Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1 Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit

Miriam Wechner

In diesem Podcast geht’s um Lebendigkeit – echte, fühlbare, gelebte Lebendigkeit. Es geht um dich. Deinen Körper, deinen Kopf, dein Herz. Um Ernährung, mentale Gesundheit, ganzheitliches Wissen, spirituelle Tiefe & Alltagstauglichkeit und inspirierende Geschichten. Miriam Wechner, Mentorin für ganzheitliche Gesundhiet und Lebendigkeit gibt dir Tools, Gedanken & Inspiration, damit du wieder spürst, was wirklich wichtig ist: Ein gesundes, leichtes Leben – ohne Dauerstress, mit Energie & Freude. Für alle, die sich selbst nicht länger hinten anstellen wollen.

  1. VOR 1 TAG

    #144 Das Fasten-Experiment: Was wirklich passiert bei 5 Tagen Vollfasten

    Mehr über Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ Wir befinden uns gerade mitten in einem Experiment:5 Tage Vollfasten. In dieser Podcastfolge sprechen wir ganz ehrlich über unsere Erfahrung – aufgenommen am vierten Tag ohne Essen. Wie fühlt sich der Körper nach mehreren Tagen ohne Nahrung an?Warum machen wir überhaupt ein Vollfasten?Und was passiert dabei eigentlich im Körper? Wir sprechen unter anderem über: • unsere Erfahrungen nach 4 Tagen ohne Essen• warum wir uns für ein 5-Tage-Vollfasten entschieden haben• was im Körper beim Fasten passiert• Autophagie und Zellreinigung• für wen Vollfasten sinnvoll sein kann – und für wen nicht• worauf du achten solltest, wenn du selbst fasten möchtest• mentale und körperliche Herausforderungen• worauf wir uns nach dem Fasten am meisten freuen Diese Folge ist kein medizinischer Ratschlag, sondern ein ehrlicher Einblick in unsere persönliche Fastenerfahrung. Wenn dich Themen wie Gesundheit, Bewusstsein, Körperverständnis und ganzheitliche Entwicklung interessieren, bist du hier genau richtig.

    1 Std. 7 Min.

  2. 6. MÄRZ

    #143 Dein Notfallplan für die Momente, in denen du aufgeben willst

    Willst du deine Träume und Visionen wahr werden lassen und dir selbst wieder näher kommen? Dann buch dir einen der LETZTEN Plätze fürs diesjährigen Mountain Retreat in den Stubaier Alpen. Mehr Infos: https://miriamwechner.com/mountain-retreat/ Du bist auf dem Weg, deinen Traum zu verwirklichen. Du arbeitest an deiner Vision, gehst Schritt für Schritt los – und dann kommen sie: die Momente, in denen dein Körper müde wird, dein Kopf zweifelt und alles in dir sagt: „Lass es einfach.“ Genau für diese Momente brauchst du einen Notfallplan. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Zweifel, Widerstand und mentale Tiefs ein natürlicher Teil jeder großen Vision sind – und wie du dich darauf vorbereiten kannst. Wenn du weißt, was du in diesen Momenten tun kannst, verlierst du nicht die Richtung. Du bekommst in dieser Folge meinen persönlichen Notfallplan für die Momente, in denen Aufgeben plötzlich sehr verlockend wirkt – damit du klar bleibst und weitergehst, auch wenn es schwer wird. Diese Episode ist für dich, wenn du:– gerade deinen Traum aufbaust– Selbstzweifel überwinden willst– lernen möchtest, mentale Stärke und Durchhaltevermögen zu entwickeln– einen klaren Plan für schwierige Tage brauchst 🎧 Hör rein und bau dir deinen eigenen Notfallplan fürs Dranbleiben. diese Podcastfolgen solltest du auch gehört haben: https://open.spotify.com/episode/2gXA99SOd4EPrQueHLCu4I?si=485b431922da4e0f https://open.spotify.com/episode/17cOgmZKS1QDZtGlajbEcO?si=4a89ANB9SOqlxwblt4fNEA

    39 Min.

  3. 27. FEB.

