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Jeder will gesund und schlank sein. Doch welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und gesunde Ernährung wirklich? Welche Fitnessgrundlagen sind wichtig? Was schützt vor Stress? Patric Heizmann ist Ernährungs- und Fitnessprofi mit über 25 Jahren Erfahrung. Er ist bekannt durch seine Bestseller-Ratgeberreihe "Ich bin dann mal schlank". Mit seinem Wissens-Comedy-Programm "Essen erlaubt!" ist er derzeit auf Tournee. Mehr dazu auf seiner Homepage.

In diesem Podcast erfährst du, wie du mit kleinen Veränderungen Schritt für Schritt dein Leben (noch) gesünder machst. Gesundheits-, Fitness- und Abnehm-Motivation, die dauerhaft wirkt!

schlank + gesund mit Patric Heizmann Patric Heizmann

    • Ernährung
    • 4.8, 1,057 Bewertungen

Jeder will gesund und schlank sein. Doch welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und gesunde Ernährung wirklich? Welche Fitnessgrundlagen sind wichtig? Was schützt vor Stress? Patric Heizmann ist Ernährungs- und Fitnessprofi mit über 25 Jahren Erfahrung. Er ist bekannt durch seine Bestseller-Ratgeberreihe "Ich bin dann mal schlank". Mit seinem Wissens-Comedy-Programm "Essen erlaubt!" ist er derzeit auf Tournee. Mehr dazu auf seiner Homepage.

In diesem Podcast erfährst du, wie du mit kleinen Veränderungen Schritt für Schritt dein Leben (noch) gesünder machst. Gesundheits-, Fitness- und Abnehm-Motivation, die dauerhaft wirkt!

    128- Diät durchhalten: DIESER psychologische Trick hilft wirklich!

    128- Diät durchhalten: DIESER psychologische Trick hilft wirklich!

    WERBUNG ENTHALTEN// Du willst es ENDLICH schaffen gesünder zu leben, eine schlankere Figur zu erreichen & mehr Vitalität zu empfinden? Falls du schon lange versuchst diese Ziele für dich anzugehen und dafür immer wieder auf Kalorienzählen, radikalen Verzicht und neue Trend-Diäten setzt, dann wird dieser neue Frage-Antwort-Podcast sehr aufschlussreich für dich sein. Ich erkläre dir den für mich WICHTIGSTEN psychologischen Trick für eine erfolgreiche Abnahme und Ernährungsumstellung.
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    TIMECODES:
    00:42 Probleme die Diät durchzuhalten: Was tun?  02:15 Bewusste Willenskraft vs. Macht des Unterbewusstseins 08:03 Ablaufprogramm im Gehirn 10:27 Negative Diät-Glaubenssätze  11:33 Gewohnheiten aufdröseln: So klappt es! 14:11 Der perfekte Tag zur Veränderung der Gewohnheiten 17:50 Geduld als Schlüssel zum Erfolg  18:54 Kalorieninfernos sind erlaubt  20:20 So findest du den Anfang  21:20 Wissen und  Vertrauen als Erfolgsfundament  23:27 Mein Coaching (https://leichteralsdudenkst.de/yt)  24:32 Diäten machen flauschig  ------------------------------------------------------------------

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    • 25 Min.
    127- Schlafstörungen: Was hilft wirklich?

    127- Schlafstörungen: Was hilft wirklich?

    WERBUNG ENTHALTEN// Genügend erholsamer Schlaf macht gesund & glücklich, denn wer morgens frisch aufwacht, der startet mit guter Laune und voller Energie in den Tag. Eine unruhige und zu kurze Nacht macht hingegen schlapp, lustlos und hungrig. Kein Grund zur Panik, wenn dies eine seltene Ausnahme bleibt. Kritisch wird es dann, wenn Schlafstörungen anhalten, wir uns viele Nächte um die Ohren schlagen und in der Früh völlig gerädert versuchen den Alltag zu bewältigen. In diesem Podcast erkläre ich dir in einfachen Worten die 4 Schlafphasen, verrate dir etwas über Eulen und Lerchen & teile meine Top-Tipps für die perfekte Nachtruhe mit dir!

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    TIMECODES:
    01:12 Schlaftypen  01:50 Phase 1 - die  Phase des leichten Schlafes 02:05 Phase 2 - die Tiefschlafphase 03:20 Phase 3 - die REM-Phase  04:45 Phase 4 - die Aufwachphase  05:12 Ablauf der 4 Schlafphasen  06:07 Schlaftracker  07:50 Tipps für besseren Schlaf ------------------------------------------------------------------
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    • 10 Min.
    126- Ursachen für Dauermüdigkeit & verborgene Gefahren von Light-Produkten

    126- Ursachen für Dauermüdigkeit & verborgene Gefahren von Light-Produkten

    WERBUNG ENTHALTEN// Fettfreier Joghurt oder zuckerfreie Limonade: An jeder Ecke lauern Light-Produkte. Doch sind diese stark kalorienreduzierten Lebensmittel wirklich besser? Die Antwort: Ein klares JAEIN! Mehr dazu erkläre ich dir in diesem Podcast. Außerdem thematisiere ich Ursachen für anhaltende Müdigkeit und Antriebslosigkeit, denn neben Schlafmangel können auch andere Ursachen dahinter stecken. So zeigen nämlich einige Krankheiten, ein Nährstoffmangel, gewisse Unverträglichkeiten oder chronische Überbelastung ähnliche Symptome.

