und wenn dann doch, dann habe kaum daran geglaubt, dass die wahr werden könnten, ich sah mich als Opfer meiner Lebensumstände und hatte nie das Gefühl, dass das Leben für mich passiert, sondern eher, dass es gegen mich war, ich stellte meine eigenen Bedürfnisse sehr häufig zurück und war insbesondere in Beziehungen sehr überangepasst, ich wusste bis vor ein paar Jahren nicht was Selbstliebe bedeutet und wie es anfühlt sich selbst so zu lieben und anzunehmen wie man ist. Negative Gefühle wollte ich in meinem Leben nicht haben und wusste überhaupt nicht, wie damit umzugehen, so dass ich sie jahrelang mithilfe von emotionalem Essen & Esssattacken hinuntergeschluckt habe, woraus dann ein neuer Kreislauf aus Selbsthass und Selbstabwertung entstanden ist.

Und der Grund warum ich diesen Podcast und auch meine Arbeit als studierte Psychologin und Coach mache, ist der, dass ich so vielen Menschen wie möglich einfach zeigen möchte, dass einerseits Veränderung möglich ist und andererseits aber auch sich das Leben um ein vielfaches leichter anfühlt, wenn man nicht im ständigen Kampf gegen die Dinge lebt, die gerade nicht so laufen wie man sie gerne hätte und dass man mit einer grossen Portion Achtsamkeit für die eigenen Gefühle und die eigenen Gedanken, mit einem tiefen Vertrauen in sich selbst und ins eigene Leben und mit einer grossen Portion Selbstmitgefühl und Selbstliebe, sich das Leben trotz Krisen auch immer wiedermal leicht anfühlen darf. Und nicht zuletzt möchte ich durch das authentische Teilen meine eigenen Geschichten und Erfahrungen, einfach zeigen, dass wir alle in unserem Leben Krisen haben, Zeiten haben die sich nicht gut anfühlen, wir alle Gefühle haben, die nicht gerade angenehm sind, dass wir alle an uns selbst Seiten haben, die wir mögen aber auch Seiten haben, die wir nicht mögen. Und dass wir aber trotzdem, so wie wir gerade sind, wertvoll sind. Und ich möchte dich auch dazu ermutigen, dich so zu zeigen wie du bist - dein pures ICH - dass du deine Schwächen nicht länger verstecken musst, aus Angst vor Ablehnung oder aus Angst nicht gut genug zu sein. Denn du bist bereits gut genug.❤

Deine Carole

Pure Me - Dein Podcast für mehr Selbstliebe, Achtsamkeit & Vertrauen. Carole Volkart

    • Mentale Gesundheit

Hallo und herzlich willkommen beim Podcast "Pure Me" - Deinem Podcast für mehr Selbstliebe, Achtsamkeit und Vertrauen in dich und das Leben.

Mein Name ist Carole Volkart, ich bin studierte Psychologin & Coach und ich freue mich so sehr, dass du hier bist und ich dich mit diesem Podcast begleiten darf auf deinem Weg zurück zu dir selbst und zu deinem wahren und puren Ich.❤

Meine Vision ist es Dich durch meine mitfühlende und authentische Art dazu zu ermutigen, dich selbst zu sein, deine wahre Kraft in dir wieder zu finden, Mut zu haben Dinge zu tun, die du eigentlich schon lange hättest tun wollen, aber aufgrund schwieriger Lebensumstände oder vielleicht auch deiner eigenen Angst nie getan hast. Ich möchte dich dazu ermutigen, gross zu Träumen, wieder Vertrauen in dich und das Leben zu haben, nicht nur die Mitmenschen in deinem Leben zu lieben sondern vor allen Dingen dich selbst. Und zu guter letzt möchte ich dich dazu ermutigen, dich deinen Gefühlen zu stellen, keine Angst davor zu haben, dich auch mal schlecht zu fühlen und den Mut haben, genau da hinzuschauen, wo's vielleicht auch mal richtig weh tut, um aber am Ende die Freiheit & Tiefe zu spüren, die du dir von deinem Leben schon immer gewünscht hast.

Ich selbst war als kleines Mädchen und auch als junge Erwachsene immer extrem schüchtern, vor allen Dingen ausserhalb meines gewohnten Umfeldes. Ich hatte lange Zeit bis ins Erwachsenenalter einen extrem tiefen Selbstwert, ich fühlte mich nicht gut genug für das Leben, meine Mitmenschen und die Gesellschaft. Ich war extrem ängstlich, hatte grosse Mühe vor fremden Menschen zu sprechen, ich traute mir nichts zu, ich hatte fast keine Träume und wenn dann doch, dann habe kaum daran geglaubt, dass die wahr werden könnten, ich sah mich als Opfer meiner Lebensumstände und hatte nie das Gefühl, dass das Leben für mich passiert, sondern eher, dass es gegen mich war, ich stellte meine eigenen Bedürfnisse sehr häufig zurück und war insbesondere in Beziehungen sehr überangepasst, ich wusste bis vor ein paar Jahren nicht was Selbstliebe bedeutet und wie es anfühlt sich selbst so zu lieben und anzunehmen wie man ist. Negative Gefühle wollte ich in meinem Leben nicht haben und wusste überhaupt nicht, wie damit umzugehen, so dass ich sie jahrelang mithilfe von emotionalem Essen & Esssattacken hinuntergeschluckt habe, woraus dann ein neuer Kreislauf aus Selbsthass und Selbstabwertung entstanden ist.

