12 Folgen

Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kraft. Dem Podcast für Meditation und Entspannung in allen Lebenslagen. Schön, dass Du da bist. Hier begleite ich Dich auf Deiner Reise in einen entspannten Alltag voll Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit. Mit meditativen Methoden, Techniken und Übungen zeige ich dir, wie du einfach entspannen und abschalten kannst. So bringst du durch die Kraft von Meditation und Visualisierung ganz einfach mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in Deinen Alltag.

Mein Name ist Johanna Maria Iser. Für dich einfach Hanna. Ich bin studierte Sängerin und darf mich zudem als Yoga-Lehrerin ganz viel mit dem Thema Meditation und Entspannung beschäftigen. Meditation ist für mich ein Weg, meine Aufmerksamkeit weniger auf Äußeres und mehr auf mein Inneres zu richten und so entspannt und gesund zu leben. Dabei möchte ich auch Dir helfen.

Ruhe und Kraft - Meditation für alle Lebenslage‪n‬ Julep Studios - Entspannung & Meditation

    • Mentale Gesundheit
    • 4.0 • 75 Bewertungen

Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kraft. Dem Podcast für Meditation und Entspannung in allen Lebenslagen. Schön, dass Du da bist. Hier begleite ich Dich auf Deiner Reise in einen entspannten Alltag voll Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit. Mit meditativen Methoden, Techniken und Übungen zeige ich dir, wie du einfach entspannen und abschalten kannst. So bringst du durch die Kraft von Meditation und Visualisierung ganz einfach mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in Deinen Alltag.

Mein Name ist Johanna Maria Iser. Für dich einfach Hanna. Ich bin studierte Sängerin und darf mich zudem als Yoga-Lehrerin ganz viel mit dem Thema Meditation und Entspannung beschäftigen. Meditation ist für mich ein Weg, meine Aufmerksamkeit weniger auf Äußeres und mehr auf mein Inneres zu richten und so entspannt und gesund zu leben. Dabei möchte ich auch Dir helfen.

    #11 Inneres Gleichgewicht - Visualisierungs-Übung zum Abschalten

    #11 Inneres Gleichgewicht - Visualisierungs-Übung zum Abschalten

    In der heutigen Meditation ist unser Ziel, über eine Visualisierung-Übung wohlige Wärme und maximale Entspannung in Deinen gesamten Körper zu zaubern. Diese Übung ist besonders angenehm, wenn du einen langen Arbeitstag hinter dir hast. Sie kann Dir aber auch helfen, entspannt und relaxt in den Tag zu starten.

    Bist Du bereit, dann lass uns loslegen?

    Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kraft. Dem Podcast für Meditation und Entspannung in allen Lebenslagen. Schön, dass Du da bist. Hier begleite ich Dich auf Deiner Reise in einen entspannten Alltag voll Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit. Mit meditativen Methoden, Techniken und Übungen zeige ich Dir, wie Du einfach entspannen und abschalten kannst. So bringst du durch die Kraft von Meditation und Visualisierung ganz einfach mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in Deinen Alltag.

    Mein Name ist Johanna Maria Iser. Für Dich einfach Hanna. Ich bin studierte Sängerin und darf mich zudem als Yoga-Lehrerin ganz viel mit dem Thema Meditation und Entspannung beschäftigen. Meditation ist für mich ein Weg, meine Aufmerksamkeit weniger auf Äußeres und mehr auf mein Inneres zu richten und so entspannt und gesund zu leben. Dabei möchte ich auch Dir helfen.

    • 10 Min.
    #10 Unsicherheit ablegen - Eine Meditation für mehr Selbstvertrauen

    #10 Unsicherheit ablegen - Eine Meditation für mehr Selbstvertrauen

    In dieser Folge erlebst du eine Meditation, die dich wieder erdet und verankert, wenn Du Dich nervös, unsicher, ängstlich oder irritiert fühlst. Also, wenn Du das Gefühl hast, sprichwörtlich den Boden unter Füßen zu verlieren. Sie lädt ein, wieder mehr Sicherheit und Geborgenheit zu fühlen, damit du mit beiden Beinen gut geerdet und voller Vertrauen wieder im Leben stehst.

