Selfcare Sessions mit Body, Mind & Oils

Michaela Ottmann - Holistic Coaching & Embodied Yoga
Selfcare Sessions mit Body, Mind & Oils

Selfcare Sessions - dein Podcast für eine persönliche Auszeit. Entspann Dich und komme mit Meditation und ätherischen Ölen zurück in Dein Wohlbefinden. Die Sessions sind kurze Einheiten, die du gut in deine täglichen Routinen einbauen kannst. Um wieder mehr die eigene Balance zu finden, ist es in der heutigen hektischen und kopfgesteuerten Zeit unglaublich wertvoll sich wieder mit dem eigenen Körper zu verbinden und zur Ruhe zu kommen. Diese Verbindung birgt wahre Schätze und ich möchte Dich mit auf eine Reise nehmen zu mehr Selbstfürsorge und Deinen eigenen Weg zurück zu Dir.

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  1. 03.11.2020

    Journaling Session: Mehr Selbstliebe mit Bergamotte

    Diese Meditation ist besonders geeignet, wenn du das Gefühl hast, dass du nicht gut genug bist und mehr Selbstvertrauen benötigst.   Ein paar allgemeine Informationen über das ätherische Öl Bergamotte: Duft: Frisch, Mischung aus Zitrone und Orange Was brauchst du für die heutige Meditation: Einen ruhigen Ort Bergamotte-Öl einen Stift + Notizbuch oder Zettel   Bitte beachte: Wenn du Empfindliche Haut hast, verdünne das Öl mit ein paar Tropfen Trägeröl, wie Fraktioniertes Kokosöl, Mandelöl oder einem anderen neutralen Öl deiner Wahl. Oder alternativ schnuppere den Duft direkt aus dem Fläschchen oder von einem Taschentuch. Bergamotte ist photosensitiv, setze dich nach Anwendung auf der Haut für ein paar Stunden nicht direkter Sonneneinstrahlung aus bzw. reinige die Haut davor gründlich / bedecke die Stellen, die der Sonne ausgesetzt wären. Bei Kontakt mit Augen reinige die Augen mit Öl aus, nicht mit Wasser Du kannst alternativ auch einen Diffusor für diese Meditation verwenden.   Wie hat dir diese Journaling-Session zum Thema Selbstliebe gefallen? Hat dich das Bergamotte-Öl dabei unterstützt? Schreib mir gerne über Instagram @michaela_ottmann. Und wenn du mehr über ätherische Öle erfahren möchtest, dann schau mal auf diese Seite. *Die Nutzung ätherischer Öle geschieht auf eigene Verantwortung. Die Informationen ersetzen keinesfalls die Untersuchung oder Behandlung durch einen Arzt/einer Ärztin oder eines Therapeuten.

    16 Min.
  2. Meditation mit Eukalyptus für mehr Vertrauen

    07.06.2020

    Meditation mit Eukalyptus für mehr Vertrauen

    In der heutigen Selfcare Session tauchen wir mithilfe des Dufts des Eukalyptus tiefer in das Vertrauen für den eigenen Körper ein. Denn du darfst gesund sein und auf die Kraft deines Körpers vertrauen. Die Arbeit mit dem ätherischen Öl findet eine schöne Brücke zwischen unseren Glaubenssätzen im Kopf und dem, was unser Körper uns sagt.   Was brauchst du für diese Meditation: Ruhigen Ort 1-2 Tropfen Eukalyptus Öl Bei empfindlicher Haut Trägeröl zur Verdünnung ggf. Stift + Notizbuch   Bitte beachte: Eukalyptusöl sollte nie unverdünnt in der Nähe von kleinen Kindern verwendet werden. Bei Verwendung in der Nähe von Tieren, wasch Dir bitte im Anschluß die Hände, das das Öl für manche Tiere giftig ist. Wenn du empfindliche Haut hast, verdünne das Öl mit ein paar Tropfen Trägeröl, wie Fraktioniertes Kokosöl, Mandelöl oder einem anderen neutralen Öl deiner Wahl oder inhaliere den Duft direkt aus der Flasche oder von einem Taschentuch. Bei Kontakt mit Augen reinige die Augen mit Öl aus, nicht mit Wasser. Du kannst alternativ auch einen Diffusor für diese Meditation verwenden. Notier im Anschluß die aufgekommene Gedanken und Gefühle gern in einem Notizbuch und arbeite die nächsten Tage mit dem Öl Eukalyptus, um tiefer in das Gefühl des Vertrauens in den eigenen Körper einzutauchen. Ich freue mich über dein Feedback - gerne in den Kommentaren auf meiner Webseite oder über Instagram @balance.for.you *Die Nutzung ätherischer Öle geschieht auf eigene Verantwortung. Die Informationen ersetzen keinesfalls die Untersuchung oder Behandlung durch einen Arzt/einer Ärztin oder eines Therapeuten.

    9 Min.

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Selfcare Sessions - dein Podcast für eine persönliche Auszeit. Entspann Dich und komme mit Meditation und ätherischen Ölen zurück in Dein Wohlbefinden. Die Sessions sind kurze Einheiten, die du gut in deine täglichen Routinen einbauen kannst. Um wieder mehr die eigene Balance zu finden, ist es in der heutigen hektischen und kopfgesteuerten Zeit unglaublich wertvoll sich wieder mit dem eigenen Körper zu verbinden und zur Ruhe zu kommen. Diese Verbindung birgt wahre Schätze und ich möchte Dich mit auf eine Reise nehmen zu mehr Selbstfürsorge und Deinen eigenen Weg zurück zu Dir.

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