Und der Grund warum ich diesen Podcast und auch meine Arbeit als studierte Psychologin und Coach mache, ist der, dass ich so vielen Menschen wie möglich einfach zeigen möchte, dass einerseits Veränderung möglich ist und andererseits aber auch sich das Leben um ein vielfaches leichter anfühlt, wenn man nicht im ständigen Kampf gegen die Dinge lebt, die gerade nicht so laufen wie man sie gerne hätte und dass man mit einer grossen Portion Achtsamkeit für die eigenen Gefühle und die eigenen Gedanken, mit einem tiefen Vertrauen in sich selbst und ins eigene Leben und mit einer grossen Portion Selbstmitgefühl und Selbstliebe, sich das Leben trotz Krisen auch immer wiedermal leicht anfühlen darf. Und nicht zuletzt möchte ich durch das authentische Teilen meine eigenen Geschichten und Erfahrungen, einfach zeigen, dass wir alle in unserem Leben Krisen haben, Zeiten haben die sich nicht gut anfühlen, wir alle Gefühle haben, die nicht gerade angenehm sind, dass wir alle an uns selbst Seiten haben, die wir mögen aber auch Seiten haben, die wir nicht mögen. Und dass wir aber trotzdem, so wie wir gerade sind, wertvoll sind. Und ich möchte dich auch dazu ermutigen, dich so zu zeigen wie du bist - dein pures ICH - dass du deine Schwächen nicht länger verstecken musst, aus Angst vor Ablehnung oder aus Angst nicht gut genug zu sein. Denn du bist bereits gut genug.❤

Deine Carole

    Mein Weg aus der Essstörung | Bulimie, Binge Eating, emotionales Essen

    Mein Weg aus der Essstörung | Bulimie, Binge Eating, emotionales Essen

    Heute wird es wiedermal richtig persönlich. Ich nehme dich mit in meine Essstörungsvergangenheit und erzähle erstmals in dieser ausführlichen Form über meine Essstörung. Gehe zurück bis in meine Kindheit und erzähle, wie sich das alles bei mir entwickelt hatte. Und wann ich den Peak meiner Essstörung erreicht hatte vor ein paar Jahren. Und natürlich berichte ich auch davon, wie ich es schliesslich aus der Essstörung rausgeschafft habe.

    Und ich spreche auch über die Erneuerung meines Online Programmes HEART OVER BINGE, welches voraussichtlich ab dem 1. März 2020 neu mit wertvollen EFT (emotional freedom techniques) Sessions ausgestattet sein wird.

    Viel Unterhaltung beim Reinhören und lass' uns gerne über das Thema Essstörung auf Instagram bei @carolevolkart unter dem betreffenden Post zur heutigen Folge austauschen. Ich freue mich sehr auf deinen Kommentar.

    Deine Carole

    • 1 Std. 21 Min.
    Achtsamkeitsmeditation für mehr Fokus & innere Ruhe

    Achtsamkeitsmeditation für mehr Fokus & innere Ruhe

    In dieser Episode findest du eine 8-minütige Achtsamkeitsmeditation (Atemmeditation), die dir - wenn du sie regelmässig anwendest - zu mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Fokus verhelfen kann. Falls du über Meditation noch nicht so viel weisst, dann lohnt es sich auf alle Fälle auch den ersten Teil der Podcastfolge anzuhören, wo ich allgemein über Meditation spreche und auch kurz erläutere, welche Form der Meditation dich in dieser Episode erwartet. Die Meditation dauert ca. 8 Minuten - also kurz genug, um sie jederzeit in deinen Tagesablauf einzubauen, aber lange genug, um bei regelmässiger Anwendung positive Effekte bewirken zu können.

    Die Meditation startet bei ca. 15:17 ⏰

    Viel Spass beim Meditieren & ich freue mich auf dein Feedback auf Instagram @carolevolkart ❤

    Deine Carole

    • 24 Min.
    Limitierende Glaubenssätze erkennen & auflösen mit der EFT-Klopfakupreussur inkl. Anleitung | Tapping

    Limitierende Glaubenssätze erkennen & auflösen mit der EFT-Klopfakupreussur inkl. Anleitung | Tapping

    In dieser Episode teile ich mit dir in einem 1. Schritt eine Technik, wie du unbewusste limitierende & blockierende Glaubenssätze erkennen kannst und in einem 2. Schritt, wie du diese negativen Glaubensmuster mit der EFT-Klopfakupressur auflösen kannst, damit dein Weg frei wird zur Erfüllung deiner Wünsche, Ziele & Lebensträumen.

    Viel Spass dabei & viel Erfolg beim Auflösen deiner unbewussten Blockaden!