    Bist du bereit, dann lass uns loslegen?

    Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kraft. Dem Podcast für Meditation und Entspannung in allen Lebenslagen. Schön, dass Du da bist. Hier begleite ich Dich auf Deiner Reise in einen entspannten Alltag voll Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit. Mit meditativen Methoden, Techniken und Übungen zeige ich dir, wie du einfach entspannen und abschalten kannst. So bringst du durch die Kraft von Meditation und Visualisierung ganz einfach mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in Deinen Alltag.

    Mein Name ist Johanna Maria Iser. Für dich einfach Hanna. Ich bin studierte Sängerin und darf mich zudem als Yoga-Lehrerin ganz viel mit dem Thema Meditation und Entspannung beschäftigen. Meditation ist für mich ein Weg, meine Aufmerksamkeit weniger auf Äußeres und mehr auf mein Inneres zu richten und so entspannt und gesund zu leben. Dabei möchte ich auch Dir helfen.

    • 17 Min.
    #09 Energie lösen: Wie Du Körper und Geist von Anspannung befreist

    #09 Energie lösen: Wie Du Körper und Geist von Anspannung befreist

    In dieser Folge geht es darum Deinen Körper und Deinen Geist von Anspannung zu befreien. Oft manifestieren sich Stress und negative Gedanken auch körperlich. Wie bereits die alten Lehrmeister aus Asien wussten, ist die Voraussetzung für eine gute körperliche und mentale Gesundheit das freie fließen von Lebensenergie im Körper.

    Heute wollen wir also ganz bewusst in den Körper spüren, um dort festgehaltene Energie zu lösen und wieder weich zu werden. Bist du bereit? Dann lass uns anfangen.

    Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kraft. Dem Podcast für Meditation und Entspannung in allen Lebenslagen. Schön, dass Du da bist. Hier begleite ich Dich auf Deiner Reise in einen entspannten Alltag voll Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit. Mit meditativen Methoden, Techniken und Übungen zeige ich dir, wie du einfach entspannen und abschalten kannst. So bringst du durch die Kraft von Meditation und Visualisierung ganz einfach mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in Deinen Alltag.

    Mein Name ist Johanna Maria Iser. Für dich einfach Hanna. Ich bin studierte Sängerin und darf mich zudem als Yoga-Lehrerin ganz viel mit dem Thema Meditation und Entspannung beschäftigen. Meditation ist für mich ein Weg, meine Aufmerksamkeit weniger auf Äußeres und mehr auf mein Inneres zu richten und so entspannt und gesund zu leben. Dabei möchte ich auch Dir helfen.

    • 17 Min.
    #08 Die Perspektive wechseln - Eine meditative Gedankenreise

    #08 Die Perspektive wechseln - Eine meditative Gedankenreise

    Heute nehme ich Dich mit auf eine kleine Gedankenreise, die Dir eine andere Sicht auf Deine Welt verschafft. Wenn wir die Dinge von außen betrachten, fühlt sich vieles vielleicht gar nicht mehr so dramatisch an und Du bewertest die Aspekte und Geschehnisse Deines Lebens wieder ein bisschen anders. Bist Du bereit? Dann lass uns loslegen?

    Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kraft. Dem Podcast für Meditation und Entspannung in allen Lebenslagen. Schön, dass Du da bist. Hier begleite ich Dich auf Deiner Reise in einen entspannten Alltag voll Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit. Mit meditativen Methoden, Techniken und Übungen zeige ich dir, wie du einfach entspannen und abschalten kannst. So bringst du durch die Kraft von Meditation und Visualisierung ganz einfach mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in Deinen Alltag.

