36 Folgen

Unzufrieden in der eigenen Haut? Ständig negative Gedanken rund um deinen Körper und dein Essenverhalten? Lerne was dein Körper wirklich braucht. Verabschiede dich von Kalorienzählen, Diäten und Heißhunger. Erfahre wie du durch Psychologie, Achtsamkeit, Ernährung und Bewegung dauerhafte Veränderung in deinem Leben schaffst und ganz nebenbei den Körper erreichst, in dem du dich wohlfühlst. Wie du deine Ziele erreichst und endlich Energie für die wichtigen Dinge in deinem Leben hast.

Size Unknown - Verstehe deinen Körper und erreiche deine Ziele! Laura Theresa

    • Ernährung
    • 5.0 • 7 Bewertungen

Unzufrieden in der eigenen Haut? Ständig negative Gedanken rund um deinen Körper und dein Essenverhalten? Lerne was dein Körper wirklich braucht. Verabschiede dich von Kalorienzählen, Diäten und Heißhunger. Erfahre wie du durch Psychologie, Achtsamkeit, Ernährung und Bewegung dauerhafte Veränderung in deinem Leben schaffst und ganz nebenbei den Körper erreichst, in dem du dich wohlfühlst. Wie du deine Ziele erreichst und endlich Energie für die wichtigen Dinge in deinem Leben hast.

    Wie dir eine einfache Veränderung der Sichtweise helfen kann, dein Ziel zu erreichen!

    Wie dir eine einfache Veränderung der Sichtweise helfen kann, dein Ziel zu erreichen!

    Bist du vielleicht derjenige, der dir gerade am meisten im Weg steht? Redest du dir immer wieder ein, dass du es ohnehin nicht schaffen wirst? Glaubst du einfach nicht an dich? Um wirkliche Veränderung in deinem Leben zu erreichen, musst du zwei Dinge verändern. Das erste ist, dass du endlich anfängst auch wirklich an dich selbst zu glauben und das zweite ist, dass du dir bewusst machst, dass du diese Veränderung für dich machst. Dass es nicht darum geht, dass du Regeln befolgst und dir selbst Verbote auferlegst, es geht darum, dass du dir bewusst machst, dass du selbst die Entscheidung triffst, ob du dich lieber weiter in Richtung deines Zieles bewegst - in ein Leben frei von Essensgedanken und einen Körper, in dem du dich pudelwohl fühlst - oder, ob du einfach auf alle Dränge eingehst - nichts änderst - dich aber weiterhin unwohl fühlst. Du machst es für dich. Sag dir nicht, du darfst nicht auf deinen Heißhunger eingehen, sondern triff bewusst die Entscheidung, dass du dich selbst endlich wohl in deinem Körper fühlen willst und dass du gerne den Heißhunger ignorierst und gesündere Essensentscheidungen triffst, weil du dich darauf freust, dass du so deinem Ziel ein Stück näher kommst und du dich damit einfach viel besser fühlst.
    Du hast es verdient dich wohl zu fühlen!

    • 18 Min.
    Was tun, wenn die Motivation fehlt?

    Was tun, wenn die Motivation fehlt?

    Mit fehlender Motivation wird auch die Umsetzung schwieriger. Unsere Ziele geraten in Vergessenheit und uns scheint das, was wir uns noch vor ein paar Wochen vorgenommen haben einfach nicht mehr wirklich wichtig zu sein.

    Es gibt allerdings ein paar Punkte, die du beachten kannst, dir dir dabei helfen, trotzdem am Ball zu bleiben.

    Setz dir ein klares Ziel und halte es dir immer vor Augen.
    Nimm dir nur vor, was du auch wirklich realistisch umsetzen kannst.
    Mache kleine Schritte. Such dir jemanden, der dich "accountable" hält.
    Verknüpfe es mit etwas, was wirklich Spaß macht.
    Zähle von 5 rückwärts nach unten und tu es einfach!

    Motivation wird nicht immer von selbst da sein.
    Motivation kommt, wenn du anfängst etwas zu tun.

    • 20 Min.
    Zu welchem Grad ist "unregelmäßiges" Essen normal?

    Zu welchem Grad ist "unregelmäßiges" Essen normal?

    In dieser Folge gehe ich darauf ein, warum dein Körper an manchen Tagen einfach mehr Nahrung verlangt als an anderen und wie du damit umgehen solltest.

    • 25 Min.
    Ist das alles nur in deinem Kopf?

    Ist das alles nur in deinem Kopf?

    Hast du dir schon einmal darüber Gedanken gemacht, welche Auswirkungen deine Gedanken auf dein Handeln haben? Wusstest du, dass jeder Handlung ein Gedanke voraus geht? Wie ist es zum Beispiel mit dem Gedanken: "Heute ist auch schon alles egal?" - Führt er dich nicht jedes mal dazu, dass du mehr isst, als du eigentlich wolltest? Was wäre, wenn du auf diesen Gedanken nicht mehr eingehen würdest?

    • 21 Min.
    Lässt du dich auch viel zu sehr von deinem Aussehen beeinflußen?

    Lässt du dich auch viel zu sehr von deinem Aussehen beeinflußen?

    Im Grunde haben wir alle doch nur dieses eine Leben. Aber trotzdem lassen wir uns durch unsere Sorgen rund um unser Aussehen so oft schöne Momente kaputt machen. Wie oft fragst du dich, was andere von dir denken, willst dich im Bikini nicht zeigen, weil du Angst hast, dass andere über dich urteilen könnten? Aber ist es nicht dein Leben und deine Entscheidung was du daraus machst? Meinst du nicht, dass andere sich eigentlich viel weniger Gedanken darüber machen, wie du aussiehst und was du machst, als du eigentlich denkst? Es ist dein Leben, also lass es dich nicht davon einschränken, was andere VIELLEICHT von dir denken könnten!

    • 15 Min.
    Dick durch Sport?

    Dick durch Sport?

    Vielleicht hast du diese Aussage auch schon mal gehört, dass Sport dick machen kann oder hast es vielleicht bei dir selbst oder Freunden bemerkt, dass sie auf einmal besonders viel Sport gemacht haben und anstatt dass die Pfunde fröhlich gepurzelt sind, haben sie eher noch mehr zugenommen. Wie kann das sein? Unser Körper strebt immer nach Gleichgewicht. Er versucht immer in Balance zu sein. Wenn du nun mit deinem Sportpensum von 0 auf 100 gehst, verlangt dein Körper diese Energie auch wieder vermehrt in Form von Nahrung. Zudem benötigt er Nährstoffe, die er meist nur in hochwertigen, unverarbeiteten Lebensmitteln erhält. Versorgst du deinen Körper nicht ausreichend, wird er dir immer stärkere Essensdränge senden. Vermeide außerdem deinen Körper zu "überanstrengen". Zu viel Sport auf einmal ohne Regenierungsphasen ist Stress für deinen Körper. Stress lässt uns wiederum mehr zu ungesunden Lebensmitteln greifen, mehr essen oder führt sogar zu Heißhunger.

    • 19 Min.

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7 Bewertungen

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