27 Folgen

Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kraft. Dem Podcast für Meditation und Entspannung in allen Lebenslagen. Schön, dass Du da bist. Hier begleite ich Dich auf Deiner Reise in einen entspannten Alltag voll Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit. Mit meditativen Methoden, Techniken und Übungen zeige ich dir, wie du einfach entspannen und abschalten kannst. So bringst du durch die Kraft von Meditation und Visualisierung ganz einfach mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in Deinen Alltag.

Mein Name ist Johanna Maria Iser. Für dich einfach Hanna. Ich bin studierte Sängerin und darf mich zudem als Yoga-Lehrerin ganz viel mit dem Thema Meditation und Entspannung beschäftigen. Meditation ist für mich ein Weg, meine Aufmerksamkeit weniger auf Äußeres und mehr auf mein Inneres zu richten und so entspannt und gesund zu leben. Dabei möchte ich auch Dir helfen.

Ruhe und Kraft - Meditation für alle Lebenslagen Julep Studios - Entspannung & Meditation

    • Gesundheit und Fitness
    • 3,9 • 112 Bewertungen

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Mein Name ist Johanna Maria Iser. Für dich einfach Hanna. Ich bin studierte Sängerin und darf mich zudem als Yoga-Lehrerin ganz viel mit dem Thema Meditation und Entspannung beschäftigen. Meditation ist für mich ein Weg, meine Aufmerksamkeit weniger auf Äußeres und mehr auf mein Inneres zu richten und so entspannt und gesund zu leben. Dabei möchte ich auch Dir helfen.

    #26 Morgenmeditation - Mit Selbstliebe in den Tag starten

    #26 Morgenmeditation - Mit Selbstliebe in den Tag starten

    Die heutige Meditation eignet sich perfekt dafür, um mit positiven Gedanken in den Tag zu starten. Wenn Du den Fokus gleich zu Beginn des Tages auf Selbstliebe und Erfolg setzt, wirst Du Deine Ziele mit viel mehr Leichtigkeit und Freude erreichen und Dich dabei auch noch wohl in Deiner eigenen Haut fühlen.

    Bist Du bereit? Dann lass uns anfangen!

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    • 12 Min.
    #25 Quick Fix - Meditation gegen das Mittagstief

    #25 Quick Fix - Meditation gegen das Mittagstief

    Die Meditation aus der heutigen Folge kannst Du anstelle eines Mittagsschläfchens, des sogenannten "power naps", ausprobieren. Durch eine einfache Atemtechnik regenerierst und erfrischst Du Körper und Geist, sodass Du schnell wieder leistungsfähig und munter bist. Diese Übung kannst Du immer mal wieder machen, wenn Du müde bist oder Du keine Energie mehr hast.

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    • 10 Min.
    #24 Endlich loslassen - Meditationsreise zum Einschlafen

    #24 Endlich loslassen - Meditationsreise zum Einschlafen

    Diese Folge ist mal wieder eine Einschlafmeditation, die Du dann nutzen kannst, wenn sich Dein Kopf mal wieder gar nicht abschalten lässt. Diese Folge ist das Richtige für Dich, wenn Du an negativen Gedanken und Gefühlen festhältst und einfach keinen Schlaf findest. Also komm mit auf eine kleine Reise, in der der Du alle belastenden Emotionen einfach hinter dir lassen darfst.

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    • 17 Min.
    #23 SOS Meditation - Soforthilfe bei akutem Stress

    #23 SOS Meditation - Soforthilfe bei akutem Stress

    Bei der heutigen Folge handelt es sich um eine sogenannte "SOS Meditation" - also um schnelle Hilfe in Form einer Atemmeditation, die dich aus einer akuten Stresssituation rausholen soll!

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    • 9 Min.
    #22 Quickfix: Kurze Meditation zum Abschalten und Durchatmen

    #22 Quickfix: Kurze Meditation zum Abschalten und Durchatmen

    In dieser Folge geht es um eine kleine Meditation für den Büroalltag bzw. für's Home Office, damit Du kurz abschalten und durchatmen kannst, wenn Du ein paar Minuten Zeit hast. Das ist sowas wie eine meditative Raucherpause für zwischendurch - nur, dass sie viel gesünder ist!

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    • 7 Min.
    #21 How to Meditation: Einschlafen beim Meditieren - Go oder No Go?

    #21 How to Meditation: Einschlafen beim Meditieren - Go oder No Go?

    Die letzte von fünf Folgen unserer Reihe "How to Meditation". Ganz gleich, ob Du schön länger dabei bist oder gerade mit dem Meditieren anfängst - ich möchte Dir in meinem Podcast mehr über Meditation erklären! Heute wollen wir uns mit der Frage befassen, ob das Einschlafen bei der Meditation ein Go oder ein No Go ist! Im Anschluss erwartet Dich, wie natürlich immer bei Ruhe & Kraft, eine Sublime Einschlafmeditation. Erzähl mir gerne unter ruheundkraft@julep.de, wie Dir diese etwas andere Folge gefallen hat.

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    • 16 Min.

Kundenrezensionen

3,9 von 5
112 Bewertungen

112 Bewertungen

Andienie ,

Tolle Ideen zur Meditation ...aber

Schöne geführte Bilder, die Deinen Geist wirklich gut auf Entspannen fokussieren. Dennoch habe ich heute entabonniert, da ich seit neuestem anfangs von Werbung „angeschrieen“ werde. Da dürfte gerne etwas sensibler mit umgegangen werden, zum Beispiel, in dem man sie woanders platziert, in den Shownotes vielleicht..oder n Euro für das Abo...
Da ich es ja selbst in der Hand habe, muss ich wohl id Zukunft auf Deine tollen Meditationen verzichten. Sehr schade.
Die Bewertung vom 11. Feb ist überhaupt nicht nachvollziehbar. Da wollte wohl nur jemand stänkern u seine eigene Unzufriedenheit rauslassen.

1982tesla ,

Die Laute Werbung stört

Die Meditation ist sehr angenehm auch die Stimme ist sehr angenehm. Wenn man gerade anfängt einzuschlafen beziehungsweise zu entspannen kommt ein lautes Gebrüll über Werbung. Das schreckt einen wieder auf und weckt einen auf so dass die ganze Entspannung weg ist.

radiofreak1985 ,

So wunderbar!

Bin absolute Meditations-Anfängerin und freue mich sehr, dass ich Hannas Podcast entdeckt habe. Gibt Ruhe, Energie, Kraft und ein Lächeln - dazu spitze produziert und klasse gesprochen. Danke!

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