156 episodes

Jeder will gesund und schlank sein. Doch welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und gesunde Ernährung wirklich? Welche Fitnessgrundlagen sind wichtig? Was schützt vor Stress? Patric Heizmann ist Ernährungs- und Fitnessprofi mit über 25 Jahren Erfahrung. Er ist bekannt durch seine Bestseller-Ratgeberreihe "Ich bin dann mal schlank". Mit seinem Wissens-Comedy-Programm "Essen erlaubt!" ist er derzeit auf Tournee. Mehr dazu auf seiner Homepage.

In diesem Podcast erfährst du, wie du mit kleinen Veränderungen Schritt für Schritt dein Leben (noch) gesünder machst. Gesundheits-, Fitness- und Abnehm-Motivation, die dauerhaft wirkt!

schlank + gesund mit Patric Heizmann Patric Heizmann

    • Nutrition
    • 4.8 • 1.1K Ratings

Jeder will gesund und schlank sein. Doch welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und gesunde Ernährung wirklich? Welche Fitnessgrundlagen sind wichtig? Was schützt vor Stress? Patric Heizmann ist Ernährungs- und Fitnessprofi mit über 25 Jahren Erfahrung. Er ist bekannt durch seine Bestseller-Ratgeberreihe "Ich bin dann mal schlank". Mit seinem Wissens-Comedy-Programm "Essen erlaubt!" ist er derzeit auf Tournee. Mehr dazu auf seiner Homepage.

In diesem Podcast erfährst du, wie du mit kleinen Veränderungen Schritt für Schritt dein Leben (noch) gesünder machst. Gesundheits-, Fitness- und Abnehm-Motivation, die dauerhaft wirkt!

    159 - 5 Tipps für schlanke & gesunde Weihnachten

    159 - 5 Tipps für schlanke & gesunde Weihnachten

    In wenigen Tagen beginnt die Adventszeit. Zeit für ein richtiges Kalorieninferno! Oder vielleicht auch nicht? Ich zeige dir in meinem heutigen Video 5 Tipps, die dich fit und gesund durch die Vorweihnachtszeit bringen.
     
    TIMECODES
    00:00 Start
    00:26 Adventszeit
    01:18 Tipp Nummer 1 Die Vorweihnachtszeit
    02:48 Tipp Nummer 2 Der fitte Weihnachtskalender
    03:47 Tipp Nummer 3 Neujahrsvorsätze
    05:21 Tipp Nummer 4 Gesunde Kekse backen
    08:03 Tipp Nummer 5 Die Ausgleichsstrategie
     
    Hier kommst du zum kostenfreien Weihnachts - eBook für leckere + gesunde Rezepte:
    https://vitamoment.de/weihnachtsrezepte-2020
    Mein hochwertiges Backeiweiß findest du hier:
    https://vitamoment.de/products/daily-kitchen-backeiweiss?variant=32737906720845
    Und den tollen Zucker-Ersatz Erythrit findest du hier:
    https://vitamoment.de/products/daily-kitchen-erythrit
    Hier geht's du zu meinem neuen Buch:
    https://leichteralsdudenkst.de/buch
    Mein Coaching für einen gesunden Lebensstil findest du hier: 
    https://leichteralsdudenkst.de/
    Meine kostenlose 4-teilige-Info-Videoserie:
    https://aktion.patric-heizmann.de/kurs
    Mein Shop für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel: 
    https://vitamoment.de
    Mein YouTube Kanal für spannende Videos:
    https://www.youtube.com/user/patricheizmann
    Mein Instagram Account für tägliche Inspiration:
    https://www.instagram.com/patricheizmann/

    • 9 min
    158 - Ich friere ständig!

    158 - Ich friere ständig!

    Bist du auch eine Frostbeule und frierst ständig? Dann bist du hier genau richtig. Ich erkläre dir in der heutigen Folge die Ursachen und zeige einfache Lösungen für deinen Alltag.
     
    TIMECODES:
    00:00 Ich bin eine Frostbeule. Was kann ich dagegen tun?
    02:33 Wie entsteht Körperwärme?
    18:34 Weißes Fettgewebe
    19:37 Braunes Fettgewebe
    21:22 Lösungen
     
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    https://www.instagram.com/patricheizmann/

    • 38 min
    157 - Gesunde Ernährung: 3 Probleme. 3 Lösungen. TEIL 3

    157 - Gesunde Ernährung: 3 Probleme. 3 Lösungen. TEIL 3

    Heute im letzten Teil der "Mini-Serie" über gesunde Ernährung soll es um den fehlenden Druck für eine Veränderung gehen. Wieso warten wir erst ab, bis es schon fast zu spät ist, um etwas zu verändern? Außerdem habe ich noch ein GESCHENK für dich - mein neues Buch! 
    TIMECODES:
    00:00 Start
    01:31 Bist du eher der "weg-von" oder der "hin-zu" Mensch? 
    04:16 Wie fit, gesund und schlank willst du dein Leben leben?
    05:22 Mein neues Buch als Geschenk für dich 
    06:38 Sehe dich schon heute so, wie du morgen sein möchtest!
     