    Mein Name ist Johanna Maria Iser. Für dich einfach Hanna. Ich bin studierte Sängerin und darf mich zudem als Yoga-Lehrerin ganz viel mit dem Thema Meditation und Entspannung beschäftigen. Meditation ist für mich ein Weg, meine Aufmerksamkeit weniger auf Äußeres und mehr auf mein Inneres zu richten und so entspannt und gesund zu leben. Dabei möchte ich auch Dir helfen.

    • 20 Min.
    #07 Den Stress herunterfahren - Eine Atemübung als Stresskiller

    #07 Den Stress herunterfahren - Eine Atemübung als Stresskiller

    In dieser Episode zeige ich Dir eine kleine Atemübung, die du als instant Stresskiller nutzen kannst. In nur wenigen Minuten fährst Du Dein gesamtes "Fight and Flight System" herunter und erdest dich über deinen Atem, sodass du wieder ruhiger und gelassener wirst. Bist du bereit? Dann lass uns anfangen.

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    Mein Name ist Johanna Maria Iser. Für dich einfach Hanna. Ich bin studierte Sängerin und darf mich zudem als Yoga-Lehrerin ganz viel mit dem Thema Meditation und Entspannung beschäftigen. Meditation ist für mich ein Weg, meine Aufmerksamkeit weniger auf Äußeres und mehr auf mein Inneres zu richten und so entspannt und gesund zu leben. Dabei möchte ich auch Dir helfen.

    • 12 Min.
    #06 Dankbarkeit für ein positives Mindset - Eine geführte Meditation

    #06 Dankbarkeit für ein positives Mindset - Eine geführte Meditation

    Dankbarkeit ist ein unheimlich wertvolles Tool, um unseren inneren Fokus auf ein positives Outcome zu richten. Wenn wir Dankbarkeit praktizieren, befinden wir uns automatisch in der Weite, was Körper und Seele zur Heilung verhilft. Mit Dankbarkeit erschaffst Du dir selbst in Sekundenschnelle ein wertvolles und positives Mindset. Bist Du bereit? Dann lass uns anfangen.

    Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kraft. Dem Podcast für Meditation und Entspannung in allen Lebenslagen. Schön, dass Du da bist. Hier begleite ich Dich auf Deiner Reise in einen entspannten Alltag voll Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit. Mit meditativen Methoden, Techniken und Übungen zeige ich dir, wie du einfach entspannen und abschalten kannst. So bringst du durch die Kraft von Meditation und Visualisierung ganz einfach mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in Deinen Alltag.

    Mein Name ist Johanna Maria Iser. Für dich einfach Hanna. Ich bin studierte Sängerin und darf mich zudem als Yoga-Lehrerin ganz viel mit dem Thema Meditation und Entspannung beschäftigen. Meditation ist für mich ein Weg, meine Aufmerksamkeit weniger auf Äußeres und mehr auf mein Inneres zu richten und so entspannt und gesund zu leben. Dabei möchte ich auch Dir helfen.

    • 11 Min.

Kundenrezensionen

4.0 von 5
75 Bewertungen

75 Bewertungen

kunterbunterfarbenmix ,

Wunderbar ruhig - perfekt zum schlafen

Perfekte ruhige Meditationen um die Gedanken vorm schlafen leise zu bekommen! Gerne mehr davon! Eine etwas längere Schlafmeditation würde ich mir noch wünschen, um nach besonders stressigen Tagen etwas länger in der Meditation zu sein. Danke für deine ruhige Art, ganz ohne Wellenmusik oder sonstigen Schnickschnack!

Linaka93 ,

Folge 6 Dankbarkeit

Ich musste bei dieser Folge weinen. Du machst das so schön und deine liebevolle Stimme erst.
Weiter so !

Ganz viel Liebe
Linda

Gehört wohl eher in die Gosse! ,

Oh man ...

Bleib doch bitte beim Singen! Ich bin sicher, das hast du besser drauf!

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