    Deine Carole

    • 25 Min.
    Horrorszenario adé - glaub' nicht alles, was du denkst!

    Horrorszenario adé - glaub' nicht alles, was du denkst!

    Diese Episode kommt direkt aus meinem Herzen, ohne Vorbereitung, ohne Notizen. Ich spreche mit dir darüber, wie wichtig es ist, dass wir unsere eigenen Gedanken achtsam wahrnehmen und dass wir Ereignisse, die uns passieren nicht sofort (negativ) beurteilen, sondern einfach wertfrei annehmen sollten. Denn so oft kreieren wir aus Dingen, die uns widerfahren komplett unnötige Horrorszenarien und neue limitierende Glaubenssätze, die uns am Ende von unserem Erfolg, von der wahren Liebe oder der Erfüllung sonstiger Träume abhalten. Die ganze Thematik erläutere ich anhand eines aktuellen persönlichen Beispiels aus meinem Alltag, wobei mir eben genau das fast passiert wäre. Achte auf deine Gedanken, denn egal ob du denkst, du schaffst etwas oder du schaffst es nicht, du wirst am Ende recht behalten.

    Viel Unterhaltung beim Reinhören und ich bin gespannt auf dein Feedback zur Folge!

    Deine Carole

    • 40 Min.
    EFT III - Negative Glaubenssätze, Ängste & Sorgen loslassen | Klopfakupressur, Tapping, Klopftechnik

    EFT III - Negative Glaubenssätze, Ängste & Sorgen loslassen | Klopfakupressur, Tapping, Klopftechnik

    In dieser Episode erzähle ich dir von meinem 3. Ausbildungswochenende in EFT (emotional freedom techniques), auch Klopfakupressur, Tapping oder Klopftechnik genannt. Ich gebe Einblicke in das Gelernte und teile meine persönlichen Erfahrungen während des Seminars und auch danach. Mit der EFT-Klopfakupressur kann man auf sehr sanfte Weise Ängste loslassen, Stress reduzieren, negative Glaubenssätze auflösen, körperliche Schmerzen lindern und auch belastende Erlebnisse (z.B. Autounfall, Verlust eines Menschen, Traumata) behandeln. EFT ist sowohl ein wundervolles Coachingtool, kann aber auch wunderbar in der Selbstanwendung angewendet werden. Wenn du die Technik einmal kannst, dann hast du sie immer dabei. Ausser für stark belastende Themen ist es empfehlenswert diese mit einem Coach im 1:1 Setting anzuschauen.

    Ab sofort biete ich offiziell EFT-Coachings an, sowohl offline in meiner Praxis in Basel als auch online (per Zoom). Falls du also ein Thema hast, welches du endlich gerne angehen möchtest, dann freue mich sehr, wenn du dich bei mir für ein Coaching oder ein kostenloses Kennenlerngespräch meldest. Alle Infos auf meiner neuen Webseite:
    www.carolevolkart.com

    Viel Unterhaltung beim Reinhören & Alles Liebe
    Carole

    • 1 Std. 8 Min.
    Selbstmitgefühl: In 3 Schritten zu mehr Selbstmitgefühl

    Selbstmitgefühl: In 3 Schritten zu mehr Selbstmitgefühl

    In dieser Episode teile ich mit dir drei Schritte, die du gehen kannst, um (mehr) Selbstmitgefühl für dich selbst zu entwickeln, in die Selbstakzeptanz zu kommen und belastende Gefühle achtsam wahrzunehmen und bewusst zu durchleben. Wenn wir Mitgefühl und Verständnis für uns selbst empfinden, uns selbst gut zu reden und uns selbst trösten können, uns selbst unsere beste Freundin oder unser bester Freund sein können, ist das die beste Grundvoraussetzung für die Entwicklung von Selbstliebe.

    Viel Spass beim Reinhören & der Umsetzung der Tipps! 😊

    Deine Carole

    • 34 Min.

Kundenrezensionen

blueberry22_02 ,

Supertoller Podcast

Ich kenne Carole von YouTube und Instagram und bin so auf ihren tollen Podcast gestoßen ... sie hat eine sehr sympathische Art schwierige und sensible Themen anzugehen, sie gibt viel von ihrer Verletzlichkeit preis, was sie wahnsinnig liebenswert macht, gleichzeitig hat sie als Psychologin aber auch die Expertise systematisch Hilfe bei Essstörungen anzubieten und den Hörer mit wirkungsvollen Konzepten der Selbsthilfe vertraut zu machen. Fettes Like !

Bettina6986 ,

Gefällt mir gut!

Die ersten Folgen haben mir super gut gefallen! Es war erst ein sehr persönlicher Einblick der mich gerührt hat. Und danach super vielen hilfreiche Tipps und Ideen von denen ich auch gleich etwas umgesetzt habe. Danke!

Lucky#210 ,

Alles mitten auf den Tisch

Hier geht es genau um die Themen, die so oft vernachlässigt werden. Es ist wichtig mehr darüber zu sprechen und Carole macht genau das. Auf ihre ganz eigene Weise sendet sie ihre ganz eigene Message in die Welt. Weiter so!!!

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