    Link zu meinem neuen Buch:
    https://leichteralsdudenkst.de/buch
    Link zum ersten Teil der Serie - der Zeitfaktor:
    https://www.youtube.com/watch?v=o2SmeA2sblo&t=3s
    Link zum zweiten Teil der Serie - fehlende Rezeptideen:
    https://www.youtube.com/watch?v=JJhfAoyflsE
    Link zum kostenlosen Immunbooster: 
    https://vitamoment.de/collections/immunsystem
    Mein Coaching für einen gesunden Lebensstil: 
    https://leichteralsdudenkst.de/
    Meine kostenlose 4-teilige-Info-Videoserie:
    https://aktion.patric-heizmann.de/kurs
    Mein Shop für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel: 
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    • 8 min
    156 - Patric Privat

    156 - Patric Privat

    Du wolltest schon immer wissen, wie dieser Patric privat eigentlich so tickt? Dann bist du hier genau richtig. In meiner heutigen Folge beantworte ich Fragen zu meinem Privatleben, die sich unter meinem letzten Video auf Youtube angesammelt haben.
    TIMECODES:
    00:00 Start
    01:15 Über was kannst du dich so richtig ärgern, bzw. was bringt dich bei deinem Gegenüber auf die Palme?
    05:12 Bist du handwerklich begabt?
    07:40 Wieviele Kinder hast du & was ist dir in der Erziehung besonders wichtig?
    11:34 Denkst du, man bereut es irgendwann, keine Kinder bekommen zu haben?
    15:00 Wie entkommst du der Negativität der Medien?
    18:01 Wie ernährst du deine Kinder & und treiben sie Sport?
    21:36 Wie stehst du zum SC Freiburg?
    23:47 Welche Musik hörst du?
    25:40 Hast du Erfahrung mit leistungssteigernden Mitteln?
    28:30 Hältst du eine TRT (Testosteron-Ersatztherapie) ab einem gewissen Alter für sinnvoll?
     
    Link zum kostenlosen Immunbooster: 
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    Mein Coaching für einen gesunden Lebensstil: 
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    • 33 min
    155 - Gesunde Ernährung: 3 Probleme. 3 Lösungen! TEIL 2

    155 - Gesunde Ernährung: 3 Probleme. 3 Lösungen! TEIL 2

    Heute wird es im zweiten Teil dieser kleinen "Mini-Serie" um die fehlende Vielfalt beim Essen, beziehungsweise kochen gehen. Ich erkläre dir, wieso wir so unflexibel bei der Ernährungsauswahl sind und liefere dir zudem einen einfachen und gut umsetzbaren Lösungsvorschlag! Mehr dazu in der heutigen Folge. 
    TIMECODES:
    00:00 Start
    00:55 Evolutionäre Begründung für die fehlende Vielfalt beim Essen
    02:05 Was unsere Kindheit mit unserer Lebensmittelauswahl zu tun hat 
    04:03 Mein sanfter Lösungsvorschlag 
    05:45 Meine Rezepte für DICH
     
    Link zum ersten Teil der Serie:
    https://www.youtube.com/watch?v=o2SmeA2sblo
    Link zum VitaMoment Koch- und Backbuch:
    https://vitamoment.de/collections/all/products/vitamoment-koch-backbuch 
    Link zum kostenlosen Immunbooster: 
    https://vitamoment.de/collections/immunsystem
    Mein Coaching für einen gesunden Lebensstil: 
    https://leichteralsdudenkst.de/
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    https://aktion.patric-heizmann.de/kurs
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    https://www.youtube.com/user/patricheizmann
    Mein Instagram Account für tägliche Inspiration:
    https://www.instagram.com/patricheizmann/

    • 6 min
    154 - Warum eine Kalorie NICHT gleich eine Kalorie ist!

    154 - Warum eine Kalorie NICHT gleich eine Kalorie ist!

    Dein Gewicht stagniert, trotz einem Kaloriendefizit? Kann das denn wirklich sein? Ich sage JA und in der heutigen Folge erkläre ich dir das WARUM!
     
    TIMECODES:
    00:00 Start
    01:47 Woher kommt die Kalorie?
    03:34 Bringt Kalorien zählen etwas?
    07:16 Bedarfsermittlung einfach erklärt
    22:50 Die Schilddrüse und ihre Auswirkungen
    32:00 Lösungsansätze
     
    Link zum Vitamin D3+K2:
    https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-d3-k2?variant=32737770766413
    Link zu den Vitamin D3 Tropfen:
    https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-d3?variant=32737758904397
    Link zum Magnesium:
    https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium?variant=32737517305933
    Link zum Omega 3:
    https://vitamoment.de/products/daily-you-omega-3?variant=32737785708621
    Link zum kostenlosen Immunbooster: 
    https://vitamoment.de/collections/immunsystem
    Mein Coaching für einen gesunden Lebensstil: 
    https://leichteralsdudenkst.de/
    Meine kostenlose 4-teilige-Info-Videoserie:
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    Mein Instagram Account für tägliche Inspiration:
    https://www.instagram.com/patricheizmann/

    • 37 min

Customer Reviews

4.8 out of 5
1.1K Ratings

1.1K Ratings

Prinsessa1234 ,

Super Podcast mit Mehrwert

Superinformativer Podcast mit einem sehr sympathischen und bodenständigen Patric!
Ich folge Patric seit 2011 und konnte meinen Lebensstil dank seiner Tipps verbessern und überschüssiges Fett loswerden. Vielen Dank für diesen tollen Podcast. Weiter so!

MarelliLoveold ,

Gut hörbar

Schön einbrägsam!

Briard03 ,

Toller Podast

Ein richtig gut gemachter Podcast mit vielen Infos zu den Themen Ernährung, Bewegung und Denken. Sehr empfehlenswert.

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