    #142 Im "Mutig-sein" findest du dein WAHRES ICH | mit Marina Eberharter

    In dieser Podcastfolge spreche ich mit Unternehmerin Marina Eberharter über Mut, innere Stärke und den Weg zurück zu sich selbst. Mit nur 19 Jahren startet sie ins Unternehmertum und übernimmt nach einem tragischen Schicksalsschlag die Geschäftsführung ihres Familienunternehmens. Verantwortung, Disziplin und Leistungsbereitschaft prägen ihren Alltag – doch irgendwann kommt der Wendepunkt: Marina trifft die mutige Entscheidung, das Unternehmen zu verlassen und einen neuen Weg zu gehen. Sie spricht offen über Rückschläge, Tiefpunkte, Selbstzweifel und darüber, wie man es schafft, nach schweren Zeiten wieder aufzustehen. Wir reden über Werte im Leben, Persönlichkeitsentwicklung, Female Empowerment, Erfolg als Frau, Mindset, Visionen und warum mutige Frauen langfristig weiterkommen. Diese Folge ist für dich, wenn du:– gerade vor einem Neuanfang stehst– dich persönlich weiterentwickeln möchtest– als Frau Erfolg und Erfüllung verbinden willst– lernen willst, wie man nach Krisen stärker zurückkommt Eine inspirierende Episode über Selbstfindung, Unternehmertum, innere Klarheit und die bewusste Entscheidung, das eigene Leben aktiv zu gestalten. 💛 Viel Freude beim Anschauen & Reinhören.Abonniere den Kanal für mehr Gespräche über Wachstum, Mindset und echte Weiblichkeit. über den Host Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ Über Marina Eberharter: https://www.instagram.com/marina.eberharter/ https://marina-eberharter.at/home/

    1 Std. 26 Min.

  4. 20. FEB.

    #141 Wie Gummibärchen deine Rumpfstabilität sofort verbessern| mit Neuroathletik Trainer Roland Ortner

    Über den Host Miriam Wechner https://miriamwechner.com/ Wie dein Nervensystem über Leistung, Heilung & mentale Stärke entscheidet Was, wenn deine Leistungsgrenze nicht in deinen Muskeln liegt – sondern in deinem Gehirn? In dieser Folge spreche ich mit Roland Ortner, einem der führenden Neuroathletik-Trainer in Österreich. Er begleitet Spitzensportler, Unternehmer und ambitionierte Menschen dabei, ihr volles Potenzial zu entfalten – körperlich wie mental. Denn wahre Höchstleistung entsteht nicht nur durch Muskeltraining, sondern durch ein gezieltes Training des zentralen Nervensystems. Neuroathletik Training setzt direkt beim Gehirn an. Es nutzt gezielte Übungen für: 👀 Sehsystem & Augensteuerung ⚖️ Gleichgewichtssystem (Vestibularsystem) 🤲 Körpersinn & Wahrnehmung (Propriozeption) 🧠 Zentrales Nervensystem & neuronale Ansteuerung Das Ziel: Mehr Stabilität, weniger Schmerzen, schnellere Regeneration, bessere Bewegungsqualität und höhere Leistungsfähigkeit. Warum dein Gehirn deine Leistung limitiert – nicht deine Muskeln Wie Neuroathletik bei Verletzungen & chronischen Beschwerden helfen kann Warum klassische Therapie oft nicht weit genug geht Wie Sinnesorgane gezielt trainiert werden können Warum Spitzensportler längst auf Neurotraining setzen Wie Unternehmer durch neuronales Training mental klarer & fokussierter werden Weshalb dein Nervensystem Sicherheit braucht, um Leistung freizugeben Roland teilt sein Wissen aus der Arbeit mit Sportvereinen, Profisportlern und Menschen, die nach Verletzungen wieder in ihre volle Kraft zurückfinden wollen. Diese Episode ist für dich, wenn du: deine sportliche Performance steigern willst nach Verletzungen schneller regenerieren möchtest chronische Schmerzen besser verstehen willst dein Nervensystem stärken möchtest ganzheitliche Ansätze für Körper & Geist suchst mentale Klarheit und Fokus verbessern willst Wenn dir diese Folge gefällt: ⭐ Hinterlass eine 5-Sterne-Bewertung🔔 Abonniere den Podcast📲 Teile die Folge mit jemandem, der das unbedingt hören sollte Ich wünsche dir viele Erkenntnisse und ganz viel „Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch“. Deine Miriam 💛 Mehr zu meinem Gast Roland Ortner https://www.neuroathletiktirol.at/ https://www.instagram.com/ortnerroland/

