97 Folgen

Die wöchentliche Podcast-Show, um ganzheitlich Deine Leistungsfähigkeit zu optimieren, ohne auszubrennen oder Dich zu verletzen. Tipps und Tricks zu für Deinen Alltag zu: 🏋🏼‍♂️ Training: Triathlon, Radsport und laufen 🍌 Ernährung: macht vegan vs. low Carb bzw. keto Für Dich als Athlet Sinn? 🤩 Mindset: mentale Stärke, Bewusstsein und Achtsamkeit. Das bedeutet für Dich Du wirst gesünder, schneller, effizienter und erreichst Dein nächstes Level. Hör mal rein und klicke ABONNIEREN oder FOLGEN in Deiner Podcast-App! Jeden Mittwoch Abend eine neue Folge.

ROCKET SCIENCE - Fitness, Gesundheit & Leistung Dr med. Golo Röhrken & Dr med. Leonie Konczalla: Sportmediziner, Ärzte & Triathlon Athleten | Supported by Rocket-Racing

    • Gesundheit und Fitness
    • 4,6 • 81 Bewertungen

Die wöchentliche Podcast-Show, um ganzheitlich Deine Leistungsfähigkeit zu optimieren, ohne auszubrennen oder Dich zu verletzen. Tipps und Tricks zu für Deinen Alltag zu: 🏋🏼‍♂️ Training: Triathlon, Radsport und laufen 🍌 Ernährung: macht vegan vs. low Carb bzw. keto Für Dich als Athlet Sinn? 🤩 Mindset: mentale Stärke, Bewusstsein und Achtsamkeit. Das bedeutet für Dich Du wirst gesünder, schneller, effizienter und erreichst Dein nächstes Level. Hör mal rein und klicke ABONNIEREN oder FOLGEN in Deiner Podcast-App! Jeden Mittwoch Abend eine neue Folge.

    Wie hoch muss deine VO2Max wirklich sein, damit du im Wettkampf performst?

    Wie hoch muss deine VO2Max wirklich sein, damit du im Wettkampf performst?

    Die VO2max ist die maximale Sauerstoffausnützung in eurem Körper. Sie sagt, wie viel Sauerstoff ein Athlet verbrauchen kann pro Minute und ist ein wesentlicher Performance-Parameter. Ausdauer Profis erreichen Werte oberhalb von 60ml/min/Kg bei Frauen und oberhalb von 70ml/min/Kg bei Männern. Die VO2max ist dabei der Eingang in den Club von guter Performance. Sie ist aber kein Garant, dass du am Ende auch einen guten Wettkampf erlebst. Ökonomie der Bewegung und metabolische Effizienz sind unglaublich wichtige Faktoren neben der VO2max, die selten erfasst oder beschrieben werden. Unsere Tipps für dein Training? Arbeite an der VO2max, aber auch an deiner Bewegungsökonomie, deinem Mindset und deiner metabolischen Effizienz. 
    In diesem Sinne: Train smart! 
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    • 9 Min.
    Trainingsstart nach Infekt / Krankheit. Wie du sicher die Trainings–Intensität wieder steigerst!

    Trainingsstart nach Infekt / Krankheit. Wie du sicher die Trainings–Intensität wieder steigerst!

    Wie solltest Du nach Infekt, nach Krankheit wieder in Dein Training einsteigen? 
    Viele Athlet:innen stellen sich die Frage, wie sie sicher und gut wieder in Ihr Training einsteigen, besonders nach einer Coro-Erkrankung. 
    Dabei dockt das Virus an den sogenannten ACE-2 Rezeptor an. Dieser Rezeptor findest sich in jedem Gewebe. Dies bedeutet, der Virus kann in der Lunge, im Darm oder, besonders relevant für Sportler, am Herzen andocken. 
    Wie solltest Du also nach einer Infektion wieder in Dein Training einsteigen? 
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    • 8 Min.
    LIT-TRAINING richtig strukturieren und aufbauen!

    LIT-TRAINING richtig strukturieren und aufbauen!

    Wie solltest Du Dein LiT Training am besten aufbauen, um die maximalen Benefits für Dich herauszuholen? 
    LiT ist einer der besten Stimuli, um Dich langfristig als Athlet zu entwickeln. Athleten fragen sich häufig: Kann LiT auch zu niedrig intensiv sein und wie optimiere ich den generell den Trainingsreiz. Mehr dazu erfährst Du im Podcast. 


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    • 9 Min.
    Wie Du Dich und Deinen Wettkampf sabotierst.

    Wie Du Dich und Deinen Wettkampf sabotierst.

    Athlet: "Coach, die Einheit heute ist irgendwie nicht so gut gelaufen"
    Coach: "Das ist ein Euphemismus!"
    Die meisten Athleten sabotieren sich nicht 2-3 Monate vor ihrem Höhepunkt, sondern 2-3 Wochen vorher. Sie absolvieren neue, super intensive Inhalte und Sessions um nochmal ihren Selbstwert nach oben zu schrauben. 
    Die führt aber alles dazu, dass Sie ausgebrannt, motorisch und kognitiv müde an der Startlinie stehen und ihr Wettkampf eigentlich schon vor Startschuss gelaufen ist. 
    Was Du dagegen tun kannst, erfährst Du heute im Podcast. 
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    • 18 Min.
    Die perfekte PACING-STRATEGIE für deinen IRONMAN

    Die perfekte PACING-STRATEGIE für deinen IRONMAN

    Pacing ist der heilige Gral, ob ein Rennen gelingt oder man gegen die Wand fährt. 
    Welche Tipps und Tricks kannst Du für Dich umsetzen, um Dein Pacing im Ironman zu verbessern, und um endlich Dein perfektes Rennen zu erleben. 
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    • 11 Min.
    3 Prinzipien um der Athlet zu sein, der Du sein möchtest.

    3 Prinzipien um der Athlet zu sein, der Du sein möchtest.

    Bzw. die Athletin zu sein, die Du sein möchtest. 
    Achtung emotionale Folge heute. 
    Leider sabotieren sich die meisten Athleten selbst: Mit ihrem Umfeld, ihrer Familie, ihren Freunden oder ihrem Job. Die Wahrheit: Du bist selbst für Dein Leben verantwortlich: Own it. 



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    • 18 Min.

Kundenrezensionen

4,6 von 5
81 Bewertungen

81 Bewertungen

SchnitzelHits ,

Wunderbar!

Vielen Dank für diese super Erklärungen! Bin begeistert und kann das erlernte von euch sinnvoll für den Challenge Roth 2022 einsetzen!
Macht weiter so!

ari-bln ,

viel meinung, wenig wissenschaft

Eigentlich super interessante Themen, aber sie werden viel zu unstrukturiert angegangen. Ich hätte mir mehr mit Studien begründete Aussagen gewünscht, als Einzelmeinungen.
Störend finde ich auch das teilweise zu lange und spezifische Beleuchten des eigenen Trainingsfortschritts.

Silversdaler ,

Nutzbar für Leistung im Business und Life

Leistung oder Performance habe ich hier als Thema am meisten gehört. Sehr gut. Für jeden sinnvoll, der hinter manche Erfolge blicken will.
Gruß Kai Schimmelfeder

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