Sommerhitze‪.‬ Ayurveda macht Schule!

AYMS #007


Sommerhitze.
Wie du mit Ayurveda dir und anderen helfen
kannst, sie gut zu überstehen!
Im Sommer ist es wärmer draußen als
in anderen Jahreszeiten. Wer sich ein bisschen schon mit Doshas
auskennt, mit Vata, Pitta und Kapha, kommt schnell darauf, dass im
Sommer Pitta im Außen erhöht ist. Pitta zeichnet sich aus
durch Hitze, durch Wärme. Im Innen, in unserem Körper, ist
allerdings das Feuer eher schwach und die Verdauungsleistung nicht so
hoch, wie z.B. im Winter. Da sind die Mahlzeiten deftig, da brauchen
wir Wärme von innen, denn von außen kommt sie nicht. Ergibt ja
Sinn.


Auf das eher schwache
Verdauungsfeuer/Agni sollten wir im Sommer Rücksicht nehmen!


Wir bringen unseren Körper ins
Gleichgewicht durch passende Nahrungsmittel:



sauer, salzig und scharf sollten
wir meiden


süß, bitter und zusammenziehend
nützen uns


das Verdauungsfeuer regen wir mit
passenden Kräutern und leichten Gerichten an



Ein paar wichtige
Dos und Don'ts gibt es natürlich, so sollten Eis und kalte Getränke
niemals direkt vor den Mahlzeiten genossen werden. Warum, erkläre
ich im Podcast. Lauwarme Getränke, Tees oder mit z.B. Minze
aromatisiertes Wasser sind hingegen in Maßen gute Begleiter zu einem
Essen.


Je besser deine
Verdauung auch im Sommer funktioniert, desto vollständiger baust du
Schadstoffe ab und desto weniger Schlackenstoffe/ Ama sammelt sich in
deinem Körper. Du baust also jetzt schon für deine Gesundheit im
Winter vor!






Dein Tagesablauf
darf gerne so aussehen:



früh
aufstehen


kleine oder
erweiterte ayurvedische Morgenroutine


ca. ½ l
warmes Wasser direkt nach dem Aufstehen


leichtes
Frühstück


gehaltvolles
und frisches Mittagessen mit Betonung auf grünen Blattsalaten und
Gemüse


Bewegung und
etwas Süßes am Nachmittag


Abendessen
mit gedünstetem Gemüse oder einer Suppe







Was du
weitestgehend reduzieren solltest:



Chili und
scharfe Gewürze


Saures


Alkohol, auch
Martinis ;-)



Salz


Fleisch


Smoothies









Was dir
stattdessen sehr nützt:



Pippali/
langer Pfeffer


anregende
Kräuter (so lange sie dich nicht zu stark erhitzen)


saftiges,
vollreifes Obst


hochwertige
Obstsäfte


Mandelmilch,
Milch, Ghee









Auch in der
Schule funktioniert die Verdauung im Kopf verlangsamt. Lass dir
von mir erklären, wie du deinen Schultag für die Kinder so
einteilst, dass du ihnen optimale Leistungsfähigkeit ermöglichst
und sie dabei unterstützt, „gut“ zu sein und auch im Sommer am
Ball zu bleiben! Das macht es auch für dich angenehmer …








Ayurvedische Ausbeute



Im Sommer ist die Hitze im
Außen groß, dafür in deinem Körper eher schwach.


Iss leichte Kost mit Betonung
auf grünem Gemüse, Blattsalaten und vollreifem Obst.


Reduziere sauer, salzig und
scharf.


Iss eher süß, bitter und
zusammenziehend.


Nütze in der Schule die
leistungsfähigste Zeit am Vormittag und würze den Unterricht so,
dass er leicht verdaulich ist!









Viel Freude mit
meinen Tipps!



Wenn du Fragen
hast, schreib mir gerne, alle Möglichkeiten, Kontakt aufzunehmen,
findest du unten.








Sommerliche Grüße!


Barbara








PS: Ayurveda macht Schule!








Einen virtuellen
Kaffee mit mir trinken: https://ayurvedamachtschule.youcanbook.me 


Meiner
Facebook-Gruppe beitreten:
https://www.facebook.com/groups/ayurveda.macht.schule



Meine Webseite anschauen:
https://ayurvedamachtschule.com