    1 Std. 17 Min.

  5. 13. FEB.

    #140 Wie du Routinen findest, die wirklich zu dir passen |mit Sebastian Duhm

    zu Miriam Wechner und ihrer Akademie für Lebendigkeit https://miriamwechner.com/ Willst du Routinen mal ganz anders erleben? Dann komm zum diesjährigen Offline Mountain Retreat mitten in den Stubaier Alpen https://miriamwechner.com/mountain-retreat/ Manchmal sind es nicht die großen Entscheidungen, sondern die kleinen Routinen, die dein Leben verändern. In dieser Folge sprechen Sebastian und ich über ein Thema, das unser Leben grundlegend verändert hat: Routinen. 🤍 Nicht im Sinne von Selbstoptimierung oder Druck – sondern als liebevolle Struktur, die uns trägt. Wir teilen mit dir: ✨ wie du Routinen findest, die wirklich zu dir passen✨ woran du erkennst, was für dich sinnvoll ist✨ wie du dranbleibst – auch in intensiven Phasen✨ wie uns Routinen durch 60-Stunden-Wochen getragen haben✨ und wie wir dadurch Gesundheit, Freiheit und unser Leben am See aufgebaut haben Routinen haben uns nicht eingeschränkt.Sie haben uns Freiheit geschenkt. Wenn du dir ein Leben wünschst mit mehr Energie, Klarheit und innerer Stabilität – dann ist diese Folge für dich. 🎧 Viel Freude beim Hören.Deine Miriam und Sebastian✨

    59 Min.

  6. 6. FEB.

    #139 Egal wie alt du bist: Du bist schon in den Wechseljahren |mit Daniela Ullrich von Menomio

    Willst du endlich in deine Lebendigkeit kommen? https://miriamwechner.com/ Viele Frauen denken bei Wechseljahren nur an Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Chaos im Körper. Doch was, wenn diese besondere Lebensphase viel früher beginnt – und viel mehr für dich bereithält? In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Daniela Ullrich darüber, warum jede Frau – unabhängig vom Alter – bereits in den Wechseljahren steckt und warum diese Zeit nicht nur herausfordernd, sondern auch kraftvoll, transformierend und sogar magisch sein kann. Wir sprechen über:✨ die wichtigsten Säulen für positive Wechseljahre✨ Hormone, Körperbewusstsein und Selbstfürsorge✨ wie du dein Frau-Sein bewusst in deinen Alltag integrierst✨ warum die Wechseljahre kein Verlust, sondern ein Neubeginn sind✨ wie du dich mental, emotional und körperlich stärken kannst Diese Folge ist für dich, wenn du:– deinen Körper besser verstehen möchtest– dich hormonell ausgeglichen fühlen willst– deine weibliche Kraft neu entdecken möchtest– dich positiv auf die Wechseljahre einstimmen willst– langfristig gesund, verbunden und in deiner Mitte leben möchtest Die Wechseljahre müssen kein Kampf sein. Sie dürfen glitzern. Sie dürfen wachsen. Sie dürfen wow sein. ✨Und vor allem: Sie dürfen deine Zeit werden. Zu Menomio, dem Podcast für glückliche Wechseljahre https://open.spotify.com/show/5hvKxUH9SNjvrUkgYOBouj?si=d237183ec115450f Zu Danielas Instagramseite https://www.instagram.com/menomio_podcast/ Zu Danielas Webseite https://www.menomio.at/podcast-menomio

    1 Std. 22 Min.

  7. 3. FEB.