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    TIMECODES:
    01:13 Light-Produkte: Was ist das eigentlich?  01:40 Milchprodukte in Light-Version: Gut oder schlecht?  6:30 Kohlenhydrate + Fett kombiniert: sinnvoll?  08.19 Fazit Light-Produkte 09:24 Dauerhafte Müdigkeit: Warum?  13:03 Müdigkeit durch zu wenig Flüssigkeit  13:39 Körperliches Gesamtbild untersuchen: z.B Leber & Schilddrüse  14:54: Relevante Werte im Blutbild 15:38: Eisenmangel 17.16: Dauerbelastung, Epstein-Barr-Virus, Stress 17:46 Unverträglichkeitstest 18:04 Magnesiummangel & Magnesiumcitrat (https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium)  -------------------------------------------------------------
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    • 21 Min.
    125- Langsam älter werden und gesund bleiben - 4 Tipps!

    125- Langsam älter werden und gesund bleiben - 4 Tipps!

    Es geht nicht darum dem Leben zwangsläufig mehr Jahre aufzuzwingen. Vielmehr sollte es das Ziel sein, deinen Jahren mehr Leben zu geben. Falls du also auf der Suche nach dem Geheimnis ewiger Jugend sein solltest, dann kann ich dir leider nicht weiterhelfen. In diesem Podcast erkläre ich dir aber, wie dein Körper durch 4 einfach umzusetzende Tipps, langsamer alt wird und auch im Alter noch gesund bleibt.
    TIMECODES:
    00:00 Start 00:49 Kalorienreduktion 02:19 Bewegung 04:17 Stress 06:29 Schlaf 08:33 nur ein Leben  
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    MEINE FIGUR-BOOSTER-CHALLENGE: https://info.leichteralsdudenkst.de/figur-booster
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    Workshop-Inhalte: Die Macht der Gewohnheiten +++ Die 47 Bauteilchen des Lebens +++ Hormone sind stärker als die Willenskraft +++ uvm.
    Mehr zu mir findest du unter www.patric-heizmann.de

    • 10 Min.
    124- Sixpack - 3 Tipps, wie du es bekommst!

    124- Sixpack - 3 Tipps, wie du es bekommst!

    Du wünscht dir ein Sixpack, es will aber nicht so Recht damit klappen? Trainierst du vielleicht schon jahrelang, hast starke Arme, trainierte Beine, aber dein Bauch ist noch nicht definiert genug? Dann ist dieser Podcast genau das Richtige für dich! Du erfährst außerdem, was unsere Gene und Vorfahren mit diesem Thema zu tun haben.
    TIMECODES:
    00:00 Start 00:32 Warum Bauchmuskeln sexy sind?! 00:58 Was gibt es zu wissen? 05:11 Der Weg zum Sixpack! 06:16 Kaloriencycling 06:52 Kalorienmenge 07:33 Übungen MEINE FIGUR-BOOSTER-CHALLENGE: https://info.leichteralsdudenkst.de/figur-booster
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    • 8 Min.
    123- Dürfen Kinder Eiweißshakes trinken & ist Salz schädlich?

    123- Dürfen Kinder Eiweißshakes trinken & ist Salz schädlich?

    Immer wieder erreichen mich Anfragen aus meiner Community, ob auch Kinder Eiweißshakes trinken dürfen. In meinem neuen Dfia-Podcast erhältst du die Antwort darauf. Ich gebe dir außerdem noch einen Praxistipp aus meinem Alltag mit auf den Weg und gewähre dir einen Einblick, wie ich dieses Thema mit meinen Kindern geregelt habe. Außerdem kläre ich darüber auf, ob Salz generell schädlich ist, wie viel du maximal zu dir nehmen solltest und welche Unterschiede es zwischen den Salzsorten gibt.
    TIMECODES:
    00:00 Start 02:16 Wie viel Salz ist noch gesund? 07:26 Salzvarianten 13:22 Sind Proteinshakes für Kinder geeignet? 21:45 Praxistipp MEIN DAILY PROTEIN: https://vitamoment.de/products/daily-protein?variant=29169979686989
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    • 30 Min.

Kundenrezensionen

4.8 von 5
1,057 Bewertungen

1,057 Bewertungen

jujululi ,

Gute Seele

Du veränderst mein Leben auf unbewusste Art und Weise und das auch noch positiv 🍀 ich danke dir für dein Input, deine Weisheit und dein da sein! Weiter so 👍🏻

Anke from Germany ,

Super unterhaltsam und zugleich gut erklärt!

So macht nicht nur Essen sondern auch das Lernen darüber Spaß! Voll sympathischer Typ der Patric!

MT22027441 ,

Bilder helfen

Wirklich neu nein... aber endlich einer der es so erklärt kann das man dann immer Bilder die wenn man was essen will. Sehr hilfreich und unterhaltsam 👍

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