Schluss mit Aufschieben! Die wahre Ursache von Prokrastination (und was wirklich hilft)

⏳ Warum schieben wir Aufgaben immer wieder auf – obwohl wir wissen, dass es uns schadet?

Du hast dir vorgenommen, endlich früher anzufangen, aber plötzlich ist wieder die Deadline da und du bist gestresst? Dann ist diese Podcast-Folge für dich!

🎙 In dieser Episode erfährst du:

✅ Warum Prokrastination kein Zeitmanagement-Problem, sondern mit Emotionen zusammenhängt

✅ Wie dein Gehirn dich austrickst – und wie du den Kreislauf durchbrichst

✅ Die wahren Ursachen für Aufschieben (Spoiler: Es liegt nicht an fehlender Disziplin oder Faulheit!)

✅ Was wirklich hilft, um endlich ins Tun zu kommen

🔎 Willst du deine Prokrastination endlich besiegen?

Diese Folge zeigt dir den ersten Schritt. Doch wenn du wirklich aufhören willst, aufzuschieben und nachhaltige Gewohnheiten aufbauen möchtest, dann komm in meine 6-Wochen-Challenge!

Dort bekommst du bewährte Methoden und praktische Techniken, um dein Verhalten langfristig zu verändern.

🎯 👉 Mehr Infos gibt es hier: www.kathimoldan.de/challenge

🎧 Die Folge zur Stressreaktion erschien am 07.05.2025 und hier kannst du reinhören: https://open.spotify.com/episode/5k7UiqXMjY2Ye6yDMmMlqK?si=jp1SlHxcS0WZpBOlDWkU0g

📌 Studien & Experten, die in dieser Folge erwähnt wurden:

📖 Dr. Tim Pychyl („Prokrastination ist keine Frage der Selbstkontrolle, sondern eine Strategie, um mit negativen Emotionen umzugehen.“)

📖 Dr. Fuschia Sirois (Warum wir trotz besseren Wissens weiter aufschieben)

📖 Mood-Repair-Theorie: Warum unser Gehirn lieber kurzfristige Erleichterung sucht

➡ Mehr dazu findest du hier:

🔗 Dr. Timothy Pychyl: https://carleton.ca/psychology/people/timothy-a-pychyl/

📚 Weitere Quellen:

• Liebermann Ch. (2019). Why You Procrastinate (It Has Nothing to Do With Self-Control)
• Pychyl T. (2013). Solving the Procrastination Puzzle: A Concise Guide to Strategies for Change
• Sirois, F. & Pychyl, T. (2013). Procrastination and the Priority of Short-Term Mood Regulation

• Hershfield HE. (2011). Future Self-Continuity and Decision Making

📩 Hat dir die Folge geholfen?

Schreib mir auf Instagram & teile deine Erkenntnisse! 📲 @kathimoldan

🔔 Vergiss nicht: Abonniere den Podcast, damit du keine Folgeverpasst! 🎧