    #138 Porridge zum Frühstück ist K***e

    🥣 Porridge zum Frühstück ist k***e – oder doch nicht? In dieser Episode räume ich mit Frühstücks-Mythen auf und erkläre dir, wie dein Blutzucker wirklich funktioniert. Ich zeige dir, warum klassischer Porridge oft zu Heißhunger, Energietiefs und Cravings führt – und wie du ihn trotzdem smart kombinieren kannst. Ich spreche über die Glucose-Challenge, das Prinzip „Eat the Rainbow“, gesunde Fette, Eiweiß und die richtige Balance von Kohlenhydraten. Du lernst, wie du deine Blutzuckerkurve stabil hältst, mehr Energie bekommst und deinem Körper langfristig etwas Gutes tust. ✨ Diese Folge ist für dich, wenn du: ✔️ Heißhunger vermeiden willst ✔️ deinen Blutzucker besser verstehen möchtest ✔️ gesünder frühstücken willst ✔️ trotzdem nicht auf Porridge verzichten magst Hör jetzt rein und upgrade dein Frühstück! 🎧 Wann kommst du in deine Lebendigkeit? Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir und werde Teil meiner Akademie für Lebendigkeit https://miriamwechner.com/

    23 Min.

  8. 30. JAN.

    #137 Das passiert im Offline Mountain Retreat

    zum Mountain Retreat: https://miriamwechner.com/mountain-retreat/ So siehts auf der Regensburger Hütte aus: https://www.youtube.com/watch?v=pHl5sAk6Mgk Was passiert wirklich beim Offline Mountain Retreat auf 2300 m im Stubaital – auf der Neuen Regensburger Hütte? Und warum verändert diese Erfahrung so viele Menschen nachhaltig? In dieser besonderen Podcastfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Offline Mountain Retreats. Ich bin Miriam Wechner und beantworte ehrlich, offen und tiefgehend die häufigsten Fragen aus unserer Community:Für wen ist das Retreat geeignet? Wie läuft es ab? Was erwartet dich vor Ort? Und warum sagen so viele Teilnehmer:innen danach: „Das hat mein Leben verändert“? Du erfährst, was diese Tage in den Bergen so besonders macht – fernab von Alltag, Ablenkung und Dauer-Online-Sein. Nach dieser Folge hast du Klarheit. Und falls doch noch Fragen offen sind, schreib sie mir gerne in die Kommentare. ✨ Meine Interviewerin von dieser Podcastfolge war die liebe Anja Prietl, der Host vom Podcast "Onewards" Hör auch gern mal bei der lieben Anja in ihren Solotravel- Podcast rein. https://open.spotify.com/episode/0uGW0O27yyZITqKWwPPbPz?si=c9a9d38d0aac4f31

    1 Std. 7 Min.
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In diesem Podcast geht’s um Lebendigkeit – echte, fühlbare, gelebte Lebendigkeit. Es geht um dich. Deinen Körper, deinen Kopf, dein Herz. Um Ernährung, mentale Gesundheit, ganzheitliches Wissen, spirituelle Tiefe & Alltagstauglichkeit und inspirierende Geschichten. Miriam Wechner, Mentorin für ganzheitliche Gesundhiet und Lebendigkeit gibt dir Tools, Gedanken & Inspiration, damit du wieder spürst, was wirklich wichtig ist: Ein gesundes, leichtes Leben – ohne Dauerstress, mit Energie & Freude. Für alle, die sich selbst nicht länger hinten anstellen wollen.

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